人們常說的“飯後喝酸奶助消化”，指的是喝酸奶是可以促進胃酸的分泌，並且其中所含有的益生菌可以抑制有害菌在腸道內的繁殖，對於維持消化系統健康有一定的幫助，能起到間接幫助食物消化的作用。但是，在飽腹的情況下，喝酸奶反而會增加飽腹感，並不能起到助消化的作用，長期如此還可能會導致發胖。

①酸奶本身不含膳食纖維，維生素B1的含量也不豐富，飲用酸奶也不能夠糾正不規律或者頻率較低的腸胃運動，並且酸奶中也不含有消化酶，所以不能透過促進腸胃蠕動或增加消化酶的方式來助消化。

②酸奶是飽腹感比較強的食物，其還含有一定的糖量，飯後吃飽了再喝酸奶，反倒會使身體增加額外的能量，同時增加了胃的負擔，而且長期的在飯後喝酸奶還會增加肥胖風險。

在飯後喝酸奶是有助於幫助消化的，因為酸奶中含有益生菌，喝了之後是能夠補充腸道內的益生菌的，如果胃腸道沒有問題可以考慮多喝一些酸奶的，但如果患者平時血糖比較高，喝酸奶的時候一定要看一下是否裡面加糖，如果加糖就不能夠喝的。

在出現腹瀉的時候是不建議喝酸奶的，容易增加腹瀉的程度。

我的經驗是酸奶是食療、針對腸胃蠕動慢者、特別是辦公室工作者、45歲以上的人、便秘者、要加上運動30分鐘、我釆取的方法是走步方式，睡覺前再泡腳二十分鐘，效果可好了、睡眠還改善了呢

不能，消化是指食物中澱粉、蛋白質、脂肪等大分子物質在消化酶的作用下轉變成能溶於水的小分子物質的過程。這個過程需要的是規律正確的腸胃運動和消化酶，而酸奶不含消化酶也不能促進腸胃蠕動。同時酸奶中的益生菌迫於現實，能發揮的作用微乎其微！且市面上不少酸奶中都加入了糖分，熱量並不低，屬於飽腹感比較強的食物，飯後喝真不能促消化。

飯後可以喝酸奶，飯後喝有利於吸收營養，一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

喝酸奶最好的時間是在下午一點多，如果飯後馬上喝酸奶熱量會超標的，尤其對於長期坐在電腦跟前的人來說，下午一點多喝最好！

你好，喝酸奶促消化不科學！

準確來說酸奶並不是幫助消化，而是酸奶中的益生菌在進入腸道後，有助於維持腸道微生物環境的平衡，從而促進腸道蠕動。

酸奶能夠增加人的飽腹感，從而增加胃腸道的負擔，反而不利於更好的消化和吸收。而且酸奶本來就含有一部分熱量，進食以後身體已經補充了能量，再喝一杯酸奶會攝入更多的熱量。

首先，可以喝溫開水。餐後，胃最需要的就是能量跟溫度來幫助消化，在餐後一個小時內喝溫開水最有幫助。

另外，還可以對腹部進行按摩處理。具體的操作方法是站直後，用手掌的掌面以肚臍為中心對腹部進行適當的按摩。

如還是不能緩解，還可以選擇服用消化酶製劑或胃腸動力藥。

有些中藥也可以起到消食的作用，比如過食油膩肉食後，可食用山楂消食。另外，麥芽、谷芽、神曲、萊菔子、雞內金等都有消食的作用。