一年四季中的春天還有夏天是人體肝臟最容易上火的兩個季節，肝火旺就會引起長痘痘、頭暈頭痛等症狀。

初夏肝火過旺易長痘

　　長痘痘其實與人體肝火旺有直接的聯絡的，春天和夏天都是人體肝火最為旺盛的季節，假如我們身體肝火旺就相當於是我們體內的“溼氣”被點燃了。

不妨用中藥泡泡腳

每天睡覺前泡泡腳，引火下行，把火引到腳底，促進血液迴圈，平衡陰陽。泡腳可以去除體內寒氣，調理肝臟，瀉肝火，增強肝臟的功能，讓面板表面的油脂慢慢減少，同時改善面板質地，還有助於睡眠。

祛痘泡腳藥方：艾葉、丹參、烏藥、毛冬青、澤蘭、赤芍、陳皮、冰片。

八味中藥相須、相佐，達到升發陽氣、散寒排濁、養血柔肝、斂陰和營、溫經通絡的功效，從而消滅痘痘。

這個是必要的，養肝護肝不管什麼季節都不能少，只有長期堅持才能真正的擁有一個好身體。

尤其是到了夏天，隨著溫度升高，人體大量出汗，容易大量的水分跟電解質，我們身體的肝細胞也容易受到損害，所以夏季養肝也是很有必要的。那麼夏天要做好“肝臟保衛戰”，需要注意些什麼呢？

1、合理膳食

飲食合理，營養均衡也有利於護肝。食物中的蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質等每天都要攝取，尤其是補充硒微量元素，它能很好地改善我們的肝臟功能，促進肝臟排毒順利，從而增強人體免疫功能，可補硒建議補充活性高、易吸收的麥芽硒，如硒麥芽五味子片，吸收率高，養肝護肝作用好；另外，儘量保持五味不偏，少吃辛辣食品。要做到飲食清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃涼性水果，如西瓜、蘋果、梨等。

2、每天保持適度的運動量

根據自身的身體狀況適當控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。任何事情都貴在堅持，養肝也是一樣，三天打魚，兩天曬網很難見成效。

3、不宜在空調低溫環境中久呆

因空調房中不是自然風，空氣汙濁，易孳生病菌，損傷肝臟，所以夏季大家一定要注意。

4、調整心態，保持好心情

醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，我們應該保持樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

5、保持充足的睡眠

肝臟也需要休息，充足的睡眠有助於強化肝臟，而勞累會破壞機體免疫平衡，加重肝臟的負擔，容易引致慢性肝炎的復發，慢性肝炎患者更要特別注意休息。這也是養肝護肝最需在意的。

本人認為不管是什麼季節，不管是什麼日子，養肝也巴護腎也好，貴在的是堅持二字。並不是說說哪個季節，哪斷時間，而是長年累月下來積蓄而成的。所以養成一種習慣，不分日子季節之類之說對自己只有好處而無壞的。

夏季養肝很有必要，為什麼這樣說呢？夏季陽氣最盛，人體因氣溫的升高新陳代謝旺盛，大量代謝產物需要肝臟來處理，這在無形中會增加肝臟的負擔。

此外，晝長夜短睡眠不足，也會引起肝臟血流相對不足，從而使原本已經受損的肝細胞雪上加霜。

所以，夏季一定要做好肝臟的養護工作，這樣才能避免肝臟受損，進而影響到身體健康。

夏季養肝要做好7件事！

1、定期檢查肝功能

40歲以上的男性、曾感染過病毒性肝炎者、長期服藥、喝酒、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

病毒性肝炎患者、脂肪肝患者、酒精肝患者、肝硬化患者應每3—6個月查一次肝功能。

2、睡眠充足不熬夜

成年人的正常睡眠時間為6—8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

3、早晨起來動一動

早晨是肝氣最活躍的時候，此時走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。

感覺疲勞時，散散步、活動下筋骨、偶爾可以騎車下班，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。

4、不亂吃藥並戒酒

要做到遵循醫囑用藥，避免盲目用藥傷肝，另外，戒酒是目前非常有效的保護肝臟的措施。

5、飲食節制控脂肪

避免攝入過多高脂肪、油膩性食物，會增加肝臟的負擔，養肝可以多吃維生素豐富的食物，能增強肝臟的修復和解毒功能，綠色蔬菜、水果等都是不錯的選擇。

6、學會調整心情

保持心平氣和，樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝。

7、夏季養肝重在“靜”

清熱養陰，健脾祛溼是夏季養肝的主旋律。精神調養注意“靜”，要好好睡午覺，早晚天涼時適量運動。

肝臟作為人體的排毒器官，對健康有著至關重要的作用。夏季天乾物燥，我們更不能忽視對肝臟的養護，用正確的方法養肝護肝，這樣才能健健康康的度過這個炎熱的夏天！