首先也是最重要的就是：沒有腿毛！沒有腿毛！沒有腿毛！重要的事情要說3遍！

大小腿長度比例適當 與上身比例勻稱。

腿長的人顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。

肥瘦符合視覺美感 沒有贅肉 皺褶

穿超短裙時，腿的粗細一目瞭然，而最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部的肌肉更為顯眼，如果有贅肉則一眼就能看出，影響美觀。

面板有健康的光澤 腳踝纖細

面板有健康的光澤，會讓人看著很舒服，甚至有一種觸控一下的感覺。還有腳踝纖細看起來也會很美觀的，不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。想要腳踝纖細需要經常走動哦。

既不能過細，也不能過粗，過細了，光有骨感沒有質感，過粗了，光有肉感沒有美感。所以真正的美腿應該粗細適中，無論是穿著裙裝還是褲裝，都能夠顯襯出一種曼妙的動感與線條的美感！以下是一組美腿標準的相關資料，供大家參考：

哈哈哈，美腿為什麼大家都回復的女人腿

而且，排名第一的回的什麼貴。一大推健身操！

搶答一波。

什麼叫美腿

當然是我大老師的腿啦

對

大張偉

練瑜伽女人的美腿，那才叫美腿，不信你來看。

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小蜜語錄：練瑜伽是一件讓人激動的事情，不忘初心方得始終

小密今天捕捉到了一枚香豔美女，拿出來與大家分享一下！圖中的小姐姐凹凸有致，毫無贅肉，歲月雖然在她的臉頰留下了痕跡，但是卻雕琢了她的身材。

瑜伽是一項讓人享受的運動。在運動中放鬆，在放鬆中塑造完美身材。靜謐的樹林中，這位小姐姐都會做些什麼呢？

小密不得不承認，慵懶而又嫵媚的女人最美麗！展現大長腿的坐角式可以控制和規律月經流量，同時也會刺激子宮，因此對女性很有益處。

單側脊柱前屈伸展難度7.0，是大多數小可愛努力練習的動作，小密今天就來分享它的練習方法。俗話好，好的方法就相當於成功了一半~

單側脊柱前屈伸展：

（1）以山式站立

（2）呼氣，軀幹前曲。左手抓住右腳腳踝。右手放在右腳旁邊，頭部貼近右膝

（3）儘量抬高左腿。雙膝都要繃緊。保持抬起腿腳趾朝上。腿部保持繃直。

（4）保持這個體式20秒，均勻的呼吸。吸氣，放下左腿，回到山式

（5）在另一側重複這一體式，這次左腿放在地上，抬高右腿。倆側保持體式的時間相同

做瑜伽時要求要有一個平緩的心境，只有心情平緩，在調節呼吸與身體平衡的時候才能保持良好的舒展運動狀態。看著小姐姐的頭臂倒立，小密都突然想跟女神一起練習瑜伽了呢。

這個“OK”的手勢是要告訴我們做瑜伽很輕鬆嘛? 小密看來，只要堅持做瑜伽，終有一天，你也會很輕鬆的，享受這一過程。

用心感受生活，感受山水，感受陽光。

瑜伽的練習，需要的是長期的堅持。每一個輕鬆身姿的背後，一定都有著無數的汗水和努力！

一整套的練習就愉快的結束啦，讓我們隨著小姐姐一起來扎個馬步，提高身體的穩定性~

由於個人審美觀問題，每個種腿型都可能讓人喜歡，但大眾審美觀有3大標準，白，直，長，以下圖例提供大家參考。

既然是美腿肯定就是看著會讓人產生美感的，筆直修長是入門基礎，不管穿褲子還是穿裙子都是一樣好看，這樣才可以稱得上是標準意義上的美腿。但是美這個東西屬於仁者見仁，智者見智的事物，沒有讓所有人都喜歡的美腿，就像你即便長的跟天仙一樣，也會有人對你沒感覺。頂級的美腿一定是擁有它的人的氣質更加的出眾，腿讓人更加的有韻味，而高貴的氣質又反過來襯托著腿的優美。簡單來說就是評判一雙美腿，不能光看腿本身，還有結合這個人，這樣才是欣賞美腿的正確開啟方式。

看圖，這些就是美腿，光說沒圖那就是刷流氓：

美腿＝細+直+長

大象腿和牙籤腿都是不符合人們審美觀念的。牙籤腿比較少見，想想現代人的小資生活水準，皮包骨發生的機率實在是太低了，如果真的有，那麼請注意飲食吧，多補充補充營養。粗腿在大街小巷是屢見不鮮的，實話實說啊，大象腿很影響潮流服裝的穿著體驗。比如要穿個黑絲襪，超短裙什麼的粗腿無疑減低了視覺美感 ，讓性感妖嬈化身為不安和驚嚇。其實瘦腿的訓練方式有很多 ，下面機幾個動作效果是比較好的。

側臥提膝

臥在瑜伽墊上，左腿伸直，微微抬起臀部外側發力提膝，提膝時大腿儘可能貼近腹部提膝至最高點後膝蓋輕點地，然後回到起始狀態。右側同樣的動作。一組20次，一天兩組。

側臥抬腿

側臥在瑜伽墊上，左腿伸直，微微抬起，腳尖朝下。臀部外側發力將左腿抬至最高點。抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸。右腿同樣的動作，一組20次，一天2組

臀部拉伸

怎麼讓腿變的得直起來呢?因為腿部肌肉是人體肌肉量最大的部位，腿上我前後左右肌肉的分佈和多少在很大程度上影響到腿的美觀。下面幾個動作會很好的平衡腿部前後內外側肌肉體積的大小，改善腿型。

緩衝深蹲

雙腳分開略寬於肩，腳尖稍微外展，屈髖下蹲至大腿平行於地面的同時雙臂前平舉至水平，掌心朝下，膝蓋與腳尖方向一致，腰背挺直。發力向上跳起，同時雙腳併攏，雙手收回身體兩側，再次向上跳起，同時分開雙腿，落地屈膝下蹲緩衝，同時雙臂前平舉，至起始位置。一組20次，一天2組。

向前交替箭步蹲

腳併攏，收緊腹部核心，雙手交叉放於胸前，肩膀後縮下沉。上半身挺直，向前邁一側腿並下蹲，重心位於兩腳中間。下蹲至前側大腿與身體呈90°角，前側大腿與小腿呈90°角，後側大腿與小腿呈90°角；略作停頓，前側腿發力站起回到起始位置。雙腿交替向前邁，保持每次步幅大小相同，後側腿膝蓋不要著地。一組20次，一天兩組。

跪姿後踢腿

俯臥在瑜伽墊上，雙手撐地；右膝著地，左膝彎曲離地左腿盡力向後方上側伸展，直到伸直，踢腿的同時收腹。每組20次。

仰臥開合腿

臀部貼地，大腿抬起至與地面垂直，膝蓋微屈，雙手放於身體兩側。雙腿張開至最大幅度，腿內側發力夾腿。一組20次。

長是相對而言。主要看的還是腿的比例，好的比例會給人美的感受。

大小腿比 （大腿長/身高）×100:女性平均為25.75 ，美腿25。

（大腿長/全腿）×100：女性平均為50.30 ，美腿48。

（大腿長/小腿長）×100：女性平均為101.21，美腿100。

敬愛的女神們，美腿三要素都佔夠了嗎？後天不足也可以透過減脂和塑形訓練來彌補回來的，天道酬勤說的就是美腿哦。

什麼叫做美腿？

如果你現在還以為纖細美白的大腿就是美腿，那說明你已經落伍了！其實，現在能夠論及美腿的，都有一定嚴格的標準。

如果以美腿的標準來說，腿的粗細、長短並不是太重要的因素；重要的是，只要有以下比例美腿，即使是個矮個子女生，她看上去也可以顯得身材極好！

所謂美腿，是形容漂亮、性感、可以滿足人的視覺欲的腿。美腿涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。

即便你是個高個子女生，即使你擁有纖細的雙腿，但也並不代表你擁有了好的腿部比例。35腿就是一款最佳的美腿比例，講究的是大小腿部的比例；不管任何高度的女生，只要你擁有了35腿的完美比例，你就擁有了真正的美腿，你便能夠稱得上美腿女王！

其實35腿是指3:5的比例，從側面看過去，就是由大腿根部到膝蓋再到腳底的長度；另外也有5:3:2的比例，也就是從正面看，大腿最寬位置：小腿最寬位置：腳踝最寬位置。

用這樣的量度標準，最理想的美腿尺寸就是大腿最寬位置約45-50cm、小腿肚是最寬位置約28-33cm、而腳踝則是10-20cm。

女生們如果在站立時併攏雙腿時，大腿最寬處、膝蓋、小腿肚和腳踝四個部位能夠碰在一起的話，那就成功打造了一雙完美比例的美腿！