肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

養肝小動作：拍打肝經

方法同樣很簡單，從腳踝處由下往上拍打，也就是拍打我們的小腿內側面，這樣也能把脾經拍打到，肝經也能拍打到。一天拍打1~2次，每次拍打30~50次即可。堅持做的話可以疏肝理氣，保養肝臟，效果很不錯。

養肝小動作：推肝經

在我們的大腿內側有三條經絡，分別是中間的肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。晚上睡覺前坐在床上，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火。

養肝小動作：飯後坐半小時

吃完飯後靜坐10～30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。不要暴飲暴食或常飢餓，多吃新鮮蔬菜、水果等。透過適量運動養肝護肝 ，多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

養肝小動作：多食療

有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的酵菌，透過複合菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘益生酵菌，在網上一般熱門平臺就能買到。

一般情況下這些食物的營養被包裹植物纖維中，我們比較難高效穩定的攝入，而平時透過煸炒或者熬煮的方式，又會讓其中營養素流失一大部分。因此現在醫學上運用菌藥科技，能良好的解決攝入少的情況，主要的方式是把食物和益生菌結合起來，在經過長時間的厭氧發酵後。

肝不好，很突出的一個表現就是人會變得很容易疲勞，它是在提醒你該注意它，需要給它一些關愛，養護肝臟。養護肝臟可以吃這些東西，養肝和吃兩不誤。

自己動手做養肝片，每日6片，養護肝臟！養肝片的製作方法：自己培育的硒麥芽、中藥五味子，分別進行曬乾，用清水浸泡清洗乾淨，用炒鍋小火慢炒，炒出香味出鍋，晾涼後用道具分別把已經炒熟的硒麥芽跟五味子搗碎磨成粉狀，然後按照硒麥芽跟五味子2:1的比例搭配攪拌均，用壓片機或者用手動壓片器把粉末製成含有硒麥芽跟五味子的養肝片。

如果覺得自己找材料和製作比較麻煩，可以選擇市面上出現的同款有硒麥芽、五味子的 體 恆健 養肝片，效果和自己製作的是一樣，現成的還更方便。養肝片能抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化。幫助我們修復肝損傷，恢復肝功能，養肝護髒。

兩種常見水果，能幫我們去肝火

第1種：葡萄

肝不好，肝臟受到損傷，可以多吃點葡萄，它也是對肝臟好的一種水果。

葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補給機體所需和調節肝臟細胞的能力特別有用。此外，葡萄還擁有抗氧化能力，可以減少自由基對於肝的損壞。因此，葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。肝火振奮者，要重視心態平衡、保持開朗樂觀，對於降肝火是有益處的。

第2種：草莓

草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。另外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有利於身體消化鐵質，使細胞得到滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的造成數量，以保持腦細胞的活躍。

可是，草莓是涼性的食品，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。