脫髮分為永久性和暫時性脫髮，隨著年齡的增長、個人情緒變化、身體器髒的衰弱我們頭髮就會變白脫落。

暫時性的脫髮致病原因一般有病毒、細菌會使毛母細胞受損，空氣汙染也會使毛孔堵塞造成脫髮，化學方面一般是有害物質對頭髮皮層造成損傷而致，然後就是營養不良、吸收能力減弱造成脫髮白髮。

頭髮的質量和稀疏程度不僅反映了我們身體的狀況，也對我們的形象產生了影響。那麼怎麼頭髮稀疏了到底要怎麼辦？

1. 多食用枸杞，枸杞有養肝，滋腎，潤肺，腎好則髮質好。

2. 食用黑豆，黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。

3. 食用黑芝麻，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

4. 心情調節，已經脫髮的，要注意自己心裡情緒的調節，學會適當減壓。因為壓力大，情緒不穩也是造成脫髮的因素之一。

枸杞、山藥、黑芝麻、核桃、黑大豆、黑米、燕麥、黃大豆、紅小豆

所有食材須低溫烘焙熟，然後加工研磨成粉。每天患者只需要取粉50克左右，用開水衝調食用即可。磨出的粉可做代餐或者早餐，白髮脫髮者，建議長期食用對改善目前脫白髮過多有不錯的食療效果。

頭髮稀疏是因為脫髮或者是天生頭髮稀少導致的。但是這樣的形象卻對我們的形象產生影響。如果題主的頭髮是天生比較稀少的話，可以在日常的生活中，多吃一些利於頭髮生長的食物，如含蛋白質比較豐富的牛羊肉，或者是含維生素豐富的蔬菜水果。然後可以透過髮型進行修飾，在視覺上做到頭髮茂密的效果。

如果您是脫髮導致的頭髮稀疏，那建議您還是去專業的毛髮醫院或者是機構做一個專業的毛囊檢測。因為脫髮導致的頭髮稀疏多數是雄激素性脫髮導致的，這樣的脫髮是不像精神壓力或者是飲食習慣或者是內分泌失調造成的脫髮，可以經過調整生活習慣或者身體狀況而緩解脫髮，讓脫髮自愈。

這類脫髮因為激素的存在導致毛囊的萎縮閉合，當毛囊完全閉合之後，頭髮不會繼續生長。這就需要透過植髮來改善形象。

如果毛囊還沒有完全壞死，則透過藥物刺激毛囊就可以起到生髮的作用，只是透過藥物生髮時間相對較長，切不可三天打魚兩天曬網！

烏黑亮麗的頭髮，不僅是美麗的代名詞，也是我們身體健康的重要體現。由於現代人生活壓力的增大、生活方式的不健康以及環境汙染的嚴重等等，導致頭髮稀疏的人越來越多。同時，隨著生活水平的提高，人們對於美的要求也越來越高，頭髮稀疏勢必會使我們的外在形象受損。那麼，如果發現自己頭髮稀疏應該怎麼辦？

頭髮屬於面板毛囊的附屬器官，頭髮的多少與遺傳、營養和內分泌系統等關係密切。若自己從小頭髮比較少，且父母的頭髮也不多，則大多與遺傳因素有關，治療起來時間會比較長。在生活中要保持心情舒暢，規律作息，清淡飲食。

頭髮的生長也是需要血液提供營養的。在人體營養狀況下降時，頭髮也會因為缺乏營養而停止生長甚至脫落，時間長了就會導致頭髮稀疏。因此，如果是因為近期營養狀況不太好，比如重大疾病、手術等導致的近期頭髮稀少，建議加強營養，等機體營養恢復，頭髮也會變得和以前一樣濃密。

精神壓力和情緒也會影響頭髮的生長，其機制可能是透過影響內分泌系統的激素分泌，尤其是雄激素的分泌，從而誘導生長期頭髮進入休止期，使脫髮增多，久而久之形成頭髮稀疏甚至是禿頭。因此，若是近期壓力較大導致的頭髮稀疏，可以試著放鬆下心情，比如去旅遊、休息等使自己的心情愉悅，也有利於頭髮的生長。

最後，引起頭髮稀疏的原因比較多，可能是由於疾病引起的也可能跟疾病無關。如果發現自己頭髮稀疏且經過上述調整仍未緩解，建議到醫院就診，以除外疾病原因引起的頭髮稀疏。

本期答主：宋豔琦 醫學碩士

瀉藥 ：

不知道您是天生的頭髮稀疏麼

如果您是天生頭髮稀疏的話只能透過植髮來解決，因為毛囊的數量在那放著呢 沒有毛囊是不可能張頭髮的

我就是透過植髮來解決的 現在一年多了 效果很好

我弄的是髮際線

你可以看看哦哦

這張還是能看的出一點

頭髮稀疏治療之前需要分清楚是天生頭髮稀疏還是由於脫髮造成的頭髮稀疏。

如果是天生的頭髮稀疏，那就只能養髮改善了，因為頭髮是由毛囊決定的，而毛囊的數量是從出生就已經決定了，所以髮量不能改變的話，只能從髮質改善了。現在的養髮最低的門檻就是選擇一款好的洗髮水，或者針對毛囊進行養護。

如果是後天由於脫髮導致的部分割槽域頭髮稀疏，這個是可以改善的，不過改善之前，需要先確定自己的脫髮型別，最簡單直接的方法就是做毛囊檢測。確定脫髮型別以後就可以針對性的進行治療了。

如果經過檢測發現是脂溢性脫髮，對於脂溢性脫髮的治療，脫髮患者應注重對頭髮的保健和護理，飲食以清淡為主，不要食高熱量或刺激性食物，生活作息要規律、睡眠充足、減少心理壓力。

對脫髮患者而言，治療脂溢性脫髮，要先消除油脂性皮炎，皮炎消除後，脫髮症狀自然會緩解，如果脫髮並不明顯，不需要使用生髮藥物，注意飲食和生活習慣，不要過度勞累，調節自身的情緒，減少精神壓力對於脂溢性脫髮的恢復是有幫助的。

區域性用藥也是可以去治癒好脂溢性脫髮，這種脂溢性脫髮的治療方法主要是以去除油脂、減少皮屑、消炎止，但是如果體質屬於遺傳與雄性激素水平有關的話，應諮詢醫生的建議，必要時需用植髮手術來治療脫髮了，植髮技術是透過極微小的手術器械提取毛囊或者毛囊皮瓣，經過分離毛囊，再將毛囊種到脫髮部位。經過一段時間的生長之後，植上去的頭髮會重新生長在無發區，和原生髮一樣。

脫髮的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關，只有透過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上只要每日膳食中包括以下食物： 穀類、薯類、幹豆類、動物性食品如肉、禽、蛋、魚、大豆及其豆製品、蔬菜，水果等。如果太嚴重的話就只能植髮，嚴不嚴重的分界點是毛囊壞死，因為沒有辦法復活毛囊，所以只能移植。

所以在選擇植髮醫院的時候，一定要選擇權威的毛髮移植醫院和醫生來做毛髮移植手術，以免因為選擇不當而造成手術之後效果不佳，自身的利益受到損失。

一般是有營養不良和發育不良引起表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥 意見建議: 注意洗髮的技巧注意飲食當出現脫髮後更是要補一下，其實這是很好的可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益,水果：如櫻桃、蘋果、大棗,魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用

如果長期頭髮稀疏的話，可以選擇植髮手術，一般植髮以後頭髮才能保持永續性的。

希望可以幫到你。

頭髮少怎麼辦—— 1、請少吸菸少飲酒　　頭頂頭髮少，吸菸是脫髮的幫兇!長期吸菸與吸菸過量會使與頭皮連線的細小血管阻塞，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮生長。而且有實驗證明，吸菸會抑制毛囊毛髮細胞的分裂。比如，雄激素性脫髮(脂溢性脫髮)是一種遺傳性、雄激素相關疾病，吸菸也會使雌激素減少，雄性荷爾蒙因而增加，對雄激素性脫髮患者來說，吸菸會使脫髮加重。　　另外，少飲酒也是必須措施。適當飲酒對解除壓力非常有效。但是過度飲酒，會給身體的內臟器官增加負擔，尤其是大量的酒精會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。

頭髮少怎麼辦—— 2、不要通宵達旦上網　　頭頂頭髮少，請少在網咖泡通宵吧!在美國健康協會的一項研究中發現：長期上網和玩遊戲的人群中，有85.3%的人會出現不同程度的脫髮。其原因是長期使用電腦，注意力集中，久而久之會使大腦的興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，極易阻塞毛囊，從而使頭髮的營養供養出現障礙，導致頭髮脆性增加而易發生斷髮、脫髮。　　要想解決頭頂頭髮少怎麼辦，必須明確熬夜的人由於生物鐘紊亂，會使人的神經系統和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫髮。

　頭髮少怎麼辦—— 3、應避免頻繁染燙　　解決頭頂頭髮少的問題，一定要遏制頻繁燙髮和染髮的不良習慣。染燙會使頭髮的結構發生重大變化，現在的燙髮技術，一般都要輔助化學藥水來處理頭髮，而這些燙染髮劑裡含的一些物質，極易損傷頭髮的油脂，致使頭髮變幹，易斷，失去光澤。

1、養成良好的作息習慣

規律的作息有利於頭皮下毛細血管形成規律的新陳代謝，促進血液迴圈通暢，為毛囊提供營養。建議晚上23點之前進入睡眠狀態。

2、多吃養髮食物

頭髮約90%由角質蛋白構成，平時可以多吃一些富含優質蛋白的食物，例如豆腐、雞蛋、白肉類等。頭髮粗壯，髮間密度也會隨之增大，稀疏問題也能得到一定的解決。

另外，維生素、微量元素也是保證頭髮健康生長的基礎，像是菠菜、海帶、堅果等食物也可以進行適當的補充。

3、堅持正確洗護

養成良好的洗護習慣，例如洗髮水不直接塗抹於頭皮、洗頭水溫不超過40度、適當更換洗髮水等。可以有助於頭皮打造適宜毛髮生長的健康環境，減少頭髮掉落的情況。

4按摩刺激頭皮

透過按摩、輕輕敲打頭皮的方式，可以刺激頭皮部位血液迴圈。有條件的話，可以使用鐳射帽、鐳射梳等鐳射生髮裝置，透過低能量紅外線照射來達到啟用毛囊活性的目的，效果更明顯。

最後，鑑於你發現的比較早，目前稀疏情況比較輕微。透過上述調理方式可以得到恢復。

關於頭髮稀疏的看法

最近有幾個小夥子過來問，我頭髮很稀疏，怎樣才能快速生髮。其實，關於此類的問題實在太多太多了，大家所說的精神壓力方面、飲食方面、生活習慣方面（特別忌諱熬夜）、還有面板病方面。其實這種回答是不全面的，只能說起可能是誘發你頭髮稀疏的原因之一吧！

首先關於快速生髮我也要說兩句，你花2年時間“脫”的發，硬是讓它兩個月“生”回來。你不感覺對“脫”不公平嗎？當然了這只是玩笑話，欲速則不達！其實對頭髮稀疏也不能一概而論，今天我們就來簡單聊一聊關於頭髮稀疏方面的看法。

我們都知道，頭髮看起來稀疏有兩個原因，數量和髮質（粗細），每個毛囊大約有1—4根頭髮，所以生髮我們可以理解為在現存活的毛囊上頭髮數量的“恢復”和質量的提高！

頭髮的生長和脫落是頭皮毛囊所決定所以頭皮和毛囊的健康很重要，如果要“生髮”，必須要看一下你的頭皮毛囊是不是健康的或者是壞死的（毛囊檢測很重要）。網路上有個說法：“如果毛囊是土地，頭髮就像是莊稼，土地好，莊稼才會好，如果你的土地不好，你搬再多次的植物上去，也擺脫不了植物最後會死掉的命運。頭皮毛囊保養很重要很重要，如果你的毛囊健康可以生3-4根頭髮，如果受損毛囊可以生1-2根，如果你的毛囊壞死，那你用任何方法都是沒辦法再生髮的了，毛囊壞死了沒辦法再啟用更不會再生長出來！”（不全面，但是簡單易懂有可取之處）大家看到這裡可能就對脫髮有一個新的認知了，毛囊損傷還可以藥物治療配合著頭髮養護來“止損和修復”，但是如果已經壞死了，以現在的醫療水平是回天乏術了，這個階段可能就需要透過“毛髮移植手術”來改善了，說明白點：植髮就是一種“拆東牆補西牆”，達到掩飾的、視覺的頭髮茂盛效果！沒錯就是這樣。。。（當然了毛囊的數量跟遺傳是有密切關係的，大家務必不要鑽牛角尖！）

其實影響髮質的主要分為兩大塊：

1.遺傳因素

髮質跟父母的遺傳基因離不開，一般父母什麼髮質，自己的頭髮也是相似的。而一旦經過了胎毛時期，我們的頭髮的粗細和髮質在以後的很長時間內甚至一生都不會發生改變，就是因為強大的基因細胞在人體生長過程中一直穩定的分化並保持不變。這種情況很難改變！

2.後天影響

除了遺傳因素，人的頭髮的粗細還跟營養有關，更與我們的身體健康狀況息息相關。頭髮是由角蛋白組成，其主要成分是氨基酸，人體每日只有攝取足夠的蛋白質才是保證頭髮健康的基礎，一旦長期缺乏這類營養物質，頭髮就會變細軟、沒有生氣、容易折斷。所以補充營養是非常重要的，另外頭皮的血液迴圈不暢導致了頭髮變細變軟，沒事時候快去學習一些手法吧，趕緊給自己的頭皮做個天然的“大保健”！其它因病變引起的原因我就不再多言了，當然了諸如各種對毛囊有損傷的活動（熬夜等等等），各位也要量力而行才是啊！

看到這裡相信各位對“生髮”有了新的理解了，毛囊健康是頭髮健康的根本，毛囊受損就會出現脫髮等各種問題，但毛囊是否健康我們用肉眼看不到，而毛囊營養不足、毛囊萎縮能夠表現在頭髮上，這時會出現頭髮細軟發黃、髮根不堅固、掉髮、脫髮等現象；毛囊口被堵塞時會出現頭皮紅腫、發癢、頭油、頭屑的現象。（毛囊數量是不可增加的！）

毛囊是不可再生資源。我認為他和人的身體是一樣的，很多朋友都有定期體檢的習慣，毛囊也是如此，“對症下藥”“及時止損”就是這個道理了吧，所以去做個毛囊檢測是非常有必要的！文中也提到植髮的一些內容，當然了也是不全面的，有時間在跟大家聊一聊我對“植髮可行性”的一些看法。

下面列出以下4個脫髮部位。

髮際線

髮際線問題一般都是過高或後移，正常的髮際線是按照三庭五眼中的三庭來判斷，即前額髮際線至眉骨，從眉骨至鼻底，從鼻底至下頦，各佔臉長的1/3。若上庭比例明顯高出中庭和下庭很多，那有可能是髮際線過高或後移了。

髮際線過高一般是天生的，髮際線完整，且不稀疏。而雄脫導致的髮際線後移比正常的髮際線稀疏，較後枕部以及耳後的頭髮更細軟。這是因為DHT不斷攻擊毛囊所造成，髮際線會隨著時間的推移逐漸後退。

治療建議：雄脫導致的髮際線後移，可以先去做一個毛囊檢測，若毛囊還在，可以用米諾地爾擦拭連續用4個月以上，檢視髮際線的頭髮是否有所生長。若毛囊壞死，建議考慮移植毛囊。天生髮際線高說明前額本來就沒有毛囊，也建議植髮來改善。

發縫

照鏡子檢視自己的發縫部位是否已經能明顯看到大面積的頭皮，發縫稀疏部位超過1釐米，可能是彌散性脫髮。除了雄脫基因的影響，很多女性平時喜歡梳中分的髮型、不經常變換髮縫也很容易使發縫變寬越來越明顯。

治療建議：發縫稀疏可以用米諾地爾生髮水，塗抹在發縫頭髮稀疏的部位，米諾地爾有區域性血管擴張的效果，可以直接刺激毛囊生髮，不含激素，使用安全而且有效，是治療女性脫髮的首選。因為長期固定髮型導致的發縫稀疏，可以嘗試換一個髮型，減少對那邊發縫頭皮的傷害。

額角

正常額角是趨於平整的，也有人的額角會天生內凹一些，但是雄性脫髮的發友，額角處的頭髮就會更稀疏，呈現出的“M”型會更明顯，有的比較嚴重的發友甚至已經蔓延至頭頂。

治療建議：若額角的毛囊還在，可以內服非那雄胺（只能男性服用），外用米諾地爾，兩種藥物堅持使用6個月，可以見到效果。若額角已經趨於光滑，說明額角的毛囊已經不在，需要透過植髮來恢復頭髮。

頭頂

頭頂稀疏是男性很常見的雄脫型別，俗稱“地中海”，想檢視自己頭頂是否稀疏，可以用手機對著頭頂拍一張，和周圍頭髮密度做對比，若能明顯看到密度差距，說明可能是雄性脫髮。

治療建議：頭頂若沒有大面積稀疏，可以嘗試服用非那雄胺，同樣僅男性服用，配合米諾地爾擦拭。輔助療法可以選擇軟鐳射療法，軟鐳射是用特定長度的波長對毛囊進行刺激，促進毛髮生長，目前推薦大家使用的軟鐳射裝置主要有鐳射帽、鐳射梳、鐳射頭盔以及紅藍光理療儀。

身體髮膚，都是於內而外，由氣血所生養。

要有好氣色、好髮質，第一步應該是內調。

1、每日一把堅果

掉髮的原因之一就是缺少維生素、鐵鋅硒等元素。堅果恰好都有。

2、黃芪+當歸+紅棗-女生補氣補血必備

3、每天補充VB

脂肪代謝不良會引起脂溢性皮炎、脫髮等問題。B族維生素可以很好的減輕這些炎症。

推薦大家找純植物，裡面含有修復頭皮屏障成分的角鯊烷即可。

關閉頭髮毛鱗片的重要一步，可在頭髮表層形成保護膜，防止靜電。適合洗完頭髮半乾時，捲髮棒之前做防護。

每次洗頭的時候，可配合洗護產品，沿頭部經絡按摩，透過機械刺激，可緩解頭皮毛囊壓力，促進頭皮迴圈。

加熱的過程會一定程度損傷頭髮。負離子不傷發，兼顧鎖水的功能。

靜電會使毛鱗片開啟，加速頭髮水分流失。乾燥的季節裡，普通塑膠梳會引起靜電。

推薦11種食物給你，幫助您的頭髮重新生長

1. 魚

2. 堅果和種子

素食主義者，從哪裡獲得健康的歐米茄3脂肪？你可以吃的東西。杏仁，核桃，榛子，腰果，南瓜籽，葵花籽，最重要的是亞麻籽。核桃也是維生素E和生物素的良好來源，可作為頭髮的天然遮陽板。我們可以在面板上塗抹防曬霜，以保護它免受有害紫外線的傷害，但是頭髮呢？頭髮直接暴露在Sunny下會導致廣泛的損傷和脫髮。但核桃富含生物素可以防止脫髮。還發現核桃含有銅，保留了天然的髮色，使其保持光澤和光澤

3. 綠葉蔬菜

在蔬菜中你有很多選擇，實際上有助於保持你美麗的頭髮。所有綠葉蔬菜都名列前茅。綠葉蔬菜，如綠歐芹和菠菜和植物產品（大豆，，杏子和無花果）富含鐵，可防止脫髮和斷裂。因此，在飲食中加入這些食物，以促進健康的頭髮生長。

4. 胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅對你的眼睛有益，而且對你的頭髮也有益。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，攝入後會轉化為維生素A。重要的是要注意，如果沒有維生素A，您體內的任何細胞都無法發揮作用，因此建議您在飲食中攝入大量維生素A。食物中缺乏維生素A會導致脫髮，變薄和禿頂。富含維生素A的水果和蔬菜的其他選擇是甘薯，山藥，南瓜，芒果和杏子。

5. 雞蛋

雞蛋是一種非常有益健康的食物，是四種主要元素的豐富來源，鋅，硫，鐵和硒）。所有這些元素都是充滿健康頭髮的頭部所必需的。一項研究表明，雞蛋可以幫助刺激頭髮生長並逆轉脫髮的影響。因此，雞蛋中必需營養素的缺乏會導致無數的脫髮。這些豐富元素的其他來源是瘦肉，家禽和牡蠣。

6. 酸奶

酸奶是治療頭髮問題的最佳藥物。它富含維生素B12，蛋白質，碘和鈣（10）。一項研究表明，益生菌酸奶會引發雌性小鼠濃密，有光澤的頭髮生長。其他乳製品，如低脫脂牛奶，白軟乾酪和低脂乳酪以及酸奶，有助於改善毛囊的健康。酸奶無論是外部使用還是內部食用都對您的頭髮有益。這是頭髮生長更快的另一種最佳飲食。

7. 漿果

8. 豆類

我們每天吃的豆類就像魔術一樣對待我們的頭髮。作為富含蛋白質的素食飲食，豆類還含有生物素，缺乏生物素會導致頭髮斷裂。這種蛋白質飲食對頭髮生長也是非常重要的。

9. 李子

10. 蝦

11. 水：

喝足夠的水，以保持你的面板和頭皮的水分，給你的頭髮提供天然的水分。