只要保持良好的生活習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，放鬆心情，飲食清淡點，戒手淫，節制房事，避免情緒波動過大，作息時間要規律，一段時間後，就會有所改善的！也可以先吃控油散，控制一下油，開啟毛孔，再吃補肝腎，補氣血的生髮散，調理身體，補充頭髮營養，慢慢的就可以恢復頭髮了！

1、脂溢性脫髮：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。2、病理性脫髮：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。解決方法：多休息，身體康復或停藥後頭發會重新長出。

頭髮髮油，畢竟是糟糕事情，對個人形象有影響，還可能影響到身體調節。建議大家不妨這樣保zd健。首先就是飲食，對於油脂含量高、刺激性強的食物，最好要少吃，可以多吃清淡的蔬菜，一些海產品也不妨多吃點，能夠補充維生素B，從而有助於頭髮的內生長。其次勞逸結合，勞作休息要得當，熬夜能避免還是要避免。對於壓力大的朋友，一定要進行緩解壓力，避免內分泌失調。最後多做頭部按摩容，閒暇的時候，進行頭部按摩，是能夠較好的促進頭部氣血流動，對改善頭髮健康也是好的，能夠避免頭髮髮油。

油發是受年齡、內分泌、激素的影響的。每個人頭皮都會出油。其實是皮脂腺分泌出的皮脂汗液混合後形成一層薄薄的乳化膜。而每個人體質各異，所以導致有些天天洗頭頭髮也是油油的。出油多也會導致髮量的生長，也會影響美觀，給人一種很髒的感覺。而一些劣質的洗髮水也會導致頭皮頭髮受損的，所以還是要選對洗髮水。還有一個就是洗髮時熬點生薑水對著洗，有益無害。

油性頭髮的人最好減少吃油膩食品，儘量多吃一點水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌。檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益，而且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人，減低分泌，有助頭髮吸收營養。

我在脫髮植髮行業做了10年了，頭髮出油並且伴隨著脫髮的現象，很明顯是脂溢性脫髮。

通俗易懂的來說，這種脫髮的症狀是，患者頭部的皮脂肪流出來太多，讓頭皮變的油膩又潮溼，還會黏上灰塵，幾天不洗頭就很髒，有時候頭皮還發癢。這種情況很可能因為細菌感染而引起脂溢性皮炎導致的脫髮。

導致脂溢性脫髮最直接的原因就是皮脂分泌過旺，面板中有些成分如油酸、亞油酸等過量時對毛囊的毒性作用，導致毛囊中毒、枯萎從而致使頭髮脫落。

生活習慣上

不要熬夜、不要抽菸；因為這兩個不良習慣是造成好多病的因素，對人身體的危害極大，希望有這方面嗜好的朋友們也都戒掉，戒不掉也要控制住！

每週洗2-3次頭為好，洗頭的時候多按摩頭皮，這樣做能夠促進血液迴圈，能夠血液中的營養物質及時的到達頭皮。

飲食上

多喝一些雜糧粥，建議以清淡食物為主，不要吃太多的油膩食品。

另外，當有脫髮現象的時候，建議可以及時的去專業的頭髮醫院做檢查。

脫髮，頭髮油要注意飲食、精神、不良習慣及遺傳

精神因素，現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環境發生改變，會影響到油脂的分泌，表現出來的就是頭皮上的油脂很多。

還有就是不良生活習慣，如熬夜、抽菸、喝酒、不及時清潔頭髮等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比。

雜糧粥：雜糧粥是我們一直提倡的頭髮好夥伴，建議雜糧粥主要材料以黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃和糙米為主，其他若有需要可自行調配，需注意：有些雜糧粥牽扯到部分藥材如何首烏等，需要在醫師的幫助下長期服用。

洗頭：一般洗頭頻率建議2天一次，不要過於頻繁，部分油脂分泌過於旺盛的同學可以嘗試儘量延長洗頭時間，如第一天早晨洗頭髮，第二天忍一忍下午再洗也可以，頻繁的洗頭髮反而會加重頭油問題，還會影響頭皮表面平衡。

抑制DHT：雄性激素源性脫髮是也是導致頭皮出油的一大原因，早期發現脫髮問題後可以透過植物鋸棕櫚來控制，若是脫髮問題已經嚴重，需要在醫師的幫助下使用藥物來控制dht的合成，解決掉髮量多和頭皮出油的問題。

　　脫髮主要是因為我們的生活習慣和飲食習慣還有就是壓力的環境造就的。還有一種就是因為我們的遺傳因素。如果您的脫髮是雄性激素性脫髮也就是之前人們經常說的脂溢性脫髮的話，光靠我們說的透過飲食是沒有辦法讓我們的頭髮重新生長的。

　　脂溢性脫髮的表現形式就是髮際線後移，頭髮較油、掉落的頭髮比較細軟。而且掉落的頭髮不再生長，髮際線呈現後移，頭頂頭髮稀疏。

　　如果是因為其他因素導致的脫髮，可以透過飲食來改善。主要就是飲食清淡一些，可以吃一些維生素含量比較高的蔬菜和水果。如：菠菜、西藍花、奇異果、蘋果等等。還可以吃一些優質的蛋白質，比如我們經常會提到的雞蛋，豆漿、牛羊肉等等。還可以吃一些海帶紫菜等等微量元素含量較多的食物。還可以多吃一些五穀雜糧。

　目前脂溢性脫髮現象是脫髮種類中最常見的一種，脂溢性脫髮有什麼原因呢?這是個大家都比較關心的問題，

　　脂溢性脫髮與人體的荷爾蒙失調有關。當人類體內血清睪丸酮等雄性激素濃度達到30微克/升的時候就會抑制到毛囊細胞的生長，濃度越高的抑制作用越強。導致荷爾蒙失調的原因主要有以下這幾點：

　　1、精神壓力

　　大腦長期處於緊張狀態、工作壓力大等心理因素也會導致脂溢性脫髮。

　　2、遺傳因素

　　遺傳的素質可能使毛囊對雄性激素的敏感性增加。

　　3、生活習慣

　　熬夜、電腦輻射、吸菸等生活中不健康的生活習慣都會導致荷爾蒙失調導致脂溢性脫髮的發生。

　　脂溢性脫髮和人體內分泌有關係，除了一些遺傳性的因素暫時無法解決之外，絕大數脂溢性脫髮患者都可以從發病原因中找到針對的解決方法。

至於頭髮愛出油怎麼辦，造成頭髮出油的原因有這樣幾種脂溢性脫髮、脂溢性皮炎、肥胖，同樣飲食過於油膩也會造成身體過度出油。

脂溢性脫髮造成頭髮愛出油的原因是雄性激素分泌過多，造成內分泌紊亂，故而油脂分泌過多。頭皮的過度的潮溼、油膩，為細菌的生長創造了完美的條件，細菌的感染會造成脂溢性皮炎。造成脂溢性脫髮的原因有睡眠、精神、氣溫、遺傳、年齡、環境。想從內到外的解決問題的根本，還是要從飲食調整。

一、 多吃魚類，因為魚肉富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白，特別是深海魚，所以魚肉是當之無愧的健康肉類。食用過程建議清蒸或者紅燒，既可以保留魚肉鮮美的口感，還不會對身體造成負擔，不建議油炸，過於油膩。

二、 玉米，玉米渾身是寶貝，含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，不僅可以清脂，降低膽固醇，還可以減少頭髮愛出油，還有利尿的功效。

三、 冬瓜，冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的將體內的糖轉化為脂肪，從而減少體內的脂肪堆積，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以減少頭髮愛出油的情況。

四、 綠茶，綠茶不僅有清脂的作用，其富含的維生素B還可以促進頭髮的生長，同時茶多酚還有去水腫、排毒的功效。

五、 燕麥，刮油的寶貝，經常食用燕麥可以促進腸道蠕動、機體代謝，從而清除體內多餘的脂肪，最終緩解頭皮愛出油的情況。

六、 補充維生素B族，含維生素B族多的食物有新鮮的蔬果、全穀類食物、沙丁魚，若嫌食物補充過於繁瑣，可以考慮使用維生素B族的營養片。

改善頭髮愛出油的方法有：

規律的作息生活，不熬夜。

正確的洗頭方式，保持頭皮的衛生，每天按摩頭皮。

清淡的飲食，多食五穀雜糧，新鮮蔬菜。

保持每天泡腳半個小時，涼從腳起病從腳祛。

保持一個愉快的心情。

改善頭髮愛出油，保持一個好的習慣，慢慢調理，很快就可以見效果。

我做脫髮補發15年，自身脫髮。每天與頭髮打交道，深知脫髮帶給我們的苦惱。脫髮分三大類，第一類屬於遺傳性脫髮:男孩兒表現最為突出謝頂，第二類脂溢性脫髮:頭頂大量出油，第三類病理性脫髮:斑禿、針對以上情況先做好預防以免脫髮區域增大，其次就是治療。下面我展示一下透過補發後的效果

方法/步驟1

注意補充營養：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類、富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

2

調整精神狀態：精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

3

保持頭髮清潔：選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

4

按摩頭皮：每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

5

戒菸忌酒：吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。喝酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。

6

減少燙髮吹風：吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

END注意事項

如果出現大量脫髮現象建議及時就醫，可以考慮植髮，以便耽誤最佳治療時間