1、水能抑制食慾

　　喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

　　2、水有助於降低膽固醇

　　膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

　　3、水有助於你肌肉的增強

　　人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

　　4、飯前喝水有助消化

　　多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

　　5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

　　過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

如果喝水能減肥，那麼市場上就不會出現五花八門的減肥產品和減肥方法，這個世界就不會有那麼多肥胖人士，也不會有那麼多因為肥胖而犯病的人們。運動和合理均衡的飲食才會有健康的身體。

核心要點:減肥我們講究的是熱量負平衡（消耗＞攝入），在營養均衡的前提下合理的控制熱量的攝入與消耗。7700大卡≈1kg體重，建議每日消耗300—500大卡。

1.基礎代謝:基礎代謝是維持人體基本生命活動的能量。可以利用以下公式進行估算。

男性基礎代謝率=88.362+（4.799×身高）+（13.397×體重）-（5.677×年齡）；

女性基礎代謝率=447.593+（3.098×身高）+（9.247×體重）-（4.33×年齡）。

2.運動生熱效應:指從事體力活動所需要的能量消耗。一般我們分為三種類型:

低強度人群:久坐少動人群（基礎代謝率×1.4）； 中低強度人群:每週至少3次運動的人群（基礎代謝率×1.6）； 中高強度人群:每週至少4次運動人群（基礎代謝率×1.8）。這樣可以估算出你一天的消耗了。

3.食物生熱效應:指進餐後數小時內發生的超過基礎代謝的能量消耗。可以忽略不計。

4.其他因素:如生長髮育、天氣的冷熱、感冒發燒等。可以忽略不計

喝水能減肥的，因為水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

對於喝水能減肥。下面可以從喝什麼，為什麼會減肥，怎麼喝這三方面來說明。

1、喝什麼 每天喝一杯新鮮的白開水。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，然而，在高溫下水中的微生物被殺死。另外，開水中的鈣、鎂元素對身體面板是很有益的。白開水清淡無味，極其普通，對人體的生理機理具有很重要的調理作用。 一般建議喝30攝氏度以下的溫開水，這樣的溫開水不僅不會過於刺激胃腸道的蠕動，而且不易造成血管收縮。 注意： 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度。

2、為什麼會減肥 根據醫學專家的研究，表明喝水能減肥。如果想減輕體重快速減肥，身體又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材。

3、怎麼喝有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。

想要減肥，科學的方法還是透過控制飲食和加強鍛鍊來進行。控制飲食並不是不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。因為這種東西一方面可以為身體提供能量，另一方面有飽腹感，消化起來比較慢。飲食上碳水化合物類的東西要少吃，要吃也是細糧，比如米、面、饅頭之類的要少吃，可以多吃粗糧，比如豆類、土豆之類的，減慢消化速度。

多喝水不能夠減肥。人體脂肪的形成主要和三大營養素的吸收有關，包括蛋白質、脂肪以及碳水化合物，水不包含在內，因此不能夠減肥。但是水對人體而言卻有很多重要的生理功能，它是我們身體發生一切化學反應的介質，也就是說沒有水，這些營養元素不能夠被吸收，氧氣也不能夠運送到所需的部位，某些營養素以及激素不能夠達到一些部位發生作用，廢物也就不能得到排除，因此新陳代謝就會停止。所以多喝水，能加快新陳代謝，可以說水有利於減肥，但它不能作為減肥的主要原因，不能透過單純的多喝水來減肥，是非常不科學的。

喝水可以減肥，但不是主要方面。還要看他肥胖的原因，如果你身體處於亞健康的狀態，還得需要進行適量的運動來提高身體素質。有的肥胖人不盡要運動，應該配合控制飲食，請注意，控制飲食不代表不進食喔！所以說，減肥不是單純的靠喝水。

適當合理的飲水實是可以減肥的。

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排洩、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。 飯前喝水減小胃口在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。下午喝水能減掉贅肉平時，我們在坐著的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

喝水不能減肥，水是我們生命中非常重要的營養素之一，不過水的作用主要是運化和代謝，我們身體的肥胖，大多是因為腸道菌群失調和代謝緩慢造成的，脂肪堆積，缺乏轉換代謝的能力，減肥要改變我們的生活習慣，還有首先要控制糖份的攝入，糖份攝入少，代謝脂肪就多，糖份攝入高，囤積的脂肪沒有機會燃燒，因為身體首先消耗的是糖份，然後才是脂肪。相信能量守恆定律。

先不說喝水能不能減肥吧，即便是能，我覺得這也不是一個很好的減肥選擇。

想要減肥，還是要透過合理的辦法來達到目的，不然即便是瘦了，身體健康也可能就沒了。

而且減肥也是長期考驗自控力的一件事情，不是短期暴瘦了就可以不用管了。易胖體質這樣減肥後，反彈的可能性極大。

建議您可以透過運動和控制飲食的方式來減肥。

每天堅持一定的運動量。去跑跑步或者去健身房跟著健身老師一起運動。

每天早餐多吃清淡飲食，少吃油膩，像肉夾饃，肉包子什麼的，都儘量少吃。中午可以正常吃飯，吃到7分飽就好了，別一個勁的吃，死撐。晚上可以吃點代餐燕麥片，一定要純燕麥片，像蒙北的那種純燕麥片，那種市面上很多新增的燕麥片就不要吃了，熱量也很多。早餐的時候如果沒有合適的早餐也可以選擇吃燕麥片，一天吃一到兩頓沒問題。如果早餐吃了，晚餐不想吃燕麥片了，可以吃點輕油清熱的食物，像青菜麵條什麼的。就是要清淡點，然後一定要控制量，不要因為東西好吃就使勁吃。

然後正餐後，可以吃適量的水果，其他的零食類的東西就不要吃了，各種零食，熱量太高了。少喝飲料，奶茶什麼的，都很容易胖。渴了喝白開水或者礦泉水就好。

晚上八點後最好不要吃東西了，不要熬夜，早點睡，這樣晚上因為餓再加餐的機率也小點。實在餓了，別吃燒烤串串什麼的，就吃半包或者一包燕麥片就好。

最後就是一定要長期堅持了，堅持到自己習慣成自然為止。你就養成了這樣一種自控力，到那個時候，就可以偶爾放縱一下，偶爾吃點高熱量的食物也沒事，不過，到那個時候，你的口味可能已經變了，並不會覺得那些東西好吃而想吃了。如果能到這一步，你這個減肥才算是真正的成功了。

喝水可以加快新陳代謝，喝水不吃東西肯定會瘦，但身體代謝就紊亂了，不吃東西也沒有精力和力氣呀！還有你有沒有聽說過一句話，胖人喝水都會長肉的，想要減肥還是需要很大的決心和堅持下去的毅力的，反正我是一次又一次的減肥，一次又一次的失敗了！女人一輩子都在減肥的路上奮鬥著！

喝水肯定能夠幫助那些要減肥的人掉體重啦。水是生命之源,水中沒有含任何的熱量。所以經常喝水是不會增加人的體重的。但是水喝多了,有人就說自己的臉會發胖。你的臉長胖了,其實不是真的胖了,是因為喝水喝多了,造成的面部浮腫。並不會增加體重,所以面對這樣的事情,你不要擔憂,請放心的喝水。 雖說喝水減肥，也不能喝的太多。

喝水可以幫助減肥。當胃有飽腹感時，就會向大腦發出訊號已停止進食。水可以佔用為的空間。導致飽腹感，並且減少飢餓感。在吃東西之前喝一杯水，可以幫助你控制不必要的零食。

人為什麼會胖？因為脂肪堆積

為什麼脂肪會堆積？因為攝入能量多於消耗能量。

因此各種減肥藥、減肥方法都會盡力以降低攝入能量至少於消耗能量為目標。

由於水所含的能量無法被人體吸收（除非有人的胃是水力發動機），所以只喝純水是肯定能減肥的。

劃重點，純水，意思就是在水裡面加糖、加氣使其成為類似於可樂的快樂水，或者往水裡加葡萄糖什麼的，這樣的水喝下去也不能讓人瘦。

把水做成湯也不行。

但是隻喝水會損傷身體，畢竟日常活動不僅需要能量還需要維生素等營養物質。

想減肥，管住嘴邁開腿就行。

喝水可以減肥嗎？為什麼？

有一種和水斷食法，可以起到排毒減肥作用哦。

在斷食的日子裡,消化系統可以得到相應的調整和休息,因為消化系統的休息所節省下來的能量可以用於身體的自我修復和心智的開發。所以,可以把有規律的斷食作為一種有效的預防醫療和保健。對於現代人而言,斷食最吸引人的好處莫過於三點:一是讓人們]更容易接受素食。二是斷食所引引發的身體排毒。三是減肥。

下面為大家分享方法：

一般而言,斷食的方法有兩種。一是絕對對的斷食,即不攝入任何的固體和液體。這是個非常極端的方法,不適合應用。二是可以飲用果汁和水的斷食法,這種方法相對安全些,但也要在正確的指導下進行。現在,我們就用第二種方法為大家介紹一個1~2天的斷食過程:

1、必要要的準備:在斷食前兩天一定要保證素食,並進食膳食纖維含量高的飲食。例如大量蔬菜、水果、粗糧等。

2、在第三天早上開始斷食。可以做一些簡單的瑜伽體位和冥想練習。在斷食期間保持快樂的心情。全天飲用大量水以及一點果汁。斷食時大量飲用蔬果汁可能會造成腹瀉,所以請控制蔬果汁的攝入量。如果對蜂蜜不過敏,可以吃少量的蜜糖,不要用其他的糖來代替。因個人的體質及體內毒素的累積程度不同,在斷食期間也會有不同的感受。大部分人第一次會感到累或突然起立時頭昏的現象。不擔心,這並不會損害身體,但在斷食期間試圖乾重體力活顯然不是一個好主意。記得在斷食期間,尤其是每天早上應該喝大量的水以幫助身體排毒。

3、請在第五天早上結束斷食。結束斷食的方法非常重要,記住吃早餐前一定要刷牙,刮舌,以便讓舌面清潔。餐前30分鐘要喝1杯溫開水。結束短期斷食的最好食物是在煮熟的水果或蔬菜中選擇一種,就是說只能吃一樣,並且量很少,一定要細嚼慢嚥,因為胃容量已經縮小。恢復飲食的第一天不要吃任何會阻塞消化道的東西,例例如大量的穀物、奶製品或土豆類高澱粉食物,更不要吃任何肉類、魚或蛋。如如果胃很敏感,就吃蔬菜煮稀稀粥。目的是為了用易於消化而纖維物質含量高的食物來結束斷食。這有助於把斷食期間已釋放到消化道中的毒素清理出去。有一點要注意,很多人在開始吃東西后後30分鐘就有想大便的感覺,這是好徵兆。在結束斷食後的幾天內,都要記住早上喝大量的水,並吃膳食纖維含量高的食品,可以始終保持素食或1周後再緩緩加入肉類。

關於斷食的幾點注意事項

1、在使用抗生素一類藥物時,不要斷食。斷食期間千萬不要飲酒或吸菸,也不要喝任何含咖啡因的飲品。這只是一個適合兩天斷食的方法。

2、斷食的時間:據科學家的觀察,發現在滿月及新月之後的第11天,月球的引力會將我們身體的水分向上(即向月亮)吸到腦部。這些多餘的水分擾亂了腦部的攻能,產生許多身心的徵兆。如:焦慮不安、情緒亢奮及怪異行為。因此必須在月亮影響我們身上之前,就實行斷食,以抵制它。根據月亮的朔、望之後的第11天,也就是差不多陰曆12及26日這兩天適合斷食。如果一個月要斷食4天的話,可增加望、朔兩天。當然,建議大家每月斷食一兩天,不要盲目增加斷食天數。

以上回答希望對您有幫助，感謝！雙手合十Namaste!!

科學的飲水是可以減肥的。但你如果單獨的指望“多喝水就能瘦”那是別指望了，而是要學會怎麼科學的飲水。

喝水的作用：

1.幫助新陳代謝

無論是消化、吸收、迴圈還是排洩，都可以找到水的影子，它就像快遞小哥的作用一樣，幫助身體把營養物質和廢物送到該送的地方去，讓我們身體的代謝可以順利完成。

我的建議：早起喝一杯溫開水。

經過一晚上的新陳代謝以後，其實清晨的你是處於【缺水】狀態滴！所以這時候趕緊喝杯水緩緩是很有必要噠！溫開水不僅能夠補充你在夜間流失的水分，還能降低血液粘稠度，幫助有便秘困擾的人促進排便，絕對是開啟一天生活的好選擇！

2.分辨真餓還是假餓

對於想減肥的小夥伴來說，想吃東西控制不了自己的食慾是日常事件。但是你區分的了真餓還是假餓嗎？

我的建議：如果你慢飲一杯水，過了幾分鐘還是覺得餓，那麼你是真餓了，這個時候可以吃點東西；如果你喝了水後覺得舒服很多，不吃東西也覺得沒問題，那麼你這個時候就是假餓了，可以避免其它熱量的攝入。

3.增加飽腹感

無論是熱水還是冷的水，水都只是水，沒有任何熱量的，是一種由氫原子和氧原子組成的無機物。雖然它沒有熱量，但是有飽腹感哈！

我的建議：飯前半小時喝一杯水，增加飽腹感，把胃佔了一部分空間，讓多餘的食物無地可佔。

減肥期間怎麼喝水：

1.飯前半小時喝一杯水，250-300ml增加飽腹感。

2.其餘時間5-8杯，1000-1600ml。

3.減肥期間最適合喝的8種水。

白水

淡檸檬水

烏龍茶

檸檬紅茶

黑咖啡不加糖

炒蕎麥茶

菊花茶

玫瑰花茶

如果只是喝水不吃其他食物真的可以減肥，但這不叫減肥，應該是自殘。

減肥可以透過運動、控制飲食等方法來實現，導致肥胖的主要有碳水化合物（米飯、面、土豆等）、高熱量食物（油炸、羊肉等），可以透過控制碳水化合物食物的攝入來控制體重的增加，同時配合運動來提高代謝能力，以此實現減肥的目標。

多喝水有助於減肥的原因：

1. 喝水可以提供飽腹感，在減肥期間，飽腹感的作用是十分重要的，當我們的胃空間大部分是水的時候，可以降低我們的食慾，減少飢餓的感覺，起到減肥的目的。

2. 飢餓與口渴之間其實也有一定的關係，當人體口渴缺水時，缺少水分參與營養物質的吸收，就會發出訊號，導致人們認為自己餓了，而多喝水可以消除這種訊號，達到減肥的目的。

3. 多喝水有助於脂肪的消耗燃燒，加快人體新陳代謝的速度，從而達到減肥的效果。

那麼減肥人士平時要怎麼喝水呢？

建議每天喝2000ml的水，早上喝水可以加速腸道的蠕動，促進排毒，可以減小肚腩。需要注意的是，夜晚睡前不宜喝太多的水，不僅影響睡眠，也會導致第二天水腫。