寶媽抑鬱，多半是來自家人的不夠理解、袖手旁觀，或者寶媽自己本身還沒有做好做媽媽的準備，沒孩子與有孩子後的生活對比出來的巨大差距讓寶媽心理有非常大的落差。

不知不覺地，我已經過了兩年多的全職媽媽生活，之前我一度認為其他寶媽抑鬱真的只是因為她胡思亂想想多的原因，直到我從生完孩子，二次抑鬱，一次比一次嚴重，我才明白全職媽媽的抑鬱源自不夠“自愛”和內心不夠強大。

自愛，在平時多指女性要多愛惜自己，不要在婚前輕易與男性發生親密關係；但在這裡，自愛指的是全職媽媽在平時的生活，要多尊從自己心底的真實想法，把自己的身體放在首位，這麼說，聽著也許有些自私了，但放在現實，全職媽媽的生活會過得快活一些。

很多女性當自己做了媽媽後，會習慣性的把孩子放在首位，其次是家人，最後才是自己，這樣排序會讓寶媽過得十分艱難和辛苦，有良知的父母都不會讓自己的孩子餓著了的，其次只有自己吃好喝好睡好了，才有健康身體和去疼惜自己的孩子，所以寶媽應該把自己放在首位，其次是孩子，最後才是其他家人。

更讓寶媽難以接受的喪夫和詐屍式育兒，孩子在半夜嚎啕大哭，看著身旁的男人呼呼大睡，有沒有憤怒到想踹兩腳或打兩巴掌？對付這類人，多鼓勵，少指責，改變平時指責語氣跟他說話，如果他還是不變，那就死私心，開始自強吧。

“婚前隨便了，婚後有了孩子，買什麼東西都要再三掂量”，這話有沒有感覺到很熟悉，是的，這話在媽媽圈裡，相信沒有哪個媽媽沒聽見過的，沒孩子的生活，想去哪裡、想買什麼東西都很容易實現，生活也過得很愜意，但有了孩子之後，生活忙碌，圈子變小，遭人非議，不被家人理解和重視等等，再環顧周圍比自己過得好的寶媽，心裡更抑鬱了。

還記不記得網上有一個非常熱議的話題叫“假如你的老公每個月給你10萬，一年卻見不到幾次面，你願意嗎？”當時是有很多女性，其中不乏很多已經是有孩子的媽媽的回答是願意的，所以你看，只要有錢，這些都是能解決的小問題，所以寶媽有時間得提升自己的賺錢能力。

我相信這些道理很多寶媽都是明白的，只是能不能執行，就得看個人了。

我也有這個時候，所以想跟你分享一下。

我生孩子之前看了很多育兒的文章，知道生完孩子之後激素會退得很快，母親會覺得抑鬱，雖然都做好了心理準備，但是我高估了我自己。

我生完孩子第一二週左右的時候還是心情非常不好，非常非常不好，看見孩子就想掉眼淚，不想看見孩子，心裡煩悶，又不知道在煩什麼，內心很無助。

尤其是每天吃的飯基本上就是掛麵，有時候有豬蹄，放點青菜，我們的床靠著窗戶邊，我每天就坐在床上把飯擺在窗臺那吃，看著窗外的樹和車，心情抑鬱。

當時我媽在伺候月子，我媽一看我狀態不對，就看著孩子。我躺著，孩子在那哭，我也不想理，一看見她我就流淚，怕別人看見，我就把頭扭到一邊掉眼淚。

我媽就逗孩子，我好不容易止住了哭。然後突然想著孩子太小，還需要我，就是這個想法讓我一掃陰霾，第二天就好了很多，第三天就沒事了。

看來還是為母則強。

不知道你的抑鬱程度，我的故事僅供參考。

我們可能在這個時候無助，手忙腳亂，或者婆婆不給力，或者沒有人幫忙，或者媽媽也顧不上，但是，生活總要過去。

我朋友生孩子是剖腹產，只有丈夫看著孩子，自己忍著疼扶著牆去做檢查自己上廁所，都熬過來了。

我們是不是比她好很多？我覺得內心不抑鬱或者抑鬱少是因為愛，本身懷孕生產就是因為愛，所以孩子是愛的結晶，看到孩子內心就有勇氣了。

如果實在心情不好，可以出了月子把孩子交給信任的人自己出去透風，或者讓家人把孩子帶出去玩一會，你自己在家靜一靜，都是不錯的選擇。

這種感覺是做母親的必經之路。

人生都是一種修行了，更何況做媽媽呢？修行中的修行啊！

首先鼓掌，恭喜你做了寶媽，天底下最幸福和矛盾的一種角色，痛並快樂著，累並幸福著。

慈母手中線，遊子身上衣。

臨行密密縫，意恐遲遲歸。

誰言寸草心，報得三春暉。

這是我此生背的第一首詩，印象極為深刻，我雖還沒有完全擺脫原生家庭帶來的痛苦，但是我卻是公認的及格以上的媽媽。

對待孩子這件事，六個字:盡人事，聽天命。

除去繁雜的家務外，做寶媽無非是孩子的健康和教育兩件重要大事。

我本身是學醫的，婆婆是大夫，她老人家總是說，孩子八個月之前沒什麼病不打針不輸液以後也很好養活（小感冒除外），孩子到一週的時候都會生病的，孩子健健康康的就行，不要要求太多……

婆婆年輕時看小孩子病比較多，還是有經驗的，雖然她說的不全正確，但是我的兩個孩子現在都很健康，吃飯也很好，一年感冒幾次是正常的，吃藥打屁股針都很正常，沒有輸過液。

當然也和媽媽的餵養有關，奶水好是一方面，新增輔食也要有耐心，伺候孩子的時候就全心為孩子服務，伺候好了，抵抗力強了以後自己會很省心。

最重要的一點，寶媽要學會偷懶，不要事事親力親為，儘量讓孩子自己去探索（當然在你的視線範圍之內）。讓他自己爬，自己抓著飯吃……

新手寶媽完全可以把孩子當做你的玩具，有本書叫做《父母是孩子最好的玩具》，但是寶寶小時候就是我們的玩具。

最後，煩啊抑鬱啊都是正常的，但是當寶寶睡著後，你看到她的粉嫩的小臉，聽到她清淺的呼吸，你不覺得非常想親吻她嗎？

當她第一次對你笑，第一次叫翻身，第一次吃手，第一生澀地喊媽媽，你不覺得一切煩惱瞬間都煙消雲散了嗎？

寶寶隔一段時間就會掌握幾個新技能，相信我，他們魅力無限，連便便都是如此。

我要去親親我的寶貝去了。

寶媽，你好，我也是一位新手寶媽。

我還在懷孕的時候就有點抑鬱，還企圖自S過，但情緒平靜下來後，想的都是為了寶寶。

現在我的寶寶五個月了，我還是有點抑鬱，多多少少跟婆家有關係吧。自己嫁過來，沒有朋友沒有親人，每天只能在老公下班後講幾句話。每天基本的生活狀態就是，給孩子洗屁股，洗臉換尿不溼，餵奶，做排氣操，煮飯，洗衣服，收拾家務等等，活的像個機器。有好多次都快要崩潰了。

我自我感覺我的自我調節能力還不錯，我每天都給自己找事做，讓自己忙起來，寶寶還小，睡眠時間很多，我就喜歡打遊戲。然後天氣好了，我喜歡帶著寶寶各種玩，逛街，去河邊喝茶等等，其實在你覺得你自己快要抑鬱時，堅持不住時，你喜歡玩什麼，就趕緊去玩！

加油！我們都會挺過去的！

1.找到自己的興趣所在，可以是讀書、看電影、學習育兒的知識等等；

2.改變自己，別讓自己一直處於低迷期。每天注意自己的形象，即便是再忙，都請別忘記愛自己，可以給自己化化妝、打扮打扮，成為一名辣媽，自信自然就回來了。

我是這樣走出產後抑鬱的，我相信你也可以戰勝產後抑鬱！加油！

我今年七月生的豬寶寶，也是經歷一番兵荒馬亂，面對這個穿尿不溼的一點辦法都沒有。在不斷的被打擊，被折磨，被煎熬，我幾乎要被逼瘋逼崩潰的時候，我找到了緩解自己內心壓力的辦法。那就是，學會放手。

寶媽們的壓力來源於對寶寶的過分緊張，寶寶哼唧一下，我們這些新手媽媽立馬如臨大敵，趕緊上上下下里裡外外的檢查寶寶哪裡不舒服。寶媽們神經時刻處於緊繃狀態。寶寶晚上不睡覺，寶媽們跟著一起熬，我也經常抱著懷裡不睡覺的娃一夜到天明，看著這個城市的1點2點3456點長什麼樣。睡眠不足會導致寶媽精神上的焦慮。更別提一些愛生病的寶寶更是虐媽媽們死去活來。

其實，我想說寶寶們比我們想象中更堅強，他們不睡覺的時候，可以檢查一下是不是餓了，尿不溼該換了，或者是不是腸絞痛。如果都沒有，那就可以放手讓娃自己玩，有人說那寶寶會哭啊！其實適度的哭泣能提高寶寶們的肺活量，並不是一件壞事哦。夜可以藉助一些幫助寶寶睡眠的好物件，比如寶寶襁褓，安撫奶嘴。

寶媽們一定要告訴自己，寶寶哭不是自己的錯，不要覺得自己沒有用，給自己加大壓力對養寶寶沒有好處，因為寶寶跟媽媽是有心靈感應的。面對寶寶成長中的問題，其實最正確的方法就是諮詢專業的醫生或者育嬰專家，針對自己家寶寶的特性做出科學的對策。

如果已經有抑鬱傾向的寶媽也不要擔心，尋求專業的幫助是最有效的。跟家人坦誠交流自己的問題，讓家人醫生一起幫助你。千萬不要忍著自己消化，這樣只會適得其反，傾訴其實是很好的緩解壓力的辦法。

最後希望所有寶媽都能開心幸福的跟寶寶們一起健康快樂的生活。

親，現在網路那麼發達，有任何育兒方面的知識都可以學到，慢慢來，不要著急。每個做母親的都很偉大，一開始可能會有些手忙腳亂，不過沒關係，多看幾遍影片或者書籍就學會了，熟能生巧，看著孩子不同階段的成長是一件幸福的事情，相信你會是個很棒很偉大的媽媽。

另外您可以抽一點點時間把您的愛好拾起來。比如您喜歡畫畫，可以在網上看看教程，每天學一點，這樣生活就會很充實。

相信您可以做孩子的榜樣，做個快樂的寶媽。

產後抑鬱很常見，產後人身體的激素水平會發生顯著變化，心理上也會變得非常敏感脆弱。面臨新生命的撫育、家庭成員關係等，重點是要學著客觀看待生活中的這種轉變，自己試著去調節，和老公溝通，尋求家人的理解和幫助，實在不行可以尋求心理醫生的幫助。

回答這個問題之前我想跟您講一個小故事，就是“喜馬拉雅山上的猴子”，從前有一位仙人下到凡間，相看一下世人到底有沒有愛心，他變成了一個快要餓死的乞丐，步履蹣跚的走到一個村口，然後就病倒了，村裡的人發一以後把他抬回去，很細心的照料他，終於把他養好了，那位仙人很高興，就對那個村子裡的人說，作為報答，我教你們一個咒語，能把石頭變成金子，村裡的人很高興，都學會了咒語，每一個人都會點石成金了，然後那個仙人就要走了，臨走的時候，他對村子裡的人說，這個咒語有一個問題，就是在唸誦的時候，腦子裡千萬不能去想“喜馬拉雅山上的猴子”，如果一想的話咒語就不靈了，那個村子裡的人根本就沒有去過喜馬拉雅山，了不知道這個山上究竟有沒有猴子，但是那位仙人走了以後，大家的咒語都不靈了，在唸誦的時候大家都不約而同的去想那隻討厭的猴子，很多人在唸誦之前先告誡自己，千萬不要去想那隻猴子，結果那隻猴子就像幽靈一樣活在他們的腦子裡，揮之不去。

我講這個故事，貌似跟您的問題不相干，其實我認為，抑鬱這個詞，就像喜馬拉雅山上的猴子一樣的存在，以前我們的前輩們生那麼多，也沒有聽說誰因為生了孩子而抑鬱的。所以想解決這個問題也很簡單，不要把抑鬱當回事，而是要對生活充滿愛，尤其是剛出生的寶寶，那可是上天給您的天使。

再講講我自己吧，我生了兩個孩子，兩個都是剖腹產，大的是男孩兒，今年十一歲了，小的是女孩兒，現在快六歲了，兩個孩子都是我和我老公帶，生產的時候也沒有請月嫂，是我婆婆伺候我出的月子。

我老公工作很忙，懷二寶的時候他一連出差半年時間，每次產檢都是我自己去的，回家以後還要輔導大寶的功課，我們家也沒有請保姆什麼的，家裡地方也小，住不下那麼多人，當時是婆婆每天上午過來做飯，下午就回去了，週末我們也不讓她來，兩個小傢伙小的時候也都很費心，尤其是大寶，我們當時也沒有什麼經驗，他就總是有病，半夜發燒什麼的當時就是家常便飯，我和我老公配藥、推拿什麼都學過，現在想想真的是久病成醫啊。生二寶的時候就有經驗了，帶的也比較省心，所以二寶的體質就很好，小感冒也是幾包999就搞定。

我身邊的寶媽們在一起的時候，也總有人說什麼快抑鬱了什麼的，我就總是勸他們，不要總是把抑鬱掛在嘴邊，而要把愛掛在嘴邊，凡事都要看好的樣子，這樣你的生活就都是好的，我老公總是出差不在家，我一個人帶兩娃的時候，老公也總是不放心，往家裡打電話我也只是說好事，所以家裡的兩娃也比較懂事，其實孩子時時刻刻都在看我們家長的一舉一動，所以負面的情緒帶給孩子的也是負面的，千萬不要以為一兩歲的孩子什麼都不懂，其實他們不是不懂，而不是會表達，你的動作和表情他們都是看在眼裡的，將來也會回報給你，真的。

所以解決這個問題的辦法就是不要把抑鬱掛在嘴邊，其次只看好樣子，不看也不去說那些壞樣子。

寶媽你好，我也是寶媽，寶寶馬上兩歲了，不知道你是因為什麼抑鬱，一般情況因為孩子，要麼是老公，再有就是婆婆

如果是孩子的話，你一定要有耐心，畢竟太小除了哭什麼也不會，如果因為寶寶哭難帶的話，更需要的是家人的幫助，排解新手寶媽的煩惱……寶寶如果愛哭，作為媽媽就要首先搞清楚寶寶是不舒服的哭，還是餓的哭，餓哭的好辦，吃飽就好了，如果是不舒服，一般都會是嚇著了，或者肚子不舒服，寶媽多嘗試觀察，肚子不舒服很多情況是脹氣，腸絞痛，脹氣的話，可以給寶寶做排氣操，騰訊都有，腸絞痛的話需要飛機抱

抑鬱如果因為老公的話，那麼首先得跟老公好好談談，讓老公理解下自己，如果說不通那麼寶媽需要的是自己給自己尋找排解的方法，我當時有段時間就很煩躁，看見老公就煩，懶得理他，我就按我心裡想的，想幹嘛就幹嘛，寶寶睡著的時候我就找好朋友聊天，影片語音，還有就是購物，女人嘛，應該都喜歡購物吧，我就看上我就買，買了告訴老公，這樣可以降低抑鬱的機率，反正只要對自己恢復有好處，我都會以恢復身體或心情為主，畢竟月子裡得得病根治不了，所以女人愛自己很重要……

再一個如果是婆婆，首先還得找老公，只要婆婆不過分，咱可以不當回事，畢竟沒有在一個家庭相處過，突然生活在一起，難免有矛盾，特別是有了寶寶，育兒方面不一致，但是要有一點就是，現在育兒一定要科學，這點寶媽不能一味的忍讓，其他方面都可以不用那麼較真，真的對你不好那麼完全就不要她幫你帶了，自己親力親為，就是自己累點，但是心情舒暢的，這樣對誰都好。

作為一名奶爸，從另一個角度說一說自己的看法，希望對你有點幫助。我的女兒目前半歲了，老婆從懷孕到生孩子到撫娃也是多災多難。當然，都不是什麼大的問題，主要還是她的心態不好，作為新手媽媽，抑鬱的原來很大一部分來自於對寶寶的焦慮以及對家庭關係的失望。對寶寶的焦慮主要是覺得自己照顧不好寶寶，認為寶寶會吃不好，睡不香，比別人的寶寶發育差。其實我覺得這些都是不必要的，寶寶沒你想的那麼脆弱，她也和大人一樣，有時候胃口好吃的多一些，有時候胃口差就吃的少一些，大人們會這樣，寶寶也會，所以有時候寶寶一頓兩頓吃的少了不是大事，只要不是一直胃口不好就行。母乳不夠的可以適當新增奶粉，沒母乳的就餵奶粉，寶寶一樣張的健康。主要是心態放寬，不要把寶寶想的太脆弱，她沒你想的那麼弱，她也有很強的自我調節功能。家庭關係不好多半是婆媳關係不好導致，我老婆也和婆婆吵過幾次，吵的很嚴重的那種，過後還是慢慢和好了，雖然婆婆跟自己親媽沒法比，如果你把你的朋友當成你的親戚來看待，少一些要求和看法，心裡就會好很多，遇到強勢的婆婆，釋放說說好話，嘴甜一點，也不是過不下去，再不濟讓婆婆走，讓自己親媽來照顧你半年，也是一個很好的選擇。你是要和你老公過一輩的，又不是和婆婆過，所以不需要把婆媳關係看的很重，覺得她對你不好，心裡就過不去。覺得她不帶寶寶，就是不盡責，這些都沒必要，想改變老人的帶孩子做法，讓她接受年輕人的一套，或者說接受科學的帶孩子方式真的很難，畢竟隔著一個時代，就像她說讓你接受她帶孩子的方式一樣，你也不會接受，也接受不了。所以看開一點，實在合不來就讓自己親媽來一起照顧，更沒必要覺得自己親媽來帶多累，好事了婆婆，讓她得了輕鬆。不管各種方式，把娃順利帶大，這才是最重要的。最後，堅持再堅持一下，過了那幾個月，等你回頭再看時，都會覺得當時的自己怎麼那麼傻，根本沒必要在乎那些事情。看著自己的寶寶快了長大，健健康康，你會覺得一切都值得。