越努力越焦慮定與心態有關！擺正心態，盡力做好每一件事，成則是天可憐見，不成也可自慰！不是努力了就定能成功，春種了必有秋的豐收！只要年老時有一份吹牛的資本就好，只要沒白活就行！

為什麼有的人越努力越焦慮？

這種焦慮可以分為幾種型別，選擇性焦慮、社會性焦慮以及無力焦慮等等。

進入社會之後，社會給予我們的選擇既很多但又充滿了侷限性，也就是說，我們有很多自己想做的，羨慕的，但我們的自身能力又有很多的侷限性；影響我們的因素很多，但是大部分人都處在目標遊離，經常變換的狀態，最終卻不知道如何選擇一個真正的目標。一個人既想幹這個又想幹那個，每一件事情都無法做到應該達到的目標時，就會失去所有的目標，這就是其中焦慮的原因之一。例如：想當設計師，但是也想當銷售，每個行業做不長久就會變換。

越努力越焦慮，既然是努力，那肯定有一個目標，除了上述所有的目標不明確外，還有可能是目標過難。定目標看似是一件寫下來計劃就去執行的事情，其實有很多的科學性，過難或過易都會影響自身意志力的發揮。所以，大部分努力焦慮的人都是將目標的制定過於長遠或過高，比如：我要成為全國最好的心理諮詢師。那麼，什麼是最好的？標準是什麼？這是一個幾年目標？我們在這個目標段內需要做什麼？如果本來10年才能做到的事情，只定了5年，那麼就會有實現不了，目標難以實現的心理焦慮。還有一種努力，是自己認為的努力，而非真正地努力。這種努力的水平是很低的，自然結果就比較差，但是努力者沒有認清自己的真實的狀態，最終導致目標無法實現，所以產生了無論怎樣做目標都無法做到的焦慮。這是大部分人都會出現的狀態。最終一種就是拖延焦慮，這種焦慮狀態實際上是自身心理狀態發生矛盾而產生的一種心理不良狀態，既給自己定下來了目標，行動卻又無法跟上之後，自責、期望與努力之間產生的不一致的狀態。怎樣去解決這些焦慮狀態呢？

首先，我們要從心理狀態上進行調整。認清自己想要的目標到底是什麼，不一定要非常單一，但是一定要有主有次；其次，認清自己目前的努力狀態，一個真正良好的努力狀態應當具備這樣幾個特點：

1、有明確、清晰、合理的目標

2、有步驟、有時間、有階段的計劃

3、每天堅持的計劃以及長久的執行力

4、定期根據實際情況調整目標、計劃（微調）

5、定期根據計劃完成的效率以及成果

6、對努力和目標有正確的認識，無論是什麼目標，都需要有一個過程，急於求成必定產生不良的心理狀態。

只有做到這些，我們才能真正克服努力過程的焦慮，在平時的生活中，我們要多審視自己，調整自己，學會調整、放鬆自我狀態。

最後，祝成功，無論做什麼，都需要一個過程，彆著急，加油

人生只有三件事：自己的事、別人的事、老天爺的事……那天看到朋友轉寄這三句話給我，想想還真有道理。那就是天底下只有三件事，自己的事，別人的事，老天爺的事。人之所以有煩惱就是忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事。殊不知，自己的事擺脫不了，別人的事管不了，老天爺的事操心也沒用。但人總是逆勢操作，自找麻煩。自己的事包括，要不要上班，開不開心，結不結婚，要不要幫助人，屬於自己可以安排的事。別人的事是指，小李離婚了，小林換工作了，為什麼我幫別人而別人不感激？這些皆屬於別人主導的事。老天爺的事，則指像颱風、地震、緣份、中樂透，屬於人的能力範圍以外的事。其實只要打理好自己的事，不去管別人的事，不擔心老天爺的事，就能解脫煩惱。很簡單的順勢而為，但是常人卻做不到。

說一個我的真實經歷。

2015年4月、5月，那時我第一份工作跳槽期，你應該記得那時候我在我、你和程昝的三人小群裡說過些片段。

那時候真的會覺得：是不是我所堅持的一切，是錯的？

我在辭職時，凌晨兩點在辦公室說服上司辭職，我說：我已經拖了自己太久了，我再這麼下去我瞧不起我自己。

我拍著桌子跟她喊：我沒辦法再忍受做沒有意義的工作，我需要做更有爆發力的作品，我的人生不能就這個樣子。

我的每件事情，連起來，都是始終按照我最初的執念去定義，對我而言，作品太重要了，不可以有閃失，也必須有特定的紀念意義。

我常常回想去年這時候，萬一那時候，就差那麼幾天，我放棄了，會怎樣？就是幾天後的事情一切都會爆發式獲得成果，如果沒能撐住那幾天呢？

直到今天，我也會在撐不下去的時候就想，再等等，再等等，在璀璨的成果都是在痛苦的時刻過後才能等到。

所以，努力到再焦慮，你也一定要努力下去。

努力是外在表現。

焦慮是內在心態。

內在的心態是在潛移默化中被增強的。

比如，我說：不要想一隻粉色的大象。

外在是不要想。

但是內在卻出現了粉色的大象。

所以我們更要關心的是內在。

外在可能是我們一直在努力。

在無形中可能在強化焦慮。

焦慮哪來的，理想和現實的差距創造了焦慮。

越努力，可能對於結果有更高的要求。

所以，為了緩解焦慮，需要讓自己，對當下更滿足，更滿意，

願意體驗，體會，享受當下的生活，

在這個基礎上，

跟隨者自己的內心的力量，再去奮鬥。

越努力越焦慮的現象，分幾種情況來看待：

第一種：

努力的方向有問題。南轅北轍，導致越努力離目標越遠，所以更加焦慮。

第二種：

在沒有努力的時候，不知道自己離目標相差多遠，所以有盲目樂觀的現象。當努力到一定的程度之後，對目標有了更新的理解，發現自己最初的計劃實施起來比較有難度，所以焦慮。這種焦慮也許會在繼續堅持努力之後能夠挖掘出自己的潛力，從而得到緩解；或者透過適當調整目標、把目標分解成小步驟逐漸實現等方法來給自己更客觀的成長要求。當人們善於不斷總結自己的每一個小進步、並且客觀地估量自己與目標之間的距離的時候，焦慮也就會逐漸弱化消失了。

第三種：

目標設定太高。有些人對自己做的事情有完美化的要求，這樣一來，無論如何努力都達不到自己心目中的完美目標，焦慮也隨之而來。完美化要求不只是焦慮的來源，同時也會產生自卑心理，對自我認同產生不利的影響。完美化要求和自我不認同也是導致很多強迫症的因素。

第四種：

焦慮的內容本身就是焦慮。這種情況下，焦慮與努力的關係不大。也就是說，不努力也是焦慮的，努力還是焦慮的，不管努力做什麼事情，都不能對焦慮有所改善。這樣的人，焦慮的內容已經不是日常生活中有意義的事件，而是在焦慮比如“我為什麼會如此焦慮”這種令人頭疼的事情。一般來說，這已經是一種心理不健康的狀態，應該去找心理諮詢師尋求幫助。如果情況太嚴重的話還需要去醫院就醫和服用藥物來改善。

焦慮更重要是來自個人。古代有個成語叫杞人憂天，說的就是有個人成天擔心這個、焦慮那個的。這就是自己的心理自虐了。

隨著科技的發展，特別是網路的發展。人們獲得更多的新鮮資訊了，很便捷。我們現在，很容易就能看到別人開了豪車住了大房，還帶直播的。對比一下自己，如果比不上別人，就很容易焦慮。

環境的影響，造就瞭如今的群體性焦慮症。我們唯有不斷給自己充電才能造就更強大的自己。這是普遍性的想法。

當然了，還有一種去焦慮的方法，那就是釋然。看每個人的年齡和階段吧。我是勸說年輕人多努力的，在努力中忘掉焦慮

如今我們處在一個變動特別大的時代，每天都被這個社會日新月異的變化重新整理著認知。職場的壓力與生活的重擔讓我們不敢輕易放鬆，每一根神經彷彿都處於緊繃的狀態。每個人都不想被生活的洪流沖走，都想成為其中的“幸運兒”，實現自己的夢想。因此，努力奮鬥不斷打雞血，成為了我們生活的常態，也成為了每一個奮進的人所必有的標籤。

可是隨著不斷的奮鬥，卻發現夢想並沒有立即照進現實，於是有些人開始迷茫了，找不到自己的方向了，有些人突然間發現自己是那麼地脆弱，自己並沒有自己想象的那麼強大，於是焦慮感便開始產生了。其實產生焦慮並不意味著是一件壞事，這就需要我們換一種角度來看待它。

1、發現了另一個世界

透過不斷的努力，你發現了過去的不足，而且透過不斷開啟自己的認知，你瞭解到了這個世界原來有那麼多曾經自己沒看到的景色。當你發現自己這一點的時候，你才會意識到原來自己的曾經是那麼的弱小，原來外面還有那麼多值得去欣賞的美景，這時候你才產生焦慮，這種焦慮是有益的。

2、意識到了自己的不足

越努力越焦慮，往往因為你發現自己差的太多，並且在短時間內追趕不上，其實理想和現實本身就存在著很大的鴻溝，這是很正常的，而我們所做的一切努力都是去奮力將它填平。適當的放鬆一下，你會發現生活輕鬆了很多，回首看來其實你已經成長了不少。

我現在也屬於這樣的人！

剛畢業的時候，工資雖然很低，但那個時候也沒有什麼花錢的慾望，加上公司包吃包住，實際上是花不了多少錢的，那時候日子是很平靜的，心態也很好，認為隨著工作經驗的增加，工資會漲得，麵包牛奶都會有的！

但是工作了幾年之後，雖然工資也漲了，但是想要的東西更多了，對錢的慾望更強烈了，因為需要錢的地方太多了！特別是房子的事情，真的讓人很焦慮！

房價太高，憑現在的工資很難買得起，而且即使翻一倍也不買不起，對於上海這座繁華的城市來說，現在還沒房子的人已經與她越來越遠了。雖然有人說可以租房。但是租房真的能一輩子嗎？你自己住哪裡都無所謂，但是你忍心讓你的老婆孩子跟你一樣嗎？而且將來孩子上學問題等等！

真因為知道錢的重要性，所以現在我很努力的去賺錢，在本職工作之外努力去做其他工作！但真的是杯水車薪。

以前有一個很火的話題，就是為什麼一定紮在北上廣，退一步也許是海闊天空？

為什麼呢？我的同事有大概一般人都是外地人？我也和他們談過一個話題？基本上都說是為了下一代更輕鬆一點！我還沒有下一代，我的想法是如果你年輕的時候不拼一下的話，怎麼知道自己有哪些不足？有哪些極限呢？

老家的日子工作雖然是輕鬆一些，但這些不是現在的我需要去考慮的！

所以沒什麼越努力越焦慮呢？因為越努力你會越感覺到自己的能力極限，離自己的目標可能越來越遠了，感覺自己很難實現自己的既定目標！所以焦慮！

牽扯到三個變數：努力程度、期望值、實際收益。

當期望值與實際收益的差距不斷增加時，人就會產生焦慮。

努力程度與期望值呈正相關，越努力越有高的期望值。這個很好理解，你鬆鬆散散的學習了一個學期，自然不會對取得高分有太大希望，60分萬歲；但是這個學期你覺得要努力一下了，於是玩命複習認真考試，對成績的期望值也從60分及格線到了90分的優秀。而在成績即將公佈的一瞬間，你對於自己是否能真的拿到90+分數，自然會更焦慮。

打個不恰當的比方，所有的胖子都可以說“等我瘦下來就可以變美了，我醜是因為我胖。”因此他們不焦慮，焦慮的是誰呢？是正在減肥的人，因為一旦他們真的減肥成功卻依然不美，那麼就說明他們真的是醜，跟胖不胖沒什麼關係。——這是多麼打擊人的一件事啊。

回到題目中，類似減肥後依舊醜的例子，努力後依舊沒有什麼成果，才是最打擊人的，人會陷入自我懷疑的程度，天資不夠？努力方向錯誤？運氣不好？束手無策。

從這個意義來說，相比天資、運氣等等可遇而不可求的因素，努力僅僅是做成事所需全部要素中最容易做到、最能夠把控的部分。

然而，該開心的事還是有的：努力而焦慮從階段性來說，是一件值得高興的事，因為已經跨過了“用無意義的努力安慰自己已經盡力而為”的階段，轉而面向追求真實效益的階段。

焦慮屬於奮鬥者們，是一路相愛相殺的好夥伴、好對手。

不是有些人，而是“大部分人”；也不是簡單的“焦慮”，所以正確的問法是——為什麼很多人越努力越是感到絕望和焦慮。

01.網際網路扁平化的負面作用——好像富貴唾手可得以前網路不發達的時候，我們只看到周圍人的生活，基本上跟自己差不多，很富或者很窮的人都不多見，所以活的相對心安理得，不會覺得生活跟其他人差太多——因為樣本量很小。電視和網際網路來了，情況全都變了。電視讓普通人有機會看到國家元首，因為有節目表限制這個還好。網際網路完全不是這個路數，7乘24小時，我們可以在網上泡著，讓滑鼠或者手指帶到任何地方。於是非常富（比如李嘉誠）或者非常窮（比如非洲難民）的情況都隨時被看到，關鍵是這些事好像就發生在我們身邊……一下子焦慮就來了，“為什麼我沒有李嘉誠過的好？”看著像是無稽之談，其實由於總是看到與他相關的資訊，這麼想也不為過。成為李嘉誠的機會比中彩票還小。反之也是如此。

雞湯曾讓我們相信“只要努力，明天會更好”，但是現實並非如此，個人在時代洪流面前無法左右命運，無力感產生了。

02.越努力越焦慮是正常的，不焦慮才不正常努力是為了改變現狀，從而過的好一些。很多人努力之後，發現保持現狀都很困難，更談不上什麼改變，於是從焦慮發展到非常焦慮。最近幾年出版的一些書也讓我們對當下和未來充滿了無力感，從《黑天鵝》、《反脆弱》再到《混亂》《爆裂》說出的都是一個大方向——今後怎樣越來越不確定，而且網際網路的發展必將加速這一過程。於個人而言，能做的事情有限，影響則可忽略。工作環境的改變還帶來一個後果，我們的努力與現實的收穫關係很遠。員工雖然每天工作很長時間，最終成果卻與自己的工作感覺關係不大——專案很大，個人努力付出的再多，從整體角度考慮都不值一提。很多人表現出的喪也是基於無力感。

這種情況下，不焦慮才不正常。

相容幷蓄交織感性理性，無常商界一片有情天空！