吃烹調清淡一些的白菜有利於排便，對防治便秘有益，是真的。

白菜、蘿蔔等蔬菜含纖維素較多，可以增加便量，促進腸道蠕動，還可以為腸道益生菌菌群提供營養，確實有利於健康。有兩個建議：

二是不要相信“排毒”之類說法，正常人體內沒有那麼多毒，無需刻薄對待自己天天惦記著排毒。

可以的，白菜有解毒排毒的功效 ，大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

我想說3點。1，身上有沒有毒。沒有咋排？2，是啥毒？不同毒有不同的方法？3，白菜是粗纖維蔬菜對便秘有一定的輔助。鐵棍山藥也可以。

吃烹調清淡一些的白菜有利於排便，對防治便秘有益，是真的。

白菜、蘿蔔等蔬菜含纖維素較多，可以增加便量，促進腸道蠕動，還可以為腸道益生菌菌群提供營養，確實有利於健康。有兩個建議：

二是不要相信“排毒”之類說法，正常人體內沒有那麼多毒，無需刻薄對待自己天天惦記著排毒。

我以前吃過生的，感覺不是很明顯。

我吃這幾種水果比較有效果，你可以試試 。蘋果、香蕉、柚子（蘋果最好別削皮）

先說水煮白菜可以排毒嗎？這個水煮白菜只能說是比較清淡，對於減肥的人群比較適合吃。

再說水煮白菜能否排便？這個是不行的。能幫助排便的主要是膳食纖維，我們以前的理解都覺得帶纖維的蔬菜就是膳食纖維，比如白菜、韭菜、芹菜等，其實這是錯誤的，這些蔬菜不但不能幫助排便，反而其中的纖維不容易被人體吸收，還可能會導致便秘。當時節目中有提到含膳食纖維比較多的有銀耳，還有一些食物我記不太清楚了，不好意思！不過你可以上網去查一下。

前兩年我們幾個好友一起去泰山旅遊，到了一家飯店我們問店老闆有什麼特色菜，店老闆說我的招牌菜是泰山三美，我說那就來一盤，菜上來後一吃我們傻眼了，原來泰山三美就是白菜、豆腐、水[捂臉]

白菜從中醫角度來說，利尿通便，從營養學方面來說，白菜裡面膳食纖維含量比較多，所以有通便的作用，其實不單白菜，其它蔬菜，如，菠菜、油菜、韭菜、芹菜等，膳食纖維含量也比較高，也有其作用，平時便秘不是很嚴重者，可以多吃一些蔬菜，如果嚴重的人，可以用一些膳食纖維補充劑，一次5克，（國家標準最多一天10克）。