如果是男生不算很胖，主要看比例，如果是女生，可能肌肉比相對較低，會顯得胖一些。

想減肥除了少吃多運動沒什麼好方法了，主要還是堅定信念想減肥才能瘦下來

本人就是210多斤，身高182，肩寬比較寬，身材屬於膀的型別，身邊人都不覺得我胖，第一次見的陌生人也覺得我是比較健碩的型別，但是實際上我肉比較松，屬於胖的型別，只是整體比例穿上衣服看不出來。為了更健康，我也嘗試減肥了，少吃多運動，三個月瘦了將近20斤，整個人感覺輕鬆了，更願意換不同的服裝型別。

肯定是已經超重了！不論什麼減肥都需要管住嘴，邁開腿！當然，科學飲食也是有助於減肥的，降低碳水化合物的攝入，避免高脂高鹽飲食。哪些是碳水化合物呢？主食(谷薯類、雜豆)、高糖水果、糖類，減少這些食物的攝入，避免吃湯泡飯，多吃蔬菜，同時配合運動，晚餐只吃7分飽，19點後避免進食，如果可以堅持，相信你一定能減肥成功噠！

超重了。你要“自律”才得行。

1，堅持鍛鍊，每天至少一個小時以上，要出汗才行。循序漸進。

2，戒菸戒酒，合理飲食。停止吃零食和飲料。這些食物中含糖類和油類是增胖的主要原因。

您現在的體重肯定是嚴重超重了，您的標準體重應該在154斤就可以了，由於體重基數大，您現在首先是要管住嘴，儘量不要吃高熱量的食物，每天吃夠蛋白質，少吃紅肉，多吃魚，蝦，牛肉等優質蛋白的肉類，米飯裡摻雜點粗糧，多吃綠葉蔬菜，水果儘量不要吃熱量高，配合一點適量的運動，等體重下來在自己能感覺到運動不算累的時候，再加強運動，相信您體重會回到標準體重的

很高興可以回答你的問題

不算很胖，但還是有點胖的吧。

減肥法①控制飲食，油膩的少吃，水果多吃

②運動，跑步，騎行，瑜伽等都可以，但一定要有量。

建議瞭解一下生酮飲食，只需要調整飲食結構，即可快速瘦身，根據我們舉辦的十幾期幾百人的生酮鏟脂營，平均14天瘦身6，7斤，最多瘦身12斤，而且身體狀態會更好。

生酮鏟脂營，不餓肚子，不吃藥物，不反彈，減脂增肌快，可以調整很多慢性病等優點，但請注意，需要有專業的生酮營養師指導，效果才理想，且避免走去誤區。

是有點胖，但不是很明顯。要合理膳食，營養均衡。多運動，如藍球，足球，羽毛球都是不錯的方法，不妨試試。只要堅持就一定會成功的。

應該算是胖那一類的了，本人180,85kg，最近也在想辦法減脂增肌，可以一起交流交流。

減肥無非就是透過兩種途徑來解決，一是鍛鍊、而是節食。節食的話，現在疫情比較嚴重，很多專業的低脂肪食物不是很方便購買，只能說在平時的飲食中少攝入高脂肪的食物，比如豬肉之類的。鍛鍊的話在家裡完全就可以做到，我最近在堅持做的就是一組減脂效果很不錯的無機械健身操。深蹲、波比跳、滑冰、登山跑、短節距、交叉步、剪刀腿支撐、高抬腿慢跑。每組20秒，間隔10秒。你可以在家裡嘗試一下

不算很胖，但還是有點胖的吧。

減肥法①控制飲食，油膩的少吃，水果多吃

②運動，跑步，騎行，瑜伽等都可以，但一定要有量。

對比一下體脂肪含量示意圖，我覺得體脂肪至少在30到35之間，而正常男性體脂肪在12與20之間，所有完全可以堅定肥胖。

要減脂一定要掌握下面幾個問題

1:每天的消耗量一定大於攝入量，計算每天總攝入量，分成6餐分別攝入。每餐間隔2.5小時左右。

2:徹底告別垃圾食品，好吃食物只會損壞自己，在營養方面，可是適當多吃蛋白質，降低碳水化合物和脂肪攝入，同時維生素不可少。

3:明白多飲水重要性，水參與脂肪代謝，所以多喝水有利於加速脂肪代謝，一天3升打底！

4:動手做飯的重要性，別吃外賣，學會去市場挑選食物，瞭解簡單減脂菜譜，學會去做飯，久而久之會明白原來自己做的飯不僅省錢，最主要健康乾淨有意思！少油少鹽少糖對減脂至關重要。

5:保持每天7小時睡眠時間，睡眠時候激素水平變高，代謝也超快。

6:養成良好健身習慣。在以上你把飲食做的細化時候，加上科學健身，減脂就變得輕鬆。一週保持有效健身5次，每次在60到80分鐘左右，一定要有計劃訓練，在減脂階段，有氧訓練一定是必不可少，可以安排多樣化有氧訓練，在每次訓練時候，用前20到30分鐘進行力量訓練，之後加入各種有氧訓練，計算自己心率在65到75左右最好，最有利於減脂。

7:明白持之以恆才是王道，沒有捷徑可走，一步一個腳印，放鬆心情，給自己3到6個月時間，一定有收穫。

算胖了，我身高188最重的時候210斤，去年一年減到160斤，最瘦157斤，19年年底忙婚禮加上這個疫情目前體重漲到了190，現在開始注意控制了！身體的胖瘦看自己，對你自己沒有影響210斤，不算肥胖，我是願意運動打籃球，一胖跑不起來，還有就是胖了一點超過180斤我就呼吸難受特別吃的有點多的時候！你要說減肥有什麼好辦法，運動出汗，再有就是最有用的，節食，都說不健康，但也是最有效果見效最快的，少吃能挺住甚至不吃，剛開始可能受不了後期就很平常一樣了，餓了就少吃一點，下午過4點什麼都不要吃，不要喝任何飲料只喝水，真能瘦下來，我那時候晚上有飯局吃完回家我都要扣吐了，真的瘦下來了，但是我不提倡一般人很難保持再有就是吃多了很願意反彈，我就是案例！只要你想減肥就一定能瘦下來加油！