說起產後瘦身，可是我一直工作中非常重要的一部分，很多媽媽在出了月子的後，看著自己把娃生都生出來了，肚子還是鼓鼓，心裡就開始著急，但是又礙於要泌乳，不敢輕易的去涉及到瘦身的問題，就各種糾結。但是還是會有很多媽媽隨著母乳餵養的深入也不見瘦（正確的飲食配合哺乳是可以達到很好的瘦身效果的）就迫不及待的找到我做健康瘦身管理。今天就給大家分享一下正確產後瘦身開啟方式的原則。
想要產後瘦身效果好，懷孕的時候就要打好基礎，胖胎不胖人！
但凡產後肚子和分娩前不相上下的媽媽們，都是孕期沒有把握住體重，覺得懷孕了之後就要大吃特吃，為了孩子將來身體好，就得多吃點，導致整個孕期體重增長幅度過大，最終給產後瘦身增加了很大的麻煩。需要注意的是孕期發胖體內的脂肪細胞數量會增多，產後瘦身週期和困難會比非孕期長一些、大一些。所以懷孕期間要做一個薄皮大餡的媽媽！
坐月子不是臥月子，適量的運動對於媽媽們很關鍵！
傳統的坐月子，充分體現了”坐“，乳母們幾乎沒有什麼下床的機會，除了刨宮產的媽媽們需要根據傷口癒合的情況而定，順產的媽媽，完全可以在室內做一些輕柔的運動，下床抱著寶寶溜達溜達，瘦後瘦身操之類的，不要成為”臥月子“一族。出了月子，更是要提醒自己，每天安排適量的產後修復運動，循序漸進。
產後飲食，並非油膩的湯水才下奶，太油膩，反而影響泌乳還長胖。
從坐月子開始，很多媽媽就被家人餵養各種濃湯，雞湯、排骨湯等等，說是下奶。確實乳母要足量的飲用湯湯水水，但是不建議喝太油太濃的湯，因為這樣的湯會引起嬰兒脂肪消化不良性的腹瀉。煲湯食材還是要選擇脂肪低的食物，如去皮的雞肉、魚就不要用油煎了、其實很多蔬菜蛋花湯也是很不錯的選擇。包括足量的飲水，還包括乳製品。
產後的飲食需要食物多樣化，但是要控制好整體的熱量，包括油脂的攝入。之所以沒有給媽媽們提出整個孕期應該漲多少斤體重以及產後瘦身需要具體吃食物的量，是因為每個媽媽都有個體差異，需要個性話的指導，都需要私人定製，所以就給大家提供一些原則，希望媽媽們保持一個愉悅輕鬆的心情，健康合理的飲食，支援純母乳餵養，每天安排適合自己的運動量，健康進行產後瘦身修復。
說起產後瘦身，可是我一直工作中非常重要的一部分，很多媽媽在出了月子的後，看著自己把娃生都生出來了，肚子還是鼓鼓，心裡就開始著急，但是又礙於要泌乳，不敢輕易的去涉及到瘦身的問題，就各種糾結。但是還是會有很多媽媽隨著母乳餵養的深入也不見瘦（正確的飲食配合哺乳是可以達到很好的瘦身效果的）就迫不及待的找到我做健康瘦身管理。今天就給大家分享一下正確產後瘦身開啟方式的原則。
想要產後瘦身效果好，懷孕的時候就要打好基礎，胖胎不胖人！
但凡產後肚子和分娩前不相上下的媽媽們，都是孕期沒有把握住體重，覺得懷孕了之後就要大吃特吃，為了孩子將來身體好，就得多吃點，導致整個孕期體重增長幅度過大，最終給產後瘦身增加了很大的麻煩。需要注意的是孕期發胖體內的脂肪細胞數量會增多，產後瘦身週期和困難會比非孕期長一些、大一些。所以懷孕期間要做一個薄皮大餡的媽媽！
坐月子不是臥月子，適量的運動對於媽媽們很關鍵！
傳統的坐月子，充分體現了”坐“，乳母們幾乎沒有什麼下床的機會，除了刨宮產的媽媽們需要根據傷口癒合的情況而定，順產的媽媽，完全可以在室內做一些輕柔的運動，下床抱著寶寶溜達溜達，瘦後瘦身操之類的，不要成為”臥月子“一族。出了月子，更是要提醒自己，每天安排適量的產後修復運動，循序漸進。
產後飲食，並非油膩的湯水才下奶，太油膩，反而影響泌乳還長胖。
從坐月子開始，很多媽媽就被家人餵養各種濃湯，雞湯、排骨湯等等，說是下奶。確實乳母要足量的飲用湯湯水水，但是不建議喝太油太濃的湯，因為這樣的湯會引起嬰兒脂肪消化不良性的腹瀉。煲湯食材還是要選擇脂肪低的食物，如去皮的雞肉、魚就不要用油煎了、其實很多蔬菜蛋花湯也是很不錯的選擇。包括足量的飲水，還包括乳製品。
產後的飲食需要食物多樣化，但是要控制好整體的熱量，包括油脂的攝入。之所以沒有給媽媽們提出整個孕期應該漲多少斤體重以及產後瘦身需要具體吃食物的量，是因為每個媽媽都有個體差異，需要個性話的指導，都需要私人定製，所以就給大家提供一些原則，希望媽媽們保持一個愉悅輕鬆的心情，健康合理的飲食，支援純母乳餵養，每天安排適合自己的運動量，健康進行產後瘦身修復。