一般情況，身體不舒服的人，會有一些飲食的禁忌，例如不能吃寒性的水果。傳統中醫宣稱的寒性水果是指熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果。今天我們一起來看一下，寒性的水果到底有哪些！

TOP1 芒果

一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能多吃。

TOP2 奇異果

獼猴桃，也稱奇異果，屬寒性。

TOP3 桑葚

桑椹甘酸寒，歸肝腎經，有滋陰補血、生津潤燥的作用。寒涼體質慎用。

TOP4 柿子

杮子也是寒性的食物，尤其是秋天的時候，體寒的人絕對不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮後吃。

TOP5 橘子

橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬於寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

TOP6 橙子

橙子和橘子外表差不多，而且兩者都屬於寒性類的水果。

TOP8 草莓

草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，但性屬寒，尤其是在例假期間需禁食。

TOP9 香蕉

許多人誤把香蕉認成熱性水果，其實它屬寒性，寒涼體質還是少吃為妙。

TOP10 椰子

即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。

說了這麼多，終於知道自己體質為什麼差了，寒涼體質還日積月累地吃寒涼水果！要是早有所覺悟該多好~（PS：這些都不能吃的話人生都無愛了......）為了身體著想，大家還是儘量注意飲食吧！

最常吃的涼性水果有西瓜，雪梨，柚子，山竹，等等，其實針對於每個人身體的體質不同，所吃的水果會對你自身的體質會帶來多少的影響？有些是屬於熱性體質，它吃點涼性水果就沒有多大的關係。但是對於痰溼體質的話，他吃寒性的水果會倒成腹瀉啊，嘔吐啊。一般是比較建議大家去吃當季水果。

比如說蘋果、梨、柚子、橘子等，因為他們當中都含有一定的水分，在你很冷的情況下吃這些食物會感到很涼，而且你的胃都是暖的吃一些涼性食物對胃不好，就像女生來月經就不宜吃這些涼性水果，因為肚子會疼，好的主播就分享到這裡了

所謂水果的寒性、涼性沒有可評價和檢測的標準，大多依靠的是古代醫書的隻言片語，有些則是想當然，連這點依據都沒有。

事實證明，古代醫書中的大多數描述都是不可靠的，編書的人道聽途說，後人也不加辨識，就一直流傳下來。典型的例子是中醫治療瘧疾的方子，當年透過人海戰術篩選了幾萬個治療瘧疾的方子，沒有一個有用。最後一個青蒿素和中醫的聯絡也是充滿了牽強附會。唯一有點依據是某些人吃了水果以後腹瀉，而且反覆多次驗證。但這唯一的一點依據其實有更合理的解釋，比如很多水果裡面含有果糖，而有些人先天或者後天缺少消化果糖的酶，消化不了的果糖進入大腸，在大腸裡形成高滲環境，結局和有些瀉藥類似，於是誘發了腹瀉。只要想辦法把果糖去掉，吃再多水果也就不會腹瀉。所以這些吃水果有反應的人是因為果糖不耐受，而不是水果性寒性良。

正確認識某種症狀是正確處理的前提，因為水果是很好的食品，假如因為怕寒怕涼，而不吃水果，繼而拒絕一切所謂“寒涼”的東西，很容易造成營養不良，還會造成沒必要的心理壓力。這是沒有必要的。

水果因為可口兼備營養且吃起來方便，被不同人喜愛。不過，水果分性寒、性溫熱、性平。

我們在挑選水果前要知道自己是什麼體質，熱性還是寒性

寒涼性食物有：小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、茄子、蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、兔肉、鴨肉、雞蛋、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、大白菜、菠菜、冬筍等

平時裡不管寒涼食物都要適量吃。

涼性水果是指性寒的水果，有解燥熱的功效，但不能多吃，否則對身體有害。中醫認為，所有的食物都能按其性質分為四類，即“寒、涼、溫、熱”，中醫稱之為“四性”或“四氣”。水果也是如此，比如我們常說的“西瓜性涼，多吃會導致腹瀉”，指的就是西瓜的食物特性——涼。

常見的涼性水果有香瓜、奇異果、西瓜、梨、甜瓜、香蕉、柿子、柚子、荸薺、火龍果等。一般來說，熱體質的人，夏天代謝旺盛，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，特別喜歡吃涼東西，所以熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。而一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能多吃。

水果不僅含有豐富的維生素、水分以及礦物質，而且果糖、果膠的含量也明顯優於其他食物，這些營養成分無疑是對人體健康有益。

任何事物都有其屬性。食物屬性，即所謂“四氣”。食物進入人體之內，會產生“寒、熱、溫、涼”的作用。介於四者之間的即“平”性。

2、 桑葚

味甘、性寒。含有豐富活性蛋白、維生素、礦物質、氨基酸等。滋陰補血、生津潤燥，適用於肝腎陰血不足、腸燥症等。

3、 柿子

味甘、性寒。柿子營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素、糖類等。柿子富含果膠，其為一種水溶性膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，糾正便秘。

4、 橙子

味甘酸、性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，食慾不振、胸腹脹滿作痛、噁心欲吐者食用效果好。

5、 香蕉

味甘、性涼。有清熱解毒、利尿消腫、促進腸胃蠕動的功效，脾虛腹瀉者不宜多食。

6、 草莓

味甘酸、性涼。營養價值及其豐富，被譽為“水果皇后”。含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、鐵、鈣、花青素等營養物質。其富含的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，促進食物的消化與吸收，改善便秘。

7、 梨

味酸甜、性涼。具有清熱鎮靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。

8、 芒果

味甘、性微寒。含有豐富維生素、蛋白質、礦物質、糖類等。具有清腸胃、促進排便防止便秘的作用。

涼性水果有解燥熱的功效。對於體質較寒者不宜多吃。而對於出汗多、面紅目赤、口乾舌燥、易煩躁、易便秘的熱性體質人群來說，可以適當多吃一些涼性水果，但也不可過食用過量。

例如香蕉蘋果、紅心柚、梨、甘蔗、奇異果、無花果、黑桑葚、柿子、蘋果、西瓜等都歸屬於寒性性的水果，可以具有生津解渴、清肺潤肺的功效，還能減輕容易上火造成的喉嚨腫痛、口乾舌燥喉幹、口腔上火、牙疼及小便發黃赤、大便乾硬等，脾胃虛弱的人不適合食用。

涼性水果包括梨，草莓，火龍果，蘋果，獼猴桃等水果。對於脾胃虛寒體質儘量少食用，但加熱可去寒性，如蘋果，煮後食用，不僅去寒性，且營養翻倍，口感好。

涼果通常是指所含熱量低，纖維豐富，但脂肪、糖分較少的水果，適合熱體質，可以起到去火的作用。

多吃這些涼性的水果，可能會影響胃腸蠕動

老年人和小朋友胃腸功能較弱不建議經常食用