不要把手機帶上床，不要再讓眼晴陪著手機熬夜。敷一個眼貼或帶一個眼罩，讓眼晴徹底放鬆下來。堅持做眼保健操，促進眼部周圍血液迴圈。重點是不看手機，眼睛就能得充分的休息。

睡覺前，一定要洗臉，用了一天的眼睛也可以增加點水分。另外，也可以按摩一下眼睛，也是讓眼睛有一個很好的休息。

有一些防疲勞的，非藥物的眼藥水也可以用一下，防止眼睛乾澀疲勞。另外特別注意，不要在睡前燈光很暗的情況下，看手機螢幕，會增加眼睛疲勞,久而久之，對獅子也有很大影響。

首先睡前先用冰冰涼的水多敷一下眼睛，上床後不要有明亮刺眼的燈光，更不要看手機，閉目養神，慢慢進入夢鄉，保證眼睛是輕鬆明亮的

要睡得舒適安穩，應創造有利於睡眠的必要條件和環境；這包括無光線干擾、吃得不過飽、室內不冷不熱，空氣清新。這五項中光線是第一位的。有的人晚上睡覺喜歡開著燈，有的則因睡前開燈看書，人睡著了燈還開亮著。

開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量。人體生物節律，包括生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類生活常規。 如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種“光壓力”，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。

最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。 經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出兩倍。

醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部網狀啟用系統，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。 寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發育大大不利。

眼球長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

一天之中晚上是我最喜歡的時刻，工作忙碌了一天終於可以放鬆一下休息了，想讓眼睛

在睡覺前儘量不要玩手機，手機光線會抑制我們體內褪黑素的分泌，並且會讓我們的大腦處於興奮狀態，更難以入眠；

睡前用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷一下眼睛，可以促進區域性血液迴圈，促進眼內代謝加快，緩解眼部肌肉疲勞，有利於預防乾眼症，更有利於睡眠。