可以，喝水之後，進入人體，之後會隨著尿液或者汁液的方式排出體外，帶走我們身體的毒素，排出體內多餘的毒素，可以減少色斑的沉著，浮腫的現象，但要掌握最佳喝水排毒時間。

早晨起床後喝一杯：人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、減肥、排除毒素的功效。

發燒感冒時醫生會讓多喝白開水是因為人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

臉上起痘痘大部分是因為體內有毒素無法排除或生活作息不規律所致，看看是否便秘，缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘養生效果更佳。

可以，少量多次主動喝水。如果一次半杯水咕咚一口下去很快就形成尿了，尿的頻率如果比較高可能出現越喝越渴的情況，明明喝水很多嘴巴卻是乾的，這樣的排毒效果要差很多！

水本身就是一種營養。我們平時講人體需要六大營養素，其實就是碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。水是生命體，是動物和植物存活所不可缺少的一種營養。同時，水也是人體中含量最多的成分。只要有足夠的飲水，人不吃食物仍可存活數週；但若沒有水，人數日便會死亡。所以，不論你愛喝白開水、喝茶還是喝湯，都必須每日攝入足夠的“水營養”，才能保持人體這臺複雜機器的正常運轉。

都說人是水做的，對於人體而言，水是非常重要的物質。

在成人體內，60%的重量是水，兒童體內水的比重則更大，約佔體重的80%。如果一個人不吃飯，只靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以存活7天。但是如果不喝水，連一週時間也很難度過。這些都足以看出水對生命的重要意義。

那喝白開水有什麼作用？喝白開水是否可以排毒呢？

下面超哥就為你說一說。

答案搶先知：

喝白開水是可以起到一定的排毒作用的。

人體排毒的途徑之一是透過排洩，喝白開水有助於血液及淋巴的流通，加速體內新陳代謝，在形成尿液和糞便的時候，同時將身體內的毒素排出體外，從而起到排毒的功效。

【人體排毒】

人類在漫長的進化過程中，已具備了一種強大的排解毒素的內在保護機制，絕大多數情況下，當人的機體運轉自如時，完全可以依賴於人體自動排毒的途徑來實現。人體自動排毒的途徑主要有兩種：化解與排出。

而“排出”的途徑很多，可以是透過排尿，排便，面板出汗等途徑將毒素排出體外[1]。

【白開水】

白開水也叫涼開水，它雖清淡無味，但它對人體的生理機理具有很重要的調理作用。

一方面，由於水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用。

另一方面，水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行。美國科學家發現，煮沸後自然冷卻的涼開水容易透過細胞膜,促進新陳代謝，增加血紅蛋白的含量,利於體內廢物排洩[2]。打個比喻來說，體內的水就如同一條河流，人體的各種新陳代謝都在其中航行，水既有助於有益物質被吸收，也能使有害有毒物質及時排出體外。

飲用白開水，能夠促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多餘的水分，形成尿液，同時身體內部毒素隨尿液排出體外，起到排毒的功效。

【總結】

水是最普通又最必不可少的生命元素，中國居民每日水的需求攝入量是1200毫升。

早晨一杯溫開水既可以加速腸道蠕動，又有助於將一晚上的代謝產物排出體外。同時，若是想減肥，餐前喝杯水，可以產生短暫的飽腹感，減少食物的攝入量喲。

“超哥話食”和你一起關注健康問題，希望多多關注。

參考文獻

[1]人體如何健康排毒?[J].安全與健康,2009(18):43.

[2]朱大鈞.飲料不能替代白開水[J].早期教育,1988(06):36.

如果有一個簡單的練習可以提高你的能量，改善你的迴圈和效能，增加體重減輕 ，讓你看起來更好，那會是什麼？

喝白開水。

早上。

在兩餐之間。

吃完以後。

當我在亞洲之外時，很多人問我為什麼我只點了白開水。服務員會感到困惑，並說：“你只是想要白開水......？”

我還會補充一句：“檸檬也放在一邊。”

雖然你可能會稱我為“fobby”，但我認為這種簡單的練習可以緩解你的消化系統，如果你在工作或社交聚會中吃重的食物，這個功能特別有用。

眾所周知，我每天早上都會喝這種白開水，以保持我的消化系統。

但我也喜歡飯後喝白開水，尤其是如果它很重，因為白開水可以更快地分解我的胃裡的食物，使我更容易消化。

我發現當我沉迷於冷壓橄欖油和葡萄汁的新鮮麵包（是的，我喜歡麵包）時，白開水幫助我“去膨脹”並消除更快。

我喜歡用檸檬，生薑和生蜂蜜調味我的白開水。蜂蜜還可以舒緩我的喉嚨，並給白開水一個“甜”的踢。

所以這裡有三個我熱愛白開水的原因，為什麼我認為你可以從熱飲中獲益（記住 - 不要 燙，但溫度適中）水。

＃1：消除消化系統並增強健康

據Michael Picco博士介紹，白開水和其他液體有助於分解胃中的食物，使食物更容易消化。

還發現白開水比冷水更快地分解食物。

正如我多次提到的那樣，營養的核心（健康和美觀!!!）從消化開始。 身體中的大多數疾病都是由於礦物質和維生素缺乏。

適當的消化，你的身體可以有效地吸收和吸收營養，提高你的健康。

＃2：增強能量並防止老化

當你堵塞時，你的身體中可能含有毒素。

而毒素的存在可能會讓你衰老得更快，但白開水可以幫助你清潔身體。

根據詹姆斯科斯特洛醫生的說法，增強消化有助於減肥，減輕面板乾燥，預防癌症等疾病。

當你的身體消化不良時，你會感到疲倦和昏昏欲睡。這也可能是由於用於消化食物的能量增加。

當你清理消化系統時，你還可以釋放能量，以保持健康和生產力，幫助你看到並感受最佳狀態。

將檸檬加入白開水中可以增強這一過程，因為它含有支援您肝臟的酶，可幫助您排毒。檸檬的酸度 可能有助於防止消化道中的毒性積聚。

＃3：增加減肥和促進更清潔的面板

由於喝白開水有助於將毒素排出體外，這種簡單的做法也可以增強體重減輕，促進面板更清晰。

如果你在外出聚餐並吃脂肪，經過加工和加熱（從菜籽油等），你的身體可能無法識別和消化脂肪。因此，你可能會將它們作為頑固的脂肪儲存在身體不需要脂肪的區域。

白開水可以幫助更快地分解脂肪並提高我們的新陳代謝率，可能讓我們的身體燃燒更多的卡路里。

啜飲你的白開水，增加你的活力，特別是如果你吃得很飽的話！