中醫講，經絡疏通，氣血充足則百病不生，由於現代人生活壓力大不規律作息，飲食錯誤導致了很多病的發生，醫學越來越發達了，可現實情況是病種卻越來越多，而且在就醫的過程中會遇到很多黑心醫院，這些醫院不想著以救治病人為本心，卻一味的檢查，過度醫療導致很多患者吃盡了苦頭，病卻無法根治，抑鬱症也是其中一種，而且這種病的痛苦會讓人忍耐到痛苦滋味的極限，傳統西醫治療比較難又很容易復發，中醫又沒有確切的保障有很多江湖騙子，所以一種最有效簡單的治療方法就是最好的方法，目的是改善症狀最終徹底治癒，本人以前也是一個患病9年的重度抑鬱症患者，在後期曾經試圖自殺，後又放棄了，灰暗的生活幾乎把我生命的活力榨盡，所以我痛恨抑鬱的感覺，然而獲得新生就有了全部幸福的盼望......今天我把我成功治療的經歷和方法告訴大家，希望大家能夠重視實踐這種方法，我是14年冬天找一位民間理療師王響禮先生治療總共花費7000元得來的秘方和方法，現在本人誠懇的把它免費分享給大家，只要能堅持配合很容易就會好的，一般3個月到半年可徹底康復（運動越多效果越好)，因為在群裡有很多人不願意理會，所以我就給所有的群發郵件。可參考方法如下步驟：

1:在治療開始前先完全戒掉SY，同房也不可以直到徹底治癒後才可以。（老先生說過SY是慢性自殺，一部分人患病最主要的原因可能就是SY）

2用按摩錐在身上主要穴位按摩（目的是打通全身經絡），尤其在腳底穴位上多按摩，力度要大要忍住疼痛，不一定是全部穴位（按摩越多越好)，只要全身經絡疏通就可以了，按摩是最有效的疏通經絡，一共堅持10天左右，每天全部主要穴位共按摩5-8分鐘就夠了

3食療方，主要是補血方，每天一個雞蛋➕雞肝一個分三次吃➕紅糖適量➕紅棗分三次吃10個➕枸杞約20-30粒➕蝦米5克➕核桃3個➕多吃蔬菜➕一顆維生素AD（魚肝油）

4最重要一步:就是運動，多做伸筋運動目的是把腿上的筋鬆軟調節臟腑，如一條腿伸在欄杆上做伸筋運動（其他伸筋運動)和舒展運動如伸懶腰等等，其他運動都可以做，不一定要做多久，做半小時就有半小時的效果，兩小時就有兩小時的效果，多多益善，注意的是運動過程中多喝水。第1條一定要戒掉，不然運動了效果也不理想。

5保持好的心態，如果情緒不好可以運動改善，正確運動就是治療百病的良藥。關於減藥，如果你感到好了很多就可以減一半藥，失眠藥保證能入睡的劑量就行了，如果再有大的進步，再減一些藥直到康復後完全停藥。其他還可以多曬太陽，看書，做很多有意義的事等。

以上就是我曾經康復的治療方法，你做到其中50％就有百分之50的效果，做到百分百就有百分之百的效果。效果是積累的，過大約一個月時間看到手上血管冒出來了，指甲上月牙出來或漸漸變大就說明氣血越來越充足了，加上經絡的疏通，很多病，抑鬱，鼻炎等身體症狀自然就好了，等完全康復後還可以把這個方法分享給其他抑鬱的患者。一般最快三個月，最長半年，行動一段時間就看出效果來了。這可能是目前對抑鬱症最有效的方法了，因為曾經的我吃過30多種藥，住過很多次醫院都沒有治好，後來經過先生指導自己努力輕而易舉就康復了。所以大家也試試吧！反正不需要吃藥。你到頭髮現治療抑鬱會這麼簡單！經絡疏通，氣血充足➕運動不光抑鬱好了，很多慢性病也會好的，就是老祖宗講的“經絡疏通，氣血充足，百病不生！”

祝願所有人早日康復！

2019.11.28

一位願侍奉大家的基督徒。

抑鬱症能靠自救痊癒的，當然得分情況。

因為抑鬱症成因複雜，既有內在因素，也有外在因素，二者均可以在抑鬱症發病因素中佔據主要地位。可以成為單獨的發病因素。但根據治療愈後判斷的一貫規律，顯然單純外在因素引起的抑鬱障礙會程度輕一些；療效好一些。但這沒有量化的指標，就是說誰也不知道自己是什麼原因引起的抑鬱，有沒有內在原因？讓我們解釋的事實是，外部因素就是顯而易見的原因組成，外部因素即社會心理應激因素。我們通常需要調節的就是針對這些因素進行調節。經濟壓力、人際關係不好、工作壓力、家庭關係不和諧、童年不良遭遇等等，都是因素。自救就是首先得樹立克服疾病的信心，想辦法去改善自己的不良認知、錯誤認知，還要踏踏實實的“走”出去，這些在認知行為療法會有要求。不否認這個過程很困難，只有小部分的病人可以自己走出來，對於中至重度的抑鬱障礙病人，會更加的困難。很多時候我們是需要治療師、心理醫生、精神科醫生的指導和協助。其實在西方，抑鬱症病人尋求專業幫助是很尋常的事情，而目前國內的治療現狀和華人觀念依然不容樂觀，對於疾病的認同感，如同發現，如何應對依然手足無措。筆者對題目的理解也發現有這個問題，就是有抑鬱症或者有抑鬱的情緒，卻不願尋求醫生幫助治療，這樣的觀念真有待改變。

答案是能。

抑鬱症的發病病因相當複雜。一般來說外因成病比例較高。工作，家庭，感情等等在遭遇不順時，再加上心理自我調節能力較差，極易產生抑鬱情緒。在長時間的抑鬱情緒的狀態下，很容易形成抑鬱症。所以，抑鬱症並不是短時間就能造成。我們自我感覺到的抑鬱症大部分都是一種抑鬱的狀態。所以我覺得這個問題的主人並不是真正意義上的抑鬱症。

如果是真的抑鬱症又能如何自愈？

首先個人必須具備心理學專業知識。能夠適時調節心理，並從負面情緒的產生。

再就是有較強的意志力。尤其是在自我心理調節和受到外界干擾時，能夠堅守本心。

不過來說，有這樣心理素質的人也不會得抑鬱症。

所以，心理醫生的諮詢和指導還是有必要的。

每時每刻，讓自己過得開心。其實抑鬱症的核心就是，活著感到沒價值，沒什麼意義。那種腦子裡的胡思亂想，是不受控制的。抑鬱症也不能靠藥物和醫院治療來根治，最好的辦法就是關注當下，讓自己融入一個好玩的圈子，積極向上的朋友，每時每刻去做自己喜歡的事情。

你想想，你活著，很多人都為你的生命和生活做出了貢獻，他們辛苦的工作只為換回你舒適的每一天。還有，你的身體，有那麼多細胞，它們只為你一人而活。

怎麼樣，是不是被感動到了呀？

你的描述我已看到，你的情況我可理解，在此請你自尊，放寬心態，不要理會在乎別人的看法說法甚至其它方面的羞澀議論，本住自己的原責做事走自己該走的路，把自己做好這才是準則也正是你該在呼的！對於你的疾病來說那不箕是什麼病，“抑鬱症”按病理分昕本屬似病而非病，也可以說根本談不上叫病，所以說你自己也應該明白這個病理，自信起來，放叢心態，不論別人怎麼樣對你看你，首先你自己先得認可自己，因為別人的嘴長在別人身上你無法管住，給它一個隨便給它一個放叢又有什麼不可以呢？但你自己的身心你自己的健康你自己是完全可以管理了的，告訴你:“抑鬱症”自療要比找專業療都有效甚至效果非凡敏鍵，俗稱，自己給自己治病是最好的醫生，這話非一般道理，呼於你用事實道理去證明表現，然後就會自然賭塞別人的嘴，讓它們有口難言永遠變成啞巴！

聽我的沒錯，去做吧！祝你成功！

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如果你是針對自身的情況進行的提問，首先，你的提問讓我看到了你內心深處那股想從抑鬱症裡走出來，擁抱美好生活的願望，很為你高興，要珍惜它，它就是人本主義心理學家卡爾羅傑斯所說的那股“積極向上的力量”，從這個角度來說，心理治療的核心其實的確是靠自己的力量，這點是沒錯的。

但從你的提問裡，我也看到了一些對其他人的不信任，可能是某些經歷讓你對藉助別人的力量這一點感到失望，從而暫時得出了類似於“誰也幫不了我，我只能靠自己”這樣的結論，每個人都有自己的得出自己結論的權利，我不能評判，但我想和你分享一些我自己的感受，你姑且一聽，如若贊成，很好，如果不贊成，也沒關係。

我打個比方，我們都明白，如果傷口感染髮炎，我們會用抗生素殺死傷口表面的細菌，然後在傷口表面覆蓋無菌紗布，隔一段時間還要換一次，慢慢地傷口就會癒合，但傷口癒合和抗生素紗布都沒有關係，它調動的是自身的修復系統，在傷口上重新生長出細胞，癒合傷口，最終康復。從這個角度來說，其實我們傷口的癒合，的確是靠自己的力量，並不是抗生素讓我們完成了傷口的修復。

但為什麼傷口感染髮炎，我們還要去醫院使用抗生素和紗布呢？

答案很簡單，抗生素和紗布為自身的力量發揮提供了更有利的環境，成為一種助緣。

我說到這裡其實你就明白了，雖然說我們心理疾病的自救很重要，它就像我們傷口的修復系統，但如果僅僅靠自救的力量，把自己孤立起來，對它力量的發揮可能並非有利，而通常的情況不過是在抑鬱症狀裡反覆打轉罷了，就像不借助抗生素和紗布，自身的修復系統一直在和細菌苦苦作戰，結果傷口一直停留在發炎狀態，甚至可能惡化化膿。所以，嘗試藉助外在的幫助是可行的也是值得鼓勵也很有必要的，外在的力量可以為內在的力量發揮提供有可能的有利條件。

這是我自己的體驗，抑鬱症患病期間，特別是重度時候，本來自己就會處於一種無力感中，那種療愈的力量本身就很難調動，這個時候向別人求助其實是一種很有效的手段，比如向朋友傾訴、旅行、運動等等。

當然，抑鬱症康復最關鍵的在於提高自身的覺知力，只有覺知力足夠，才能從舊有的思維框架裡面衝破出來。覺知力這三個字說起來簡單，但簡單不等於容易，如果容易，就沒有那麼多人還在忍受著抑鬱症的困擾了。覺知力的訓練是有方法的，接受與自己性格匹配的心理諮詢師的心理諮詢或進行適合自己的心的訓練和探索方法會更有效。因為訓練的方法主要是一種體驗，而不是一種文字遊戲，所以在此我就不詳細描述了。

這就是我對你的問題的一些認識，請問是不是你內心裡想要的答案呢？

抑鬱症能靠自救痊癒的，當然得分情況。

因為抑鬱症成因複雜，即有內外因素，也有外在因素，二者均可以在抑鬱症發病因素中佔據主要地位。可以成為單獨的發病因素。但根據治療愈後判斷的一貫規律，顯然單純外在因素引起的擁鬱障礙會程度輕一些;療效好一些。但這沒有量化的指標，就是說誰…全文

抑鬱症靠自救能痊癒嗎？這裡面有個前提，就是你的經歷根基，有很多抑鬱症基礎不好所以才會抑鬱，根基是人們抵禦外部壓力的試金石，如果你能左右你已經，而且知道跳出來看問題，說明你的根基不算那麼差，那麼你是能自救的，如果不是那你就一定去找人幫忙儘早的走出自己。

其實你的抑鬱症（需要確診）跟原生家庭以及周邊的環境有很大關係。正常情況下，我們不會對抑鬱症患者產生厭惡心理，你所說的厭惡也可能是你自己所想。就你所說，可能接受系統正規的治療也不是容易的事情，所以如果環境實在不好，也許應該走出去，感受外面的世界，或者去找你信任的朋友，去做自己想做的事情（當然前提是合法），也許會好轉的。

我們說自救，也就是自我挽救，能不能靠自己把抑鬱症治好？肯定是要分情況的。但是，積極自救的心態本身對於我們的康復就是很重要的。

如何分情況呢？如果是輕度的抑鬱症，透過我們積極的調節是有可能恢復的，比如做一些有氧運動，出門旅遊，找朋友傾訴等等，換個環境、換個心情，也許你就慢慢走出來了。

但是中重度的抑鬱症靠自己是很難走出來了的，因為中重度抑鬱症的症狀會比較明顯，如情緒低落、興趣的缺失、失眠、暴飲暴食或是噁心嘔吐甚至是自傷自殺等等，這些症狀的緩解很大程度上需要抗抑鬱藥物進行緩解，伴隨焦慮症狀的還要進行抗焦慮治療。

另外，像有些重度抑鬱症患者會伴隨精神病性症狀，比如幻聽、幻覺，這種情況下不吃藥是很難控制病情的。

但是，得了抑鬱症能積極自救，我覺得這種心態對於疾病的康復來說非常重要！

你該如何自救呢？

就像你說的，很多人對抑鬱症不理解，覺的患了抑鬱症就是得了精神病，大家會看不起，而且自己的原生家庭又複雜，沒有關心、沒有理解，只能靠自己該如何自救？

自救的第一步要想到的是醫生，專業的醫生能夠幫助你分析病情，告訴你現在所處的階段，能夠給你康復指導，他們是最重要的。所以，自救的第一步就是去公立精神專科醫院，找專業醫生，確診治療！

自救的第二步，跟身邊的親人去科普抑鬱症，讓他們看你的診斷結果，告訴他們抑鬱症是怎麼回事，以獲得他們的理解和支援，我覺得這種社會支援對你的康復也是很有必要的。

自救的第三步，就是積極配合治療，讓自己有一個儘量積極的心態，多出門、多運動，去看看外面的風景、多發現美好的事物，即使這些東西自己都不願意做，但是也要儘量去逼自己一把，因為這樣可以緩解我們的不良情緒。另外 ，可以做一些力所能及的小事，比如撿起地上的垃圾、幫助老年人過馬路等等，做這些小事可以收穫讚美，也會激發我們的積極情緒。

以上是我的答案，希望可以幫到你！抑鬱並不可怕，相信你一定能夠戰勝它！祝早日康復！

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（抑鬱的人一旦說出經歷就被欺負歧視，連結婚物件也可能因此拋棄厭惡，很多人認為抑鬱症就是精神病，身邊接觸的人沒文化不懂我，原生家庭複雜，讓我自生自滅，靠自救能痊癒嗎？）

如果說能夠靠自己調整的，也不叫“抑鬱症”。抑鬱症根據程度的不同，需要專業的藥物或者心理治療。

只能說，面對自己的抑鬱情緒，有一些自我調整的方法，或許可以幫助自己改善情緒。自己能夠認識到、接納自己的抑鬱情緒是自我調整的第一步。

（1）保持規律運動。尤其是有氧運動，能夠讓我們的大腦分泌多巴胺，這是讓我們保持愉悅的一種重要化學物質。堅持運動，也增加了對自我的掌控感，掌控感對提升正面情緒也是非常重要的一點。

（2）培養一個對自己有益的興趣愛好。做自己感興趣的事情的時候，是最能夠放鬆，最有自我價值的時候。

（3）學會向朋友傾訴。不要總是把各種壓力扛在自己身上，傾訴本身可以幫助疏洩不良情緒。親朋好友們或許不能夠給你直接的問題解決途徑，但可能會幫助你拓寬視角，從更多不同的角度來看待自己的困境。

謹記，如果抑鬱情緒程度比較重，持續時間達到2周及以上，還是應該去專業的機構就醫，這才是對自己最好的自救。