這個問題真的有難度，因為學習是個人的事情，很大程度是取決於個人。但個人也有一些小建議可以看看。

1.近朱者赤，近墨著黑。要學會交友，可以多跟愛學習的人打交道，或者是那些學習好的人，你總能在他們身上學到一些東西。最好是有一個願意和你一起去學習，一起去泡圖書館的人，互相督促和進步。

2.永遠不要只窩在宿舍。想要好好學習，儘量不要窩在宿舍，除非你是自制力很好的人。因為宿舍的誘惑太多，也讓人太放鬆了，並且干擾因素很多。多去自習室，多去圖書館走走。圖書館是最大最好的資源，不好好利用真的是種浪費。

3.上課儘量靠前坐，在壓力之下，你就會多把注意力放到課程上，至少效果要比坐在課室後面好得多。

4.要有一個目標。這是很關鍵也很必要的。“人生沒有理想，那麼跟鹹魚有什麼區別。”真的有點道理。學習乏力，都是因為沒有一個明確的目標，比如你要考研究生，要考公，或者未來從事什麼工作，自己有一個明確的目標，才會真正認識到自己的不足，然後去專心大量的填充自己。學習就有動力了。

5.真正能讓你認真學習的，也還是你自己的內心。如果你打心底覺得它無趣，很排斥它，那麼很難認真起來。所以，首先不要覺得它乏味，放輕鬆，嘗試去接觸它，不管能接受多少。比如上課，慢無驚心的聽一點總比你直接不聽的好，如果這本書不喜歡看，那就去找另一本感興趣的、有營養的書看。善於從中找出點樂趣，並摸索出適合自己的學習方式。

　學習前

　　1、給所有的考試做一張時間表。按時間先後準備考試，這樣你第一門考的科目就會出現在時間表的最上面，然後是接下來考的科目。當期末來臨的時候，你的時間是非常寶貴的。這就是為什麼在考試周（日）之前，列出時間表是非常必要的。為了不在壓力這麼大的時候忙瘋掉，給你自己製作一張貼近現實的時間表。給你自己留出休息時間，優先考慮你最需要複習的科目。

　　2、開始找重點。你是不是隻需要複習詞彙？如果是的話，就把它們抄下來或者打出來。你早就已經會的詞就不必出現在表上了。確保你記住之後才能把它們從生詞表上去除。

　　複習筆記，用不同顏色的熒光筆劃出主要詞彙和概念。按照你的喜好處理筆記。畫圖表、製作索引卡來幫助你學習。按不同的類別做卡片——有些是術語，有些是概念，有些是公式，有些是從閱讀材料上摘錄下來的例子。

　　3、勸說一個朋友與你一起復習。如果他與你同班，這對你對他都更好。但是，確保他是個對學習態度認真的人，否則你們兩個整天混在一起效率也不高。在你聚精會神學習的時候，有一個朋友是有幫助的。輪流互相解釋術語和概念。如果你能給其他人解釋（並且要給他解釋明白），那你就徹底理解了，這在考試中會體現出來。

　　4、找一個適合學習的地方。找一個安靜的、有座椅的地方，你要在這個地方度過很長時間。如果地方不好但座椅不錯，那就把椅子搬走。通常座椅是可以移動的。或者找一個適合學習的地方。不管你相不相信，好幾個研究表明不斷改變學習環境，記憶力會增強。讓你的大腦被新的刺激包圍，這樣資訊就會變得有趣且易於記憶。如果你開始坐立不安，聽從內心的聲音，換一個新的座椅。

　　學習中

　　1、開始書寫。你可以做任何你認為對你有幫助的事情。關於學習的訣竅很多——儘可能地多試試幾種來看看你最適合哪一種。

　　2、經常休息。連續學習5個小時是沒有用的，你的身體（甚至是大腦）需要休息，吃點東西，喝杯牛奶或水，每學20-30分鐘你就應該休息5分鐘，然後再學20-30分鐘，這樣你會學得更多。根據達特茅斯的學術技術中心的研究，你應該每學20-50分鐘就休息5-10分鐘。為了達到最佳效果，每天都要學習。

　　3、找到能讓你的大腦活躍起來的辦法。可能是聽音樂、或者跑步等等。

　　4、交錯複習。這不僅有助於你集中注意力，而且有助於大腦記憶。不要長時間盯著詞彙，你可以交錯複習詞彙、概念、閱讀文章等等。

　　5、小組學習。學習小組在你缺乏動力的時候可以激勵你學習。另外，大聲解釋概念可以幫助你弄清楚自己有沒有真正掌握以及哪些知識需要複習。分小組也可以讓你們分組掌握術語的定義和對概念的解釋。每個學生針對練習部分都準備一些問題或提示（或者是他們覺得最覺迷惑之處）。然後組員聚在一起討論答案，解決每個人的問題。但是不要因為身在小組就不出力！確保每個人都得到準確的資訊，否則整個小組會在不知不覺中迷失方向。

一、讀書前先解決雜事

有時候我們的分心是來自於心中有其他事情，就不會有辦法專注在讀書上。所以，在你坐到書桌之前先想好有哪些事情需要解決；又或是計劃好一段讀書的時間，告訴自己任何事都要等過了這段時間再說。

二、限定時間

這個概念是從“企業家如何提高生產力”的方式中得到的靈感，原文內提到的文字是這樣子的，你可以想看看這和一點之間有什麼關聯：“你只要設定一個小時，讓你自己完全只能集中在工作上，不可以中斷，然後再給自己5~10分鐘的休息時間；上廁所或喝水等雜事留到休息時間再做，才不會打斷自己的專注力。雖然一開始非常困難，但是漸漸的，就會發現專注力有所提升!”

三、排除其他感官干擾

“聯覺記憶”原理是透過使用各種感官，來達到熟記內容並且難以遺忘的效果。視、聽、味、觸、嗅這五種感官是我們接收外在資訊的所有管道，也是我們最熟悉的資訊處理方式。相對的，如果有各種不必要的聲音和畫面干擾，你就會難以專注在課本上面。

四、快速閱讀

傳統閱讀是目光在每一個字間跳躍的點式閱讀，大腦對資訊的反應，受制於目光移動的速度。閱讀時眼在字的停留時間為1/10秒—3/10秒，移在字間的跳躍僅佔5%左右。而且從閱讀到理解要經過視覺、語言、聽覺三個中樞處理資訊過程才能完成。

而快速閱讀法是根本改變點式閱讀為整行文字的線式閱讀，這種方法使目光不在單字上停留，而是在整行的文字上停留，眼球接受文字訊號的速度10倍以上，達到與大腦的思維速度同步。其中精英特速讀記憶訓練更是基於充分開發協調左右腦的快速閱讀記憶原理，是當今最成熟的速讀記憶訓練模式，感興趣的朋友不妨免費下載精英特速讀訓練軟體體驗閱讀速度如飛的感覺。

五、找出你的動力

雖然目前人們還不清楚在“動力”背後的心理機制，但這的確非常有效。你的熱情和渴望是什麼？你當初的讀書動機？你想要達到什麼目的？達到這個目的後你會有什麼感受？

只要你知道自己在為了什麼讀書，你的心底就會湧現出強烈動能；即使全世界的感官都在轟炸你，你依然能夠心無旁鶩完成你該做的事。

1、去圖書館或安靜的地方。人很容易受人的影響,氛圍有時候決定你的學習狀態。

2、學習前要保持身體舒適、乾淨、清爽。建議最好先洗澡,不然精神容易萎靡。

3、選擇兩到三種科目或書籍看。因為一個人的注意時間有限,所以交替看會比較容易放鬆,也相對有趣。

4、規定時間。最好制定計劃,就完成情況給自己打分。這也是心理學的激勵機制。

5、最好配有相關的習題。看完後自己對照或與朋友交換對照、改正,這能夠提高看書的成就感。

6、如果你天生比較懶散,最好不要有手機、PAD、電腦在身邊。儘量靜音或關機。



很負責任的告訴你，專注學習全憑意志力，意志力不強什麼辦法也不靈。

以我經驗，首先強迫自己每天固定時間坐下來，努力專注學習，開始會感到內心紛擾，諸種雜念紛起，硬著頭皮壓下去，持續三天到一週，心就靜了，心靜之後繼續保持學習狀態，困難就小多了。

1、先要制定學習目標。看了一下，題主應該是一箇中學生，制定一個學習目標很重要。如果語文不好，就多花時間補語文，數學不好就多花時間補數學，有針對性的去學習，效果會好的多。

把更多的時間花在成績不好的科目，拉分會更快一點，因為120分總分，你考110，就算你花再多的時間，可以提升的空間也就是10分，相反考70分可以提升的空間就很大。

2、找一個有學習氛圍的環境。環境對一個人的影響還是很大的，答主初中住宿，喜歡下午下課之後留在課室看書或者做題到很晚。現在的話，去圖書館也是一個很好的選擇。

3、靜下心，用心去看書。如果內心很浮躁的話，花再多的時間還是沒用，因為看不進去，也記不住。靜不下心的時候，可以幹別的事情，比如說和學長、學姐聊聊天，和他們取取經。

如果只是學習是遠遠不夠的，而是要練習。如果我知識滿足於學習的話，那麼我把東西學到手了，是不是就會滿足了呢，是不是覺得沒有挑戰了呢？所以要更加專注的學習，把事情做極致。

足球運動員是經過千百次練習，日復一日枯燥的練習才有了他們今日的輝煌。

大家知道蘋果手機為什麼賣得好嗎？——極致，要做就做最好，才能壟斷行業最好的市場，他把使用者需求做到極致，把產品做到極致，後來小米學習了蘋果極致的精神，專注產品高配置，價格親民，所以很快的佔領了市場。

反面的教材，某些國有車企，引進外資落後技術，自家的技術也沒有認真專注地去跟上，所以中國產車能拿得出手的就那麼兩三個品牌了。

專注的學習,前提是要喜歡學習.不喜歡是不可以專注的.要喜歡學習,前提是要對學習的內容產生興趣,如果對學習的內容沒有興趣,你想讓他喜歡無異於 開個玩笑.所以要想讓孩子專注於學習,就要先讓孩子對學習內容產生興趣.

培養孩子對學習內容的興趣,要從娃娃抓起,從源頭抓起.也就是從兒童的啟蒙開始抓.根據我個人的經驗,最好是從識字開始,讓孩子儘早開始閱讀,閱讀這個東西的作用可大了,一方面閱讀可以促進腦子細胞發育,使大腦發達;.同時開闊視野,讓孩子自己選擇有興趣的領域.

孩子自己選擇的興趣比家長選擇的要好很多.用量身打造來形容是再合適不過的了.孩子自己的選擇是最適合自己的.在自己選擇的興趣上最容易進入快速度的發誓發展,最容易取得成績,在興趣的幫助下,孩子的成績會一步步地不斷提高.

不管做什麼事，我們都講究兩個字——效率，若要想提高效率，首先得提升關注力，或者說關注度。然而，現今社會能夠影響我們注意力的東西，實在太多，周邊的環境，手機上一些社交軟體，影片軟體等，以及自身的自制力。

這種情況下，可以藉助一些工具。剋制自己玩手機的心情，可以使用一款APP，forest，我現在就在使用，效果還不錯，至少將手機放下來了，他可以自己設定時間，最多可以設定兩個小時，配合“番茄計劃”，效果更佳！

有些人，太安靜的環境下，靜不下心，這時候可以聽一些舒緩的音樂，如果覺得這類音樂會犯困，那可以使用搜索一些白噪音備用，效果會更好。

另外，三餐不要吃得太飽，這樣也會影響到人的注意力，也不要太餓，太餓的話，學習效率也會降低。

最重要的一點，要懂得循序漸進，不可操之過急，一個習慣的養成需要21天，一點一點的堅持，每次堅持的時間多一個番茄，或者多五分鐘，慢慢來。

我是一名青年教師，做的工作就是授人以魚，授人以漁。其中一個很重要的一點就是培養學生如何進行專注的學習。要想真的實現專注學習其實沒有想象的那麼困難，你可以嘗試做到一下幾點：

無論是哪一種學習，找到核心動力都是最關鍵的一步。為什麼很多人在面對自己特別想要的結果的時候就能夠激發小宇宙，拼命努力，那個就是核心動力。把自己逼到絕境，沒有退路，找到最能夠左右自己的那個核心動力，是保證你持續的專注學習的關鍵。

動力有了，接下來就是具體去學習了。

學習如果只是悶頭學習，很快就會畏難而失去信心，所以想要實現專注學習，就需要降低工作難度，而降低難度最好的方法就是將任務分解。

任務分解不僅可以解決降低難度的問題，還能一定程度上解決拖延症的問題，每次攤開書本想到還有好多好多內容沒有看沒有背，心理上就會第一時間牴觸，影響學習效果。

學習要限定時間，這個時間不是說限定今天晚上要看三個小時的書，而是用番茄學習法規定每次專注學習的時間。專注25分鐘，休息5分鐘。

學心理學人都知道，幾乎沒有人可以保證絕對的高強度的注意力集中超過20分鐘以上，當然如果你有經過訓練，這個時間可能會稍微更久一點，但也不會超過30分鐘。

人有自我調節功能，高強度的注意力集中時間持續很久，人會處在一個極度疲倦的狀態，想要繼續持續的學習下去很難，所以身體會自行調整。

用番茄鍾時間就可以強迫自己有一個高強度的學習時間之後再進行休息，反而效果會更好。

這一點說的是學習時間分配的問題。

我自己有過體驗，想去學習一個東西，給自己制定了一年的計劃，結果真正開始學習的時候，每次都覺得時間還早，還有更重要的事情要去做，今天推明天，明天推後天，一轉眼一年過去了，年頭買的書只在買的時候看過，其他就再也沒碰過。

所以，提高專注力最好的方式就是在短時間內高強度學習，比如你要看一本書，不要想著今天看20頁，明天看20頁，而是抽出你所有空餘時間，一鼓作氣把這本書讀完，有時間看50頁就看50頁，100頁也行，總之在短時間內把這本書消化了。

短時間內的高強度學習可以保證對內容的熟悉度，更容易加深印象，另外會很容易的幫助你隨時隨地進入專注學習的狀態，因為你的大腦會一直處在這種學習的興奮點上。

不要給自己任何藉口，也不要將學習的時間隨時變化。

身體適應有一個階段，調動你的興奮點也需要一個適應的過程，而最好的方式就是，每天你在固定的時間進行學習。開始的時候可能會各種調整，但經過那個階段之後，到了時間大腦就會積極起來，幫助我們進行學習了。

這就有點像你睡覺，有的人習慣了11點睡覺，那可能到10點半就開始困了，有的人習慣晝夜顛倒，凌晨2點鐘還十分亢奮是一樣的道理。

如果你習慣邊聽音樂邊學習，就請繼續下去。

如果你習慣在絕對安靜的環境中才能學習，就要排除各種外界干擾。

如果你習慣在家裡學習，就不需要逼迫自己去圖書館。

總之，什麼樣的方式最能幫助你專注，就請你持續下去，不要跟著別人的步伐學習。

問個問題，小時候回家寫作業，你會最先完成什麼作業？

我通常是先完成不動腦子的作業，比如抄寫生詞，抄寫單詞。如果趕上今天內容比較多，到後半程我可能是沒有效率完成其他需要動腦的作業了。其實這樣的學習十分影響效率。

所以我和學生說，要趁你精力最好的時候完成最困難的作業。我們學習也是這樣，精力最好的時候完成最難的任務，反而是容易集中精神的。如果你將最難得任務留給已經用光所有力氣的最後，能集中精神才怪呢。

這是我在一直特立獨行的貓的寫作課學習的。

很多人習慣工作時把手機調整靜音，這樣有兩個結果，如果你是一個很專注的人，也很有意志力的人，手機放那邊可能就真的不看了，但更多的時候我們是第二種人，意志力沒有那麼堅定，手機一旦調了靜音，你就會習慣性不停的看手機有沒有人在找你。

所以，把手機調成鈴聲，把工作群暫時遮蔽，其他的如果不響，就說明沒人找，就不要去看它。

不要打疲勞戰，該休息的時候就休息，該獎勵的時候就給自己小獎勵。開心了，休息好了，才能持續奮鬥不是麼？