在全國對肺炎疫情的嚴防死守下，人民群眾自發響應號召，紛紛取消旅遊計劃，也不走親訪友，就安心地在家過年。宅宅們樂觀地說：“終於到了躺在家裡，就能為國做貢獻的時刻”。

隨著國務院釋出春節假期延長通知，那些宅在家過年的人，可能會產生的情況有：感到無聊、缺乏社交活動、精神空虛、易受煽動性資訊的引導、出現易激惹或抑鬱等情緒。

長時間在家，對於性格外向的人來說，特別難熬。那種想要出去，但不能出去（被家人勸阻或處於疫區），會使當事人體驗到挫敗感與束縛感。

尤其是近鄰或親友中有被確診為肺炎的人，更容易產生恐慌情緒。這將會對個人心理健康，產生一定程度上的負面影響。

不過好在人民群眾擁有著豐富的創造力。這種創造力不但可以提供給我們正向的情緒能量，更是可以作為一種相互支援的資訊傳播與健康行為的參考。

【就地取材，玩出新境界】

武漢一市民，家中養著一缸寵物魚。宅在家期間，突發奇想，使用了迷你小魚杆，怡然自得地垂釣了起來。

【縱使時光芿然，我自能留下美的印記】

不少市民在家期間，用零食來滿足自己味蕾的需求，讓心情更愉悅。這些愛吃零食的網友，同樣吃出了新花樣。

例如：在飽滿的玉米粒上，畫上各種逗趣的笑臉；把蘋果來個藝術雕花；用香瓜子來擺拍美少女。

對於那些心思細膩的網友，即使沒有藝術偏好，他們同樣也能用嚴謹的態度，秀出無限的創意：

顏色要一致、屬性要一致、方陣要整齊。於是，畫風驟變為：

【藉助形勢，勘破商家伎倆】

我們在家，缺少了被人“看到”的機會。所以，不在意自己的衣著、妝容與儀態，這會導致人的精神狀態逐漸萎靡。

我們說話，也少了被人“聽到”的機率。所以，失去了訴說自己感受、觀點與想法的動力，開著電視被動接受資訊，減少了主動的資訊輸出。

但如果你也能發揮自己的創意，你主動所採取的行動，就能夠改變以上狀態。

武漢有戶家人，在爸爸的帶領下，全家在客廳跳起了廣場舞。可以看到他們臉上褪去了無聊的倦怠感，取而代之的是笑意盈盈的臉龐。

1. 有了一個行為目標，就能轉移自己的注意力。簡單的來說，就是從感到無聊，轉變為找些有趣的事情來做。

2. 在實施行為的過程中，自己的狀態會自然發生改變。例如：帶動家人一起跳廣場舞，能夠提振一家人的情緒狀態，並達到了運動的效果。運動會使大腦分泌多巴胺。這是一種能夠讓人感受到快樂的神經遞質。

讓愛流動，在這個特殊時間，順應地理隔離的特點，發揮網路交流的優勢，以陽光心態，共同渡過。

一個人在家要注意下面幾個要點：

第一點：要檢查一下家裡的電源是否安全和用電安全。

第二點：要檢查一下煤氣是否關好。

第三點：陌生人敲門，不要開門，不管是什麼理由。遇到緊急情況，可以打119或110報警來解決事情。

第四點：睡覺之前要重新檢查一下家裡是否有安全隱患。

第五點：可以看電視、上網、給朋友打電話來緩解壓抑的心情。友情提示：要合理安排作息時間。

做自己喜歡的事情，看看書，聽聽音樂，養花，餵魚，或者透過手機學習有益的知識，豐富自己，獨處是難得提升和反思自己的難得機會，學會享受孤獨！

可以給自己準備一個水果拼盤，但是一切都是要自己準備，不能去超市買；

可以在網上找一些簡單的繪畫作品或者教程，跟著畫，我本人沒事的時候就喜歡拿一根鉛筆，然後學畫素描，都是一些眼睛、鼻子、耳朵之類的簡單畫，易學還能打發時間；

還可以看一些有趣得電影，搞笑類的或者找自己最親近的人打一通電話，這樣就不會感到很孤獨了；

千萬不要相信那些說聽音樂的，因為不管什麼型別的音樂，在人們聽完之後都會有一些感慨，特別是一些慢歌，本來一個人就已經很孤獨了，再聽慢歌的話只會加劇這種心理上的感受，會感慨很多。

一個人的孤獨有時候是最享受的，有時候也是最難受的，但是萬變不離其宗，分散孤獨者的注意力就是成功。

看看書，泡泡茶，上上網，聽聽音樂或者一個人做點美食。孤獨這條惡犬時刻在你周圍看著你，一旦你鬆懈了，它就立馬撲上來咬住你

讓自己忙碌起來，就解決了！

這個問題對我來說是沒有的。因為我一直都特別忙，時間總不夠用，做不完的事情，沒空想孤獨！

謝謝邀請。我經常自己一個人在家。我覺得這樣很好。我每天都要抽一兩個小時看新聞。泡一壺茶邊喝邊看。剩下的時間。有時候看一部電影。或者看一些別人寫的文章。如果感覺累了就出去走一走。我自己定的鐵律是。每天早晨跑五至6km。晚上再健走五6km。在閒在忙也從不忘記鍛鍊。所以我感覺我的生活很充實。從沒感覺到孤獨。我個人認為。我本人從沒有抑鬱或者偏執和內向的感覺。我不是沒有應酬。但是我很少去應酬。我認為我最好的休息就是。在家看新聞和鍛鍊。只要安排好自己的時間。你會覺得很充實很快樂的。決不會有孤獨感。

本人己快4個月一個人過了，開始確有孤獨，總認為這世界對我太不公平了。我付出太多，可得到是啥。我真誠.善良.喜歡幫助別人，到頭來還是一個人過。但隨著時間的推遲，慢慢地開始習慣了，早晨起來鍛鍊身體，隨後做一些家務。看書.聽音樂。有時公園跑跑，出去旅遊。人需要不斷調節自己，想過自己想要的生活。到頭來想想，很開心，自由自在。

我是比較享受獨自一人在家的過程，有時候甚至覺得獨處的時間太短了。

我現在是全職寶媽，孩子上學後，就是我一個人的時光。

本人愛好比較廣泛，一早送完孩子回來就開始收拾房子，收拾完後看看新聞，看看簡書。我很喜歡簡書上的美食文章，比較偏向於傳統的手工麵點，看到喜歡的文章會收藏，用空就開始倒騰。

其實喜歡自己動手做這些，也是喜歡養生之類的，自己做的吃起來又香又衛生，還有成就感。

一般下午有空就喜歡自學素描，這也是我從小的愛好，一畫就停不下來，至少也得三四個小時，真的感覺時間不夠用。晚上一家人吃完飯，就各幹各的，等他們都睡了，我就開始寫每天必完成簡書日記。寫寫今天的收穫，今天的感想，今天發生的一些事情。

一個人的時光真的是很美好，享受這份孤獨。

沒有什麼大不了的，到老了都要面臨這個問題，能活一天算一天。死了也很正常，不要考慮許多事情，想多了都是不現實的。能活十年，就不要考慮最後一年，就這樣活著！

我經常一個人在家幾十年了。原來上班兩點一線，退休後還堅持上16年多的班。工作給我帶來充實。雖然辛苦，但苦中有樂！現在不上班了，有時間出去遊山玩水，自由自在，不受人管了，我這人比較獨立性強，剛退休時，口說退休好，但內心裡說句實話，真退了時，感覺到心中非常的失落，r失落幾天不吃不喝，一個星期不說一句話。任何人與我說話，我只能聽，眼淚滾滾雙流，無法控制自己。睡到床上一個星期沒下樓。到第八天，我記得，正好是三八節，心想平時上班，三八節有活動，退休了，誰也不叫我參加活動了。那天早上起床，把眼淚用水沖掉，用毛巾洗完臉，吃點東西，下樓出門去買長沙報看，平時最喜歡看的長沙晚報，也就是那張不起眼的報紙給我帶來光明與幸福！一張長沙報給我指明瞭方向，單位不要我了，是不是我真老了，結果我拿著報紙去應聘，好多單位都搶著要我，最後我挑選了一家500.強的單位上班，我記得很清楚，上了第一個月班後領工資時，我真的好高興，第一個月的工資比我原單位一年的工資還多。就這樣我連續又工作了16年多。兒女怕我累壞身體，堅決不要我上班了，才停下來。回到家裡，自由自在，有的是時間，我喜歡看書，一直堅持到現在也每天看書學習，上老年大學，學電腦，玩QQ，玩微信，公園散步，到處遊山玩水，看祖國大好河山，大自然中的鳥語花香，森林湖泊，我總覺每天的時間不夠花，暫時還沒有感覺孤獨過。