腰肌勞損土方法治療首先要排除腰椎間盤突出症情況，平時帶腰圍保護活動，口服扶他林這類消炎止痛藥物及邁之靈減輕水腫，區域性紅外線烤燈治療。避免過度勞累，適當功能鍛鍊。效果也比較好。

*我是成都風溼醫院張政醫生，我回答的內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

腰肌勞損臨床上很常見。主要表現出腰背部的疼痛。其實腰肌勞損本身並不是一個病。所謂的腰肌勞損主要是指腰背部的肌肉筋膜出現了問題。特別是現代人伏案工作，長期久坐。我們的腰背肌肉長期處於某一個靜力狀態。久而久之就會造成肌肉的缺血缺氧，從而發為腰肌勞損。

那麼腰肌勞損能治好嗎？其實這個問題還是很難回答的。因為腰肌勞損並不是簡單地靠治療，更多的還是要靠平時的防護，如儘量避免長期的久坐，儘量不要老是長期的彎腰。還有就是平時要加強一下腰背部的核心肌肉訓練。簡單的說就是防大於治。治療只能解決一時，但不能解決一世。

那麼下面我們就來談談腰肌勞損如何來治療。

針灸、推拿、火罐、中藥熱敷等物理治療可以改善腰背部肌肉的血供，起到舒筋通絡，活血化瘀的功能。經過一段時間的治療以後，一般都可以明顯改善腰肌勞損的症狀。

再談一下平時自己如何加強腰背部的核心肌肉訓練。腰背部的核心肌群主要指的是深層的小肌群。腰肌勞損後，一般核心肌群的力量都比較弱，如多裂肌、腰方肌。所以加強核心肌力訓練是很有必要的，如平板支撐、橋式訓練、小燕飛等等。

長期的腰肌勞損，這種慢性的腰背部疼痛，如果不及時治療，長時間以後會造成神經病理性疼痛以及使人產生抑鬱。所以有腰肌勞損，儘量不要拖，越早治療越好。