self-confidence（自信心）——是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特徵和心理狀態，也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、成就等多方面的個體心理和行為。

當你被指派一個任務時，你會基於你目前所擁有的資源和能力做出一個評估，結果得出自己是否能勝任這個任務。自己目前能力<該任務所需能力，你卻得出能勝任的結論，那就是你對自我認知不足，盲目樂觀，這就是自負的表現。自己目前能力 >=該任務所需能力，而你卻認為無法勝任，那就是過於貶低自己，這就是自卑。

從自負被打回原形比較容易，因為你多自負幾次，多栽幾個跟頭，那麼你就老實了。而從自卑上升到自信則難多了，因為由於自卑，你根本不會去領取任務，這意味著你不會完成該任務，從而無法提升自信，有新任務來時又主動退縮，陷入死迴圈。

所以大家可能看出來了，培養自信心的關鍵在於，多做事，做沒做過的事。不斷的檢驗自己，校正自己對自己的認知。但是大家在面臨工作中的挑戰時，報的都是比較謹慎的態度，因為事情沒做成，輕則挨頓罵，重則丟了飯碗，所以又陷入一個死迴圈，謹慎接任務->無法突破自身->自信心（能力）無法提升->謹慎接任務。

所以培養自信心可以從生活中的事情開始。有一個很好的任務就是跑一個馬拉松。如果你之前沒有跑過馬拉松，那麼你肯定有很多問題想知道。

1

馬拉松距離有多長？

2

跑馬拉松需要什麼樣的裝備？

3

從現在開始訓練，需要多長時間能夠完成馬拉松?

4

需要什麼樣的訓練計劃？

5

如何安排自己的訓練時間？

這麼多的問題要把你淹沒，自己完成一個馬拉松似乎變成了一個不可能的任務。如果這時你退縮，那麼我可以告訴你，你自卑了。因為據科學家研究，一個普通人，只要你沒某些不適合跑步的疾病（比如心臟病等）以及肢體殘疾（有些殘疾人也能完成馬拉松），透過訓練都可以完成42公里的跑步。我說你行，你缺少的就是幹勁。

雖然有這麼多問題，你還是決定試試。那麼首先要解決這些問題。如何解決不需要我教了吧？網上一查，資料一大把。多去跑步聖經、跑步吧裡逛逛，買幾本關於跑步的書，找幾個身邊的長跑健將聊聊天，大多數的問題都迎刃而解。小部分的問題可能會使你糾結，比如有人說跑步需要3呼3吸，有人說2呼2吸，有人說亞索800方法好，有人說MAF有奇效。不用糾結，你要進入下個環節了，實戰訓練，從訓練中感知這些理論方法，從而找到更適合自己的方式。

剛開始訓練感覺新奇，時間久了似乎各種問題又來了。最近太忙，訓練時間很難保證；跑了這麼久，距離還是無法突破；到底是先練距離還是先練速度那？.......說時間緊的那我勸你不練了。因為咱們的任務就是跑一個全程馬拉松，你沒時間訓練，那就別幹了。這就好像老闆喊你7天搭一個網站出來，你說對不起最近LOL正在衝擊排位，沒時間做。跑馬拉松這件事本來就是你自己給自己定的任務，老闆就是你自己，所以時間問題你看著辦。其它問題好說，搞IT這行的最不缺的技能就是利用資源。多看書、多逛跑步論壇、多找過來人交流….(怎麼還是老三樣)再加上自己在訓練中融會貫通，我就不信你不長進。

好了，經過一段時間訓練了，感覺自己進步很大，但還是拿不準啥時候能跑個全馬。如果你想達到“萬事俱備，只欠東風”，那麼對不起，你不是諸葛亮，東風啥時候來你是不會知道的。這就需要你設定個deadline了。先報名一個幾個月後的全馬比賽（一般馬拉松比賽都是提前幾個月報名），然後你的訓練會更加雞血。而且你會找到一群志同道合的基友（沒找到？不知道咋找？我膝蓋前叉斷裂，都輕鬆找到了一群病友，你到底用心沒？），一起集訓，相互鼓勵。

比賽的日子越來越近了。回想這幾個月來，你為了這一目標付出了這麼多實打實的汗水，肯定感慨良多。你認識了一群基友，熟悉了周邊沒逛過幾次的公園，看到了早晨7點鐘的城市，學會了跑步中對自我反思....恭喜你，這些都是跑馬拉松給你帶來的從來沒有的體驗。雖然在迎接這天的過程中，你激動的內心有些忐忑，但是你似乎已經得到了很多意想不到的東西。

比賽這天終於到來了，站在起點前，和好幾萬人一起打算度過數小時的地獄旅行。這時你的心裡除了激動還是激動。比賽結果其實已經不重要了，當你站在跑道上的時候，你就比以前的你強了。如果能順利完賽，你已經不是以前的你。如果因故未完賽，放心，這絕不是你最後一場馬拉松，相信你已經謀劃下一次冒險了。

好了，你已經完成了生活中的一個任務了。有沒有收穫？自信心有沒有提升？你試一下你就知道了。可以放心的告訴你，這種感覺絕對比你考試得了全班第一的感覺還要美好。另外，跑完馬拉松不是你這個任務的終點。它就像給你打開了一個潘多拉魔盒，你會發現有更多的事情你可以去做，比如鐵人三項，比如越野跑......

好吧，可能有點標題黨。明明講如何提升自信心，但通篇卻在講如何完成個人首馬。其實很多事情都是相通的。因為你已經發現瞭如何做一件沒做過的事情。

首先，先答應下來。這個最關鍵。

然後，發動所有的資源，瞭解這個事情。

接下來，做吧。別忘了邊做邊驗證，吸收過來人的經驗。

最後，接受檢驗吧。檢驗結果不用擔心，因為無論透過與否，你整個過程已經有了大量的收穫。

看完以後是不是有種自信心爆棚的錯覺？

別忘了關鍵兩點：

1. 堅定決心要做；

2. 努力想如何做。

最後，盡情享受事情做成後帶來的成功感和喜悅吧。

腹有詩書氣自華，多讀書會讓人有自信。

讀萬卷書， 行萬里路，經歷多也會讓人有自信。

有錢能使鬼推磨，錢能壯膽，錢多能提升自信。

平生不識陳近南，縱使英雄也枉然，權力能提升自信，尤其是權傾天下。

多讀書、多經歷、多賺錢、多掌權，這就是提升自信的法寶。

具體到做事上，不斷的做成一件事，對自信的提升有極大幫助。

造成我們並不自信的根本原因其實並不多：

一，自我情緒管理欠缺，將心情完全交給了周圍人對我們的評價與認可度；

二，社會閱歷比較淺，看問題的視角較為單一，而且很容易人云亦云；

三，沒有建立屬於自己的資訊與知識（含技能）攝取途徑，以至於常常感覺到自己任何方面都差強人意；

四，所處的社會階層與物質條件可能也會區域性導致不自信。

1、注意儀表，衣服便宜一點也沒關係，但是注意協調，注意整潔，這樣不至於讓周圍人反感、牴觸我們，藉此避免由此損傷自信；

2、嘗試著降低講話的語速，這一點可以多看看新聞聯播前15分鐘的新聞，注意觀察細節；

3、建立屬於自己的資訊（知識、技能）攝取路徑，閱讀是必須的，是一定需要的，是繞不開的；

4、用好業餘時間培育出骨灰級的興趣愛好，無論是寫作，還是繪畫，或者是書法，哪怕是電腦維修等等都行，任何興趣只要發展成骨灰級了，一定就可以為你帶來正能量，注入自信；

5、 嘗試著多角度看問題、看現象，當他人有一些令你耳目一新的觀點時，你需要去思考一個問題：他為什麼會有這種思維方式？他們是如何煉成的？

6、音樂、運動、美食均能帶來好心情，此外還建議不要抗拒佛教，偶爾去寺廟走走看看，禮禮佛……

7、時值氣溫為18攝氏度的深秋，有人穿短袖，有人穿長袖，還有人穿外套，天氣是冷是暖，每個人都只相信自己的感覺，只在意面板的感知，所以心情也一樣，減少對外界依賴，降低對他人評價和認可度的依賴，嘗試著在精神世界自理自立。

女同事下班走到你旁邊跟你打招呼、我下班了、也沒有什麼，出於禮貌，只是你個人認為好像女孩對你有想法，這種事情男人女人的思維不一樣，明明只是說句話、男人就要想入非菲，是不是對我有暗示、或者是什麼想法，認為自己很有魅力，你如果沒有結婚、對女孩有想法、可以注動點，和女孩子一起下班，一起約會她，看她有什麼反應，她對你印象不錯，說不定能成就一段好姻緣

嘻嘻，我也一樣的，我可以跟你說我自己也是很差的一個小孩到現在，幾乎什麼事都做不好，家裡人都說我笨。其實人一生下來，沒有人說是笨的，只有說是用不用心或者專不專注。首先，你不不比別人差，別人能做到的你也能做到的，是吧？我說我考的上大學，你絕對考不上，你心裡會服氣嗎？？不會的，除非你這個人已經廢了，你不服氣，說明你自身還是有一點自信。給你這麼舉個例子吧，真人真事，我高中同學，學習特別特別差，人也是很自卑的，經常跟我們說他不是個讀書的料，不適合學習，所以他就想著退學，和家人裡鬧翻了，但是呢，最後我們班主任把他勸了下來，跟他打賭，讓他盡全力去學，後面他也盡全力，別人練十遍的練習題，他練二十遍，別人用一個小時練熟的東西，他自己用了三個小時去練，最後呢，期末考的時候從班級五十多名考進了前十幾名。這個時候他已經沒有自卑了，別人能做到的，他也能做到了。這就是榜樣。

另外，自卑的來源還在於你自身的能力不足，找不到自己的優點，這個你要重新審視自己了，沒有人說沒有優點的，是個人都有優點，哪怕是隻動物，你能在悟空問答上把自己的問題發出來讓別人幫助你，說明你這個人想上進，很有上進心，對吧，多找找自己的優點來證明自己，你不比任何一個人差

最後自卑的來源可能是家庭和成長環境，可能你覺得自己的家境不如別人，不好意思在別人面前表現自己。你很在乎別人對你的看法，情緒很敏感，這裡的話其實每個人都一樣，大家交朋友不會說看不起你或者看扁你，真正看不起的是那些不學無術，沒有上進，人品差的那種人，其實很多人願意去幫助你，所以不必抱著這種想法。

另外我建議你平時可以多運動，運動能夠使人更加心悅，心情好的情況下一般人做事情更加順利，能夠增加你的自信心

首先要接受自己的不完美。人與人在一起，總免不了攀比心理，如果你很在意，你就會不停地拿別人的優點和自己的缺點比，越比越自卑。所以你要學會接受自己的不完美。人無完人，再美的人再優秀的人內心恐怕也有自卑的地方。

其次要努力完善自己，擴大自己的優點，減少自己的缺點。比如你說你學習不好，認為自己笨，但你考上了研究生，這說明什麼？說明你並不笨，只是一開始學習沒有找對方法，還說明勤能補拙。與那些拼命學習考不上大學，也沒有上研究生的人相比，你是不是很優秀呢？這樣想，你心理是不是平衡多了？

如果你認為自己身材不好，你就好好健身，如果你認為自己不漂亮，就好好學習一下穿衣技巧，與化妝技巧，如果你認為和同學在一起他們聊天的內容參與不進去，你事後就去搜集資料，然後充實自己，還有一點，有時做個傾聽者也是一種不錯的選擇，有些人侃侃而談，其實並不說明他多優秀，他可能就是用這種方法來刷存在感的。

提升自己的自信心，可以從自己最擅長的事情做起。比如你朗誦水平高，你就多參加朗誦比賽，與同類人在一起玩，有共同話題。對於不擅長的事情，你可以多觀察，少說話，這樣就避免自己鬧笑話。

擺正心態，記住這個世上沒有完美的人，自己永遠是獨一無二的，多讀書，努力上進，不斷提升自己，多做自己擅長的事，你會越來越自信的，還有一點，當你在羨慕別人時，說不定別人也在羨慕你。

以上是個人觀點，不喜勿噴。

就說我吧，小時候也自信心不強，家裡媽媽生病，爸爸一個人工作，家裡挺困難，買衣服書本的什麼的都沒有錢買，自己覺得很自卑，其實同學對我都挺好的，只是自己沒有信心，後來自己就努力學習，也不去計較想那些事情，後來自己也就慢慢的有信心了，沒有自卑的感覺。與同學相處的也很好。

其實要想消除自卑，就是要想提高自己的自信心，不要認為比人都拿有色眼睛看你，其實別人並不是都是那麼看你，只是你給自己的壓力太大了。總要求比別人好，要讓別人高看你一眼，而你實際卻沒有達到那個水平，所以你就感覺自卑。你只要做好你自己就可以了，不要想那麼多，覺得自己是不錯的，不要去攀比那些沒用的東西，自己開心就好，這樣就可以慢慢的提高自信心，消除自卑感。

外樹形象 內強素質

幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。

相信，很多自卑的人，都是一個更有故事的人，自卑的原因有自身的，也有社會的，有些人是因為出身農村，有些人是因為吃不飽穿不暖，有些人是因為自己表達不清晰，有些人是因為自己身高不高，一百個人有一百個自卑的理由，一千個人有一千個哈姆雷特。

不管你自卑的原因是什麼，咱們探討一下解決的辦法。因為很多時候我也自卑，但是我知道自己必須面對，必須解決。

第一，要把自己打扮得整潔，乾淨，讓自己不要因為形象，而覺得矮人三分。

第二，內強素質，一個強大的內心有助於支撐你去面對所有的問題，有助於你提升自身辦事的能力，有助於提升你成功的機率，從而增強你的自信心。

第三，千萬不要自我否定，不要暗示自己，你比別人差，不要拿自己的缺點和別人的優點比較，要告訴自己，聞道有先後，術業有專攻。

第四，大膽的參與各項活動，大膽的說出來自己的想法，大膽的表達出自己的訴求。

第五，不要無原則的犧牲自己的利益去圓別人的夢。什麼事都要堅持自己的選擇。

和別人是平等的夥伴關係，而不是附庸關係，不要覺得自己不行。

題主，我隱隱看到了自己的影子！

看看以上自信心的表現和特徵，自己核對一下！

不過，本人愚鈍，有一些愚見！

二，自信心源於別人的看法。沒有自信往往是得不到別人的認可或者讚賞，當自己做事情後，又得不到認可，當然會變得失落，自然沒有自信！

三，多交往積極向上的人。環境對個人心態影響極大，如果能多結交朋友，有利於創造一個寬鬆有趣積極進取的氛圍，讓自己變得積極快樂，自信會增加很多！

四，多運動，增加分泌多巴胺。運動能調節身體激素分泌，多運動分泌歡樂素，讓自己變得愉悅，利於身心發展，提高自信心！

多學習，多提高，你本事強了，得到別人的認可和讚賞，自信心自然提升。比如c羅，球場上龍騰虎躍，連連進球，球迷掌聲雷動，他也信心大增，表現出眾，進球更多。

1:找到自己的不自信點，為什麼不自信，問題出在哪，找出並改正消除它。

2:找到自己的自信點以後把它擴大化，並加以調整，讓找到自信點加以改善讓它更佳的完美化，有特點化，讓它可以突出出來，有它的重點。

3心態調整，好的自信有一部放分來自一個好的心態，Sunny燦爛一面有助於更佳發揮你的自信，做任何事都要想到自己有信心把它做好，一直保持這樣下去，你會越來越自信，事業也會越來越好。

我之前就是一個特別自卑的人，所以看了大量的與提升自信心有關的書籍。印象深刻的有這樣幾句話，我都記到筆記本上了。

第一句話是卡耐基說的，他說:提升自信心沒有別的竅門，就去做事情。就從那些讓你感到失敗的事情開始，什麼事情打擊了你，你從什麼事情上開始去努力，直到把那件事情做到成功。成功了，你的自信心就來了！

這句話指導了我很多年，當時我特別內向害羞，不敢和女生講話，不敢陌生人說話。可是我偏偏選擇了去做銷售，選擇了去陌生拜訪客戶。我現在還記得我第一天出去拜訪客戶的情形，在校園門口，人潮洶湧，看著我的同事都開始工作了，主動與陌生人攀談，我就是張不開嘴說第一句話。

為了增強自己開口說話的勇氣，中午吃飯的時候，我還專門叫了一瓶啤酒。我當時經常和朋友聚會喝酒，有點酒量，一瓶啤酒根本不算什麼，但是又不是一點感覺也沒有，有一點點微暈，別人看不出來，我有點點情緒改變，這是最合適的狀態。於是中午吃完飯喝了這一瓶啤酒之後，我就繼續拜訪客戶。

當時是一點溝通交流的技巧也沒有，就是憑著一股激情，猛衝亂撞，就是把宣傳單上的廣告詞背給別人聽。

慢慢地，我忘記了自己內心的恐懼，背廣告詞的功力大增，越說越順嘴，越說越流暢，有些人就被感染到，願意和我溝通交流了。我就這樣慢慢地有了第一批客戶資料。

我的信心就這樣增強了！

我看到卡耐基的這句話對我這方面有效，於是生活中其他方面，我也是照舊，把這句話拿來使用。

之前我在澳門工作的時候，我觀察到，那些身居高位的管理層，都是身體特別健壯的人。只要是個領導，都是壯得如一頭牛，鼻孔朝天，雙目如燈。而且他們都非常的注重身體的鍛鍊，每天把鍛鍊身體當成是工作一樣，必須完成。葡京酒店的老總，姓何的一個傢伙，澳門首富何鴻燊的侄子，現在過去多年了，我也記不得他名字了，他辦公室的隔壁，就是健身室，大把健身器具，經常看到他吭哧吭哧地在器具室裡折磨自己。別人都這麼有錢了，還這麼刻苦鍛鍊身體。

我想到了我身體素質一直很差，於是就拿出卡耐基的這句話，開始用這句話激勵自己。你不是對自己的身體健康沒有信心嗎？那就從這裡開始吧！於是這麼多年了，我一直都特別的堅持跑步。暗中和很多人對比過，大部分人現在跑步都跑不過我。於是我在這方面就有一點點信心了。

這都是卡耐基的話，對我產生的積極影響，所以我也把這句話送給你，希望他就像過去這麼多年，幫助我一樣，幫助你。

對真理的探求，永遠不會有盡頭。有一天，我讀到李開復的一句話，關於自信心，他是這樣說的，和卡耐基的話剛好相反，他說:對於建立在成功事情上的自信心，是不牢靠的，因為每個人都會失敗。真正自信的人，就是你失敗的時候，依然很自信，不讓失敗的事情影響你的情緒。

讀到這句話的時候，我立刻五雷轟頂，振聾發聵。完了，完了，這麼多年，我奉為真理，指導我的話，原來是有問題的！

我用他的這句話，觀察生活中那些特別成功的人，確實如此。乞丐出身的朱元璋，初開始當兵的時候，只是一個馬伕，幫老總們牽馬的，可是他在已經當了千總的湯和麵前，依然是大哥，湯和這個千總跟在朱元璋大哥這個馬伕後面言聽計從，並沒有一點覺得不妥。

是啊，這些大人物，天生就自命不凡，自信心爆破，跟他現實裡什麼地位，根本沒有關係。我想這是明朝的故事，有可能是別人拍電視劇的杜撰，不一定真實。

於是我就觀察那些，近在眼前的現實生活中的，看得到的活生生的人。之前史玉柱的一段網上瘋傳的影片，看得我感慨萬千。

他巨人大廈停工之後，欠款兩個多億，無比失敗。當時他接受央視節目的採訪，一大幫觀眾專家，把他批得狗屁不是，說他腦子有問題，說他太狂妄自大，說他根本沒有一點常識，不配做企業家。史玉柱當時的表情很尷尬，不過他說的話，卻是很清晰，我到現在一種記得，他說:我雖然暫時失敗了，是我的失誤，可是我絕對是一個合格的企業家，我絕對有企業家的素質和胸懷。

這個影片絕對是真實的，感興趣的可以自覺到網上搜搜。

我看到了，這就是一個有關自信心，有關自我認定的故事。真正那些大成功，做成大事兒的人，心裡只有他認定的事實，根本跟現實的情景沒有關係。不管他現實境遇裡有多差，他就是認定了自己會成功。他可以清清楚楚地看到自己多年以後成功的景象，這就是自信心。李開復說的自信心！

我一下子傻了，原來這才是自信啊！

每個人都是獨一無二的存在，有自己優點，你要做的停止頭腦裡對自己的批評和嘲笑，停止對自己否定，嘗試接納你的一切，無論是優點還是缺點，無論你的身高、體重、長相還是出身……

這就是你！你就是這樣的，無論你是喜歡，還是不喜歡，還是無所謂好惡，你這個人，就是這樣的！這就是你！你不算完美，但也不算差到要去撞牆，無論你要不要評價你自己，無論別人要不要評價你，都無法改變“你就是這樣的”這個事實，這個事實不因你評價自己而改變，也不因他人對你的評價而改變，更不因你放棄對自己的評價而改變——這就是你，你本來的樣子，你就是這樣的。

接受自己這個樣子吧，這是你找到自我，閉上眼睛，在心裡默默地重複這些話，會對你得回自信有好處。

學會獨立思考和邏輯推理分析，不要輕易的相信人，不要隨便的不經思考的相信別人，不要輕易的就被別人影響和說服了，嘗試著去影響和說服別人，從而找回遺失的獨立自信的自己。你可以不去反駁推翻別人，也可以不揭別人的短，但你卻有質疑和拒絕順從拒絕盲從的權力，以擺脫對別人的依靠依賴。你可以不當楊修，卻可以做個看破不說破的徐庶，也是一種自信。不要總想著依靠或依賴別人，獨立自強的做自己，活出真我的風采。實踐出真知，很多時候實踐和思考往往比學習模仿別人的外表更重要，創意比努力的買力氣更重要。

之所以選擇回答這個問題，是因為我從小就是一個很不自信的人。

記得小時候上體育課，有跳高的專案，很矮的竿子我都不敢跳，我在班裡也算大個子，可是一跑到竿子跟前就退縮了，小個子一個一個都跳過去了，輪到我這就連跳都不敢跳。我經過無數次的嘗試，一次終於跳了過去，以後每每遇到困難我就想有跳高難嗎？我就以這次經歷鼓勵自己。

在三年級以前，我參加了乒乓球隊，平時訓練挺認真，成績也不錯，可一到大的比賽就輸球，乒乓球比賽絕對是比體力、耐力、技術、心理的，每一次輸了球我都很痛苦，打的好的同伴打到了全縣第一名，我連公社都沒有名次，後來我就放棄了。我很難承受輸贏。可是以後的輸贏也體現在生活的方方面面。

工作後，我一直在提高自信的路上。以後再講具體事例。