為什麼高血壓患者冬季血壓波動大呢？冬天血管遇冷收縮,以保暖,減少散熱。血管，特別是毛細血管收縮後迴圈阻力增加，心臟負荷加重，會引起血壓升高。氣候乾燥,血液濃縮，血粘度增加,血流速度減慢。 冬天容易受涼。冬季是感冒，支氣管炎，肺部感染多發季節.感染容易導致心血管功能降低，血壓波動。 環境較差 周圍環境寒冷,人員交流減少.精神情緒容易低下，影響身體免疫功能,節日期間容易出現過度勞累。運動減少 冬天衣服穿得多,運動減少，脂肪容易堆積在皮下與血管內膜。那該怎麼注意呢？勤測血壓，注意波動 在冬季,高血壓患者應增加血壓自測,發現異常要及時就醫，不要自行調整藥物劑量和藥物種類。 天冷以後，寒冷刺激使面板血管收縮,高血壓患者本來動脈硬化,血管順應性降低,血壓自動調節功能下降,故弓|起血壓波動,忽高忽低,這時有的患者會有頭脹、頭暈等症狀,而有的患者無症狀，而血壓不穩容易導致心腦事件。家中應備血壓表,早晚各測一次血壓，如果差值大於30 mmHg,要找醫生諮詢。注意防寒保暖 經常收聽天氣預報,密切關注氣候變化，根據天氣變化及時新增衣服，預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸溼性好，鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天儘量不要出門，以避免寒冷刺激。若必須出門辦事,應採取可行的保護措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、溼度,不管是採用暖氣還是空調,均以室溫18~26C、溼度55% 為宜。注意合理飲食 冬季天冷,人們飲食習慣大補,食用牛羊狗肉等熱性事物,但高血壓患者要適量,最好不吃狗肉等大熱食品，堅持低鹽的飲食原則。高血壓也是一種生活方式病，管住嘴，邁開腿,是時下盛行的健康生活方式，同樣適合於患高血壓的朋友。我們提倡高血壓患者冬季多吃含不飽和脂肪酸較多的魚類,少食或不食紅肉。要提醒高血壓患者的是，即使不口渴也要堅持每天飲適量白開水或淡茶水，因為合理補充水分有利於稀釋、清潔血液,保證血流通暢，減少高血壓併發症的發生。堅持適度運動 合理運動有利於血壓控制和減少併發症。在冬季，高血壓患者可根據自己的體質狀況、血壓高低來掌握運動量,以自我感到舒適為度。 散步是最簡便易行的運動，各類高血壓患者均可採用。有研究表明，較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也會隨之改善。散步的時間一般為15~ 50分鐘，每天一到兩次,速度可依各人的身體狀況而定，地點最好選擇戶外空氣新鮮的地方。 慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於血壓已經得到控制的患者。喜歡球類運動的患者儘量選擇“小球”,如乒乓球、羽毛球、檯球、保齡球、高爾夫等，時間不要過長，運動量也不要過大。太極拳對防治高血壓有顯著作用，有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。堅持藥物治療 冬季是腦中風和心肌梗死的高發季節，堅持有效降壓的同時也要預防因服藥不當而誘發腦中風。具體地說,高血壓患者用藥須做到“三要” “三不要”。一要遵醫囑，堅持規律用藥;二要用藥達標，將血壓維持在140/90毫米汞柱以下;三要關注和熟知所用藥物的不良反應，一旦發生便及時諮詢醫生。“三不要”是指如果採用的降壓藥物控制住了血壓,不要隨意更換;不要盲目相信“根治、偏方”等蠱惑性言詞;不要因血壓降下來了,就突然停藥,以免出現血壓反跳而發生高血壓危象。總結：在嚴寒的冬季，高血壓患者更應該注意血壓監測，按時服藥，養成良好的生活習慣，才能更好的控制血壓，保持健康。

許多高血壓病友平時血壓控制得很好，可一到冬天氣溫驟降時，血壓就會比平時高出很多。這是為什麼呢？

原來，天氣變冷了，血管就會收縮，使得動脈外周阻力增加，導致了血壓相對升高。這也是一到冬天，醫院門診部高血壓和心腦血管意外患者明顯增多的原因之一。

一些老年高血壓病人往往為了節約電費而捨不得開空調，這是不對的。試想，如果因為血壓升高而發生腦中風，那就因小失大了。

衣服和鞋襪都要穿暖，不要以為自己感覺不冷就可以了，因為常常是你感覺不是很冷時你的血壓就已經升高了。

外出時應戴口罩、帽子和手套。

運動可以讓身體發熱，使血管擴張、血壓下降。

但是冬天切記不要在寒冷的室外運動，同時也要避免太劇烈的運動，那樣對整個身體都很不利。

可以在室內做操，或原地跑步，或去有暖氣的健身房運動。

高血壓患者特別要注意控制鹽的攝入，儘量做到每天鹽的攝入量在6克左右。

冬季要少吃臘魚臘肉等熏製或醃製的食品，這些食品裡面含鹽量很高。

同時還要注意戒菸限酒。

許多高血壓患者常常由於情緒激動而發生意外，因此要以良好的心態來保持情緒穩定，避免大喜大怒。

如果發現血壓升高，應在專科醫生的指導下調整降壓藥，增加一到兩種降壓藥，或將原來的降壓藥加量。

但要注意，等氣溫回升時再在醫生的指導下將藥物治療方案調整回來。

高血壓患者一定要在家裡備一個血壓計，冬天要比平時更多地監測血壓，每次量完血壓記錄在本子上，供醫生根據這個血壓日記來分析你的血壓控制情況，及時調整藥物。

參考文獻

[1]張孟喜.氣溫驟降時,請關注您的血壓.老年人,2018(2):56-56.

冬季氣候寒冷，進入心腦血管病的高發季節，高血壓作為最常見的心血管病也伺機作祟，如果調護不當，往往引起嚴重的腦卒中及心肌缺血事件。所以，在冬季高血壓患者要加強防護。

高血壓冬天要注意什麼？

1、勤測血壓，注意波動

天冷以後，寒冷刺激使面板血管收縮，高血壓患者本來動脈硬化，血管順應性降低，血壓自動調節功能下降，故引起血壓波動，忽高忽低，這時候就要特別注意加強測血壓，最好可以在家中早晚測一次。

2、生活飲食要規律

生活飲食要有規律，冬季進補一定要根據個人的體質進行，中老年人應保持低鹽低脂飲食，多喝水。

高血壓病人最好不吃狗肉等大熱食品，堅持低鹽的飲食原則。高血壓病人冬季服用補藥必須有針對性。如果高血壓患者隨意服用人參、鹿茸等具有升散、溼熱特性的補氣壯陽藥，則不僅對降血壓無益，反而會加重病情。

早上起床，要記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺 半分鐘；坐起來半分鐘；兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘。

高血壓病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。另外不少高血壓患者喜歡打麻將玩牌，久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

3、外出注意保暖，減少戶外活動

臥室室溫一般要控制在20℃左右為宜，有心腦血管病的患者在室外氣溫過低的時候要儘量減少外出，可在室內鍛鍊。出門時應重點注意頭部和四肢的保暖。

4、不要隨意加減藥物

以現在的醫學水平，大多數原發性高血壓需終生服藥來控制血壓，減少併發症，醫生會根據病人的情況為病人制定個體化的處方。高血壓患者不可隨意自行加減藥物。

冬季本身也是高血壓頻發的季節，氣溫下降、血管收縮、血液迴圈阻力加大，血壓容易升高，所以冬天應該保持平和的心態。

患者飲食注意要有所節制，遠離三高的食物，少吃油膩、辛辣的，多喝水多吃蔬菜水果，像蘋果、菠菜、芹菜、土豆，這些都有豐富的維生素，而且像芹菜還能起到降血壓的作用。

平常要隨身攜帶血壓計，經常的測量血壓有助於控制血壓，家中要保持室內外的合理溫差，平常也要適當的運動提高自身的免疫力。

氣溫的變化對於高血壓患者影響非常大，我就是一名：高血壓患者，日常生活中需非常注意的有，一按時吃藥，二注意做息時間，三不能過於激動，運動不能過量，以上是我的一點體會供大家參考，生活中應注意還很多，大家可以根據自身總結一下會有好處。

冬天到了，高血壓患者應注意什麼呢？每到季節變換之時，高血壓患者、老年人都要注意預防身體會突然發生意外。因高血壓患者在冬季血管硬化、變脆性敏感，是發病的“高發季節”，所以一定要做好日常生活的自我護理和防範。那麼，冬天高血壓患者都應該注意些什麼問題呢？

第一，注意身體保暖，避免冷空氣侵襲導致血壓不穩而發生意外。冬天，即使不是很冷，高血壓患者出門都要及時做好“體溫防護”措施，受寒風侵襲會讓血管突然收縮，血液迴圈不暢，會引起心腦血管意外的發生。

第二，注意運動要適量，不可為了鍛鍊身體而任意加大運動強度。比如跑步、健步走、廣場舞等，運動時間過長、運動量大，則會有導致急性心梗腦梗、腦卒中的發作的可能。我們小區有一個63歲的高血壓女性患者因跳廣場舞而突然倒地，兩天後經搶救無效身亡。高血壓患者冬季最好不宜外出旅遊，對外界冷空氣和環境的不適應也是疾病的發生的誘因。

第三，冬季，生活中一定要注意防止便秘，如廁時避免過於用力排便。因此要飲食清淡，少食油膩，也不宜飽食，要多飲水。因為季節原因，人體消化系統在冬季新陳代謝緩慢，胃腸蠕動減弱，注意以上事項會減少和避免高血壓患者因經常便秘而引發意外的風險。

第四，有個良好的心態，注意情緒波動，注意休息和良好睡眠，要遵醫囑按時吃藥，否則會導致血壓持續波動。

幾點建議：

1、建議冬天夜間排尿時（半夜）喝點溫水，可防止血液粘稠，利於血液迴圈；

2、冬天起床時要“慢半拍”，讓身體有個適應過程，對平穩血壓有一定作用。

3、每天喝點淡綠茶，可起到輔助清理血管的作用，增強血管彈性。

4、經常在室內曬太陽，適當地在戶外運動，增強機體免疫力。

5、飲食7-8分飽，冬季飲食宜清淡，多吃水果蔬菜。

6、老年人冬天最好不要沒事兒經常去“擠公交”，去聽保健品講座，以免突然發生意外。

日子過得飛快，已經進入了11月份，馬上就要進入供暖季了，也標誌著冬天已經悄然來臨了，每年的冬季，都是心腦血管高發的高危季節，對於高血壓問題的朋友，更要多多注意高血壓的控制和調理。

很多有高血壓問題的朋友會發現，本來在溫暖季節控制的好好的血壓，到了天氣寒冷的冬季，就一下子變得難以控制了，原來服用的藥物控制血壓很平穩，到了冬天更容易忽高忽低了，因此，在天氣逐漸轉涼的過程中，高血壓患者應該增加血壓健康測量的頻率，及時的瞭解自身的血壓波動情況，如果血壓仍然保持平穩，繼續保持原有的生活幹預和用藥方案即可，如果出現血壓的經常波動或難以控制，也要積極的進行應對和控制。

實際上，氣候的變化，確實會對人體的血壓形成一定的影響，特別是血管硬化程度比較嚴重的朋友，就更容易在冬天出現血壓不易控制的情況發生，對於這樣的情況，可以結合實際情況，一方面進一步加強生活上的調理控制，另一方面，對於血壓確實無法控制好的，不妨就醫調整下用藥方案，一般不建議在單一用藥的基礎上進一步加大劑量，而透過降壓藥聯合用藥的方式來加強血壓控制，通常是更理想的做法。

很多高血壓患者，本身就是心血管疾病患者或心血管疾病的高危風險者，因此，在寒冷的冬季，對於有此類問題的朋友，在冬季也要更加註意心腦血管疾病的預防，有高血脂問題的，要注意堅持做好血脂的調控，需要服藥控制血脂水平的，要繼續堅持服藥，定期監測血脂水平；需要服用抗血小板藥物，如阿司匹林的，也要根據情況，長期服用阿司匹林，做好血栓的預防。除此之外，在生活上，高血壓患者也要多加註意，具體注意哪些方面呢？總結下來，主要就是在冬季，除了要注意保暖以外，高血壓患者要注意“慢”，問大家總了高血壓患者在冬季要注意的4個“慢”，來看看是否有道理。

1. 起床要慢，冬季是心血管疾病的高發季節，而冬季清晨的時間段，就更是心血管疾病的高危時段，特別是有晨峰高血壓問題的朋友們，起床一定不要著急，早點醒來不要緊，但千萬不要太著急起床，不妨在床上躺一會，讓心跳和身體都適應了醒來的狀態以後，再起身起床，這樣可以減緩身體的交感神經啟用，降低晨峰高血壓造成心腦血管事件的機率。

2. 脾氣要慢，萬事莫著急，很多時候焦急，生氣，就會讓血壓飆升，而如果不能保持平和的心態，在冬季本來血壓就容易出現波動的季節裡，就更容易一些血壓急劇升高，或者引起其他心血管風險疾病的事情發生，因此，保持平和心態，讓自己的脾氣慢下來，讓心靜下來，也是降低冬季心血管風險的重要方面。

3. 運動要慢，冬季就不能運動了嗎？當然不是的，但對於高血壓患者來說，特別是還有一些心血管疾病問題的朋友來說，在冬季，也要注意運動強度的控制，不宜進行過高強度的運動，適度的運動，微微出汗氣喘，及時的回到溫暖的室內恢復，這樣的運動能夠使心肺得到鍛鍊的同時，又能保證運動安全，如果強度過大，大汗淋漓，冷熱刺激，這樣的運動反而可能帶來一定的健康風險，得不償失。

4. 排便要慢，這裡說的慢，不是說一定要控制速度，而是說注意不要過於用力。在冬季因為便秘問題，用力排便時，導致高血壓患者出現出血性腦卒中的病例並不少見，因此，養成良好的排便習慣，不著急，注意不過度用力，也可以減少高血壓患者的相關健康風險。

冬季是一個心腦血管疾病出現意外的高發季節，就在前幾日，老家一位親人因常年患有高血壓，前幾天的一個夜裡出現了腦出血而意外去世！據統計，冬季發生腦血管意外事件的機率比平時高出40%以上。在這些心腦血管事件意外的患者裡，絕大多數都患有高血壓！可見冬季對於高血壓的患者我們更應該注意防護！

那麼冬天到了高血壓患者應該注意些什麼呢？

第一、注意保暖

冬季隨著天氣寒冷，全身微小血管會收縮。加之人體交感神經的興奮性增加， 釋放更多的兒茶酚胺類物質，導致血管收縮，同時還會使腎素 血管緊張素等升壓物質，幾種因素相互影響導致血壓比平時升高，所以冬季保暖非常重要！

第二、加強監測血壓，根據血壓變化調整藥物。

由於冬季血壓普遍偏高，而且波動性較大，高血壓患者更應該在冬天加強血壓監測，瞭解自身血壓規律，根據血壓變化隨時調整藥物！千萬不要憑自己的感覺，很多人自認為感覺沒有症狀就不去監測，這樣往往容易忽略病情，不到要監測血壓還要定期監測心電圖 肝腎功能等！

第三、適量運動，避免寒冷期間運動

堅持運動是對高血壓患者有益處的，但是高血壓患者禦寒能力下降，要注意避免過早起來運動，儘量在有Sunny的情況下運動。另外要避免冬泳 滑雪等運動。天氣惡劣的情況下應該避免外出！

第四、飲食適量，低鹽低脂肪飲食。

冬季天氣寒冷，人們往往吃的偏多以抵禦寒冷，而且還往往吃的比較鹹比較油膩，高鹽高脂肪飲食可以加重血壓升高，冬季高血壓患者更應該注意！每天鹽的攝入控制在3克左右即可！同時儘量少吃火鍋 油膩等食物！

第五、保持心情樂觀！

好的心態有助於血壓的平穩，避免情緒大的波動，不要長期處於抑鬱狀態。樂觀 開朗的性格有助於血壓的長期穩定！

冬天到了，高血壓患者的確需要更加註意自己的血壓，不為別的，主要是因為這個時間段血壓情況更加容易出現波動。所以，一到天氣涼了之後的這個時間段，各大醫院的心臟內科門診和病房都會人滿為患，其中一大部分患者來自於高血壓患者。

應該說，冬天對於高血壓患者是最不友好的一個季節。這個季節的血壓很容易就升高5-10mmHg，主要原因就是因為氣溫的降低，這時候特別容易導致人體神經體液的改變，進一步造成血管的收縮，導致血壓的升高。這個時候對於高血壓患者來說，應該如何應對呢？我提以下幾條建議：

對於很多高血壓患者來說，特別需要注意的就是要多穿點，同時工作和居住地的氣溫也要保持較高溫度，以免因為氣溫過低引起血壓的波動。

冬天高血壓患者也要注意不要間斷體育鍛煉。但是，提別提醒大家的是，對於高血壓患者來說，要注意清晨的血壓情況，如果存在清晨高血壓，那儘量不要早晨鍛鍊。可以選擇其他時間段進行鍛鍊，目的就是儘量避開早晨這個人體血壓容易升高的時間點。

冬天容易引起血壓升高和波動，這個時候跟夏天不同，有可能降壓藥需要增加劑量或者聯合用藥。所以，這段時間儘量注意監測血壓，如果血壓波動較大，或者明顯升高，儘量找到醫生就醫，在醫生指導下進行藥物的調整。

我們國家很多提防有冬季進補的傳統，主要就是吃一些高脂高鹽高糖的食物。這些食物吃多了，人就會胖，隨之而來的就是血壓升高。所以，大家即使是到了冬天，也不要過度進補，注意對於體重的控制。

總之，冬天是高血壓患者應該特別注意的一個季節，既要注意血壓波動，更要注意降壓藥物的調整。只有自己注意，才能管理好自己的血壓，安全的度過冬天。

冬天來了，會讓很多高血壓患者都“瑟瑟發抖”。這主要是由於冬天氣溫低，寒冷刺激會更容易導致血壓飆升，血管收縮，這樣的刺激下，不僅血壓升高，還容易引發心腦血管疾病的出現，危及生命。

尤其是對於老年人來說，本身體質和抵抗力較差，氣溫一變冷，身體遇寒，就更容易使血壓增高引發高血壓。這也是為什麼一到冬天很多老人家就“熬不過”。

因此冬天是對很多高血壓患者的考驗。高血壓患者想要穩住血壓，避免觸發心腦血管疾病應該怎麼做？有4件事一定要牢記了。

1、起床不要太急

高血壓患者一定要注意，起床時千萬不要操之過急，不能猛的一下從醒來的狀態到坐起。有相關的研究發現，人在起床之後血壓會隨之升高，特別是在早晨六點左右，人的血壓都會逐漸的升高，心跳會越來越快。對於高血壓患者來說，如果猛的起床，動作劇烈，那麼就特別容易出現血管收縮的情況，導致血壓飆升，一些心腦血管病變會突發。

2、及時做好保暖措施

在天氣比較寒冷的冬天，如果室內溫度低，高血壓患者特別容易受到冷空氣的刺激導致病情的發作。所以冬天高血壓患者起床之後一定要及時的穿衣保暖，在還沒有起床之前不要把窗戶開啟。一般太陽出來前，溫度太低也不建議大家去晨練。

3、喝一杯溫水

經過一夜的休息，人體會丟失許多的水分，這時候高血壓患者的血液就會變得比較濃稠，特別容易會導致腦血栓。所以高血壓患者在起床之後喝一杯溫水是再好不過的，不僅可以讓全身的血液得到稀釋和正常流動，還可以促進腸胃的蠕動。

另外，高血壓患者在早餐之後，還可以新增降壓食物液的飲用。也就是早餐後喝烏麥霜桑發酵液，可以利用烏麥、霜後桑葉、槐米、決明子等降壓食材，調理血壓，讓血壓趨於平穩。並且還對血管有保護作用，可以更好的預防心腦血管疾病的出現。

4、不要盲目進補

一進入冬季，很多人就習慣性的大補，這對於高血壓患者來說未必是好事。高血壓患者要注意，日常飲食要結合自身情況，以清補為主，不要經常喝各種高油脂的高湯或者是臘肉等鹽分多的食品。

平時人們常說的高血壓也叫原發性高血壓，是指平時安靜時的血壓測量值收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg的情況。

由於冬季氣候寒冷，人體面板血管收縮，外周阻力有所增加，加之人們外出活動和運動鍛鍊減少，平時的高血壓有增高的趨勢，所以在規律服藥治療的同時更應該注意血壓的測量，若出現血壓控制不力或升高的情況時需要增加劑量或服藥次數，在此基礎上要控制體重、合理膳食(限鹽、低脂肪、補鉀和鈣、多吃蔬菜水果、限酒)、適當運動和避免精神刺激。

冬天到了，高血壓患者應該注意什麼。我覺得最應該注意的就是血壓的升高。

天氣寒冷的時候，為了抵抗寒冷，人體會分泌兒茶酚胺類物質，主要是腎上腺素，腎上腺素會導致血管收縮。也可以理解為熱脹冷縮原理，天氣變冷了，血管收縮了。血壓是血液對血管壁的壓力，血管收縮變小，壓力自然就大。

二、面對天氣變冷，廣大高血壓患者應該如何應對。

1.加強血壓的監測

原來血壓穩定的時候，可能每週測個幾次，到了冬天應該勤快一點，不妨每天測血壓，一般一天測兩次足以，早上起床上廁所後一次，晚上睡覺前一次。

2.出現血壓不穩定，及時的調整藥物

冬天也是各位高血壓患者到醫院調整藥物的高峰期。冬天加藥，夏天減藥，這也是很正常的事情。那麼血壓升高多少才要去調藥呢。我覺得血壓波動大於10mmHg，連續測幾次，但是這樣，說明不是測量的誤差，就應該去看醫生，加大藥量，或者換一種藥。

3.注意保暖

既然天氣寒冷，血壓容易波動，那麼注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜歡早上運動的，可以考慮晚點出門，或者換成傍晚。

4.注意保持體重

冬天是養膘的季節，冬天吃了飯，動的少，容易長肉。肥胖的危害是很多大的，因此要注意要控制體重。

5.飲食方面

寒冷天氣，吃個火鍋是極好的。但是麻辣的湯底以及醬料對於高血壓患者來說，含鹽量太高了。高血壓患者不要吃太鹹，可以考慮清湯。

總結：血壓突然升高，就容易導致血管內的動脈斑塊破裂，形成血栓。心臟的血管斑塊破裂導致心肌梗死，腦動脈斑塊破裂導致腦梗死。這也是冬天，這些病發病率升高的原因。因此，冬天來了，各位高血壓患者要保持警惕，出現胸痛和臉彎嘴斜手腳麻木無力，要及時就醫。

那麼高血壓患者在冬天應該注意些什麼呢？

1.注意防寒保暖，避免嚴寒刺激。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時新增衣服，避免受涼感冒。

2.均衡膳食，注意鈉鹽攝入。嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，戒菸限酒，並應保持大便通暢。

3.堅持適當的體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的體育活動，如戶外慢跑、散步、打太極拳、做氣功等。

4.適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

5.堅持服藥，保持血壓穩定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。據報道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

6.應該保持一個星期量一至二次血壓，血壓波動期應每天一量。量血壓時要使手臂處於放鬆狀態，切忌將衣袖捋至上臂，此時測得的血壓是不準確的。

冬季天氣寒冷，人體要保護自己提供足夠的熱量，所以血管會收縮，血管收縮對於高血壓患者來說，會使血壓出現一個應激性的增高，所以必須要隨時監測血壓變化，增加測量血壓的次數， 根據血壓值來調整你的用藥。2.注意防寒保暖，保持室內的空氣溫溼度，室內外的溫差不要過大。3.調整飲食結構，儘量與平時要保持一致，低鹽低脂，淡易消化飲食為主。注意遠離“三高食物”，多喝水，多吃水果蔬菜。