膝蓋疼痛的原因主要是以下幾個方面：半月板損傷，關節炎，滑膜炎等，膝蓋疼痛，外用治療，可以使用--牽草堂月板膏，針對膝蓋疼痛、半月板損傷，積液治療的。生活中要注意活動量不要太大，避免劇烈運動。

膝關節是負重關節，常常被累及，而膝痛則是其中的主要問題。它常見於運動員乃至非運動員人群。腱炎，髕腱病，軟骨軟化及髕周滑膜炎等術語都曾用來描述膝痛。

相關因素傳統上可劃分為兩大類：內部及外部因素。內部相關因素有個人生理特徵如年齡、性別、肌肉力量、肌肉柔韌性、關節不穩、扁平足，膝外翻及其他異常。相反，外部因素包括諸多環境因素如運動負荷、運動強度、運動種類、運動量、裝置、天氣條件及訓練場所條件等。

如果跑跳運動相當多，這對膝關節的承受能力是一個嚴重挑戰，特別是在負重的情況下。大部分病人認為他們的首次膝痛發作並不嚴重，而且很少因此就診，損傷積累到一定程度才會造成後來的顯著膝痛。如果經歷了不恰當的治療或未充分休息，傷害將持續存在，成為前膝痛或殘餘痛的重要因素。

一些下腰痛還可以產生到膝部的放射痛，從而參與前膝痛的形成和發展。這也是下腰痛與前膝痛密切相關的原因之一。至於體重指數，它意味著在膝部產生的超重負荷，使之在過度運動下更易於受損傷。

預防運動後產生膝痛需要良好的熱身，一個典型的熱身運動包括拉伸運動、力量訓練、平衡運動、敏捷性訓練。同時，訓練及運動完成後及時新增衣物保護膝部。

除此之外，類風溼性膝關節炎、膝關節內骨質增生都可能引起膝蓋的疼痛。

你好，根據描述你的情況估計跟腰椎盤突出壓迫坐骨神經有關。另外膝關節應該也有點小問題。建議用刮痧板沾菜油類潤滑物刮全膝及腿彎處，之後在膝蓋痛點和內外膝眼及腿彎處用梅花針叩刺出血。有罐先在刺血處拔十分鐘左右，取罐後及刺血前常規消毒並搽開血跡再用藥艾條烤腿彎及全膝至微紅燙。注意不要灸傷，可能要幾次，後幾次不用放血不用刮直接灸就好。如能配合遠端選穴針灸會更好，希望對你有所幫助。

你這是溼氣滯溜膀胱經引起的肢體屈伸不利引起疼痛與心臟動力不足有關，治療到中醫理療科找專業理療大夫治療，在合陽穴附近有青筋|的血管上用瀉血針扎一下放出瘀血，十天後在進行一次二至三次痊癒，沒有青筋用小三稜針在合陽穴上扎一針拔罐十分鐘去瘀血，用梅花針叩刺拔罐連拔三罐

你這種情況有幾種可能

第一種可能，膝關節半月板損傷，一般膝關節後側疼痛，屬於膝關節的後側半月板損傷，尤其是內側半月板后角的損傷，半月板后角的損傷主要症狀，有時候走平路並不一定疼痛，躺在床上，伸直彎曲也並不一定很疼，但是特點就是上下樓梯或者下蹲的時候有疼痛不舒服的感覺，內側半月板后角的損傷，做翹二郎腿的動作會有疼痛加重。對於懷疑半月板損傷的，最好到醫院做個磁共振檢查，如果是三度損傷是需要關節鏡手術治療的，如果一度兩度可以口服非甾體類藥物。

第二種可能膕窩囊腫，就是膝關節後方，長了一個東西。裡邊兒就是一泡水。 我們叫膕窩囊腫。一般小的膕窩囊腫不會引起膝關節的症狀，對於大的膕窩囊腫會引起膝關節的屈曲受限，就是屈曲的時候會有明顯脹痛的感覺。對於膕窩囊腫，如果大的是需要手術治療的。

第三種可能膝關節的滑膜炎，膝關節的滑膜炎的特點是整個膝關節都會疼痛，比較少見，會引起膝關節後側的疼痛，但是絕大部分引起後側疼痛的滑膜炎，膝關節前方也會有疼痛不適，這種情況做個膝關節的磁共振就能看得很清楚，一般磁共振顯示膝關節內會有少量積液，

第四種可能腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出壓迫神經會導致下肢的痠痛，它的特點絕大部分會導致大腿後方的痠痛，膝關節後方的痠痛有時候甚至會麻木的情況，最好到醫院做個腰椎的磁共振看一下。

當然最重要的是要結合醫生的體格檢查，給醫生看過以後 再決定怎麼檢查怎麼治療。

膝關節是人體最複雜的關節結構，周圍附著的滑囊最多，髕骨上方的髕上滑囊出現損傷或勞損也會產生疼痛，髕骨前方、髕骨的下方滑囊出現損傷或勞損也會引起疼痛，

髂脛束也會引起膝關節的外側的疼痛，鵝足肌腱勞損也會引起膝關節的內側的偏下方的疼痛等，這種損傷都是膝關節的關節腔外出現了損傷或勞損。

膝關節腔出現了疼痛，常見如關節腔內滑膜炎，半月板損傷、暴力性交叉韌帶的損傷等也會引起疼痛。

需要根據損傷的部位與組織來選擇合理的運動動作。

是你的平衡力也就是核心力不夠穩定，錯位的動作，聽我的，做十個蹲起，雙腿岔開，略寬於肩，腳尖稍微的內扣，保持平衡，雙手伸直，做兩組，你就會記住發力點，是你幾十年錯位的強行運動導致，這個動作分分鐘治好，然後你可以試著單腿蹲起，平衡就是核心力量，如果有效，記得關注分享哦，謝謝[靈光一閃]

引起膝蓋疼痛的常見原因有以下幾種:

1:因為碰撞膝關節或者膝關節過度活動，長期摩擦關節面，造成膝關節損傷，膝關節腫脹而引起疼痛。例如經常踢足球、跑步和爬樓梯容易損傷半月板引起膝關節疼痛。

2:關節炎、風溼病因為外感風邪、溼邪和寒邪引起膝關節區域性經絡阻滯，受涼以後會引起肌肉和血管收縮，不利於區域性炎症的吸收，從而引起膝關節疼痛。對於關節炎的人，我們可進行區域性的一個熱敷或用艾水燻腳(買一個大木桶，高度約為60釐米，裡面放一個小板凳，把燒好的艾水倒入木桶，艾水不要超過小板凳的高度，把腳放在板凳上，把膝蓋和木桶口用厚一點的東西捂住，每天燻40分鐘左右)注意:一定要防止燙傷。

3:工作壓力大，經常熬夜加班，又不注意休息，工作到很晚才睡，早晨起來又早，長時間很容易導致各種各樣的關節疾病，引起膝蓋疼痛。

4:青少年處於生長髮育的關鍵階段，如果膝蓋疼痛，要到醫院裡面檢檢視是不是缺乏維生素、鈣和微量元素引起來的。

5:滑膜炎引起的膝蓋疼痛，多數膝蓋周圍會有紅腫和積液;膝關節腫瘤也會引起的膝蓋疼痛。

以上症狀若是比較輕微,可以考慮服用活血化瘀的藥物加上理療、推拿、按摩來進行保守治療;若是症狀嚴重，需要及時就診，避免病情加重，影響膝蓋的功能。

我們健身運動都是為了換來一個更好的身體，但是很多人不僅沒有因為健身身體變得健康，反而是自己的膝蓋越來越痛了。膝蓋痛了之後我們做很多事都變得不方便，更不敢去做些帶動到膝關節的運動了，這給很多人帶來了困擾。

其實這種疼痛都屬於一種運動損傷，叫做髕腱炎。髕腱就是在膝蓋連線我們髕骨和小腿上脛骨的的一塊肌腱。當我們長時間運動，或者是過度地使用我們的膝蓋時，特別是籃球，排球這些需要我們跳躍的運動中，這塊肌腱就會受到損傷，形成髕腱炎。

如果大家不確定自己是不是這種傷，可以用下面的辦法測試一下，做單腳跳或者深蹲膝蓋出現疼痛，然後靠牆深蹲3組，每組1分鐘，如果你的疼痛緩解了，這就說明你就是髕骨炎。

既然確定了是什麼傷，我們就要開始想辦法解決這個問題。如果我們的膝蓋一直都很痛，這段時間我們不適合做一些運動，這樣會加深我們的傷勢，但是過了這段時間，膝蓋不怎麼疼了，我們就要開始做一些動作來恢復了。

恢復訓練也是分兩個階段的，第一個階段我們還是以緩解膝蓋的疼痛為主。給大家介紹幾個功能性恢復訓練的動作。

1、站姿單側抬腿：自然站立，兩隻手叉腰用來保持穩定，雙腿略微分開。將重心落在一隻腳上支撐，向側面抬起自己的另一隻腿直至能到的最高點，然後再緩慢下放，要儘量穩定住上半身，不能隨著抬腿而晃動身體。

2、靠牆半蹲：雙腿分開，大概與肩同寬，雙手搭在大腿上，靠牆慢慢下蹲使大腿和牆面呈45度，小腿垂直於地面，如果小腿不垂直，可以將身體向牆靠近一點，整個背都要緊貼在牆上，感受膝蓋附近的肌肉發力。

第二階段就是為了提高我們膝關節的能力，預防再次的受傷。

1、側臥後踢腿：側臥在瑜伽墊上，上側膝蓋彎曲，使大腿和小腿垂直，然後盡力向後方伸展一直到腿伸直，動作的過程中收緊腹部，保持身體穩定。

2、俯身後側靜態拉伸：一條腿彎曲膝蓋，另一條腿向前伸直，腳後跟著地，腳尖不可以前勾，上半身向下俯，但是腰背需要挺直，雙手可以放在伸直的腿的膝蓋上，也可以放在腳踝上。

希望這個可以對大家有幫助，畢竟一個健康的身體才能夠支援我們健身下去。

知道為什麼現在很多人的膝蓋變得那麼脆弱嗎，就是因為日常生活中讓膝蓋承受了太多不應該承受的力量，而我們卻認為很正常沒有一點愛惜之心，沒有把膝蓋的重要性放在一個合理的位置上，今天我們來看看哪些習慣在慢慢的損害我們的膝蓋。

首先第一條就是我們沒有很好的控制體重，過多的體重給膝蓋過多的負擔，越是肥胖的人膝蓋勞損的越厲害，所以適當的控制下自己的體重吧

平時不運動，一下子運動過量的問題，這個還是非常常見的現象，總是想一下子把運動量給補回來，其實這種方式還是非常危險的，因為平時的不運動，支援關節活動的肌肉得不到很好的鍛鍊，猛的再加強練習，膝關節就開始痛了起來，因為肌肉過度的運動，導致疲勞或是潛在的傷病已經開始光顧你了。

長期蹲坐或是不規則的站立，這裡的站立並不是我們瑜伽的山式站立，而是隨性的站姿，可能身體並不是正位的情況下站姿，這種站姿給膝蓋很大的壓力，長期如此，必受其害。

愛美喜歡穿高跟鞋，雖然穿上美美噠，但膝關節的壓力負荷很大的，久而久之損傷也就來了，還容易崴腳。

上面的這些習慣相信很多人都有經歷過吧，那如何來拯救保護膝關節呢，還好我沒有瑜伽！

幻椅式瑜伽，加強腿部肌群強有力的保護膝關節，這個可比護膝要強百倍哦。

如果幻椅式比較強烈的話可以選擇降低點強度靠牆深蹲，蹲的高度也隨自己的情況，注意膝蓋的朝向找第二腳趾方向哦。

新月式，在加強了腿部肌肉後適當的用新月式伸展下，最終達到肌肉的力量和柔軟的完美結合。

也許有人會問，哪些體式適合膝關節損傷的人，這裡其實不建議單獨練習某幾個體式，我們可以從總體上來考慮問題，瑜伽體式千千萬，每個瑜伽體式都對身體有好的理療效果，所以我們試著堅持練習就可以了，不關注體式，關注體式帶給我們身體的感受。加油吧。

膝蓋是人體的一個重要關節部位，也是比較容易受到損傷的部位。一般膝蓋出現病症後，患者會感到疼痛。不同的致病因素會給患者帶來不一樣的疼痛型別，所以患者可根據膝蓋疼痛的位置和型別再結合自身情況找出導致膝蓋疼痛的原因。

以下幾種情況是造成膝蓋疼痛的原因：

1、當患者感覺到疼痛感是由膝關節前側發出時，這可能是因為髕骨關節處出現了問題。

2、如果膝蓋處出現泛型疼痛，可能是因為肌肉韌帶的撕裂損傷或者是膝蓋處挫傷造成的。

3、膝蓋在活動時比在休息時的疼痛感要明顯，多是關節結構異常造成的，例如髕骨滑動軌跡異常和髕骨半脫位等。

4、大多數半月板和交叉韌帶損傷多是屈膝過度引起的。

當膝蓋出現疼痛時，會給患者的生活上帶來很大的影響，甚至有一些膝蓋上的損傷是不可逆的，所以在日常生活中一定要保護好膝蓋，減少損失帶來的不必要病痛，最好做到以下幾點：

1、減輕體重。膝蓋處承受的重量比一般關節處的都要大，所以當自身的體重減少以後，對膝蓋處的壓力也會相應減小。

2、膝蓋處要注意保暖。當膝蓋感到疼痛時可以用毛巾熱敷，可以促進關節處的血液迴圈。

3、平時的走路的姿勢和坐的姿勢要正確。避免錯誤姿勢帶來的損傷。當患者感到膝蓋處疼痛感強烈時最好及早送醫，做進一步的檢查和治療。

膝蓋處有很多組織，這些組織被磨損、撕裂等就能導致疼痛，而一些全身性的疾病比如炎症、免疫系統錯誤攻擊膝蓋組織也會引起疼痛。具體而言，能引起膝蓋疼的原因包括：骨關節炎（老化磨損導致）、炎症性關節炎、滑囊炎、痛風和假性痛風、感染、牽涉性疼痛、半月板撕裂、十字韌帶撕裂、脫位和骨折、髕骨關節疼痛綜合徵（跑步者膝）、髂脛束綜合徵、貝克囊腫（膕窩囊腫）。

1.骨關節炎

骨關節炎就是關節處軟骨（能潤滑關節減少摩擦）被反覆使用造成磨損，使得關節處的骨骼直接接觸摩擦引起的。通常出現在65歲以上的人身上，但年輕人如果在膝蓋受損後仍然過度使用它也會出現骨關節炎。

患者會難以將腿伸直、彎曲，膝蓋也會僵硬，走動之後會變腫脹。

2.炎症性關節炎

自身免疫系統錯誤攻擊膝關節就會引起炎症性關節炎，包括類風溼性關節炎、狼瘡、銀屑病等。

而炎症性關節炎除了疼痛外，人可能同時出現疲勞、噁心、發燒等症狀。

3.滑囊炎

也叫做家庭主婦膝，因為患者經常跪著幹家務，滑囊就會反覆受到刺激而誘發炎症，導致膝蓋腫脹、僵硬、發熱或觸痛。

4.痛風或假性痛風

痛風石（尿酸鹽結晶）或焦磷酸鈣（假性痛風）累積到膝關節就能引起劇痛、紅腫、髮色、僵硬。

5.感染（膿毒性關節炎）

其他疾病或者膝蓋受傷導致細菌、病毒或寄生蟲在膝蓋處繁衍，就能引起關節感染即膿毒性關節炎，通常會快速發生疼痛，同時人可能候選噁心、發燒症狀，情緒也會很焦躁。

6.牽涉性疼痛

也就是說其他部位問題引起的假性膝蓋疼痛，真正的疼痛部位是背部、髖部或腳部等，但因為神經將痛感從一個區域轉移到另一個區域，所以造成了混淆，讓人誤以為是膝蓋痛。

7.半月板撕裂、十字韌帶撕裂

運動方向通常變化，比如打籃球或足球時，就可能系列固定和連結骨骼和關節的軟組織，比如半月板、十字韌帶以及肌腱等，從而引起疼痛。

8.髂脛束綜合徵

這是大腿外側的韌帶，當它因摩擦收到刺激或腫脹使就能引起疼痛，並蔓延到膝蓋。跑步、騎腳踏車、下坡時疼痛可能加劇。

9.髕骨關節疼痛綜合徵（跑步者膝）

常出現在女性和年輕運動員身上，是因為過度使用、髖關節和腳踝之間未對齊、大腿肌肉疲軟、膝蓋骨後方軟骨破裂引起的，也可能同時出現以上多種情況。

10.脫位和骨折

膝蓋處的骨骼斷裂或者脫位都能引起膝蓋痛，這需要立刻就醫。

11.貝克囊腫（膕窩囊腫）

膝蓋後方充滿液體的囊腔膨出，人會難以完全彎曲或伸直腿。

護理方法包括經典的RICE法，即：休息、冰敷、包紮和抬高腿（抬高至超過心臟）。冰敷時可用毛巾裹住冰塊，放膝蓋上10-20分鐘，每天數次。

如果疼痛嚴重，可口服非處方非甾體抗炎藥物，如布洛芬和萘普生。

如果膝蓋突然劇烈疼痛，或者疼痛沒有好轉跡象或變得更重，請要儘快就醫。如果有需要還要上支架、打石膏等。

膝蓋是人體的一個重要關節，對於人直立行走具有重要的作用。因此，當人們在日常生活中，膝蓋出現一些細微的症狀，例如疼痛時，就需要著重注意，以避免未能及時得到治療而帶來不良的後果。而人們在日常生活中最容易遇到的膝蓋問題，就是膝蓋疼痛。

1、關節炎：一般是指膝蓋關節部分發生炎症反應。關節炎除了平時疼痛，陰雨天氣下雨時因氣壓都會降低，從而影響身體裡面的內壓也相對性的升高，身體的神經敏感度也同時升高，下雨天的溫度降低，也就導致人體脆弱部分，例如關節，血液迴圈不通暢，也會導致膝蓋更疼。

2、膝蓋舊傷：膝蓋處的舊傷，就算傷好了。皮下組織內的神經也會因為傷口而變得敏感，在下雨天，溫度的驟降，脆弱的肌肉和血管會因為無法及時適應天氣的變化而影響到神經系統發出疼痛的訊號，因而人體在雨天感覺膝蓋疼。

3、膝蓋著涼：膝蓋著涼和膝蓋舊傷是同一種原理，只不過是原因不一樣。膝蓋著涼使得膝蓋的溫度低，導致肌肉和血管高強度收縮，從而導致膝蓋疼痛。

1、保持一定的運動量。每天保持一定的運動量，能夠保持關節的靈活度，穩定人的體重，以此減輕關節的壓力，避免關節疼痛的出現。

2、注意日常保暖。膝蓋關節部位的肌肉及韌帶都非常脆弱，人們需要在日常生活中注意對關節部位進行保暖，以避免膝蓋關節因為著涼而產生疼痛現象。

3、日常進行適度拉伸。隨著身體年齡的不斷增長，關節也會逐漸變得越來越僵硬，而連線關節的韌帶也會變得越來越脆弱。日常進行適度的拉伸訓練可以保持關節的靈活度，同時，也可保持一定的柔韌性和肌肉的鬆緊度，以此來降低膝蓋關節疼痛的出現。

透過上文的分析，相信人們都大致瞭解了膝蓋會產生疼痛的各種原因。與此同時，人們也相應瞭解了，要預防膝蓋疼痛一般應該採取什麼方式來應對。因此，人們在日常生活中可以根據上文所提及的建議來預防膝蓋疼痛的出現。

膝關節是人體最最大，結構最為複雜的關節。它承載著人體大多數重量。應用頻繁，所以容易受傷和勞損。疼痛的原因也就相對複雜。如果一個一個的歸納，真還不知道從何說起。

膝關節的疼痛原因不外乎外傷、退變、勞損、炎症及環境這幾種原因。先說外傷，可以說外傷是引起膝關節疼痛的常見原因。特別是酷愛運動的年輕人更容易引起膝關節受傷。主要的損傷有膝關節骨折、關節周圍的韌帶損傷（前交叉韌帶損傷、後交叉韌帶損傷、內或外側副韌帶損傷等）、半月板損傷等。這些損傷都是引起膝關節疼痛的原因。

膝關節受傷後如果損傷較重或沒有得到有效的治療，往往會出現創傷性關節炎這種併發症。患有創傷性關節炎的人，膝關節也是會經常疼痛的。

再有一個原因膝關節退變引起的骨關節炎。這是中老年人膝關節疼痛最常見的原因。髕骨軟化症也是引起膝關節疼痛的一個原因。至於炎症，膝關節的急性細菌感染、結核都可以引起膝關節疼痛。寒冷、著涼也會引起漆關節疼痛。特別是在寒冷、潮溼的環境中，風溼性關節炎引起的膝關節疼痛更會加重。

還有一點，對於經常膝關節疼痛的病人，而膝關節檢查卻又找不到明顯的問題時，我們還要想到腰部的病變。這是因為膝關節周圍的股四頭肌和股內受肌群是受腰部發出的神經支配的。一旦腰部病變引起它所發出的神經受壓、變性就會引起股四頭肌和股內受肌群的萎縮、無力。繼而影響膝關節的穩定性，引起膝關節疼痛。 說了這麼多，希望對您有所幫助。

去正規醫院，檢查一下！

無非是，

關節炎，

風溼痛，

寒腿病(過去人得過，現在的人應該少多了)，

腿過往中曾經遭到過，過力，重擊，撞擊，潮溼環境，或忽然被過涼的冷水“拔過，激著過”)總之自檢(回憶一下曾經對腿有意或無意的傷害過)

再加之去醫院好好的檢查一下就Ok了。

1、膝關節骨性關節炎

膝關節疼痛第一位的原因就是膝關節關節炎，由於年齡、內分泌、肥胖、創傷、關節異常等因素導致患上膝關節骨性關節炎，是膝關節軟骨磨損的結果。表現為膝關節會腫脹而疼痛，上下樓梯或長時間步行之後症狀加重，有時活動關節會有摩擦音，可能出現內翻畸形。

2、脂肪墊勞損

脂肪墊位於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用，一般是由於外傷或者長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，引起膝關節疼痛。這種損傷多發生於經常步行、登山或蹲起運動較頻繁的30歲以上人群，患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，勞累後症狀明顯，但關節活動不受限制。

3、滑膜皺襞綜合徵

膝關節胚胎期原始隔膜退化不全形成滑膜皺襞，是殘留的正常化膜結構，常因劇烈運動、創傷、炎症等，引起膝關節疼痛，其主要表現以膝關節內側疼痛、活動受限為主，症狀類似於半月板損傷，無明顯特異性。

4、軟組織損傷

膝關節周圍軟組織損傷是膝關節疼痛的原因之一，這些軟組織大致包括：膝關節周圍韌帶、半月板、肌腱等。通常在平常的運動中、外力的撞擊中容易受損，出現區域性疼痛，活動受限的症狀。如韌帶損失表現為表現為劇烈疼痛、關節及周圍腫脹、皮下有瘀斑、關節有積液及活動受限；半月板損傷表現為關節疼痛，活動受限，走路跛行，關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。

5、膝關節滑膜炎

滑膜炎導致膝關節疼痛是比較常見的症狀，由於外傷或過度勞損等，損傷刺激滑膜，滑膜受刺激後會產生大量積液，使關節腔內壓力增高，如不及時消除，則容易出現關節粘連，患者隨即出現膝關節疼痛、腫脹、壓痛、摩擦聲等症狀。

6、風溼性關節炎

風溼性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症，常見的症狀就是紅腫、灼熱、疼痛。風溼起病急，常常會侵犯膝蓋等關節，引起膝關節腫脹、疼痛。疼痛受氣候變化的影響比較明顯。

7、痛風性關節炎

尿酸過高，尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中而引起病損及炎性反應，形成痛風性關節炎，侵犯膝關節時就會出現膝關節疼痛、並伴有腫脹、皮溫增高等症狀。

8、鵝足腱滑囊炎

鵝足腱滑囊炎主要是長期劇烈運動或鍛鍊過度，造成肌腱可能與下方的鵝足腱滑囊過度摩擦，產生炎症的發應。表現為膝關節內側疼痛，晨輕夜重，膝關節活動受限，活動多時疼痛加重，休息後減輕，可有不同程度跛行，下上樓梯時尤為明顯。

1、休息

急性疼痛時，要停止運動，及時休息，避免跑步、跳高、上下樓梯等關節負重運動，對於勞累，休息可以緩解症狀；對於損傷，休息可以避免關節再次受傷，緩解疼痛症狀。

2、冰敷

冰敷可以避免關節進一步腫脹，控制炎症，減輕疼痛，尤其對於運動後即刻產生的膝關節疼痛，可以選擇冰敷來緩解。每次冰敷15-20分鐘，每天3-5次。

3、口服藥物

若疼痛嚴重，不能耐受，可以服用非甾體抗炎鎮痛藥，減輕膝關節的炎症和疼痛，如塞來昔布。還可配合服用鹽酸氨基葡萄糖，增加關節的潤滑功能，從而減緩疼痛；也可外用活血化瘀藥物，消除關節腫脹、炎症。

4、物理治療

物理治療具有消炎、消腫、促進血液迴圈、促進炎症的吸收、改善膝關節功能，有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感的作用，採用超短波、中頻電及紅外線、紫外線等方式。

5、膝關節周圍肌肉力量訓練

治療期間，應加強膝關節周圍肌肉訓練，對膝關節能起到穩定和保護的作用，還可以減輕關節症狀，緩解關節疼痛。通常採用直腿抬高、靠牆靜蹲等。

膝蓋疼是一種很常見的症狀，給人們的生活帶來很多困擾。出現膝蓋疼，需要儘快治療，以免病情惡化，出現更加嚴重的後果。 那我們先看一下膝蓋疼痛的病因是什麼？

1、半月板損傷

半月板損傷是運動員的一種常見損傷，軟骨。在運動時，是人體最易受傷的部分。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。

2、脂肪墊勞損

由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。

3、鍛鍊過度

雖然鍛鍊身體有益健康，但過度鍛鍊會造成關節的磨損，使軟骨失去彈性，變薄，最後導致骨頭之間直接摩擦，造成關節疼痛。

4、骨質增生

膝關節骨質增生是一種慢性關節疾病,以關節軟骨和鄰近骨的退行性質病變為主要特徵,最終引起關節疼痛和僵硬。這種病一般表現為關節疼痛，特別是上下樓時疼得更厲害，不能下蹲等，屬於無菌性炎症。

5、骨關節炎

這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因，關節炎會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。

6、牽涉性疼痛

本是其它部位得問題，如背部、髖部或腳部，也可能導致膝關節得疼痛，神經可以將一個疼痛從一個區域移動到另一個區域，或者大腦可能會混淆疼痛的訊號，疼痛的感覺是真實的，但可能並不是因為膝蓋問題。

1、休息

運動、負重會加重疼痛。儘量減少運動，特別是爬樓梯、爬山等。

2、冰敷

冰敷可以減輕疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰凍礦泉水。冰敷時應用毛巾包著冰袋，避免溫度過低造成凍傷。

3、使用護膝

護膝可以保護、輔助膝關節運動。購買前可諮詢康復科或骨科醫生，有沒有什麼好的推薦。

4、止痛藥

如果身體健康，沒有胃潰瘍、肝腎功能不全等疾病的話，可以按照專業醫生的指導服用一些止痛藥。

5、抬高膝蓋的位置

如果膝蓋疼痛同時伴有水腫的話，可以抬高膝蓋的位置可以減輕水腫。睡覺時可以在膝蓋下墊個枕頭。

6、到醫院就診

膝蓋疼痛的原因很多，包括關節炎、骨腫瘤、關節炎、骨折、韌帶撕裂等。當存在以下任何一個情況時，應及時去看骨科醫生：

膝蓋疼痛的原因通常有以下幾種

第一種是膝關節內的滑膜炎.滑膜炎不僅會導致膝蓋疼痛，還會導致腫脹明顯。

第二類原因是膝關節的骨質增生，也就是膝關節的退行性變，一般發生在中老年人身上，可以導致膝蓋周圍的骨質產生增生生長出骨刺.在行動時，骨刺就會和周圍軟組織摩擦，產生區域性炎症，導致疼痛。

第三類損傷是膝關節的半月板損傷，半月板損傷之後會明顯的導致膝蓋疼痛，關節內不適，深蹲時關節內卡頓。一般由過度的運動和不良的運動姿勢導致。

第四類可能存在著交叉韌帶的損傷和內側副韌帶以及外側副韌帶的損傷。

第五種是比較少見的是髕骨的半脫位，會導致膝關節劇烈疼痛，腫脹。

處理方式推薦

1.去正規醫院完善相關輔助檢查，儘快確診，防止誤診導致進一步身體損傷。

2.改善不良運動姿勢，加強關節保護意識。

3.中藥水浴貼敷，或者內服壯骨活血補腎等方劑，保守治療。

人體很複雜，而膝關節又是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力也相對較大，結構很穩定而又靈活。

社會中大部分人群，大部分都會有膝關節疼痛的發生，但快餐生活文化的人們總會將這種疼痛忽視或者被武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因其實是很多的。

日常生活中，只有少部分關節疼痛是外傷引起。關節長時間受涼或者環境有巨大溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因。來說一下常見的膝關節疼痛情況：1.脂肪墊勞損，這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人群。很多時候患者都會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀會更加明顯，大部分人都會有類似的體驗。2.如果膝關節微屈時，突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，就有可能會引起半月板撕裂。這時候會有明顯的膝部撕裂感，關節疼痛並活動受限，走路跛行都會感覺到問題。3.如果外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，一般人群會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。4.如果長期超重負荷會導致膝關節腫脹疼痛，有時活動關節會有摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。

膝蓋疼痛是什麼原因

膝蓋疼痛的原因較多，膝關節疼痛可能與膝關節外傷有關，也可能和膝關節部位的關節退變、炎症、內分泌病變、免疫系統病變有關，如外傷、半月板損傷、運動過度、類風溼關節炎、化膿性關節炎等疾病。

外傷多見於發生過膝蓋撞擊、碰撞、摔倒的人群，可出現膝蓋疼痛、紅腫，甚至膝關節活動障礙。

半月板損傷多見於運動員與體力勞動者，可能有外傷史，損傷後膝關節出現劇痛，不能伸直，並迅速出現腫脹。

運動過度引起的膝蓋疼痛程度一般較輕，疼痛可在幾天後自行緩解，無明顯的紅腫、膝關節活動障礙。

類風溼關節炎的患者，早期可出現乏力、全身肌肉痛、低熱、手足麻木、刺痛等全身症狀，除膝關節疼痛外，多伴有全身小關節的疼痛。

化膿性關節炎起病急，有寒戰高熱症狀，膝關節迅速出現疼痛和功能障礙，區域性紅、腫、熱、痛明顯。

需要注意的是，僅憑膝蓋疼痛這單一特點無法做出準確診斷，還需結合病史、症狀特點、體格檢查和輔助檢查進行綜合分析。建議患者不要輕易忽視膝蓋疼痛的各類疾病，出現異常原因的疼痛要及時就診，以免延誤病情。

本內容由廣西壯族自治區江濱醫院 骨與關節康復科 主任醫師 廖德發稽核

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