養生。生是生命，生活，生命，生機，生生不息…

中醫的最高境界就是怡養生命的生機。有用還是無用，看自己用不用了。

中醫養生的作用問題？改革開放這幾十年是很有爭議的話題。現在《中醫藥》立法，說明中醫是否有用，已無須質疑。現在考慮的是如何發揚中醫，傳承中醫，從治療醫學，轉變為預防醫學領域。迎來中醫養生最佳時機。

最好的養生就是順應自然規律，中醫講究天人合一，其實就是順應自然，只有達到一個平衡的狀態，人才會健康。人之所以不健康，出現各種疾病，就是因為身體內在的平衡被打破了，而中醫養生就是恢復人體的這種平衡，以達到健康的狀態，所以中醫養生是很有用的。

“恬淡虛無，真氣從之，精神內守”，古人這十二個字，字字有乾坤，道出了養生的最高境界。你如果做到了，病都生不來。

恬的意思是心安，成語“恬不知恥”說的就是一個人沒有羞恥心。恬最早的寫法是忄+甛，說的並不是舌頭，而是心甘、舌亦甘。所以，恬其實不僅講修心，也講飲食。飲食不甘，正常的口腹之慾得不到滿足，不可能心安。所以我們看到，許多節食、素食、低碳飲食的人，內心並不真正接受這樣的方式，就不能保持穩定的身心健康。而那些修行的僧人、道士，每日飲食清淡，心甘情願，這才叫恬。

延伸出來，恬要求我們安於現狀，活在當下，享受此刻的生活。這一點是很難的，現代社會慾望橫流，強調“逆水行舟、不進則退”，難得有心滿意足的時候，總是有所不滿，對工作不滿、對伴侶不滿、對孩子不滿等等。不滿呢，就會生出貪求、忿恨，擾動心神，汲汲營營，忘記了珍惜身邊人、當下事。

淡，薄味也，濃（古作醲，厚酒也）的反義詞。從字形上，淡是水火相濟、交融，體現出一種陰陽調和、穩定的狀態。我們常說淡而無味，表面上是貶義詞，實際上體現了淡味的無限可能。就像一杯淡水，每個人都能喝，但是甜水、苦水、鹹水就沒那麼高的接受程度。這裡是講飲食要淡，以淡味為基礎，再求五味調和；也是在講心要淡，要有火的熱情，也要有水的冷靜，保持一箇中庸的心態。淡經常和“平”一起出現，中醫用“性平”來形容藥性，其實就是說不刺激，容易為人普遍接受。

恬淡，綜合起來就是，修心與食飲有節。

虛，本意為大山丘。《山海經》記載的神山崑崙山為崑崙虛，是天帝在人間的駐地，無邊無界，所以引申為空曠、不實的意思。無，什麼都沒有的意思。這個虛字、無字，道家、道教非常喜歡用，如沖虛、清虛，老子講“無為而無不為”。

道家為什麼喜歡虛無呢？其實是他們對宇宙和自然本質的認識，無中能生有，代表一切皆有可能；虛而能納，代表能不斷成長進步、吐故納新。所以道家就認為，嬰兒是人最好的、最強的狀態，一張白紙，什麼都不懂、什麼都沒有，沒有人後天的各種壞習慣、壞毛病。許多道教人士，終其一生，追求的就是修煉成一個“元嬰狀態”。

《清靜經》講得非常好，“能遣之者，內觀其心，心無其心，外觀其形，形無其形，遠觀其物，物無其物。三者既無，唯見於空，觀空亦空，空無所空，所空既無，無無亦無，無無既無，湛然常寂，寂無所寂，欲豈能生。欲既不生，即是真靜。常應常靜，常清靜矣。”

所謂的做到虛無，最終是修一顆清靜心，從世事的無常中，體會到“諸事無常，無常是常”。

從另一方面講，虛無又是指修身的要求。在各種導引術中，都有虛靈頂勁、虛胸實腹等的要求，其實就是強調不要用人為的意識去強迫身體做什麼動作，而是順應人體的自然結構，交由潛意識去自動進行調整，這才是最好的鍛鍊方式。在這種狀態下，人就能達到“骨正筋柔、氣血以流”的最佳狀態，自然不生百病。嬰兒為什麼最厲害，就是因為身心皆虛無。

做到了恬淡虛無，還要“真氣從之”。

真，本意是長生不死的人得道昇天，後引申為充實、上升。我們常用純真來形容孩童，說的就是其中不夾雜人情世故、詭異心思，表裡如一。什麼樣的氣才叫真氣呢？此處不是說得道修仙的氣，而是一種純粹、充實的氣。純真的人身上，便有真氣。所以說，未經世事汙染的嬰兒，天真的孩童，都是真氣從之。

真氣為什麼能從之？因為恬淡虛無，身心皆能容納純真之氣。為什麼有些孩童生病很多，就是因為缺乏真氣——他們做不到恬淡虛無，最起碼在飲食上，就吃得很多，雞翅、水果、牛奶，樣樣都吃得超標；有些還喜歡玩手機，脾氣很暴躁，所以真氣流失，逐漸變成了滿身的假氣。假氣是不純、不實的，不能抵禦外界的虛邪賊風。

所謂外練筋骨皮，內練一口氣，這口氣指的就是真氣。

我們每個人先天都帶著父母遺傳的真氣，有些人強，有些人弱，但總歸是有的。隨著後天的生活習慣、品性等等，真氣便開始耗散。所以，要“精神內守”，才能守住真氣。

中醫講“精氣神”，精是有形之體，神是無形之體，氣為變化的狀態（可以理解為物理學中的運動）。精神內守，首先要內守，不能外守，即集中於自身，而不是放諸於外物。比如精神是守了，但是守在股票、房子、財色上，越守越壞。

守精，就是不要妄用消耗身體，比如熬夜、久坐不動、沉迷酒色、過度運動，甚至動不動就吐口水。我們身上沒有東西是壞的，都是精。哪怕糞便，你每天拉三次，也是傷精。身體是根本，關注身體健康，適當作勞，這叫守精。

守神，就是不動妄念。這就更多了，尤其現在很多追星的，愛豆的一舉一動都牽動心神。減肥的人，每天盯著體重看，這也是失神的體現。很多家長有育兒焦慮，甚至有人陪孩子寫作業也得心臟病的，都是守不住神惹的禍。所以，病該咋來就咋來。

這幾句話，都是一脈相承的。你做不到恬淡虛無，何來真氣從之，沒有一身真氣，怎麼精神內守呢？現在常常勸大家不要焦慮，不要透支健康，也有各種產品或者方法，但是根本問題沒解決，人不往道上靠，不忠於基本的規律，做什麼都是沒用的。

故古人言，“順之者昌，逆之者亡”。

中醫養生當然有用。中醫的最高境界是治未病，即提前預防，提前調理，不要等有病了再治病。現在一些養生機構，打著中醫的旗號，以贏利為目的，誤導了民眾。

有用古人的壽命還那麼短？喝涼白開或煮沸的水，都是解放之後普及的！2000年以前，中國南方人還廣泛患有寄生蟲病！而且在封建時期皇帝的人均壽命、皇帝子嗣的人均壽命都遠遠低於現代生活在垃圾堆裡的印度人的壽命！這就充分證明中醫是垃圾，療效、藥材、理論都是垃圾！

中醫傳承了幾千年，一定是有其存在的價值。而老百姓耳熟能詳的一些俗語如“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”、“涼從腳下起”、“怒傷肝、思傷脾...”等等都是源從中醫理論的。中醫的很多觀念是符合華人的生活飲食習慣和體質的。放到國外不一定準確但對於華人來說是得到從古至今的驗證了的。就如喝不喝涼水的問題和坐月子的問題爭論已久，但結合各自的生活環境和飲食習慣來說，中醫養生對於大多數華人來說還是有一定的指導意義的。

不管中醫還是西醫，只要不花錢，或花很少錢就能養生的方法，都有用，如果要花很多錢，甚至要傾家蕩產去養生就得不賞失了

有些人自認對待中醫比較客觀的中立派認為，中醫對急病重症存在不足，但在慢性病和養生方面還是很有用的。畢竟急病重症需要立竿見影的救命效果，比較容易驗證，慢性病和保健養生耗時較長，靠人主觀感覺就不那麼容易區分是否有效了。

其實不管是急病還是慢病，還是長時間的總體狀況，現代醫學都有一整套衡量和評價的方法，總的原則都是要有重複性和對比。個人體驗和媒體報道都不算數。你發現有個人用中醫養生很健康，還有用中醫養生成藥罐子，死都不知道怎麼死的呢。相反，如果一個人用中醫養生被毒死了，也不能就說中醫就沒有用，得透過長期，大量人群的對比觀察才能看出來。而且還要用統計的方法對比，不能拿個案來說事。從這一點來說，科學的評價和驗證對不管是中醫還是任何其他傳統醫學，乃至現代醫學都是公平的。畢竟數字不會撒謊。

那麼現在的中醫養生是個什麼狀態呢？相比現代醫學的保健體系，所謂的中醫養生一沒有知識基礎，二沒有統一指南。基本上街坊大爺大媽道聽途說的算，賣假藥的騙子宣傳的算，隨便翻過幾本中醫書，自創理論的也算。沒有一個官方的，統一的路子。真假，是否有效都不知道。這裡面有些東西符合現代醫學和衛生學也就罷了，比如號召洗臉、梳頭、散步，和吃飯不要吃太飽等等，有些看起來比較古怪的不僅無效還可能有害，比如生吃泥鰍、蝌蚪，給小孩和孕婦喂中藥，喝酒，以及集大成的各種月子禁忌。

這還不算，有些過度相信中醫養生的還很容易自我誤診誤治，也很容易成為各種保健品騙子的受害者。這不權健風波還沒過去，父母因為相信無限極快把孩子害死也引起大家關注了。

很多人買東西都知道貨比三家，裝修房子知道看看工人的資質，不知道為什麼保健治病這麼重大的事，卻那麼容易輕信和愚昧。總以為來歷不明，資質不明的養生訣竅能夠益壽延年治大病。

中醫養生在養生界一向都享有較好的口碑，許多老中醫更是深諳養生之道，積累的養生方法不計其數，很多都值得我們借鑑。

我們常常會發現身邊有不少老中醫都比較長壽，而且雖然年紀比較大，但精神狀態和身體都很好，這跟他們懂得養生有密切的關係。中醫養生既有效，又沒有副作用，是值得借鑑的養生方法。中醫養生方法非常多，有些實行起來會比較複雜，很多人都難以堅持，那麼，有哪些簡單易行的老中醫養生方法值得我們借鑑呢？

一、注重養氣血

在老中醫看來，一個人的健康離不開充足的氣血，想要維持身體的健康，不僅要注重補充氣血，也要減少氣血的損耗。養氣血要靠食物、優質的睡眠和良好的生活習慣。

睡覺是中醫養生的第一要素，人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利於養生。

此外，飲食也是氣血非常重要的來源。足夠的食物可以為身體帶來源源不斷的營養，幫助身體獲得充足的氣血。但是現在大多數人都吃得過好、過飽，這樣反而不利於養氣血，因為過多的食物會成為身體的負擔，反而需要消耗更多的氣血去排出垃圾。因此，飲食不宜過飽，現代人生病大多都是飲食沒有節制造成的，會養生的人一般會做到八分飽。

二、注重通經絡

老中醫所說的暢通經絡也是養生的關鍵，暢通的經絡包括血管和人體各種排洩通道的暢通。保持經絡通暢可以使人體的血液迴圈和新陳代謝都處在正常的狀態，排毒功能強大，減少垃圾在體內的堆積。想要使經絡暢通，可以透過按摩和運動來實現。人身上有許多穴位，按摩相應的穴位都能起到不同的作用。同時，久坐會使血液流通緩慢，適當的運動有利於養生，但對於年紀較大的老年人來說，不宜運動過量，最好每天半個小時的散步、太極拳等，有利於活動經絡，養生保健。

三、注重心態健康

長壽的人一般心態都特別好，樂觀向上、寬容不愛計較，這也說明心態對一個人健康的重要性。心態在老中醫養生中佔據非常重要的地位，藥療不如食療，食療不如心療。如果一個人經常生氣，容易肝氣鬱結，身體的各項機能都會受到影響。因此，老中醫建議養生要經常笑一笑，多跟樂觀的人相處，保持樂觀，難得糊塗。

四、學會閉目養神

“閉目養神”對於上了年紀和經常用大腦和眼睛的人是難得的最佳養生藥方。閉上眼睛可以讓心清靜，使人的精氣神得到養護，閉目養神也是解除身體疲勞，恢復體力的一種自身養生的好方法，許多老中醫都喜歡在空閒時閉目養神。

作為一名醫學從業者來說，我個人感覺中醫養生還是有用的。

中醫養生重在預防疾病，治未病，它是透過各種手法，預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。

養生，則是指透過養精神，調飲食等方法達到強身益壽的活動。

中醫養生有多種方法，常見的有針灸養生、推拿養生、拔罐養生、氣功養生、食養養生等等，這些都是為了改善人體機能，從而達到調節身體健康的目標。

當然有用啊，毋庸置疑

不知道大家有沒有發現，平時那些生活“精緻”的人和生活“隨意”的人，顯得非常年輕，富有活力。

這個新聞不是個例，有很多亞健康的人，透過太極拳或者八段錦、五禽戲的鍛鍊，確實改善了身體上的一些小毛病。這說明我們傳統“氣功”鍛鍊養生是有療效的。

還有一句話常說，“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”，很多中年男性常感到體力明顯不如自己20多歲的時候，所以時常泡泡枸杞養身體，喝了之後身體確實會有改善。這都是大家平時透過中醫中藥來養生的方式。

中醫養生確實是有效果的，如果你不信，試試不就知道了麼。