隨著生活習慣的改變和工作壓力的增加，越來越多的患者存在一定程度上的便秘問題。所謂便秘，並不是單純指的大便硬結，大便不幹但排出困難或者排便時間延遲，也屬於便秘的範疇。痔瘡、肛裂等肛腸科疾病的發生多與便秘有很大的關係，接受過肛腸科手術的患者，術後養成良好的排便習慣，可以很好的避免相關疾病的復發。因此，為了更好的預防和改善便秘的症狀，建議大家在日常生活中做到以下幾點。

１養成定時排便的習慣　 每天定時排便可以及時清理腸道，防止糞便堆積。每天排便的最佳時間是早餐後，因為餐後可引起胃－結腸反射而出現結腸的集團蠕動，使人體產生便意。習慣養成的初期，建議每日早餐後無論有沒有便意，都要上廁所作模擬排便動作，如廁的過程中不要看書，聽音樂，玩手機等，以免分散注意力，延長蹲便時間。一般要求蹲便時間以不超過3-5min為宜，如果在規定時間內無法排出，要及時停止排便，等再次便意明顯時再排便，避免長時間蹲便。

建議養成每天晨起後排便的習慣。

２養成良好的飲食習慣　 多飲水、蔬菜汁、水果汁或者蜂蜜水等，進食水果、蔬菜、玉米等富含纖維的食物，增加豆乾及粗糧等不溶性膳食纖維含量高的食物的攝入。透過進食足量的膳食纖維，能夠吸收較多的水分，使食物殘渣膨脹，能夠增加糞便容積，刺激腸蠕動，從而達到促進排便的作用。每日晨起後先飲用1杯溫開水或者淡鹽水，能夠更好的刺激胃-結腸蠕動反射，促進排便。具體方法：患者飲水宜大口多量，晨起空腹300-400ml，分2-3次飲盡，每天2000-3000ml。同時建議平時儘量避免長期服用蒽醌類導瀉劑，避免大腸黑變病的發生。

３運功與按摩療法　 適當的運動能夠很好的促進結腸蠕動，運動量根據個人具體情況而定，運動方式不限，游泳、跑步、快走等都可以，建議飯後行走30min左右。在平靜狀態下，比如晨起或者睡前，進行腹部按摩，具體方式如下：平臥，兩膝稍彎曲，使腹肌放鬆，兩手掌心相互重疊，以肚臍為中心，以順時針的方向，從右下腹-右上腹-左上腹-左下腹按揉腹部，力量適中，首先在肚臍周圍小範圍按摩50周，然後肚臍周圍大範圍50周，每天2-3次。

當然會啊，便秘不但會誘發痔瘡，甚至會有誘發肛裂的可能，

平時的時候一定要軟化大便，少吃辛辣刺激食物，要多喝水，

多吃一些蔬菜水果之類，吃飯的時候要多一些湯湯水水之類，

而且養成每天排便的習慣，而且排便時間不要過長，三五分鐘即可。

如果大便時有血跡，或者是感覺有撕裂感，建議可以用庤康齋，這個是很棒

便秘會提高患者痔瘡發作的可能性，但便秘並非一定會誘發痔瘡。如果本身有痔瘡疾病史的患者出現便秘症狀，導致痔瘡復發的可能性較大。但肛周環境較好的患者，偶爾發作一次便秘，誘發痔瘡的可能性較低。

在患者出現便秘症狀時，糞便會在體內長時間滯留，腸道會對糞便中的水分進行重吸收，使糞便體積越來越大，質地越來越堅硬。這樣的糞便排出肛門時，不但會對肛門產生嚴重的摩擦，造成水腫。還可能會對直腸末端產生壓迫，造成靜脈血液運輸不通暢，嚴重影響到直腸末端的細胞活性與生理狀態，進而誘發痔瘡。

你好，痔瘡的發生一般與長期便秘，用力排便有關，長期便秘很可能誘發痔瘡，一定要進行飲食調理，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，不要吃辛辣刺激性食物，可以適當的使用緩瀉劑。

要想避免痔瘡，首先我們要了解痔瘡是怎麼發生的，痔瘡引起的原因臨床上有兩個學說，一個是靜脈曲張學說，另一個就是肛墊下移學說。

靜脈曲張學說是說由於直腸靜脈缺少靜脈瓣，就會導致靜脈內血液不能迴流到心臟，加之久坐、久站，血液在重力的作用下就會導致靜脈血淤積在靜脈內，從而導致靜脈迂曲擴張，形成的靜脈團就是痔瘡。

而肛墊下移學說，是說在肛門周圍有襯托糞便的肛墊，防止糞便溢位，而由於人體便秘、如廁時間過長等，就會導致肛墊下移，脫出肛門外從而形成痔瘡。

所以要想預防和治療痔瘡主要就是從這兩個方面入手，下面我就告訴你兩個簡單的小辦法！

首先針對靜脈曲張學說，中醫講寒凝血滯、氣滯血瘀，就是講血液不流通主要是人體有寒氣或者氣虛導致的，那麼我們就要針對性的採用行氣活血的辦法。在中醫上有一味很好的助陽祛寒、行氣活血的藥物——“艾草”。《本草綱目》當中寫到：“艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具有回陽、理氣血、逐溼寒、等功效”。

“艾草內服恐傷胃氣，以坐尤宜”，所以我們將艾草然後裝進布墊內，做成知物墊，可以起到散寒除溼、行氣活血的作用。對於寒溼血瘀引起的靜脈曲張型痔瘡有非常好的治療效果。這種方法非常適合久坐的上班族，只要長期坐著就可以起到治療作用。

其次，針對肛墊下移學說，我們需要做一個動作，只需要1分鐘，平時坐著的時候就可以完成，叫做提肛運動，簡單的來講就是收縮肛門，在上班放鬆的時候，首先收縮肛門，過一個呼吸，然後放鬆肛門，反覆做個十幾次，中午休息的時候做一次，晚上睡覺之前做一次，就可以起到很好的效果。

如果你也在為痔瘡的問題而煩惱著，那麼就試試這兩個方法吧！相信會對你起到很大的幫助。