越來越多的人抱怨“我的生活並不快樂”，為什麼會產生這樣的情緒，他們經常害怕被否定、被嘲笑，認為自己不夠自信。那麼自信與否究竟對一個人的生活能產生多大的影響？

心理學家長期的研究發現，大多數人不自信的根本原因是不會真實的表達自我。今天我們將從心理學角度解析，一個人不自信的根源，以及如何變得自信。

有這樣一則故事：

諮詢室來了個受過高等教育的白領，她工作穩定，膚白貌美還有讓人嫉妒的好身材。但她說自己過得很不快樂，無論是生活裡還是工作中都倍感壓力。朋友請她幫忙即便非常吃力也要拼命搞定，工作不僅要完成份內還要負擔同事的部分，她怕一旦拒絕就會受到排擠。從不敢表達內心的想法，對她來說滿足他人都應接不暇，何談自己呢。

心理學家透過溝通後瞭解到，她從小如此，媽媽對她要求十分嚴厲，她常無法達到母親的要求。然而母親在她八歲時就已經過世。此後的生活，她不僅要竭力按照母親要求做還要獨自面對世界，害怕受到更多不滿和鄙視。從不敢表達自己的想法，只是不斷的迎合、順從別人，希望不要受到冷漠和嘲笑。

在母親生前她需要不斷的迎合母親，而母親的離世更讓她缺乏安全感。她要獨立面對世界眾多人的要求。長期處於這種無我的情形下會失去主觀意識，同時積聚太多的恐懼和委屈。也因害怕不敢去碰觸更多的世界。缺乏自信，會讓人沒有生活下去的希望。

如何讓自己更擁有自信：

（1）敢於真實的表達自己

幼年時期父母會給予孩子足夠的依靠和安全感，孩子生長在這樣的環境中會自然的表達自己的情緒。故事中白領女士從小失去這些所以要不斷的拋棄自我。擁有自我的情緒，並且真實的表達出來才能正常快樂的享受生活，自信是對自我的一種肯定也是敢於表達的前提。

（2）與至親精神分離

我們的身體髮膚受之於父母，對他們理應懷有無限的感激之情，但是我們亦是世界獨立的個體，對待事物或許有異於父母的看法。此時我們要根據理智去進行判斷，擁有自身獨立的思維，這個過程往往就會產生和雙親精神上的“分離”。作為成年人要充分的相信自己有獨立分析問題的能力。

（3）分清否定和投射的區別

平日的生活裡經常會遇見這樣的情況：朋友說你的解決辦法是錯的，媽媽說你怎麼能這麼處理問題……這種情況都是怎麼面對的，是認同還是抗爭？產生這樣的問題究竟是大家對你的否定還是你陷入了投射的陷阱。投射即為你在做事情的同時內心對已經對自己進行了否定，在別人表達了同樣的意圖後更加確定。

這種潛意識的自我否定會讓你遠離自信。但否定是需要實際情況來判斷，在別人提出否定時可以審視自己是否仍有上升的空間，但這與投射是完全不同的，否定是需要更出色的完成，投射是缺乏自信的表現。

好說，只要在社會里大膽的朝走，誰還在背後說三道四。金錢忙得人們團團轉，閒人庸懶誰去理。自卑本身有短板，努力奮鬥一技身；人前人後跟著來，敢笑螃蟹橫著走。

膽小怕事心裡怯，善惡分明禮不薄；有志不問老和少，膽略施展力無窮。

自卑是自己找的，不要讓虛榮奴隸了心，認清自己奮發的道路默默地幹自己的事，靜靜地朝前走。事事為何要蓋棺定論，抱差條條框框讓自己陷於無窮盡地煩憂之中，讓自卑找上自己圖添虛榮之心。

膽小是自己留的，不要讓軟弱欺負了自由，用知識武裝自己勇敢地去迎接，一切挑戰都會在智慧裡敗逃。

自卑的人，大多數是跟自身生活環境有關，總是喜歡封閉自己，很少與外界交流，很難敞開心扉，長期以往容易導致心理壓抑，對心理健康非常不好。

那如何才能改變自卑的心理呢？

首先，你要下定決心改變自己；從人性的角度說，如果一個人不願意自己改變自己，別人永遠也幫不了你，所以，要改變自己，就必須要有強烈的意志戰勝自己。

第二，敞開心扉，釋放自己；這是一個改變自己的過程，也許會很不適應，很難受，很難熬，但也是成功的關鍵。沒有一步登天的捷徑，只有一步一步的跨越：

1.學會欣賞自己，認同自己：每個人都有自己的閃光點，所以每個人都要學會多發現自己的優點，從而加冕，並且保持。【多反省，多總結，多激勵自己】

2.學會與他人溝通：世界上98%的問題都源於溝通產生的，所以溝通在我們生活中也是至關重要的。【平時可以多學習一下溝通技巧類的書籍，充實自己的大腦，鍛鍊自己的需要組織能力】

3.學會接受新的事物：人是環境的產物，人在不同的環境下是會有不同的改變的。【所以我們可以多接觸新的環境，新的事物，認識不同的人，多歷練自己】

這是精神層面的貧窮，自卑膽小怕事是受封建思想壓迫形成，這種貧窮在中國很多人都有，只不過這種“貧窮”不容易被人發覺，毛澤東思想把這種情況歸罪於“牛鬼蛇神”所賜，也就是說我們每個人都被師說紛紜，眾說紛紜包圍著，如果你與其他人不一樣的思想認識，就會“被另類化淹沒”因為你在眾人面前是渺小的，你想給人辯論，又怕被定性為“不尊重”，或者被定性為“槓精”。

怎麼擺脫掉這種精神貧窮的面貌呢？不要怕別人的“說三道四”，你要時常告訴自己，真理永遠掌握在少數人手裡，只要你的內心世界足夠強大，在生活實踐中多質疑，多批判，多辯論，你的精神面貌會慢慢富裕起來的，慢慢的你會發現你說的很好，邏輯思維能力強，理論水平高。自卑膽小怕事已經離你很遠，然後你能感覺到你周圍的人都是膽小怕事的人。

首先我想說自卑和膽小怕事不是一回事。自卑是因為覺得自己沒有什麼事能做好，這不難，開發一下自己的愛好，把它做到極致好，自信是每日的堅持和進步中建立起來的。

膽小怕事是性格，這個比較難改，如果真的膽小怕事，那就這樣吧，不需要改變[捂臉]我也是個膽小的人。

我覺得首先不要把自卑看成是自己的一個弱點或者短處，又或者他其實是讓自己與人群中隱藏起來保護自己的方式。如果想變自信，可以從身邊的朋友們入手，觀察他們的言行舉止，並且每天給自己積極的暗示。每個人在世上都是獨一無二的，也許你有的優點還在被別人所暗暗羨慕著，只是自己是暫時暗淡了一點的一顆星星罷了。只要相信自己有那個能力，不管做錯什麼，不管是否作對，都有承擔他的勇氣，你就不會再懼怕做什麼事情。