做到以下:不斷的學習、思考、反思、回顧歷史、回顧我們經歷的所有、總結經驗、就會越來越自律。改變是慢慢改變的、自律是慢慢養成的、不是馬上能做到的。不斷的堅持、不放棄學習、思考。

自律？難！真的有蠻難，人最容易原諒的是自己，最容易放縱也是自己，要想做到自律，必須對自己狠一點，要慢慢來！

自律的第一步：想清楚你到底想要什麼。

不要逼著自己做自己不喜歡的事，但是找到最應該（願意）做的事。

我自認為還算是一個自律的人，所以厚著臉皮來回答一下。1. 什麼是自律?自律需要消耗能量。

自律是一種自控力，比如讓自己不再懶床，不再做手機控，不再沉迷於遊戲，不再拖延，說做就去做等等。所以和自律對立的，是一種放羊狀態:睡到自然醒，拖到deadline再馬虎了事，6分鐘刷一次朋友圈··· ···這種狀態能帶來即時的滿足感，但是卻容易讓你事後產生罪惡感，這也是我們為什麼一直想去學會自律的原因吧。《意志力》說，人的意志力就像肌肉力量，用著用著就枯竭了，需要休息充電再使用。所以如果你想讓自己的生活放放面面都自律，其實很難辦到。你可以把自己想想成一個電池，5000毫安，放電幾個小時就沒了，得充滿電再使用。當然，你經常訓練自己自律能力，5000毫安就會變成10000毫安，這就是為什麼小六之前做事情需要用到番茄鍾來保持專注，現在我不需要了，因為我已經訓練到不用番茄鍾也能專注做事了。

2. 為什麼能做到自律?那為什麼有的人能做到自律呢?

比如小六每天五點鐘起床，晚上11點睡，每天睡六個小時。

是因為慾望。這種慾望體現在馬斯諾的需求金字塔裡面。

我早上也想多睡一會，但是在保證基本睡眠的前提下(6小時夜間睡眠+30午休)，我的慾望告訴我，起來開始讀書和寫字比繼續攤在床上會給自己創造更多的價值。

堅持每天更新自己的文章，是因為持續的訓練會讓我的寫作能力突飛猛進，讓我訓練成只要一個問題，我就可以嗶哩嗶哩寫下好幾千字，這能給我帶來可觀的收入。我每天堅持練吉他，還是因為我的慾望，這種慾望是，如果有一個心愛的姑娘在我面前，我可以給她彈唱一首我喜歡的曲子，沒有什麼比這更能讓我有成就感的撩妹方式了(只對我而言)。所以你看，當你的慾望大於你當下的享受的時候，你就會選擇自律。

說來說去，還是經濟學上的問題，變成了成本與收益的討論。(所以，懂點經濟學，會讓你變得更加理智，更容易看清楚一些糾結的本質。)3.如何自律講如何自律或者說學會自律的方法前，交給你錘子和釘子，你只要錘子和釘子麼?並不是，你要的是在牆上掛一幅畫。

所以你的慾望是要掛那副畫，給你錘子和釘子你可以掛牆上，你找一張桌子你可以放桌上。那總歸有一些吧，我就講講我自己保持自律的一些方法和習慣吧。對，也就是如何把5000毫安的電池變成10000毫安的方法:-運動每天五分鐘的運動真的對意志力有幫助麼?因為霧霾天氣多，所以小六更多的是堅持室內運動。每天早起7分鐘的熱身，時間不長，但是在早起之後進行，會讓你從混沌的睡眠狀態甦醒過來，就像啟用一塊電池一樣。

-冥想冥想其實很簡單，開啟音訊APP，找一堆冥想的音訊，然後跟著練習就可以了。

據說CEO們現在都在練習冥想，喬布斯老爺是也是擅長冥想練習的。這門練習門檻很低，你只需要坐在地上或者椅子上，閉上眼睛，關注自己的呼吸就可以，至於這時候腦海裡在想什麼，就不要控制，隨便它去想。每天十五分鐘(我目前只能堅持這麼久)，讓你對控制自己的意志力越來越有信心。-及時反饋為什麼我們玩遊戲的時候不會感覺到累呢?

比如我玩幾分鐘的一局卡牌遊戲，每輪結束都會告訴我獲得的積分、新的卡牌，離下一個挑戰對手還有多遠··· ···這在遊戲設計裡面叫即時反饋。我們在做自律練習的時候，也需要設定一些即時的反饋啊。比如打卡，用一張表格來標記自己的成就，這也是一種變相的積分提醒。或者設定一個小目標，比如堅持21天每天手繪就給自己買一個XXXX，給自己不斷的激勵，讓自律變得越來越輕鬆。-社群和朋友小六痛苦的習慣養成階段是參與微信群打卡的時候，但是也只有在參與微信群打卡的過程裡面，習慣的養成成功率最高。

人在社交環境下會顧及自己的形象和聲譽，所以不太容易選擇放棄;所以如果你能找到一群小夥伴一起來練習習慣養成，是一種很好的方式。4.自律源自你內心的選擇。

所以你可以嘗試傾聽自己內心的想法，這件事情一直拖是不是你真的不喜歡?早上起不來也許真的是沒有必要，因為你更喜歡晚上工作?一個習慣堅持不下來，是說明當下對你真的不重要?當我們把時間線放長:我為什麼要很自律地做這件事情，對我三年五年後有幫助麼?

這樣一來，你對自律和如何保持自律也許會有一些新的看法呢。

要做到自律，首先給自己一個定位，貴在堅持，哪些事可做，哪些事不可做，要有行為規範，包括生活習慣，工作狀況，與人交往等等。

比如，一，早上起的晚不吃早餐就上班，這種習慣都知道是影響身體健康的，能自律就會堅定信心去改變這種習慣。二，如果有的同事喜歡投機取巧，不認真做事，可能當時會有利可圖，那時間久了會是怎樣的後果，可想而知，做到自律的自己就不會與他人同流合汙。三，有人喜歡賭博會拉你去一起去玩，誰都知道賭愽對人危害是很大的，包括人的健康，經濟，家庭都會帶來負面的影響，而且會上癮，心裡有自律定位的就不會去，能夠把控自己行為的人就是已養成了自律的好習慣，其實自律並不難，朝著自己的定位走下去，就會有陽光的人生。

先定簡單的事項 不用太多 太多記不住也很難執行 一般都是從一開始慢慢累加 一直累加到你能承受 不然會前功盡棄的 加油

自律其實並不難，只不過是你的心還不夠靜。你可以去想像一下每天和自己喜歡的人一起飯後散步。自然而然形成了每天散步的自律性了。

自律是一種高度負責任的教育和認知能力引導。離不開家庭的教育和監督，安逸生活是很大的障礙……苦其心志 勞其身體 ，實踐中需要以事和苦來獲得真正的自律精神成就。

、做事總喜歡拖延，不到最後一刻絕不行動，滿滿的負罪感。 2、做事喜歡三分鐘熱度，偶爾想堅持一下，沒過幾天就被打回原形。

自律是好的的習慣，學會自我控制，自我約束，自我調節，自主，當你每天都自我約束行為，講話，學習，工作等保持良好習慣

確實很難，先從自己愛好入手，比如我每天會看看書，朗讀，跳舞，寫毛筆字，然後就是做好吃的哈哈哈！我最想擁有個豪華大廚房，做各種美味。每天睡覺時腦海裡都是怎麼弄吃的，口水就想流出來了，哈哈！

寫一則自己崇拜的成功人士因為自律而在那個領域取得成就的事蹟貼在書房最顯眼的位置，時刻給自己以最有力的鞭策，慢慢的就養成自律的好習慣了！

自律說通俗一點，就是自己管理自己，自己給自己定規矩，設定做事的底線，既然如此，做事就不應該肆無忌憚，無所顧忌、為所欲為。說到自律就要知道什麼事能做，什麼事不能做，能做事情什麼時候做，怎麼做，不能做的事情，要知道為什麼不能做，做了的危害是什麼。這就是做人做事的底線。一個人能夠做到潔身自好，事事做得有分寸，有著嚴格自律，是一件很難的事，自律為什麼難，就因為常常犧牲掉了自己想做的事，或者是放棄了自身本能特點，改變自己愛好和需求，這就要認真仔細思考自己的人生方向了，制定自己的人生日標，一定要知道想讓自己成為什麼樣的人，給公眾展現出自己什麼樣的形象，然後透過認真思考規劃，制定自己的人生目標，培養自身好的生活和工作習慣，改掉自己的生活及工作中的壞毛病，漸漸把自己塑造成為一個受人遵重的人，真正走向成功的人生之路。這就是我對自律兩個字一點認識。

首先要樹立崇高的理想和人生的奮鬥目標，並燃起你為之奮進的激情。有了理想和奮鬥目標，就有了強大的動力，自然在各方面都能嚴格要求自己了。比如在言辭方面，對人說話要有禮貌，做事要有耐心，堅持鍛鍊身體，努力提高知識修養，規範作息時間以及減肥塑身等等，所有這些，都基於做人要有理想和奮鬥目標，要有道德底線，要有正確的價值觀和人生觀，這樣，才能不斷的鞭策自己在各方面養成自律的好習慣，使自己不斷的優秀起來。