“為革命，保護視力，眼保健操現在開始，閉眼……“這熟悉的開場白想必大家都不陌生吧，學生時代我們總是在老師的監督下做眼保健操，有的認認真真，有的裝模作樣，如今的你，還會做嗎？

然而，面對遍佈校園的“小眼鏡“，很多人也對眼保健操的實用性產生了質疑，一些網友表示”眼保健操改善視力沒有科學依據“，還有的認為”眼保健操和廣播體操一樣，只是中國校園的一種約定俗成“，那麼，真相究竟如何？

眼科專家：長期推行的眼保健操是有一定科學依據的

對於眼保健操是否有效，著名眼科專家、鄭州市二院大眼科主任陳鵬表示，眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論結合體育醫療綜合而成的按摩法。透過經絡穴位的按摩，改善眼部血液迴圈，使眼睫狀肌得到放鬆。青少年近視主要由於睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞，自然對眼睛起到了保護作用。

東南大學附屬中大醫院眼科主任欒潔也表示，眼保健操透過對區域性取穴進行按摩，可改善眼部血液迴圈，使眼睫狀肌得到放鬆，青少年長期堅持做，可以促進眼周血液迴圈，同時緩解用眼疲勞。

顯然，眼保健操對視力是有幫助的，那麼、為什麼依然有很多人堅持“眼保健操無用論“呢？

眼保健操只有保健和預防作用，並無治療作用

實際上，眼保健操的功效被很多人誇大了，眼保健操的預防作用是綜合的，首先改善了眼部周圍的血液迴圈，其次是做眼保健操使我們的眼睛不用長期盯著螢幕看，讓眼睛得到休息，達到緩解疲勞的效果。因而，眼保健操只有保健和預防作用，並沒有治療作用。

目前電子產品的高度普及，加之孩子不正確的用眼習慣，導致近視低齡化趨勢明顯，很多學生本身已有近視，這時做眼保健操就不能解決根本問題。此外，一些學生做眼保健操時動作並不規範，只是為了在老師面前做做樣子，這樣顯然也是沒有效果的。

眼保健操的正確做法

做眼保健操的關鍵是找準穴位，並持之以恆，做的頻率可因人而異，不常用眼的每天做1次就可以了，對於長期近距離用眼的人群，如白領及學生，可以每天做2-3次，每次5分鐘，做之前手部要保持清潔。

新版眼保健操在舊版四節的基礎上增加了兩節，時長不變，依然為5分鐘。

第一節：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第二節：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

眼保健操還是有作用的，要不國家也不會推行的，不管是中國還是國外，一些影視類節目中，都會看到有些人將眼鏡拿掉，用手去捏兩眼中間的穴位，來緩解一下眼睛的疲勞，從中醫的角度去理解，就是對穴位進行刺激，幫助經絡疏通，那血液就能把養分輸送到眼睛周邊，自然就覺得輕鬆些。

這裡說的沒作用，其實還有個堅持的問題，大多數在小學畢業後很少再去做眼保健操，只有那些眼睛已經很不舒服了才會想越來，就像打太極拳的都是體弱多病或老年人多，所以說只要堅持還是有作用的。

我們也是透過多名人員實踐出來的結果，有些朋友不斷的堅持，視力也得到了改善，所以說沒毛病之前大多數方法是有作用的，等出了問題，那就是病症了，也就無法再用保健、保養的方法了。行動和堅持，是最關鍵的。