胃下垂怎麼辦？腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感且腹痛，可能是胃下垂的 原因。中醫有什麼辦法預防胃下垂，對其治療又有哪些建議呢？

胃下垂是指以胃小彎角切跡低於髂嵴連線以下，十二指腸球部向左偏移為主要體徵的一種病症。以30～50歲多見，女性多於男性。

胃下垂相當於中醫學的“胃緩”，這一名稱，首見於《黃帝內經》。《靈樞？本藏》篇雲：“脾應肉，……肉胴不稱身者胃下，胃下者，下管約不利。肉胭不堅者， 胃緩。”明確指出肌肉瘦弱與身形不相稱的胃的位置偏下，肌肉不夠堅實的則胃緩。《金匱要略》中所述的“其人素盛今瘦，水走腸間，瀝瀝有聲，謂之痰飲”，頗 類似本病的症狀。歷代醫籍中，雖未將胃緩作為專門病症加以討論，但不少有關脾胃臟腑功能失調的病證載述中，多涉及到胃下垂的症狀，如腹脹、痞滿、噯氣等。

患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。多為持續性隱痛。常於餐後發生，與食量有關。進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關，飯後活動往往使疼痛加重。

常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更易出現。這是因為一次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現噁心、嘔吐。

預防胃下垂的四種食療方

1、羊骨粥

取羊脊骨1具，搗碎，與清水2500毫升文火煎煮約60分鐘，去骨，入粳米200克，共煨粥，可酌加蔥白煮熟取食。每晨空腹服。適用於體虛、胃下垂、食慾不振者。

2、兔肉燉山藥

取兔肉100克，洗淨，切塊，入碗內，酌加食鹽、黃酒、薑末，再加入山藥粉30克，入屜後隔水燉熟即成。適用於胃下垂內熱盛者。

3、芪豆羊肝湯

取黃芪15克，以布包好，與黑豆50克、洗淨的羊肝1具，共燉至羊肝爛熟，去黃芪，羊肝切片後再入湯中，酌加食鹽略煮即可。日內2次分服，連服5-7日。可溫中散寒、益氣升提。用治脾胃虛寒、胃下垂。

4、豬脾粥

將黨參15克、桔紅6克洗屈，水煎取汁。再取粳米100克，洗淨，豬脾1具，洗淨切片後，共入藥汁中，再加入生薑、蔥白、清水各適量，煨燉至豬脾熟時即右。每日1次，空腹服食。用治胃下垂，症見脘腹脹滿、消化不良、食慾不振、倦怠消瘦。

該如何預防胃下垂

胃下垂患者的胃壁張力減低，細嚼慢嚥以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。

由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃內引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4—6餐為合適。

刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，影響病情改善，故而這些食物應儘量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利於減緩胃下垂的發生與發展。

切勿暴飲暴食，宜少吃多餐。戒菸酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、營養豐富的食品。

不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進食後。。

保持樂觀情緒，勿暴怒，勿鬱悶。要耐心堅持治療、食物調理和康復鍛鍊，要有戰勝疾病的信心。

應養成良好的飲食習慣，飲食有了，定時定量，對體瘦者，應增加營養。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防本病，還必須保持樂觀情緒。也可採用簡便易學的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少本病的發生。

如何預防胃下垂大多與飲食有關，所以一定在日常飲食中多加註意為好。

科學證明：生活中的一些不起眼小動作，往往可以預防和治療一些常見的疾病。今天給大家介紹五個小妙招，讓你輕鬆預防胃下垂。

　　隨著社會不斷的發展，現狀的年輕人越來越注重美，特別是一些年輕的女孩，也正因如此“胃下垂”走進了體質虛弱、追求骨感的女性和老年人的視野，他們經常會出現腹部脹滿感、呃逆、噯氣等消化不良症狀和腰腹下墜感，尤其是在飽餐後更加明顯。長此以往，由於消化吸收功能受到影響，會導致體質更加虛弱，甚至形成惡性迴圈。那麼下面我們就來給大家介紹一下五大妙招預防胃下垂，一起來了解一下吧！

　　預防胃下垂的五大方法

　　1、擺腿練習

　　仰臥，雙腿併攏伸直並抬高約45度，先向左側擺動，還原後再向右側擺動，重複10次為1組。

　　2、抬腿練習

　　仰臥，雙腿併攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重複進行，10次1組。

　　3、腹式呼吸練習

　　仰臥位，雙手交叉置於腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。

　　4、仰臥起坐練習

　　仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體儘量靠近大腿10次1組。

　　5、側臥彎腰練習

　　側臥位，雙下肢伸直，兩手於頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原後重復5—6次，然後換成另一方向側臥位練習。