建議:1當覺得眼睛疲勞的時候，去視窗眺望下遠方或者做下簡單的眼保健操，舒緩下瞳孔壓力；2長期對著電腦或者手機等輻射屏工作，每天可以泡些明目清神的花茶，菊花茶的效果就很好；3可以買些小綠植盆栽放在辦公檯適當的位置，改善下辦公視覺環境。

不建議:1眼睛一疲勞就用眼藥水滴，如果不是眼科類疾病眼藥水儘量少用，特別是有遠近視的朋友；2眼睛疲勞時不要馬上用手或者溼巾類擦拭，這樣會很容易損傷視網膜，同時外力的擠壓會使瞳孔的壓力變大；3眼睛疲勞時最好不要強行繼續工作，這對眼睛和人的精神損耗都比較大，且工作未必達到你要的效果，容易出現各種視覺疲勞！

工作每天都盯著手機、電腦螢幕時，眼睛眨眼次數減少，睫狀肌過度調節，長期處於緊張狀態易致眼疲勞。長期眼疲勞可能引起或加重屈光不正，誘發乾眼、結膜炎、甚至青光眼、白內障等。

（網路圖，僅供參考）

喻京生主任認為，眼藥水不能盲目使用，應根據實際病情需要，在醫生指導下選用。如使用緩解睫狀肌痙攣的藥物、無防腐劑的人工淚液等緩解眼疲勞，若合併有結膜炎可配合使用消炎的眼藥水。

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根據眼疲勞常見的病因是屈光不正、乾眼、調節異常等原因，其相應的治療方法主要有矯正屈光不正、視覺訓練，佩戴三稜鏡、藥物對症治療等，另外口服中藥湯劑、中藥燻洗以及針灸治療對於緩解眼疲勞也有較好的療效。

▶閉眼休息 ：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，儘量遠眺放鬆眼睛，或用搓熱雙手輕輕按揉眼眶周圍。

▶注意光線 ：使用能提供明暗對比的柔和燈光；調節螢幕的亮度，並調整反差使字型清晰。看電視或者使用電腦的時候不要關燈。對眼睛傷害最小的燈光是黃光。除此以外，不論是紫光、白光還是藍光等，對眼睛都有或大或小的傷害。

▶眨眼按摩：每天特意眨眼200次，既有助於清潔眼睛，又給眼睛以按摩。

▶注意休息 ：當需要長時間用眼時，應每隔2-3小時休息10-15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

▶眼保健操 ：一天兩次眼保健操。

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▶飲食有節，起居有常

飲食有節包括注意飲食質量、數量、進食時間和速度等。多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、瘦肉等。

起居有常是指平日應養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時間，勞逸結合，腦體結合。

▶避感外邪，調和七情

眼疲勞患者一般工作、學習較為辛苦，體質較為虛弱，容易招致外邪侵襲。故順應四時，適其寒溫，鍛鍊身體，增強體質，使正氣存內是避感外邪的關鍵措施。

勿喜怒憂思過度、悲哀太甚，而應保持七情和暢，樂觀開朗，助人為樂，這樣可使百脈通調，臟腑安和，眼疲勞無法產生。

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▶講究衛生，保護視力

青少年應養成良好的用眼和衛生習慣，如讀書姿勢端正，讀物距離適中，乘車及臥床時勿看書，避免沉迷遊戲或上網時間太長。眼疲勞患者應每日堅持做眼保健操，並配合按摩眼周穴位，以疏通經絡氣血，消除疲勞，恢復視力。眼疲勞患者如果經過適當的預防後臨床症狀不緩解，應及時去醫院診治，切勿拖延時間或亂戴別人的眼鏡而造成症狀加重或視力減退。

▶修身養性，抗老防衰

隨著年歲增長，眼疲勞發生率逐漸增高，其主要原因是年老肝腎精血虧虛所致。

故年老之人更應注意勞養合宜，嗜慾有節。避免過熱、煎炙、油炸食品。應注意勿久視勤書，憂鬱悲泣。要加強體育鍛煉，增加朋友間的交往，多做一些有益身心的戶外活動，如種花養草、釣魚散步等，以消除老年孤寂心理，增強抗病能力，防止臟腑機能衰退。

喻京生主任說，一些嚴重的現代難治病，如糖尿病、腎病、高血壓病等除可導致與疾病相關的併發症外，也可引發和加重眼疲勞，故應及時檢查和治療，特別是要及時監測視力和眼底狀況，以便及時發現和早期治療，預防和減緩眼部併發症，儲存有用視力。

因此，眼睛一定要定期檢查，眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，儘可能早期發現、根除原發病變，有效保護眼睛。