你好，脂肪肝是由於脂肪組織攝入過多，超過了肝臟的處理能力引起的肝臟脂肪堆積，可以引起肝臟功能改變，需要積極治療；

注意事項主要是先控制飲食，少吃肥肉，動物內臟等高血脂食物，再就是多運動，控制體重，對病情有積極的改善作用。

多運動，每天運動一個小時以上，爭取每次運動都大量出汗

對於輕度脂肪肝的問題日常的健康飲食無疑是最關鍵的，在患上輕度脂肪肝之後患者在飲食上要少吃豬肉和牛肉，在肉類當中魚肉、雞肉、羊肉是輕度脂肪肝可以多吃，對於精度脂肪肝患者還要多喝牛奶多吃水果和蔬菜，不良的飲食習慣是輕度脂肪肝患者要及時糾正，千萬不要快速吃飯也不要暴飲暴食，平時對於輕度脂肪肝兒來說還是要少吃。

輕度脂肪肝患者飲食上遠離酒，戒酒時患者必須做到的，因為在酒精的作用下輕度脂肪肝患者的病情會持續惡化，此外在晚上睡覺的時候，輕度脂肪肝患者要少吃東西，患上輕度脂肪肝患者增加運動量，要堅持運動增加體重，輕度脂肪肝患者是一個好訊息，每天適當的運動可以增加患者的免疫力以及各個器官的機能，最合適輕度脂肪肝患者的運動方式是有氧運動比如慢跑、騎腳踏車等。

在現實生活當中，患脂肪肝的人大有存在，尤其是你這個歲數的人，經常大量喝酒和經常大魚大肉的人更容易患脂肪肝。脂肪肝的危害是相當大的，不僅會導致肝臟功能發生異常，而且很有可能會誘發肝硬化和肝癌等嚴重的疾病，但是現實生活當中，有很多人都會認為脂肪肝只是一種亞健康的狀態，下面我們就具體來了解一下到底是怎麼回事？

脂肪肝並不只是亞健康的狀態

其實脂肪肝是一種嚴重可怕的疾病，最可怕的是脂肪肝並不是一種獨立的疾病，脂肪肝是全身炎症反應的一個重要訊號。如果出現了乾燥的問題，很有可能還會併發出相關的疾病。

所以被確診為脂肪肝的人，在平時還應該檢查血脂和血糖以及尿酸和血壓等指標，因為B超檢查只能夠顯示肝臟中的含脂量，並不能顯示肝臟損害的程度，有些人雖然只是輕度的脂肪肝，但是肝臟的損害已經加到嚴重了，所以應該定期到醫院做相對應的肝臟檢測。

那麼應該怎樣給肝臟減壓呢？

一、戒菸酒

經常吸菸喝酒對人體造成的危害是相當大的，特別是有長期嗜酒和吸菸的人來說，對肝臟造成的傷害是無法想象的。飲酒過度會導致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的發生，對肝臟造成的損傷也是極大的，因此消除脂肪肝就應該從戒菸戒酒做起。

二、一日三餐要有規律

在平時的飲食要求搭配營養均衡，飲食應該以奶、蛋、蘑菇類和綠色食物為主。在平時應該多吃富含優質蛋白質的食物，可以多喝牛奶，牛奶應該選擇脫脂牛奶，要少吃，含脂肪高以及膽固醇高的食物，要少吃甜食，也應該少吃辛辣刺激性的食物，不要經常吃辣椒和生蔥等食物。多吃綠色蔬菜和水果可以起到養肝護肝作用的，可以促進肝細胞的生成和修復。

三、堅持運動

每天適當的進行一些快走和游泳，以及騎腳踏車也等有氧運動，能夠很好的起到降脂作用，但是運動的時候要根據自身的情況來把握尺度，千萬不要盲目的選擇一些高難度的運動方式。進行體育運動可以提高身體的代謝能力，而且能夠消除脂肪肝。除了這些也試試使用膳食營養補充劑，像含有水飛薊成分的健甘適就挺不錯的。

脂肪肝是一種不可以忽視的疾病，雖然這種疾病不會直接致命，但是長期忽視治療和護理，就會發展成肝硬化和肝癌疾病，那麼就會間接的威脅到病人的生命。所以脂肪肝的治療和護理是相當重要的，一定要採取早發現早治療的原則，就能夠及時控制病情不會惡化。