藥食同源，說明有些食物是有藥用價值的。在生活中，有些食物有助於睡眠。如果是輕度失眠的話，可以用食物來調整，如果是嚴重失眠的話，也可以用這些食物來輔助治療失眠。其實失眠跟自身的健康狀況有關。

能夠改善睡眠狀況的食物很多，常見的有：

牛奶中含有人體所必須的氨基酸成分，可以抑制大腦皮層的興奮狀態，在睡前選擇喝一杯溫牛奶，有一定的助眠作用。酸奶也可以，酸奶也有一定的助眠作用

全麥麵包中含有維生素B，能夠消除煩躁不安，維持神經系統健康，促進睡眠的作用。富含維生素B的食物有很多，主要存在於米糠中，所以日常淘米的時候，不要清洗的過於乾淨。淘洗兩遍就可以裡，另外也不要搓米，這樣就會將米粒表面的維生素B都給搓掉了。

香蕉中含有豐富的符合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還有豐富的鎂離子，能夠放鬆肌肉。可謂是天然的“安眠藥”。

小米中色氨酸的含量是穀類中最高的，小米中的大量澱粉還能讓人產生溫飽感覺，促進胰島素的分泌，提高色氨酸進入大腦，有助於催眠。

中醫認為蓮子有補脾、安神、養血、養心的功效，用蓮子冰糖熬粥，睡前服用，有不錯的助眠作用。

當然，還有很多有助於睡眠的食物，比如大棗、龍眼、蜂蜜等都有一定的助眠作用。最主要的還是要放鬆心情，避免緊張和勞累。