假性宮縮在臨產前的數週發生，假性宮縮持續時間短、力量弱、或只限於下腹部或腹股溝區。假性宮縮並不是臨產，但卻與臨產表現相似，那麼假性宮縮是什麼感覺？和真的該怎麼分辨？

假性宮縮是什麼感覺？

假性宮縮發生時，準媽媽會發生肚子突然變硬，尤其是發生在準媽媽長時間處在一個姿勢時，但是這時腹部並不會像發生真宮縮時那樣痛。假宮縮時間也沒有一定的規律，兩次間隔的時間也不一樣，每一次宮縮的時間也不一樣，並且假宮縮出現的時間早。

假性宮縮表現

1、無規律，時間間隔不會越來越小。

2、通常比較弱，不會越來越強。有時會增強，然後又會轉弱。

3、通常只在前方疼痛。

4、產婦行走或休息片刻後，有時甚至換一下體位後都會停止宮縮。

假性宮縮和真宮縮的區別

➤真宮縮：

1、有規律;

2、有進展，越來越強，持續更久，次數更多。宮縮的時間變長，間隔縮短;

3、大部分出現在腹部下方，但是會擴散到背部下方;

4、從不舒服的壓力到緊繃、拉扯的痛。但是透過有意識的放鬆其他部分的肌肉，這種痛是可以克服，甚至可以減輕的。

5、如果是躺著的，維持這個姿勢;如果不是，就改變姿勢。走動可能會更痛;

6、通常會見紅。

➤假宮縮：

1、不規則：連續幾個小時都沒有明顯的規律出現;

2、沒有進展：強度、持續時間、頻率都沒有增加；

3、大部分出現在前面、腹部下方;

4、從無痛到輕微的不舒服，比較像是壓力，而不是痛;

5、如果改變姿勢、走動、躺下、泡個熱水澡或淋浴，就不那麼劇烈和難受;

6、子宮感覺好像一個很硬的球。

假性宮縮多久才會生？

假性宮縮並不能預測生產時間。

具體分娩還要要看預產期是什麼時候了，要是離預產期也比較近了，並且宮縮已經引起肚子痛，見紅，或是破水，那麼就是要生了。

假宮縮由於不是規律宮縮，不能造成宮頸容受（宮頸逐漸縮短）並逐漸開大，所以是不能順產的。一定要到有了規律宮縮，即每10分鐘內有2~3次宮縮，每次宮縮持續時間超過30~40秒，這樣的宮縮才能開宮口。

假性宮縮怎麼緩解？

1、在孕晚期要注意多休息，晚上10點前上床睡覺，中午至少休息半小時，保證良好的睡眠。

2、在孕晚期不要做增加腹壓的動作，避免大聲打噴嚏、咳嗽、便秘、提舉重物、登高上舉等。在飲食上應該均衡，多食纖維素高的蔬菜水果，減少便秘。

3、孕晚期要避免長途旅行，避免過度勞累，還要注意飲食衛生，避免發生腹瀉、腸炎等，否則會因腸蠕動增強，誘發宮縮，引起早產。

4、孕晚期的運動一定要量力而行，散步是適宜的運動方式，宮頸機能不全的孕媽媽除外。

5、孕媽媽的精神健康同樣重要，精神的高度緊張和精神創傷同樣可以誘發宮縮，孕媽媽應儘量保持愉悅的心情，尤其是準爸爸應該多陪伴孕媽媽，減少其對分娩的恐懼和不安。

注意

➤假性宮縮頻繁出現時不要摸肚子，尤其有宮縮更不能摸肚子胎教，總之減少對子宮或胎兒的刺激。

➤假性宮縮頻繁時應儘量臥床休息，減少活動

➤不要盲目使用藥物，以其保胎的作用。

➤假性宮縮頻繁的情況下又出現腰痠和腹痛的現象時，應及時到醫院檢查。

雖然假性宮縮並不是真正的臨產訊號，但它同樣傳遞著一種資訊——寶寶即將出生了，在身體和心理上，你都要開始做準備。

孕晚期的準媽媽挺著圓滾滾的孕肚、行動不便，也會因為對即將到來的分娩的焦慮情緒而心神不寧，這些都會影響到她們對身體變化判斷的失準。因此，孕婦身邊的家人要及早學會判斷真正臨產訊號，這裡提供幾個“假性宮縮”的典型特點供大家參考：

真正的宮縮是分階段的，第一階段，子宮每個20分鐘會收縮一次，每次收縮都會引起一次陣痛；一段時間過後，宮縮的節奏也會加快，從每20分鐘一次，加快至每10分鐘、每5分鐘一次，最後，甚至會每個2~3分鐘就會收縮。

孕晚期的準媽媽身邊應該準備好計時工具與記錄工具，養成對孕晚期各類現象做好記錄的習慣，這樣一來，即便有異常情況，也可以輔助醫生迅速做出判斷，加以解決。

真正的臨產訊號，會越來越強烈、越來越頻繁地出現，但假性宮縮，可以在你稍微平復一下心情、換一個舒服點的姿勢或放下手裡的活計後，漸漸得到緩解。

相反，如果無規律的宮縮發生後，遲遲得不到緩解，甚至超過1小時，疼痛症狀也未見減輕，腹部還一陣一陣地發硬、發脹，那麼就要引起重視了，準媽媽需要告知家人，在家人的陪同下前往醫院，因為這有可能是早產的訊號。