秋冬季節，女性、老人，還有一些體虛的人很容易出現手腳冰涼。那種冰涼的感覺，是從內往外的透著涼氣。

很多氣血不足的灸友晚上睡覺肯定要在腳上蓋被子，或者裹好幾層衣服，不然就是冷得心裡發慌，睡不著。

1手腳發涼是因為什麼？

現實生活中，手腳冰涼者多是陽虛體質。我們之前探討過手腳冰涼與陽氣的關係，今天我們來聊聊手腳冰冷跟氣血的關係。手腳發涼或有兩個原因，一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是後天生活習慣不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。可以看出來，氣血不足和脾胃有著莫大關係。但是脾失健運，怎麼補都沒法補進去，更別說補氣血了。

2脾溼健運是什麼意思？脾相當於人體內的發動機，以食物作為燃料，將燃燒後的能量輸送全身。脾失健運簡單理解就是脾這個發動機失靈了，運轉不起來，這種情況多半是由於脾胃中有溼、痰、食滯等障礙物。健脾就在於清掉這些阻礙發動機運作的廢物。脾氣是脾運轉的動力，就像是一個泵。脾胃運轉是過程，水谷得以化生精微、化生為氣血是脾氣推動的結果。而補脾就是把脾氣這個泵修理好，推動發動機。先健脾後補脾，然後再補氣血，才有可能補得進去。3如何補血？

一碗湯

既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什麼大價錢。紅棗：性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。紅豆：性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液迴圈的功能。紅糖：性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。功效：三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的症狀。這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。

從西醫醫學的角度分析，腿腳涼的原因可以試本事體質就是寒性體質，體型大多偏瘦，這類人的末梢血管迴圈比較差，很容易使體溫調節中樞紊亂，手腳冰涼正是因為自律神經功能調節紊亂，血管變細而引手腳冰涼的，加上現在年輕人平時喜歡吃一些寒涼的食物比如（冰棒，冷飲，冰激凌，等）就會加重腿腳發涼的症狀。

還有以下幾種原因：1、血管障礙：手腳冰涼和心脹血管也會有很大關係。2、低血壓時血液迴圈不暢。3、食物攝入不足引起低血糖。4、因為工作精神壓力過大，精神極度緊張，這些原因都會造成腿腳冰涼。

而從中醫的角度分析，腿腳涼可以是寒凝經脈，正常情況下，身體氣血是比較旺盛的，如果因各種情況而感受寒邪，就會導致陽氣消耗過多，陽氣不足，不能溫煦，推動血液執行，就會造成四肢的血液迴圈受到障礙，肢體缺血，就會出現手腳冰涼。

那麼生活中怎麼緩解腿腳冰涼的症狀：1、要注意保暖，特別是保護腰部，小腹及腿腳。這樣對於緩解腿腳冰涼有很好的效果。2、要在晚上睡覺前用艾葉和紅花及乾薑泡腳，改善區域性的血液迴圈。3、要穿比較寬鬆的衣服，衣服不要穿太緊，避免因衣服過緊影響末梢血管的迴圈而加重腿腳冰涼。4、要多參加戶外運動這樣可以加快全身份血液迴圈，全身才能暖和舒服。5、平時再飲食方面可以多吃，牛肉，羊肉，狗肉，桂圓，紅棗，核桃等溫性的食物。避免吃寒涼的食物比如：冷飲，瓜果，綠茶，白蘿蔔，等。

中醫穴位對腿腳涼也有很好的療效，可以按揉或者拍打兩側的“腎俞穴”腎俞穴位於兩側的腰眼部位，輕輕用力，兩邊各拍打100次左右。

太瘦了，虛寒體質：這多發生在體瘦的女生身上，主要原因就是末梢血液迴圈差，手腳處於身體血液迴圈的末端，我們都知道血液是從心臟出發攜帶氧氣流向全身的，氧氣的燃燒產生熱能，而手腳處於末端，血液流到這裡時氧氣已經消耗的差不多了。況且，手腳的活動量比較大，脂肪少因此散起熱來更快，因此容易發生手腳冰涼。

壓力太大：如果說上面這種是客觀原因造成的，那麼壓力大就是主觀因素了，很多時候壓力的大小會影響血液的流動，壓力大可以說是亞健康的根源，長時間的壓力甚至會誘發更為嚴重的疾病，如心臟病、肝硬化、抑鬱等。相信很多人都體會過緊張時手腳冰涼的經歷。

疾病原因：比如說甲減、植物神經功能紊亂、低血糖、內分泌失衡等，也會造成區域性或全身血液迴圈障礙，會導致手腳冰涼的症狀發生。有時候，胃腸功能不調也可影響到機體吸收熱能，而導致抗寒能力差，誘發手腳冰涼。

手腳冰涼時可適當多吃些堅果、胡蘿蔔等溫性食物，同時無論冬夏都要少吃冷飲。中醫“春夏養陽，秋冬養陰”，可適當多吃些羊肉、狗肉、雞肉、牛肉、生薑、山藥、桂圓、當歸等食物，配合自然界陽氣的逐漸上升，壯補人體之陽。

1、平時儘量少接觸生冷涼的食物及環境，比如夏天吹空調，吃雪糕等等。

2、尤其女性禁忌經期洗冷水浴，即使是夏天也最好溫水浴。

3、當然也有一下器質性疾病所致的，比如血糖高導致的末梢迴圈障礙，也是可以引起手腳冰涼的，這個就需要治療原發病了。

4、可以嘗試中醫中藥治療，比如當歸四逆湯，改善手腳冰涼四肢不溫效果還是很好的，不過這個需要醫師面診後給予開據。

5、目前比較流行的冬病夏治三伏貼，改善女性手腳冰涼，宮寒不孕，痛經，經期腹痛腰痠，黑血塊，效果非常不錯，尤其是目前才用針刺藥罐加貼敷的療法。

由於對你的基本情況不是非常瞭解，僅能簡單分析，如有其他疑問可繼續諮詢！

手腳冰涼，中醫俗稱四逆之證。一般都是由於人體陽氣不足，脾腎陽虛，身體動能不夠導致。常常伴有腰疼、腰痠、下肢沉乏無力，或小便不利，或口淡不渴，甚至出現浮腫等全身症狀。同時男性常出現陽痿、早洩，女性常出現宮冷、性冷淡、痛經等諸多生理功能的問題。

有如上諸多症狀者，還是應該儘早找中醫調理。

在調理脾腎陽虛之症，中醫藥有著獨到的作用，具有安全、有效、無依賴性、價格低廉等諸多優點。

　　手腳冰涼危害大，如果長時間手腳冰涼得不到改善，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒，效能力下降，更年期提前。如果女性長期手腳冰涼，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血，甚至可能不孕或流產。那麼，是什麼原因導致手腳冰涼呢?下面咱們分析看看。

　　一、血液迴圈障礙。

　　1、心臟力量較弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2、貧血，迴圈血量不足，或血紅素和紅血球偏低。

　　3、人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

　　二、陽氣不足。

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　三、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　四、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　五、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　手腳冰涼如何防治?

　　1、勤運動、多鍛鍊。

　　早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行;工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

　　2、注意飲食。

　　可適當多吃些堅果、生薑、紅糖、大棗等溫性食物，適當多吃些羊肉、狗肉、雞肉、牛肉、生薑、山藥、桂圓、當歸等食物，壯補人體之陽，少吃冷飲。

　　3、堅持泡腳。

　　冬季泡腳是很好的養生方法。不光有利於血液迴圈還有助於睡眠，增強抵抗力。如果在泡腳的時分恰當的做一些腳部按摩作用會更有效果。

　　4、堅持按摩穴位。

　　有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利於改善末端血管的微迴圈狀況。平時可揉搓湧泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裡側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。

　　另外，規律作息，避免熬夜;愉悅生活，不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

手腳冰涼的危害很大，有手腳冰涼的人說明血液迴圈出不好，是氣血執行不暢通，身體臟腑功能虛弱或者失調造成的，長期下去會帶來很多疾病，所以有手腳冰涼的人一定引起重視，防止發生其它疾病。

中醫對手腳冰涼稱之為厥症，厥者四肢不溫也，厥症可分為寒厥和熱厥，寒厥是身涼、手腳冰涼，熱厥是身熱、手腳冰涼，寒厥和熱厥引起的原因不一樣，治療的方法也不相同，無論寒厥和熱厥，都是血液執行障礙引起的，是血液執行不足或者瘀阻造成的手腳冰涼。

寒厥造成的手腳冰涼，是由於先天體質虛弱、陽氣虛少、氣血不足，或者後天飲食營養不足，使氣血虛少，不能溫養四肢所致，飲食不節、過食寒涼的食物，也會使體內生寒，影響氣血執行，使手腳冰涼，身體感受外來的寒涼，也會寒凝經脈，使手腳冰涼，像寒冷的冬天，身體感受寒邪等，長期手腳冰涼就會使氣血執行緩慢、或者瘀阻，發生頭暈頭疼、失眠健忘、食慾不振、消化不良、胃痛胃脹，嚴重的還會發生腦血栓，或者胃腸道潰瘍、腫瘤等，婦女經常手腳冰涼還會造成月經不調，發生肌瘤囊腫、甚至腫瘤等疾病，陽氣不足就會百病皆生。

手腳冰涼總體上來說就是人體的陽氣不足，以腎陽不足和脾氣虛弱為主，當然心陽不足也會使血行緩慢，也會發生手腳冰涼的情況，肺氣不足也會使氣機不通，都有可能發生手腳冰涼，治療的方法就是溫陽化氣，主要是補腎陽和健脾健胃，氣血充足自然就會手足溫暖。

熱厥也會造成手腳冰涼，主要是身體感受風寒入裡化熱，使氣血執行發生障礙，影響氣血執行，使氣血不能通達四肢而發生手腳冰涼，像感受風寒感冒的人，身體發熱、頭暈頭疼、體溫升高，但是手腳冰涼，治療的方法是發散風寒；身體中的疾病造成氣血瘀阻，也會使四肢不溫、發涼，尤其是心情不好、肝氣鬱結的人，就會手腳冰涼，大怒和過於生氣的人，也會有這種現象，這是因為肝主四肢的原因，大多肝失疏洩就會四肢不溫，治療的方法是疏肝理氣、活血化瘀。

一般長期手腳冰涼的人，大都與肝氣不舒和鬱滯有關係，這是《傷寒論》中的厥陰證，就是肝膽的病症，少陽病是半表半里的陽症，厥陰證就是半表半里的陰症。有手腳冰涼的人，可以經常用熱水泡手、泡腳，或者加入艾葉、生薑、紅花等，也有較好的效果，多運動也能緩解手腳冰涼的症狀。

立秋之後，氣候會從炎炎夏日過渡到秋冬時期。在秋冬，很多女性朋友的手腳常處於冰涼，比一般人畏寒怕冷。很多人不以為然，只當做是一般的體虛症狀。

其實手腳冰涼，畏寒怕冷是身體發出的警號。

是什麼導致手腳冰涼呢？對應原因，我們才知道這是身體發出什麼訊號。

1.血液迴圈不足

手腳在身體的末端，手腳冰涼，則說明你體內的血液無法迴圈到手腳，也就是氣血不足，執行不暢。長期下去，出現月經不調、痛經、肌膚暗淡無光、臉上長色斑。任由氣血虧損下去，會影響心臟，肝血的機能，引發各種疾病或加重原有疾病，尤其是心臟病、腦血管病。

現在女性喜歡減肥，當體內能量不足的時候，容易出現血糖低或低血壓，這個時候體內血液迴圈不暢，所以也容易四肢冰涼。

2、壓力太大、緊張過度

現代人多多少少都會有相當重的壓力。長時間的壓力積攢得不到舒緩，會引發心臟病、肝硬化、抑鬱等。過度緊張，會使氣血逆流，也容易手腳冰涼。

壓力無法避免，在生活中，也希望大家懂得排解，不要讓自己的身體機能長期處於緊繃狀態，這對我們的健康是無益的。

3、飲食不當

現在美食當道，最爽的事情就是冬天冰淇凌，夏天冰西瓜。吃冰一時爽，寒氣體內藏。平時不注意飲食的節制，吃冷飲或寒涼性食物，會造成寒氣聚體，到了秋冬寒冷之際，溫度低，使體內的寒氣更寒。長期吃涼性食物，也會損傷脾胃，破壞體內陽氣，手腳冰涼加重。

如何減輕秋冬季手腳冰涼的症狀呢？

1、提前為自己的身體囤好過秋冬的氣血

氣血不足，氣血不暢，是冬季手腳冰涼的一大原因。在平時的生活中可多滋陰補血，如食用膠城阿膠熬製的滋補膳湯，或多食用阿膠糕。平時也可多選溫熱性食物，如核桃仁、芝麻、胡蘿蔔、菠菜等。

2、有氧呼吸的運動

多進行慢跑等有氧呼吸，強身健體，加強心肺機能，促進血液迴圈。

3、注意保暖

及時增加保暖衣服，保持室內通風，拒絕換季或寒季事的寒氣侵體。

4、拒絕寒性食物

有的寒性食物雖然美味可口，但一口下去，寒性入體，血液不通，體寒更加嚴重，血液不暢，身體機能在秋冬更加不能禦寒。

5、保持心情愉快

現代生活壓力大，負面的情緒此起彼伏，長時間的心理使體內陰失衡，陽氣受損，執行不暢，無法壓制體內寒氣。

手腳冰涼在很多女性朋友冬天時很常見。原因籠統來說不外乎，氣血不足，血脈不暢等等，其實就我多年調整此症的經驗來說，其實能夠補充吸收好的鐵質就很好，當然不是用鐵鍋炒菜一類的說法。怎麼解釋呢？血細胞是用來攜帶氧氣供養全身，沒有充足的鐵質哪裡來豐富的紅細胞，哪裡來通暢的氧氣？鐵質充足，氣血才真得通暢。當然能搭配一些促進鐵質吸收的維生素效果更明顯了。

手腳冰涼女孩子較多，但男的也有。

我的回答可能和題目對不上號，但是我知道用很便宜的艾草就可以解決，但是要不能用太多，少用可以治療手腳冰涼的問題。我是男的但是我就是這麼用的。

女人不排寒，定有小肚腩

女人不排寒，風溼椎間盤

女人不排寒，腫瘤身上纏

女人不排寒，手腳易生寒

女人不排寒，抑鬱很麻煩

女人不排寒，老公不解饞

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女人不排寒，一切都白談

女人排寒刻不容緩，

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一、宮寒的危害有哪些？

1.宮寒是手腳冰涼的根源

2.宮寒是不孕不育的罪魁禍首

3.宮寒的女人腰膝痠軟氣色差

4.宮寒導致女人夜尿頻多、愛遺尿

5.宮寒讓女人房事冷淡不和諧

6.宮寒是女人月經紊亂、痛經多

7.宮寒的女人易流產

8.宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反覆發作的根源

9.宮寒讓女人肥胖身材走形

10宮寒容易長子宮肌瘤和卵巢囊腫等等。

二、什麼是宮寒？

所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎症可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。

三、宮寒有哪些症狀？

“子宮寒冷”並不單指某一種症狀，而是中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結，例如月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的才可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩等等，典型症狀主要表現如下:

發胖。宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

月經異常。經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多；腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經週期延後，月經量少，月經色黑有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解，個別女性痛經達到難以忍受之程度或妊娠後胎兒發育遲緩等等。

下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

四、如何調理宮寒？

艾灸調理最有效，推薦自控艾灸床隔物灸：艾灸督脈、膀胱經、五臟腧穴、任脈神闕周邊諸穴等。

月經期間調養：用紅糖、艾葉生薑煮蛋吃，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，同時暖宮活氣血。 　　

日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

茶飲調養：紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。　

中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

“動則生陽”，寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

手腳冰涼，中醫俗稱四逆病。一般是由於身體缺乏陽氣，脾腎不足，缺乏身體運動。常伴有腰痛、腰痠、下肢無力，或排尿不利，或口淡不渴，甚至出現全身水腫症狀。同時，男性常表現出陽痿、早洩、女性常表現出子宮冷、性冷淡、痛經等諸多生理問題。手腳冰涼在炎熱的夏天不是很常見，通常在秋天和冬天。

冷手足的原因主要有以下幾個方面：

1，身體太虛弱。

造成虛寒的體質，這個多發生在體質瘦小的女生身上，主要的原因是因為末梢血液迴圈差，我們都知道血液將氧氣從心臟輸送到全身，因此氧氣被熄滅以產生熱能，而手和腳處於血液迴圈的末端。當液體流來到這裡時，氧消耗幾乎是沒有。而手和腳的運動量相對較大，脂肪較少，因此熱量消散較快，所以手和腳容易發生冰涼。

2，壓力太大。

如果上述情況是由客觀原因引起的，那麼壓力是主觀因素，很多時候壓力的大小都會影響血液活動，可以說壓力是亞健康的主要原因，如果長期的壓力甚至可能導致更嚴重的疾病，如心臟、肝硬化、抑鬱症等，相信很多朋友都經歷過緊張時手腳冰涼的經歷。

3，貧血

貧血是由於體內紅細胞和血紅蛋白含量低，攜氧能力下降，肢體末梢處於缺血缺氧狀態，體溫會比較低，嚴重貧血的人群中大部分會出現手腳發冷。

4、疾病原因：如甲狀腺功能減退、神經功能障礙、低血糖、內分泌失調等，也會形成區域性或全身血液迴圈障礙，導致手腳發冷。有時，胃腸功能障礙也可能影響身體對熱的吸收，導致抗寒性差，導致手腳發冷。

對於女性來說，如果只有生理性的手腳冰涼，這可不用擔心，只要平時加強鍛鍊，增強體質，保暖，多泡腳，不要吃冷的食物就可以了。

手和腳的冷治療非常簡單。你可以吃更多的堅果和胡蘿蔔等溫食品，冬天和夏天都不要吃冷飲。可以適當多吃羊肉、狗肉、雞肉、牛肉、姜、山藥、肉桂、當歸等食物，隨著自然陽氣的逐漸上升，增強身體的陽性。

在中醫看來，手腳冰涼的人屬於陽虛體質。

陽虛體質就是人們經常說的陽氣不足，表現為心陽虛、肝陽虛、脾陽虛和腎陽虛，首要的症狀就是怕冷、手腳冰涼。

對女生來說，陽虛體質會導致月經週期延後，經量少，色暗淡有塊狀，經行前後或經期浮腫，並伴有白帶清稀、量多、痛經等現象，而且孕育能力也可能會下降。

因此，陽虛體質的人在日常生活中應注意防寒保暖，晚上睡前可用加入生薑、花椒的熱水泡腳，有助於暖宮驅寒，改善陽虛體質；

平日避免吃生冷食物、喝冷飲，多吃羊肉、豬肝、韭菜、花椒、生薑、紅棗、枸杞等溫補性食物。

還有一類手腳冰涼的人群屬於氣血兩虛的體質。

“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血相互依存，相互影響，氣血兩虛就是氣虛和血虛並存的一種表現，類似於我們現在說的亞健康狀態。

氣虛是人體元氣缺乏所致，使機體的某些功能活動低下或衰退，抵抗能力下降。有臉色蒼白、容易疲倦、呼吸急促等症狀。

血虛指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，有頭暈目眩、指甲白、嘴唇乾、舌苔多，臉色萎黃等狀況的發生。

氣血兩虛的人平日應注意調理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是透過脾胃運化而生成。

中醫認為“肝鬱則脾虛”，肝藏血，主疏洩，有助脾胃運化。所以，養肝血也是調氣血的關鍵，平日忌生氣、熬夜，多注意睡眠。

除了以上兩種情況，手腳冰涼還有可能是由於身體某些疾病引起的，這就需要引起警惕了，一定要做好定期檢查，及時防治。

導致這種現象的原因有很多，如腎陽虛、心血管迴圈不暢通、血糖低、低血壓、壓力太大或者是血虛、血液量不足所致，只有找對原因才可以有效防治這種症狀的出現。最常見的是氣血虛弱造成的。預防手腳冰涼有很多種方法，建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。 多泡腳