女性早餐喝什麼對面板好又養胃？

這個問題我是這樣認為的：首先你得吃早餐，如果不吃早餐，既傷胃對面板也會不好，你想啊，身體本身所需的營養素你都不能正常滿足，身體營水平差，健康狀況不好，怎能會有好的面板。這是因為面板內也是含有豐富的血管、皮脂腺導管、神經毛囊等，健康的面板紅潤、細膩、有光澤，有彈性，那是需要充足的食物營養（水谷精微）、以及各器官對營養正常的輸送到全身以及廢物代謝。也就是說早餐要吃，還要吃得健康合理，能夠保證充足的營養素攝入。

其次，要說吃早餐時搭配喝點什麼對胃好，比較經典的小米粥、八寶粥、雞蛋糕、豆漿、牛奶都挺好，建議不要盯著一樣來喝，要多樣化，調換者來喝，還要搭配好其他種類的食物比例，比如蔬果、肉蛋類、奶類和谷薯類等。

總之，當一個人的脾胃好，面板至少也會隨著好，脾胃對精微食物的運化。消化吸收，輸送到全身血液，這樣才能做到內在面板好，當然了，面板好最主要的還是內外兼得，不光從內維持機體內生理的動態平衡，水分貯存充分，保證面板的新陳代謝，還要從外養護。

1、均衡飲食，清淡飲食，少鹽少油少糖

2、飲食起居正常，三餐規律飲食，少辛辣刺激

3、不熬夜、睡眠充足

4、保持好的心態、多參加體育鍛煉

牛奶，豆漿，雜糧豆漿，小米粥，養生粥，銀耳粥，我覺得這些都是可以的，而且對女性比較好的。

另外要想健康飲食，還要搭配一定的主食和水果。

豆漿 牛奶 黑芝麻糊 各種粥類 都很好 日常可以泡點花茶或者煮點銀耳羹之類都很好的。現在有那種一人用的養生壺 辦公室放一個 隨便燉點東西很方便的。

起床之後的第一件事，喝杯溫開水，讓身體補充一晚消耗的水分！牛奶、豆漿，粥，檸檬水都是對面板好的，但是牛奶、豆漿都是在空腹的情況下是不能直接喝的，對胃不好！而粥是碳水化合物，粥油可以美容，空腹吃也不會傷害胃。

都說女人是水做的，想要面板好當然離不開水，特別是早上，醒來應該先來一杯溫開水來稀釋一下腸胃和血液流通，喚醒全身的身體機能。

我早餐一般都是吃一些易消化的食物，像粥類，牛奶，豆漿，麵包，應季節的水果都是我早餐的經常能見到的。

粥類我一般是喝小米粥，白粥，因為煮粥挺費時間的，所以我都是隔天晚上就放電飯煲煲好，早上就直接可以喝了，對於上班族來說省了不少時間。再配點榨菜，完美。

牛奶我會選擇高鈣的，最近喝伊利的女士高鈣奶粉，直接沖泡，對於養生這一塊，我還是比較有興趣的，女人到了四十歲左右，就容易出現骨質疏鬆的現象，所以女人到了25過後就要補充鈣含量了。所以我牛奶是沒斷過的，經常早上或者睡覺前都會來上一杯。

豆漿我會選擇原味豆漿，原汁原味，都說牛奶、豆漿都會選擇豆漿，我是兩者都愛，經常換著來喝。

水果都是看季節來買水果的，沒有特別的規定要吃什麼，什麼水果新鮮吃什麼。

友友們，你們早餐一般吃什麼呢？

對於女性的面板，不但要吃早餐，還要適當的補水保溼，只有內調外養，才能長期保持自己的美麗。

1、早上起床的時候，可以喝一杯牛奶或者一杯白開水。既可以排毒解毒，又可以起到減肥的作用。中國營養協會推薦成年人每天可以攝入800毫升的牛奶，牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶可以補充270毫克的鈣。

2、早餐一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。

3、水果。選擇蘋果是最好的，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。

（1）草莓。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。

（2）香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物和能夠幫助維持肌肉和神經正常功能的鉀。

4、菠菜。菠菜中含有女性身體容易缺乏的礦物質--鎂。如果女性每日攝入的鎂少於280毫克，人就會感到疲乏，而鎂在人體中的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

蔬果是面板的好朋友，酸奶也是預防粉刺的好東西。

44歲的林志玲

林志玲《綻放》美麗

時隔八年，林志玲再一次出現在春晚舞臺，

驚豔了所有人。

閆妮春晚照片

48歲的閆妮

演小品時，無論是體態還是氣質，

完全不輸旁邊20歲的沈月。

身材好的女人，自帶光芒。

林志玲的腰、閆妮的腿

令我羨慕，使我自卑！

1、養肺深呼吸，多吞津；調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳；

2、養骨護關節，勤練腿；調養方法：護關節、做拉伸、多練腿；

3、養腎搓腳心，吃核桃；調養方法：多吃黑（黑米、黑豆、黑芝麻）、搓腳心；

4、養心少熬夜，測脈搏；調養方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐；

5、養胃減飯量，別貪涼；調養方法：減飯量、少貪涼、多喝紅糖暖飲；

食材：酒量2勺子，枸杞十幾顆，雞蛋一枚，甘汁園純正紅糖一勺，甘汁園玉米澱粉一勺，清水三勺。

1.我們把鍋裡面做水燒開，把火調到最小，把雞蛋打入；蓋上蓋子，最小火悶煮三分到五分鐘，具體時間看個人的口感調整，最好不要超過五分鐘，再把它撈出來備用；

2.這個時候加入枸杞；

3.接著下入酒釀燒至微開；

4、再加入水澱粉勾一個薄芡即可，用勺子推動微微有一些阻力的狀態就可以；

5.出鍋前加入一勺純正紅糖，拌溶化；

愛自己很重要

當一個女人忙到沒時間愛自己的時候，

她也就老了，連心態也逐漸衰老。

現在開始好好保養自己吧

早餐要吃得好，一天都能量滿滿，冬天的早晨，吃點熱的對胃特別好，

首先各種粥可以換著喝，小米山藥粥，紅豆紅棗粥，銀耳蓮子枸杞粥，黑米桂圓粥，藜麥粥，紅薯粥，南瓜粥等等各種每天吃一種，既有營養又吃不膩

其次主食，配包子，饅頭，燒賣，雞蛋餅，全麥麵包也是每天一種換著吃，

再次，水果，每天要吃三種水果，補充充足的維生素c，對面板也好

最後堅果每天一小把，牛奶每天一杯，補充高蛋白，能量滿滿！

一年之計在於春，一日之計在於晨，一天的營養結構是從早上開始，晚上睡覺一般從頭天晚上吃飯到早上，大概12小時了。這時候腹中基本都是空的，什麼都沒有。這時候不管你吃什麼胃裡都會全部吸收，因此，女人吃早餐的時候一定要注意，吃對早餐不僅健康還可以美容。

個人覺得，一般早上最好吃：豆漿、牛奶、蘋果、小米粥、蜂蜜。

小米山藥粥。

我喝了一段時間，膚色和胃明顯變好。當然面板和睡眠、飲食、化妝品息息相關，也不能單單說吃了某種食物就能變好，我平時都早於12點睡覺，喝養顏茶，吃維生素，抹科顏氏、雅詩蘭黛等膚護品，所以膚色很亮。

但是小米山藥養胃是真的，也特別好喝，治癒了我節食期間的胃絞痛。也喝奶粉沖水，補鈣。

現代社會快節奏的生活方式導致多數人都忽視了早餐，對早餐的關注度不夠。其實早餐的營養成分是最容易被吸收的。

首先早餐是必須有的，並且在7點鐘左右是最佳時間，因為7點到9點是胃經最活躍的時間。

其次早餐的品種要多元化，營養搭配合理。建議每天有白水煮蛋，牛奶、豆漿、麥片、雜糧粥都是不錯的，可以每天換樣選擇，最好不要每天都喝同一種。早餐還要吃點冷切的肉類，豆製品，綠色小菜，水果。這樣搭配著吃，保證一天精神滿滿。

要說早晨喝什麼對女性面板好！且又養胃，應該是非豆漿莫屬！

豆漿不僅養生而且減脂對面板還好！

本人特別喜歡喝豆漿，喝了五年了，不能說每天都喝，但是基本上一週能喝上3回，主要是自己用料理機打豆漿！我感覺自己受益了！下面給大家推薦幾款豆漿食譜搭配！

主料：豆類：黃豆 紅豆 黑豆 綠豆 白芸豆，這些是必須新增的。

輔料：紫薯 胡蘿蔔 燕麥 南瓜 百合 銀耳 山藥 玉米 花生等等，可以選擇性的新增。

調味：老冰糖或者蜂蜜，可以不加，我自己一把喝無糖的。

【入門級豆漿食譜】

可以按照顏色來搭配，黑色入腎，黃色入脾，白色入肺，青色入肝，紅色入心補氣血。主料選1種，輔料2-3種

黑色‬版‬：黑芝麻‬➕‬黑豆‬➕‬黑米‬ 防脫髮‬

黃色版‬：燕麥‬➕‬南瓜‬➕‬黃豆‬ 健‬脾養胃

紅色版‬：紅豆‬➕‬紅棗‬➕‬桂圓‬➕‬枸杞‬ 美容‬養顏‬補血‬

白色‬版‬：百合‬➕‬蓮子‬➕‬銀耳‬➕‬綠豆‬ 清火‬滋潤陰‬

青色‬版‬：西芹‬➕‬薏米‬➕‬綠豆‬ 消‬脂‬瘦身‬

我的早餐是2個雞蛋，一碗小米粥，既能補充足夠營養，還能養胃。

雞蛋既能補充足夠蛋白質，還能補腦，讓一整天的工作有精力，充滿活力，吃2個就足夠了，不要吃多了，吃多了，會使膽固醇升高，身體也吸收不了那麼多，白白浪費了。

經常吃小米粥能養胃，我以前胃不好，有時吃不對勁兒了，胃就疼，堅持天天早上吃小米粥，一年了，胃病再沒犯，有胃病的朋友們，可以試一下吃小米粥，很好的，再有，吃飯時，吃八分飽，這樣能吃飽，胃還很舒服。

要看季節來吃的，比如春天要護肝養肝就少吃酸多吃甘，比如小麥，萵筍，牛肉呀，水果的話藍梅，萄萄，蘋果，這些對面板都挺好又養胃

一日之計在於晨，可見，早上要選對早餐，對於一天來說很重要。

如下的幾款食物，既美容養顏又可以護胃。

1、紅豆薏米粥

2、蓮子紅棗粥

3、南瓜小米粥

4、藕粉

5、黑豆漿

6、蜂蜜

7、牛奶

以上這些食物經常吃，對胃特別好，粥的做法與種類也有很多，例如蔬菜粥、皮蛋瘦肉粥等。