腎始於發，年輕白髮多，謹防腎虛或腎問題，應找高明中醫調理，同時改善日常生活，不要夜睡，不要吃太鹹等傷腎的事

頭髮的好壞也是能夠看出我們的健康狀態的，我們頭髮狀況跟攝取的營養以及內分泌系統都是有關的，所以我們在看到自身的脫髮落髮現象時，可以從食物的攝取方面來改善。下面小發就給大家說說養髮護髮方法大全，還你健康秀麗的黑髮，保持自信，健康生活

焙燒栗子殼養髮

焙燒栗子殼是天然的養髮劑。準備10顆栗子殼，燒成粉末，溶解於180毫升的芝麻油後外用的話就是養髮劑。每次用1~2茶匙，一天2~3次，塗抹在頭皮上。用栗子的嫩殼直接塗抹在頭髮和頭皮上養髮效果更好。

蒸生薑改善頭皮血行

蒸生薑能有效促進頭皮的血行通暢，在按摩頭皮後再用效果會更好。將生薑擦碎用紗布榨出兩杯薑汁，加入同等量的清酒，摻入少許小麥粉，攪拌到容易塗抹的程度，塗抹在頭皮上，然後用熱蒸毛巾將頭部包好，蒸15-30分鐘後洗淨頭髮。

桑葉煎汁預防脫髮

乾燥的桑葉可以預防脫髮。將30克桑葉用600毫升的水煎到一半分量，用煎汁徹底塗抹頭部。再用熱毛巾蒸15分鐘，然後洗淨頭髮。

橄欖油幫助滋養頭髮

橄欖油對頭髮也具有不錯的滋養和修復功效，不過如果塗抹橄欖油出門的話會顯得頭髮油膩，因此不如選擇在夜間使用橄欖油進行適當的修復。晚上睡覺前可以在頭髮乾枯分叉的部位，適當的塗抹一定的橄欖油促進改善頭髮，這樣在夜間頭髮吸收橄欖油的成分進行有效的修復，從而其實對頭髮的改善作用相對明顯，不過小夥伴就需要時常對枕套進行清洗了。

醋蛋洗髮促進保養

洗頭髮的時候可以使用適當的蛋白幫助清潔，這樣促進頭髮的按摩可以起到不錯的保養作用，而且這樣清洗完之後可以加入適量的蛋黃和醋，塗抹在髮絲上當做是護髮素使用進行頭髮保養，這樣等到大概1個小時後用清洗進行適當的清潔，從而可以對乾性的髮質起到很好的保養作用，而且還能讓頭髮變的比之前更加烏黑。

1、合理安排作息時間，都說早睡早起身體好，睡眠質量影響身體健康，也會影響頭髮的生長。儘量在晚上11點入睡，身體休息好了，頭髮也就長得好。

2、要學會釋放壓力，如今很多人每天工作壓力大，都在為生活發愁。俗話說，愁一愁白了頭，笑一笑十年少。可以透過每天跑步、打羽毛球，籃球等，來“排憂解難”。因為長期壓力大，會影響頭髮黑色素的合成和運輸，這樣白髮也就出現了。

3、加強營養，多吃一些蔬菜水果，這裡有很多種食物有對頭髮有用，比如有黑芝麻、香蕉、核桃等等。

4、給頭部做按摩，按摩能疏通頭皮經絡，可以用按摩梳自己每天梳頭，也可以去養髮館定期做養髮護理。

首先，適量運動，不久坐，多喝水，保證充足的睡眠。其次，早晚適量按摩頭皮，可以用木梳梳頭法。最重要的就是要放鬆心態，讓好心情充盈自己！

如果不是遺傳的原因可以遵循以下三點：

一、“吃”就是多吃對肝腎有很好調養作用的食物。比如黑豆、黑木耳、海帶、桑椹、山藥等對肝腎多多益善的食物；

二、“洗”就是洗頭一定在早上洗，絕對不能在晚上洗頭。因為早上陽氣很足，並且往上走。而晚上剛好相反。

同時洗頭時用茶水洗，效果顯著。主要是補充了頭髮所需的營養成分；

三、“睡”作息要有規律，堅持早睡早起，不熬夜，更不能熬夜上網。

同時加強鍛鍊，保持樂觀心態。不要計較太多得失！

當然任何好的東西都需要堅持，否則不會有效果的。因為人的病是長期積累起來的，尤其是慢性病更是如此。既然病是長期積累，那麼同理調養、治療也要時間積累！

白髮真沒啥好辦法，世界性難題啊！如果誰能破解白髮，肯定能獲得諾貝爾大獎。現在全世界範圍內，還沒有能夠徹底解決白髮的方法。可以說白髮截止目前是無藥可醫的。

儘管很多文獻都說白髮是如何如何造成的，但為什麼沒有解決的辦法呢？說明還是沒有找到核心的問題，而且白髮肯定是和身體有關係，會隨著身體的某些變化而產生白髮或白髮消失，遺傳性和衰老產生的白髮是無法逆轉。

少白頭類的白髮，有一些人會不治而愈，而有些人會一直到老都無法改善。我一個朋友，上學的時候滿頭白髮，十幾年後再見面，居然一根白髮都沒有，大學畢業後白髮就逐漸消失了，很是令人羨慕。

三十出頭就有白髮，在現在這個高速發展，又壓力山大的環境，也算得上是正常現象了。白髮又被稱為現代病，說明白髮是和生活工作壓力有關，和飲食習慣有關。中醫理論是從氣血來解釋白髮病的。西醫是從營養和毛囊角度來解釋白髮病的。解釋歸解釋，但還是找不到解決的辦法，真是令人遺憾。

很多偏方都說能治療白髮，有食療的，有外用的，但結果令人失望。因為沒有人透過這些偏方讓自己的白髮轉黑，折點就說明所謂的偏方也是沒用的。市場上也出現一些白轉黑的方法，多多少少都有些效果，但還是無法徹底解決問題，因此有效果不等於能治好。

關於白髮的問答我寫了不少，有些人認為我說的是廢話，因為他們認為沒有解決白髮問題。如果我說實話也令你反感，我只能勸你去看那些忽悠你的文章吧，你完全可以相信那些偏方或土辦法，看看能不能讓你的白髮徹底消失吧。

三十出頭白髮問題是無解的。要麼調整好心態，不用理會自己的白髮，也可以像演員吳秀波、主持人程雷、歌手吉傑等人學習，髮型裁剪的精精神神，也是很酷的感覺。當然最直接的辦法就是染髮。

在沒有找到解決白髮病的方法之前，也只能保持良好的心態，不要被白髮所困擾，只要面板不過敏染髮就好。擔心染髮傷身體，順其自然最好。

期待科技發達，早日找到解決白髮病的方法吧！！本文實事求是說明白髮是無解的，不喜歡聽實話，或者本文觸及到某些人的利益，請繞道吧！

首先保證良好的作息，不熬夜，其次在選擇護髮產品的時候，儘量選擇成分天然一些的、無矽的產品，每次洗髮後塗抹護法素，一週做一次發膜。洗髮後最好用一點頭皮營養液，滋潤營養頭皮，改善頭皮環境，髮質會慢慢變好。最重要的一點是，飲食方面，要營養均衡，身體才會好，當然，頭髮也會好。

發為血之餘，腎華在發，當腎氣不足的時候，會有白髮出現。有的人有家族遺傳，有人是後天的。

調理的辦法：做健康指和臭氧機排出身身體的垃圾和毒素，可以慢慢恢復正常。

自己的頭髮花白，自從做健康指，白髮變黑，只是時間長。女士的做法：右手拇指與左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外。

(如左圖)男士的健康指做法：左手拇指與右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手其它四指。

做30分鐘感覺到手指→手背→手腕→小臂……全身熱。

有人腳趾→腳脖子→小腿……涼都是有效果，沒有效果的做楊奕先生的拍手或是站樁打通經絡再做健康指。

合理的飲食

維生素缺乏是導致脫髮的因素之一。此外，蛋白質的缺乏也是影響脫髮的因素之一，會使頭髮變得越來越少，妨礙頭髮的健康生長。因此，合理的飲食既有助於頭髮的生長，又有助於身體的健康。護髮的方法

細心的呵護頭髮可預防脫髮。在頭髮外於溼潤的狀態時，頭髮更加的脆弱，不能用力拉扯。儘量不要或者少燙染，這樣都會損害頭髮的髮質。減輕壓力

壓力過重會引發各種身體疾病，包括脫髮，使頭髮在幾個月內都是處於休眠期，所以預防脫髮應該避免過重的壓力，平時多加鍛鍊，養成良好的生活習慣

採用藥食同源健康生髮的觀念，使現磨黑芝麻、首烏、黑桃等營養精華滲透固毛囊孔，及時修復毛營管，進一步維護毛囊內環境，排洩油脂。充分補充奈米維生素E和多種育發中藥精華，失去活力的毛乳頭得到啟用，毛乳頭恢復功能，生成新的毛母細胞，黑髮逐漸生出。

合理飲食，儘量多吃點帶黑色素的東西，比如黑米，黑芝麻等等。

還有就是心情，儘量不要生氣，俗話說得好，笑一笑，十年少。

①多吃黑色食物：黑色食物多入腎，可補益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；

②11點以前就寢，養足肝血；

④手指按摩頭皮，促進頭部氣血流動；

⑤保持好的心情，不要去糾結頭髮的問題。

白頭髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。先天性白髮往往有家族史，以區域性性白髮較常見，多見於頭前面的髮際部。後天性白髮有老年性白髮和少年白髮兩種。有的年邁體弱而白髮很少。少年白髮多發生於兒童及青少年，常有家族史，除白髮增多外，不影響身體健康。

後天性少白頭的原因比較多，引起的原因很多，比如在飲食方面，由於不均衡，營養不良，挑食，導致人體缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素等，都會使頭髮變白。

過度的勞累，特別是精神上的疲勞，沒有得到充分的休息調養，最終導致一夜白頭的誇張說法，雖然不能說一夜白頭，但是也是有很多原因的因素在其中。

1、在社會環境當中，青年人應當學會心理保健以及自我調節的方法。也就是說，不僅要會工作、會學習，還要會娛樂、會調節，注意勞逸結合，保持心情舒暢，避免精神壓力過大。對於防止早生白髮，心理上的坦蕩非常重要。

2、調整飲食結構，不要偏食，多吃豆類與蔬菜，動物的內臟含銅較多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的銅、鐵等微量元素，對於合成黑色素來說，都是不可或缺的原料，有條件的話儘量多吃一些。

3、有慢性病(尤其是腎虛患者)，要積極治療。出現白髮跡象的時候，可以用一些補腎的中藥方或食物，如可經常用椹元茶調理，對白髮可以起到好的效果。

4、經常鍛練身體，能夠促進全身的血液迴圈，從而增強毛髮裡製造身體細胞黑色素的細胞活性。

謝猴哥邀！

本人已過不惑之年，但是，心態、外表都很年輕，也沒有白髮。我跟大家分享一下，我養髮護髮的心得。其實，我經濟條件也不算好，生活也有壓力，也沒有刻意花錢或花多少的精力在頭髮上，但是，我相信，我的建議對大家還是有參考價值的。畢竟，治標先要治本。

首先，要有良好的心態。

有人說，白髮是因為遺傳，我認為不是。年紀大了，大家的頭髮都會變白的，這是自然規律。一般來說，一個人出現白頭髮，我估計至少是在45歲以後。所以，白頭髮和遺傳沒關係。30多歲出現白頭髮，是未老先衰的徵兆。

現代社會，很多人一切向錢看，很浮躁。各種攀比、超前消費，導致人們過度緊張、生活壓力很大。為了維持生活的體面，還要去做各種違背良心的事情。人們漸漸遠離了生活的本真，這樣的生存狀態下，人怎麼可能不未老先衰呢？

其次，飲食上要注意。

改革開放幾十年了，人們的生活條件大大提高。很多人家，老一輩都是經歷過餓肚子、吃草根的，所以，當條件好了以後，消費在吃上的金錢比例就很高，經常大魚大肉，經常下館子，到處去吃吃喝喝。這種對飢餓的恐懼會影響幾代人的飲食習慣。

我給大家看看，平時我在吃什麼。這是我今天的午餐，粉絲+胡蘿蔔+菜葉子+蘑菇，放少量鹽，煮一下就可以吃了。一般夏天，我就吃涼拌黃瓜、番茄什麼的，有時煮點綠色的長豆，放點醬油也是一餐，玉米也是可以當飯吃的，菜湯也不錯的。夏天的果子太貴了，就要吃瓜了。

有時候，我實在吃得沒味道了，也很想好好吃一頓，吃點重口味的下飯菜。當我們想到吃什麼的時候，一定要及時滿足。根據醫學專家說，這是我們身體裡的微生物在提醒我們，該吃什麼了。我們吃下去的東西，實際上不是我們自己在吃，是我們身體裡的微生物在吃。當我們身體裡缺什麼的時候，大腦就會提醒我們，該去買點什麼吃的了。

像昨天，我在大腦的提醒下，就去買了條魚。我把魚肉和粉一起拌一下，然後，炒一下，等待。拿出一包酸菜，用清水洗三遍，把辣椒、辣椒籽都去掉。然後，把魚和酸菜一起煮就可以了。這樣出來的酸菜魚是微辣的。

其三，生活要有規律。

現在很多人喜歡熬夜，那麼，第二天，如果不睡到自然醒的話，整天都會精神不好的。時間一長，要麼白髮，要麼脫髮，甚至會有其它的身體不適。

我們是生活在地球上的，地球又是在宇宙中一個特定的位置在日夜執行的。這種情況下，人體要保持最佳狀態，是需要遵循一些自然規律的。一個人，每天晚上10點到凌晨1點，是應該睡著的，每天中午12點左右，最好能睡半小時。這樣的睡眠規律，對人體是最有益的。

一個人，生活規律，又沒吃錯東西，心態好，身體自然不會出毛病，30多歲自然也不會有白頭髮的。

嗯嗯，今天的午休時間差不多了，大家都休息一會吧！

首先非常感謝悟空問答邀請我回答這個問題，30出頭有很多白頭髮，應該怎麼護理呢？其實 身邊也有很多人已經有白頭髮了，有些是少年白髮，有些確實也是因為生活壓力過大，生活習慣不規律，導致頭髮早早的變白，有些是因為受了一些打擊，突然之間頭髮變白，所以如何護理就得分情況來說了，其實我也真不是專業的營養學家，只能從個人生活角度來分析，覺得首先要保持充足的睡眠，精神壓力不要太大，再就是多食用些黑色的營養蔬菜，比如黑木耳，黑芝麻，黑米粥，泡黑枸杞，應該都是能起到改善作用的吧，這些在日常生活中都經常能使用到，離咱們也不會太遠，每天服用起來也不會太麻煩。

三十出頭就長白髮，這個問題要引起注意了，一般來說，人到老年長出白頭髮是正常的自然生長規律，但是三十而立之年就已經長成白髮，這是不正常的現象，證明你的身體代謝出現了某種不平衡，需要調理身體，調整自身的作息習慣。

白髮的根源在於髮根中的黑色素含量減少，也有人發囊本身黑色素比較少，頭髮營養滋潤不夠，灰白髮增多，就是通常說的“少年白”。除遺傳所致的白髮外，很多白頭髮其實可以提前預防。因此，養髮就顯得很關鍵了！

養，是一個過程。就好比一顆樹，我們要澆水、要灌溉，頭髮同樣如此。養髮是給頭髮做保養、養護的過程，包括定期做頭皮檢測、頭皮清潔、頭皮按摩、頭皮護理以及給頭髮補充營養等，需要長時間堅持護理。

1、建議每天梳頭髮。梳髮，是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭髮及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激，以促進血液迴圈，使頭髮柔軟而有光澤。

2、注意營養均衡。頭髮的主要成分是蛋白質、維生素和微量元素。當季的韭菜、薺菜、豆芽、香椿、春筍、萵苣、油麥菜等都是上選，不僅能補充營養，更可以起到養生保健的功效。當然，蛋白質的補充也必不可少，可適當多吃點高蛋白的食物、如牛奶、雞蛋、羊肉等。微量元素也是保持正常生長髮育、增加機體抵抗力的重要元素。

3、經常按摩頭皮。頭部穴位很多，梳頭時可以多梳或者多按摩百會穴、百合穴、天柱穴等部位，能改善頸部流向頭部的血液迴圈，利於固發潤髮，還能能消除大腦疲勞、達到安眠的功效。

頭髮變白每個人都會經歷，但當過早地出現白髮時，就需要引起我們的重視，一切都要早預防，早治療！