白天工作壓力大，神經過於緊張，睡覺的時候心情怎麼也放鬆不了，這些都是失眠的誘因，失眠是一件讓人很痛苦的事情。

失眠的原因：

1.環境原因：不少人認床，去到一個新的環境就會有很長一段時間睡不好

2.身體原因：如痠痛、貧血、疲軟等

3.精神原因：極度興奮或者極度憂慮，長期處於低落、緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒的情緒

4.個別原因：習慣性的睡前喝茶、和咖啡、抽菸等

5.藥物原因：短期失眠服用安眠藥，長期下來導致身體的抗藥性

失眠的表現

1.入睡困難，即使睡下也不能熟睡

2.無法進入深度睡眠，期間醒來再也睡不著

3.頻頻被聲音或者周圍光線的變化驚醒，感覺整夜做惡夢

4.總的睡眠時間少於6小時，睡醒後精力恢復不過來，喜歡胡思亂想

5.疲勞感嚴重，全身不適、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中、精神分裂

失眠會產生什麼疾病

在生活中，很多人認為失眠並不是嚴重疾病，它只是一種症狀表現，其實這種想法是錯誤的，失眠是一種病症的表現，如果長期得不到治療，那麼會誘發其他併發症，對身心健康造成很大的危害。

長期失眠者的血管硬化明顯,口徑變窄,嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙,機體的各類代謝產物不能及時排出體外,白細胞數量減少,免疫功能明顯降低,從而對健康產生嚴重不良影響。經常失眠會引起很多疾病，比如神經衰弱、抑鬱症、高血壓、心臟病、糖尿病等。可見，小小的失眠對人健康的破壞作用並不小，長期失眠會引起一系列危害我們健康，甚至直接危機我們生命的嚴重疾病。

怎麼治療失眠

1.經常失眠可以按摩這三個穴位：內關，神門，三陰交

2.睡前喝熱牛奶，牛奶中的色氨酸能夠起到安眠的作用，但注意不要過熱，不然一樣物質會揮發

3.因為失眠也是由貧血導致的，因此三餐後服用鐵之緣片可以有效改善貧血，治療失眠

4.平常吃些核桃，可治神經衰弱、健忘、失眠

5.水煎蓮子心，可加點鹽調味，每晚睡前服用

6.晚餐一定不要吃太飽最好不吃夜宵，調整好生物鐘，儘量在11點之前睡覺，可提前半個鍾做睡眠準備

其實說起失眠，這個問題真的困擾大家很多時候了，給人們的心理帶來很大的傷害。

一說起失眠的治療，很多人想起了安眠藥，可是安眠藥並不能治療失眠，充其量也只能緩解一下，而長期服用安眠藥產生的藥物依賴、成癮以及停藥後的戒斷反應會使患者忍受更大的痛苦。長期失眠需要更科學合理的療法。這種療法應該符合這些條件：安全、快速、有效、無副作用。

　　負離子療法是唯一符合以上這些條件的療法。負離子療法從自然中得到啟發，人在自然環境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發現，這是因為自然界中的負離子在起作用。負離子透過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。

　　負離子對失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規模應用是因為有個難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負離子，所生成的負離子效果難以與小粒徑負離子相提並論。現代的醫療制度下難以在醫院廣泛推廣負離子療法，真正正規有效的負離子療養院有著高額的費用，因此負離子療法一直難以被推廣。

失眠很痛苦，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。有些人失眠可能是太興奮了，也有可能是心事重重影響睡眠，一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香菸等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該儘量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

有些人吃飯，看書，玩遊戲都在床上，床儼然成了一個娛樂場所，自然睡覺的時候睡不了啦。

睡前不要玩手機，吃零食，自然放鬆，不要想太多，靜下心來，也許慢慢的就睡著了。

偶爾一次兩次的失眠，我們每個人都會經歷，是屬於正常的生理現象。但是如果總是出現失眠那就有可能是病理的。醫學上把一週失眠次數超過3次，持續時間超過2個月的失眠稱為睡眠障礙，這是一種病理性的疾病。

碰到持續時間長的睡眠障礙應該至醫院就診，尋找引起長期失眠的原因。引起睡眠障礙的疾病大致可分為三類，第一類是軀體疾病導致睡眠障礙。睡眠是大腦的功能之一，由特定腦區所司。而軀體疾病影響到大腦的血供、營養等，會造成大腦的機能紊亂，此時就會出現失眠。例如，糖尿病患者血糖控制不佳時，過高的血糖、過低的血糖或者是波動過快過大的血糖都會使大腦無法適應，大腦又是透過葡萄糖單一供能的器官，血糖出現了問題，大腦的代謝立即受到影響。所以這種情況下需要治療糖尿病，穩定血糖。高血壓病也是一樣，血壓波動過快，大腦的血管來不及條件，影響了大腦的血供也會引起腦機能紊亂，出現失眠。第二類是腦器質性疾病，大腦自身出現了疾病，當然會引起睡眠障礙，此時也是需要積極治療原發疾病。第三類是精神疾病，也就是軀體和腦都沒有可發現的器質性疾病，但是腦的功能紊亂。比較常見的是抑鬱症，躁狂症等精神疾病。這種情況下可透過接受相應的治療來改善疾病和睡眠。如抑鬱症狀患者常常出現早醒和入睡困難，服用抗抑鬱藥物可使患者情緒改善，睡眠隨之好轉，而抗抑鬱藥物本身也有一定的鎮靜作用可幫助睡眠。躁狂症患者由於過度的興奮，需要使用一些抗躁狂藥物以及鎮靜藥物，這兩種藥物都可快速改善失眠的問題。

所以經常面臨失眠，應去醫院就診，積極治療。

你好，您的感覺是正確的，長期失眠不管身體還是精神都會一日不如一日的，所以如果您已經飽受失眠的困擾，是時候瞭解它並治療它緩解它了。

首先長期失眠對人體，尤其平時身體健康程度一般的中老年人危害是巨大的。具體大概有幾點：

1.免疫力下降

對各種型別疾病的抵抗力明顯降低，比方失眠的患者比較容易感冒。

2.神經衰弱、抑鬱情緒、甚至抑鬱症

長期失眠造成大腦長時間處於過度緊張的狀態之中，因為小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，人是很容易出現神經衰弱、抑鬱症狀。

3.對日常工作學習的影響

失眠的患者因睡眠時間減少，白天往往會表現精神不振甚至精神恍惚，注意力不集中，工作效率低下，進而產生人際關係下降。

4.長期失眠還會導致脂類代謝和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調

簡單的說長期失眠的患者會加重糖尿病、高血壓等慢性病的發病率。

5.胃腸道疾病多發

長期失眠的患者因持續精神緊張，或焦慮或抑鬱，患胃腸道疾病等身心疾病的機率也會大大增加。

6.惡性腫瘤

上述各種失眠造成的危害都可能導致癌細胞的突變，進而身患癌症。

說了那麼多失眠的危害，那麼失眠的患者應該如何治療呢？

1.調整作息時間

現今社會工作和學習常常使我們生活缺乏規律，有時候後半夜2.3點還在準備考試，或者因為明天急等著要的檔案通宵加班。甚至過勞死的案例也屢見不鮮。所以我們需要適時的調整自己的睡眠時間。

一般認為22點到第二天早2點，是大腦最佳休息時間。所以，如果你又晚睡的習慣，一定要緩慢的將自己的睡眠時間調整到22點左右。

2.調整心態，準備睡覺

睡眠是我們每一天最最放鬆，最佳休息的狀態，那麼你的身體在睡覺之前做好準備了嗎？有些人晚上有追劇的習慣，有些睡前會玩手機、打遊戲。這些無疑會讓人更加興奮，精神集中起來就很難入睡。所以我們飯後可以有一些鍛鍊活動，也可以看看電視，但9點30以後最好還是不要從事任何娛樂活動，關掉電視，最好用熱水燙一燙腳，洗漱完畢後全身放鬆的躺在床上，也可以聽一些舒緩的音樂幫助睡眠，其它什麼都不要想，等待睡眠的到來。

3.藥物治療

一些頑固的失眠上述方法都無法改善睡眠時間和睡眠質量。如果長期入睡困難或少眠多夢，就需要考慮是否看一下醫生，是否需要服用輔助睡眠藥物來改善睡眠了。在這裡說一下，失眠屬於精神醫學學科的神經症，所以，治療頑固失眠還是要到精神專科醫院門診求治的。一些大的精神專科醫院本身就設有失眠門診。但也需要提到的是今年中國有些地區存在睡眠藥物濫用，藥物成癮等問題。一些患者，尤其是老年患者，常年服用苯二氮卓類睡眠藥物改善睡眠，而且普遍存在為求高質量睡眠自行加量的行為，以至於產生藥物依賴和藥物濫用等情況。

所以，我認為藥物治療睡眠應該也必須放在其他調整方式之後進行，如果上述方法都不好使，可以考慮透過藥物調整睡眠，但應堅決杜絕為追求高質量睡眠私自加量的行為，伴隨的是藥物的依賴和失效，頻繁更換藥物，直至無藥可用。

對於這個問題，問的很現實，如今失眠也是困擾了很多人，很多人經歷失眠的痛苦以後非常苦惱。

有些人吃舒樂安定能安靜入睡，但是長期吃舒樂安定也不是辦法。所以，很多人都被失眠困擾過。

對於失眠，危害很多，失眠會嚴重影響第二天的工作、學習、生活質量，並且失眠會影響內分泌平衡，出現痘痘，各種痤瘡之類的。

對於失眠的治療，我們需要針對病因治療，不能一概而論，來了就用鎮靜安神藥，這樣時間長了，不僅出現依賴性和耐藥性，並且後期安眠藥的副作用不容忽視哦。

臨床上，對於失眠的治療，除了西醫的安眠藥治療，還可以選擇中醫的針灸安神穴（神門，內關，安眠穴），中藥綜合調理，頸部和頭面部推拿手法等等，方法眾多，不能完全依靠安眠藥治療哦！

失眠，分為生理性和病理性，生理性失眠是一時的，比如換了環境，一時不適應，出現失眠，患者因為有心事，然後出現失眠，等等，生理性失眠不需要治療，一般可自行緩解。而病理性失眠，則需要治療，病理性失眠也分器質性和功能性失眠，要針對病因進行治療。要重視失眠的病因治療，否則身心疲憊，精神痛苦。可以自己按壓安眠穴來改善失眠的痛苦，也可以求助專業醫生來針對性治療，同時要重視疼痛引起的失眠問題，這個時候消炎止痛來緩解，如果是心理因素引起的失眠，那麼心理療法就是必不可少的哦！

總之，失眠方法眾多，不是每一個失眠的病人都是採用同一個方法（口服安眠藥），儘管這是西醫常用的方法之一，而中醫對失眠的治療則是方法眾多，中藥，針灸，推拿，刮痧，拔罐等等，也是需要自己選擇或者讓專業醫生來判斷並安排哦！

我曾經見過一個失眠患者，真的是經過很多治療，包括安眠藥治療，內科調理都不見好轉，後來經過中藥調理，推拿頭面部手法調理，心理疏導，失眠情況改善很明顯。這也說明，對於失眠，我們既要重視外在原因，也要重視內心安慰與疏導，這樣效果會更好哦。

失眠確是一件很惱人的問題，失眠不僅使人在夜晚飽受煎熬，還會給身體帶來很多傷害，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等。

失眠危害大，積極應對是關鍵！

總是失眠該如何進行緩解呢？經常失眠要注意調理生活習慣，注重日常調理：

第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

看完上面的回答，相信大家對於失眠應該怎麼辦有了一定的瞭解，除了上述的方法，有朋友說睡寧方也挺管用的，有需要不妨試試，祝願你有一個好的睡眠！

在現今生活中，失眠並不少見，在全世界範圍內，在100個人中，大約會有10%的人會有失眠的困擾。長時間的失眠是會給大腦造成一定損傷的，如果是持續的失眠的話，那後果更是不可逆的。那麼，失眠應該怎麼辦呢？

對於失眠的治療方法還是有很多的，其中從自身出發比較有效的方法有以下的幾種，例如：

1、多加進行運動。運動，是個很熟悉的名詞，進行有氧運動，可以有效地釋放壓力、放鬆心情，就像慢跑、快步走、游泳、爬山等等，都是些不錯的有氧運動。曾經美國有過研究，調查了不同年齡層次的人們，結果發現，有堅持每週兩個半小時的有氧運動的人，他們的睡眠質量都是可以得到提高的。

2、減少焦慮程度，其實這也是個心理問題來的，很多情況下會失眠，也有可能是因為自己心中一直在想著某件事，導致大腦處於活躍之中，難以入眠，也就是說，當一個人心情焦慮的時候，就會使頭腦處於興奮狀態，致使難以入睡。

3、睡前一杯熱牛奶，我想這個常識大家還是有的，一杯熱牛奶是可以有安神的作用的，而在睡前喝上一杯熱牛奶，有助於入睡，這個習慣現今還是很多人都有的，也是挺好的一種助睡方法。以上是對於治療失眠的一些常識介紹，如有失眠的人，可以嘗試著去試試，說不定會有效果的。

從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。

失眠兩大點：

心脈堵塞

經脈不通

初期往往情緒導致的心脈不通

久了，就演化為身體症狀

就變成經脈不通了

因此，通心疏脈，是最好的療愈效果

一般在打通心脈的第一次嘗試

心窩暖暖的感覺，

當然一定可以睡個好覺

作者簡介，知名心理導師，作品《演戲心理學》

失眠療愈案例1000人次，當天可以體驗出效果

失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由於壓力大或者身體，生理和心理因素造成的，絕大多數的失眠是由於不良的生活習慣導致的。建議：晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。

同時還可以藉助醫療物調整自己的失眠狀態，像很多女孩子睡前都會敷一下面膜，保養自己的肌膚，失眠同樣也可以透過敷面膜去改善，因為面膜也可以助眠，減小生活壓力。比如藍夢裡助眠面膜，富含多種維生素，能夠抗抑鬱，抗焦慮，同時還可以增加深睡眠的質量和時長。

現在很多人都有失眠的症狀，導致失眠的原因也有很多，想要解決失眠問題就要具體問題具體分析了。

壓力大會導致失眠，當你保持一個高度緊張的精神狀態，大腦得不到休息，睡覺的時候就會老是想著，越想就越睡不著。所以想要睡的好，就要緩解壓力。在睡覺之前的2個小時，可以適當的鍛鍊一下，看一個搞笑的節目，聽一些舒緩的音樂，來緩解壓力。

還有就是要保持良好的習慣，如果晚上11點想要睡著，那10：30就要躺床上，不要玩手機，也不要看書，眼睛閉著準備睡覺。我平時都是晚上11點之前就睡了，早上6點半起床。基本上很少有失眠。偶爾失眠也是因為白天睡多了，晚上就睡不著。我晚上喝茶水也會導致睡不著。

要想不失眠，我覺得心態和習慣很重要。