睡眠不足會對人體造成各種傷害，包括神經認知系統的影響，負面情緒的增加，尤其是疲勞、沒活力、睏倦、困惑、煩躁、焦慮甚至抑鬱等狀況日益嚴重，而且也會影響工作及記憶能力。

長期的睡眠不足不僅會造成神經系統受損，也會給身體帶來各種各樣的生理效應。

比如，免疫功能受損、內分泌系統障礙以及增加代謝性疾病的風險(糖尿病就是其中之一)。

好的睡眠質量是健康生活方式的一部分。緩解失眠和提高睡眠質量至關重要，尤其是對於2型糖尿病患者而言，睡眠的重要性不容小覷。健康的生活方式更應該從良好的睡眠開始。

晚上深度睡眠五小時不會影響身體，我就是這個習慣。我今年67歲了，從年輕時起一直晚上只睡五小時，但一輩子堅持午睡。

我每天早上五點多起床，人體生物鐘告訴我們，這時人體陽氣開始上升，一天精神旺盛，頭腦清醒，利於學習和工作。每年自費體檢，各項指標都在正常範圍內。

1、容易變醜，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力，缺覺會加速面板衰老。

2、更易感冒，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。

3、更容易情緒失控，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

晚上只睡5個小時，會影響健康嗎？一、睡眠我國一般用8個小時來衡量；二、其實各個年齡段，睡眠時間是不同的；三、各個人睡眠特點與質量也不同；四、小孩子不止8小時，成年人一般8小時，60歲以上，有5個小時睡眠，已經不錯了；五、人隨著年齡增長，睡眠時間會越來越短，另外，有些人一覺睡到自然醒，質量很好，有些人中途會起來幾次，睡眠質量就不是很好了。總之，只要不低於4小時，都不算睡眠不足。

我是小飛！很高興回答你的問題！　1、抑鬱症：情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑鬱症的表現。　　2、健忘症：早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裡卻死活想不起來忘記帶了什麼;公司的晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，“領導剛才好像是說……”。　　3、打鼾症：每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜。事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。　　4、肥胖：即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源於你的“垃圾睡眠”。　　5、癌症：你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導致癌症。　　6、習慣性脫髮：早上起來梳頭時，發現頭髮大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀髮一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短髮。

睡眠好壞有兩個評判標準，一是睡眠時長，只睡多少小時。二是睡眠質量，深睡眠時間。睡眠時間隨著年齡的增長而減少，剛出生的嬰兒每天需睡18個小時左右，4個月後可減少兩小時。幼兒要睡10一12個小時，小學生不少於8一10，成人要8小時。65歲以上的老人，如果能連續睡足5小時(中間不起來)，也不會影響健康，如果是處在比較深睡眠狀態，由於睡眠質量好，就無需擔心睡眠影響健康。再一個衡量睡眠質量和是否充足，要看次日的精神狀態。如次日總是無精打采，哈欠連連，患困，疲倦等，說明睡眠足。反之，精力旺盛，工作效率高，不患困，那麼，睡眠時間基本滿足。

如果因為睡眠時間少一點，整天煩心影響健康，反過來影響睡眠，這才是有礙健康。