最好的辦法是不吃多。

食不過量，均衡膳食很重要，也會讓你很舒服。

（副船長~劉筱慧）

餓到極點又突然得到美食後，人們常常會暴飲暴食。但是吃撐後，常常又會出現另一個問題——腹痛，原因是進食過多和過快，身體無法排出過多氣體，從而引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。以下向大家介紹助消化的食療方和按摩方法。

1 消食食療：山楂麥芽茶材料：山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克。

調製方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，煮成2～3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、腹脹。

功效：山楂具有藥用功效，由於它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對於飲食過多，吃後感到飽脹的人，可以消食，緩解腹脹症狀。

2 穴位按摩消食健胃：

足三里穴　　脾胃是後天之本，足三里就是人體裡的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。足三里是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹 瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。我們中醫裡有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里裡就能治好。養胃護胃，扎針的 方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。

四縫穴　　四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘穴　　下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫裡有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。