如果不能長期堅持，那麼就達不到減肥的效果。

吃雞蛋減肥可能會暴食

一個雞蛋能有大多，小一點的50g，大一點的70~80g，就算不煮著吃，蒸著吃，體積比原來大好幾倍，那也是吃不飽。

吃不飽就會餓，餓的時候就會想吃。那樣的感覺就像水滴落下來，把泥土打一個坑，時間久了甚至可以穿石。

所以，就算吃雞蛋短期減下來了，但是長期怎麼能避免暴食呢。這就是其中一個最大的問題。

吃雞蛋減肥會營養不良

雖然說雞蛋的營養價值相對來說比較全面，蛋白質含量比較高，可以達到13%~15%，基本上一個雞蛋差不多可以提供6~10g蛋白質。且含有豐富的維生素，比如維生素A、維生素D以及維生素B1、B2、礦物質鐵、鈣等。

但是卻不能提供人體所需的全部營養。除非來個時光倒流，重回1~6個月的小嬰兒狀態，吃回母乳。

吃雞蛋減肥不能長久堅持

我們一般定義減肥成功，最起碼的一個標準，就是能夠長期堅持，最起碼停止減重後6個月不反彈。

如果不能長期堅持，那麼都不能稱之為成功的減肥方法。

所以，如果真的想減肥，不妨踏踏實實先改變飲食結構，戒掉零食，邁開腿。

只吃一個水煮蛋當然是可以減肥，可是營養跟不上，等你沒有這樣吃的時候，你的身體反彈力度也很大。這樣是不好的，也是特別容易反彈的。建議不要這樣減肥。

不能 減肥的正確方法就是邁的開腿管的住嘴

增加運動 能夠強身健體 飯後多走走 助消化

少吃零食多吃水果提高免疫力 補充維生素

早餐吃的好午餐吃的飽 晚餐吃的少

晚餐也可以不吃 吃一個蘋果也行

如果條件允許可以上瑜伽班或者健身房

只能說，你這種方法，短期可以讓你的體重變輕，但是減掉的不是脂肪，而是水分。

並且這種方法極度不健康，可能會導致貧血，休克，月經紊亂等一系列問題。

建議詳細瞭解一下各類食物對自己身體的作用，在制定合適自己的減肥計劃。管住嘴，邁開腿裡的管住嘴也並不是一點東西都不吃。

一天三餐每餐只吃一個水煮蛋，當然可以減肥，連命都快沒了。這是不正確的減肥食譜，並不建議。

為什麼這麼多美食，要選擇水煮蛋來減肥？水煮蛋雖然有蛋白質可以補充，但是因為缺少水分和膳食纖維，根本不利於排便，一直這樣吃首先營養跟不上，另外會造成便秘問題。

如果要我建議，更推薦選擇酸奶來減肥，同樣可以補鈣和蛋白質，但因為酸奶是流質，飽腹感強，能推動腸道蠕動，幫助排出體內垃圾，適合減肥人士飲用來預防便秘，幫助減肥。

按照我個人的經歷來說，減肥的時候每天的飲食，也要什麼都吃一點，不過選擇的是低油低鹽，水煮的料理方法，例如水果沙拉、水煮青菜等，至少要滿足魚、蛋、奶、蔬菜、水果、穀物、肉類全面補充，才是長久、健康的減肥方式。

減肥並不是一蹴而就的，需要一段時間的消耗，能保證一個星期只吃水煮蛋，我們並不能保證擁有吃水煮蛋。減肥是一個持之以恆的過程，健康的飲食+每天運動，才更健康，不反彈。

能減，一個水煮蛋才70卡左右，一天就攝入210卡的熱量，遠遠小於人體所需，這肯定就迫使人身體分解自己的脂肪好能生存下去呀。

但是我想知道的是，親準備用這個方法堅持幾天？三天？一個星期？一個月？我覺得天天光吃雞蛋能堅持三天以上的，我得雙手抱拳，敬一聲“英雄！”。這得是多大的毅力才能辦到的事啊？一般人誰能下的了這種狠心？

總之，這個方法可以減肥。但是強烈不建議親去嘗試。一是熱量攝入太低了會破壞健康；二是很難堅持，而且很容易便秘；三是一旦停止肯定反彈，而且還可能是身體的報復性反彈，會胖的更厲害。

只要能量攝入大於消耗都可以減肥，不過你在尋求這個答案的時候，先問自己能一輩子那麼吃嗎？如果只想短時間的達到減肥效果，一旦基礎代謝被破壞以後！再恢復正常飲食就會反彈回去！還有可能更胖。

我估計你過不了幾天就撐不下去了，其實減肥很簡單每天正常吃飯，，營養均衡就可以了，晚飯可以7分飽，還有不吃油膩和油炸食品，不喝飲料，每天跑步45分鐘，一個月下來5到8斤沒問題

三餐每餐只吃一顆水煮蛋，三餐每餐只吃一根香蕉，三餐每餐只喝一瓶牛奶......能減肥嗎？

如果你真能做到一個月就天天這樣吃，體重一定是蹭蹭的往下掉。同時，除了減肥還可以破壞掉你的飲食機制，大腦反饋，最厲害的還可以患上厭食症。

而如果你只堅持了幾天就發現，我的天，太痛苦。那麼，在未來的一段時間裡，曾經愛吃的那些美味佳餚將成功登陸你的餐桌，這是我們的大腦補償機制，無關於人品、毅力，而是“天性”。這樣一圈吃下來，那麼恭喜你，會比減肥前還胖！

減肥的最佳原則是在你現在的飲食基礎上，逐步減量。比如你的身體需要每天攝入2000千卡的膳食能量，那麼你現在就可以減掉500千卡，再加上一部分運動鍛鍊，幫助自己平穩順暢的減輕體重。

（具體演算法在往期的問答中提過很多遍，有需要可以自取）

祝大家都減肥成功！

俞瑜，減肥達人

中國營養學會會員

不能，節食減肥法最先消耗的不是你的脂肪,而是其他的營養物質是所以是可以快速減重，甚至可以減壽。這是很不健康的減肥方式，不建議這樣做。

長期不吃飯對身體造成的影響很大，過度的節食會導致出現神經性厭食症，一旦患上了這種疾病，即使自己想治療都很難治。

三餐的不定時，或者不吃都會引發胃病 長期下去就會影響胃部健康。

光吃雞蛋，體內沒有其它的能量的吸收會導致營養不良，有人一天三餐只吃蘋果，營養嚴重不足，一點肉類和其他食物不吃。這樣的飲食雖然能見到減肥效果，但卻影響了健康情況。

不能盲目的減肥，要健康的飲食一天三餐照常吃，只是改變下我們的飲食習慣，少吃油膩的東西，平時多吃蔬菜水果 ，多喝水促進新陳代謝。

平時多點運動，跑跑步，跳跳繩。肥胖，很大的原因就是因為懶，久坐不動而導致脂肪的累積，所以要減肥就要勤快的運動起來吧。

每天每餐只吃一個蛋，我想這種減肥方式不可取，這是有些虐待身體的另類做法。減肥是比較令人辛苦的，涉及到自身身體的健康。每餐只吃一個蛋，只會讓人有飢餓感而已，不科學的飲食方法，如長時間這樣，會嚴重影響身體營養需要和身體健康的。我不會用專業的名詞去解釋，但是依我的一些看法，減肥只能靠長期堅持科學的運動和合理飲食相結合，才會得到目標。

一天三餐每餐只吃一個水煮蛋肯定能減肥，並且剛開始效果會很明顯，但是一個月後體重是否還會下降？最終是否會反彈？如果你敢償試，結果一定會讓你失望。

雞蛋是減肥時蛋白質的最主要來源

雞蛋是優質蛋白質的最主要來源，其蛋白質含量為13%左右，脂肪含量約10%~15%，碳水化合物含量較低，約1.5%左右；維生素含量豐富，種類較為齊全，包括所有的B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、微量的維生素C；礦物質含量為1.0%~1.5%，其中以磷、鈣、鐵、鋅、硒含量較高。雞蛋所含的脂肪、維生素和礦物質主要集中在蛋黃中。

極低能量攝入對健康的影響

按照《中國居民膳食指南（2016版）》提供的資訊，中國成年人（18~49歲）輕身體活動者的平均每天熱能需要量男性為2250kcaI，女性為1800kcaI。減肥時一日三餐每餐只吃一個水煮蛋，全天所攝入的熱量也就在400kcaI左右，僅佔成年男性需求量的1/5、女性的1/4還不到，即使以基礎代謝為低限，女性也僅佔基礎代謝的1/3，男性的1/4，很難保證人體所需營養素的供給。並且有可能引起進行性貧血、肝功能異常、嚴重的電解質紊亂，甚至誘發低鈣血癥、心血管疾病等。

在營養臨床上，通常把每天攝入的熱能在300~600kcal之間，治療肥胖者的行為稱為極低熱能療法，主要適用於重度和惡性肥胖患者，實施極低熱能療法時，通常患者需要住院，在醫生的密切觀察下進行治療。

極低熱能減肥的最大缺欠

極低熱能減肥如果不是在醫院遵從醫囑及其嚴密監視進行，不僅有可能對健康造成危害，而且減肥成功的機率也很小。

其一，肥胖本身就與機體的代謝異常有著極大的關係。極低熱能攝入由於嚴重的營養素供給不足所造成的肝功能異常、電解質紊亂等只能加劇機體代謝的進一步紊亂，使減肥越來越困難。

其二，極低熱能減肥在開始的前2~4周，減肥效果十分明顯，但主要丟失的多為水分和瘦體組織，而瘦體組織的丟失則會直接影響到靜息代謝率的降低，使機體的基礎能量需要減少，即可在低水平上建立新的能量平衡，機體儲存脂肪的消耗也較少。因此，在減肥3~4周機體的負氮平衡恢復到正氮平衡後，體重下降的速度減慢或者不再下降。

基於以上兩個因素，減肥者一是往往會在中途出現體重不再下降，即所謂的“瓶頸期”；二是在減肥的1~2年，半數以上的減肥患者會出現體重大幅度的反彈，這是極低熱能減肥的最大缺欠。

結語：基幹以上事實，一日三餐每餐只吃一個水煮蛋即使能夠減肥，也不建議這樣做。因為弊遠遠大於利。