早上好很高興回答您的問題。首先您多高多重，需不需要減肥，如果確實肥胖，可以從飲食起居規律別熬夜，忌一切生冷垃圾食品油炸燒烤，少吃肥厚油膩，晚飯易少且清淡，堅持早晚量力而行適當運動，保持心情舒暢，每天吃30~60粒枸杞(分三次)，用捲心菜煮水喝，堅持每天吃白菜，芹菜，蘿蔔，紅薯。配合揉腹，拍打全身經絡來達到減肥的目的。

首先你要判斷一下自己的體質，你指的瘦是以標準體重計算還是偏瘦嗎？如果是溼熱還是需要調理先，好身體重在調理。

排溼排毒，這個過程對中年人很重要，還有飲食的調理搭配，包括適當的運動和心情的舒暢，養心養身，心情也很重要。

身體突然消瘦一定要去醫院進行檢查一下，最好是諮詢一下醫生你的身體最近的的變化。一般這個年紀的女性開始進入更年期的比較多，絕經期的女性也挺多，進入疾病預防的高發期，一定要注意身體的變化，及時到醫院進行諮詢和檢查。一般突然消瘦，看看是不是內分泌失調，引起的甲亢，女性的甲亢的機率高，一定要好好注意身體的變化，因為這個病與情緒的影響有關。50歲左右的年紀，要合理化飲食，清淡為主，適量運動，保持心情舒暢。

人家俗話說“有錢難買老來瘦”。就證明人在歲數大的時候瘦肯定要比胖來的更加健康。人在胖的時候，無論你年輕與否，大家都知道身上的毛病和問題也是比較多的。如果只是瘦在體檢後各項指標都正常的話，我覺得你是可以忽略不計的。至少瘦能給人帶來的好處還是頗多的。現在全民減肥，各種方法都嘗試過，花的精力時間金錢也不少，可不見有多大成效的人比比皆是，而你這一點就可以省略了，節約了多少時間和精力？為什麼減肥？第一是為了追求健康，第二肯定是為了穿衣好看，那麼你就是天生的衣服架子，你不知道這樣的你不費吹灰之力就可以引來無數豔羨你好身材的目光。其次瘦的人給人的感覺是精神矍鑠，在行動上，你也會比很多胖的同齡人看起來更加精力充沛。飲食上注意不要因為你是吃不胖的體質，就攝取過多的油脂，和不健康的食物。除此以外蛋白質、精瘦肉、水果、蔬菜，你可以按照自身的食量盡情的吃，這難道不是一件人生快哉的享受嗎？

俗話說有錢難買老來瘦，只要身體健康沒得疾病吃得睡得精神好，不用刻意去專門調整飲食長肉。反而長胖會有各種毛病，胖子不一定好會有三高，會有血糖高，血壓高，有些太瘦了也不好，也會出現這些慢性疾病健康最好，定期做個身體體檢，。

你真的瘦嗎？

體質指數BMI=體重kg/身高m²

如果你的體質指數小於18.5，那你就是屬於消瘦，就要加油增重了。

該怎麼辦？

排除病理原因。及時去醫院進行體檢，排除由胃腸道疾病、其他慢性病等引起的消瘦情況。 評價膳食結構。尋求營養師的幫助，對自己的膳食進行一個質和量的評價。推薦一個初步自我評價的方法，成年人每天攝入目標:畜禽肉☞掌心大小，魚蝦☞手掌大小，蔬菜☞四五拳，水果☞一捧，主食☞三拳，堅果☞一小把。調整膳食結構。根據設定的營養目標調整膳食，使膳食結構合理。合理運動。增加運動量，每週至少運動五天，每天至少運動半小時。

減肥不難，增重也不難，關鍵是找準方法，科學增重。

誤區

“千金難買老來瘦”並不科學，體重需要維持在健康範圍內才對身體有益。體重過輕或超重都會對健康產生不良影響。“我就是吃不胖體質”，遺傳因素確實存在，但是所佔的比例特別小。大多數人體重過輕都是因為膳食結構不科學，找準問題的關鍵是重點。“越瘦越好看”，體重過輕會帶來一系列營養不良問題，比如會使面板變差，激素紊亂，加速衰老。不要用外表的裝飾掩蓋自己的衰老，擁有一個健康的身體，才是變漂亮的開始。

五十歲女人瘦的情況需要排除有無疾病，如果沒有的話可以飲食調節，食量小的話需要少食多餐，難於消化的高蛋白和高脂肪食物既要適量補充，不能一次吃的過多

調理脾胃，補氣血

1、 規律飲食，少辣少鹽

規律飲食是調理的關鍵。患者一定要堅持一日三餐，定時定量，千萬不要暴飲暴食。同時，患者堅持以素食作為主要食物，搭配一些適量的葷菜。也要常吃一些綠色的蔬菜水果，這樣能達到消化要求，也能保證大便通暢。還要少吃刺激比較大的食物。

2、 常運動

運動不僅是增加身體的肌肉，並且也使我們身體的各器官得到“鍛鍊”，眾所周知，在人們健康理念中，鍛鍊是可以增強免疫力的。脾正是我們的免疫器官，運動促進血氧交換，促使新陳代謝，使脾的功能增強，進而產生的血健康而豐富，血液中的白細胞，就可以正常行使免疫供能。運動同時，也促進胃內容物蠕動。飯後2小時運動最佳。

3、 控制情緒

情緒的變化，對胃影響也特別大，所以患者一定控制好自己的情緒，千萬不要大喜大悲。因為只有良好的心情，才能有食物。而且情感上的因素，會對人體的消化和吸收帶來很大影響。

平時一定記得多喝水，多運動。日常可以多喝一些小米粥。而且這樣才可以讓胃，更加的健康，身體也會越來越好。

注意吃飯和加餐時間，主食要根據自己的體重控制好量，多吃蛋白質，比如雞胸肉，雞腿（去皮），豬瘦肉，牛肉等，少鹽少油，特別是晚餐半小時後一定要運動，或者走路，因為晚上不工作了，脂肪容易囤積

吃飽了才能瘦，此言有理，但一定要吃對

如果是正常的消廋，說明你代謝好，那就順其自然唄！有好的生活習慣，飲食合理，鍛鍊身體，提高免疫力，你就很好啦！

增肥最簡單啦，多吃少動每天學一下各種菜譜糕點的製作吃了上頓研究下頓，多躺多靠少幹活多吃點油膩的很快就胖了。

五十歲女性瘦怎麼辦，飲食怎麼調養？五十歲女性身體瘦，可考慮透過中醫調理，鍛鍊身體、增強體質，改善飲食結構，逐漸把體重加上去。

不知您是否患有更年期綜合症，畢竟五十歲的人了，已經進入更年期，更年期反應厲害的會使飲食、睡眠受到影響，導致身體消瘦。精神因素也是一方面，由於情緒因素，精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，會導致身體消耗多於攝入，也可造成消瘦。這兩點都要加以注意。想把身體調理好，恢復體重正常狀態，途徑有三條：

一、可以去看中醫，尋求幫助。

中醫是國粹，從古至今已有幾千年的歷史經驗。現在許多西醫無法解釋的問題，中醫卻能幫您找出答案。不妨讓醫生從中醫角度去幫您分析，可能是哪個方面出了問題，然後開出幾味藥幫助您保養調理。

二、鍛鍊身體無遺是增強體質的最佳途徑。

長期運動能提高身體免疫力，改善人的精神面貌。運動時要消耗體內大量的能量，需要加速新陳代謝以提供補充，隨之而來身體各部位器官的執行都會加快，從而使各組織器官保持旺盛的生命力。可以改善睡眠質量，食慾也會相應大增。

三、飲食調養是個不錯的途徑，可以達到調理的目的。

首先要保證身體所需的營養要跟得上，多吃些富含蛋白質的食物，如：肉類、蛋類、奶製品。其次，高脂肪、高熱量的食物，如：黃油、奶油、核桃、巧克力、全脂奶粉都是容易導致發胖的食物，可以搭配吃些。一定要採取循序漸進的方法，逐步提高各種營養物質的攝入，還可以選擇一些蔬菜、水果，保證營養均衡。多吃一些愛吃的東西，以促進提高食慾。由於消化系統比較弱，可以將每天的三餐制增加到四至五餐，有利於食物的消化和吸收。

希望您能放寬心態，找出自身問題的癥結所在，逐步加以改善。