朋友得了抑鬱症你只能說關心和理解他，因為只有正規醫院藥物加物理治療才有用，跟你感冒了要吃藥而不是鼓勵安慰是一個道理。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱症是心病 心結打開了就好了 沒人能幫得了你朋友 除非那件事解決了 那個人出現了 她改變自己了 想放過自己了

舉個真例項子 有個男人一直懷疑他兒子不是他親生的 得了抑鬱症 吃了半年藥也沒治好 然後偷摸著去親子鑑定 結果是親生的 這男人沒再吃過一次抗抑鬱藥 他說這一個鑑定結果比我這大半年的藥都起作用 直接治好了

如果你的朋友確實是經過醫學診斷的重度抑鬱症。不論是從你的角度，還是從你朋友的角度，都強烈建議你不要輕易地單獨陪她聊天，不恰當的聊天很可能會加重她的病情，並且很有可能讓她把你當做是一個依賴，從人性的角度來說，一次兩次的陪伴，你可以無所謂，但是一天二十四小時電話你，找你。你自己的生活也被打亂，當你不願意陪伴她的時候，她的病情會更加重，你也會更內疚。最後，你也很可能出現抑鬱症的情況。

如果真的是為你朋友好，你可以幫她約一個專業的心理醫生，三個人一起聊天。這樣對你對她都好！

你這應該是兩個問題吧。

1.你的異性好友得了抑鬱症，對你傾訴。你不知道如何應對她的傾訴。

2.你自己分手了，該怎麼走出傷痛，如何調節心情，去正常的和別人交流。

針對第一個問題，我想先問你下，你在自己都不能確定你有充足的心理能量來應對傾訴，你是如何答應ta的傾訴請求的？

抑鬱症需要的是理解和支援，接納抑鬱症的傾訴也非常人所能勝任，你需要引導ta說出自己難受的地方，讓她發洩自己的負面情緒，不再壓抑。並且要積極引導，給予力量。核心要義就是讓ta可以做自己。如果你自己都沒有心理能量，如何能給ta能量呢？

最好的選擇是讓ta選擇一個心理諮詢師或者心理醫生，會更好一些。

針對第二個問題。失去是我們人生所必須經歷的，也是我們要慢慢跨過的檻，並沒有什麼捷徑可言。越是想要跨過反而越歇斯底里，甚至會陷入思維的死衚衕裡。

建議你給自己足夠的時間，分手之後真的不是很輕鬆就能走出來的，因為你切實失去了很重要的東西，你失去了你的記憶，你的一部分，你和你物件的聯結。

不如接納這份情緒吧，讓這份情緒得到充分的發洩。只有遍歷痛苦，才能看到光明。你需要從痛苦之中尋找到意義所在。這種痛苦想要告訴你什麼呢？你又能學到什麼呢？什麼時候你能融合這種失去，不再逃避，並找到積極意義所在，你才能真的走出來。

勝敗兵家常事，不要太放不開，人生路還長，多往好事方面去想，慢慢學會成長，學會遺忘那些不開心的事，學會安慰自己，安慰別人的時候也是在安慰自己，鼓勵對方也是鼓勵自己。

有時候聽聽別人的難，就覺得自己眼前的難沒有那麼難。

而且分手死不了，但重度抑鬱確可能要人命！

抑鬱的人很多時候是自我遮蔽，不願交流，深陷痛苦不能自拔，像一個陷入泥沼苦苦掙扎的人，你看見他，你能忍心不救嗎？而且他還不是普通人，他是你的朋友！他找你傾訴，就是相信你可以救他，這個時候一個人的生命和你自己分手的痛苦，孰輕孰重！

這不是聳人聽聞，我一個朋友剛告訴我，他的一個朋友上個月剛剛因為抑鬱症自殺了，才25歲！他很後悔的是一次朋友約他見面，他因為工作就把時間推後了，沒有想到，等來的是朋友離別的訊息。

分手我們會很難過，但我們知道有一天，我們終會走出來，可抑鬱症的朋友，他們內心的焦灼痛苦，他們自己無力擺脫，否則他就不叫抑鬱症，分手不是病，抑鬱是。如果我們是抑鬱的朋友在痛苦黑夜中唯一尋找的微光，我們為什麼不為他點亮！雖然我們的能力有限，不見得如他所願可以幫助到他，可有光不就有希望嗎？

真不知該怎麼開導你兄弟，哥也是過來人，也曾經衝動彷徨悲痛過，當怎麼都放不下時，我也自殘過，但是萬不敢了結自己，因為那是懦夫膽小自私自利的人才會幹，最後把以前想做不能做的事，都體驗一把，也大醉過，瘋狂過，最後靜下心來細想，我的至親沒有拋棄我，親朋好友也在安慰鼓勵我，自己怎麼能夠放棄自己？為何不能重新來過？哪怕世界只剩自己一個，也要堅強的苟延殘喘下去，慢慢的慢慢的就過來了，其中能做的就是碰到喜歡的有感覺的人和事就去做去交流，一句話只要不死，仍然有新的開始

見面先自嘲一番，一是自己發洩的情緒，二是從側面舒緩她的心情，吸引她的注意力，為接下來攻破她的心裡防線做準備。

想替朋友分憂解難，沒有它法，唯有真心。只有真心換真心，才能真正走到朋友的內心之中，打動她，從而勸解她。拋下壓力吧，不要帶有直接的目的，家長裡短，生活瑣事都可以聊聊，最平淡的事情或許最能打動人。做到這些，也許你和她都能走出陰霾，擁抱陽光。

她的病如果是真的，你救不了她也幫不了她！她需要專業醫院專業的醫生，在醫院和醫生的指導下，能幫她儘量幫，必竟是一個生命！

如果只是藉口，她應該是喜歡你，如果你也喜歡她，請珍惜！如果不能接受，請遠離！

活著本就不是來體現價值的～是來體驗生活，不是來找評分的，自然界哪裡存在評分系統？莫須有的，好評差評，道理難奈命運莫測常常身不由己～傻乎乎的書呆子，卻硬要拿自己搞測評，測評以何為準。縱然希特勒橫掃天下，不還是一死了之？留得幾人好評，幾人差評，他是好漢還是劣漢？所以，成就不可確定天意難測，命裡一尺難求一丈，尺有所短寸有所長，處處還以自洽為準，別自動博取並不存在的考評分。～蘇西坡

抑鬱症不是病，但是很多人都覺得自己得了病。其實每個人在不同時期都會有抑鬱，而只是思維怪圈和思維死衚衕。不同的只是能不能走出這個思維怪圈和死衚衕。解決的辦法是全力沉浸到一件事情中去。比如強烈度的勞動，在睡眠是你惟一追求和享受時候，什麼抑鬱都靠邊站了。抑鬱只是故作呻吟的小資情懷。

忘掉一件事的最好辦法是用另一件事去填滿它，覆蓋它。

如果抑鬱症能靠傾訴治癒，那抑鬱症就不是病了，一兩次可以，多了也會給對方造成困擾，會產生依賴性，所以跟抑鬱症的人打交道，最好承認他的病情，把他當作正常的病症，告訴他傾訴沒有用，一定要去醫院治療吃藥，哪怕陪他一起去，我曾經重度抑鬱五年，但我很注意分寸，不會依賴任何人，該吃藥吃藥、該睡覺睡覺、該出門出門，實在提不起精神就睡覺，睡個三五天，等藥效起作用了自然會出門去行動

建議你倆團購一個心理醫生，既經濟又實惠。重度抑鬱要吃藥的。是器官缺陷，跟你失戀還不同。對雙方都有益，而且專業人員為你們排解。

這個時候，傾聽是最好的溝通，陪伴是互相最好的慰藉。

好朋友之間，在最需要的時候，傾聽和陪伴才是最珍貴的。

很難做到，但是還是去做吧。什麼都不要刻意準備，出去轉一圈吧，看看風景，看看別人就試著慢慢的走出來。原因：

第一：你自己就是一具行屍走肉，本身內心裡面沒有任何的東西，你根本就想不出來要怎麼去做，也不知道應該要準備怎麼做，所以你給自己定的目標本身就是空中閣樓，不現實；

第二：抑鬱症這個東西是人的內心裡面沒有能量，心萎縮成了一個乾癟的棗核，一點水分都沒有，這個要治療好，一定要在給心裡面注入能量，然後讓心變得有水分，那樣就慢慢好了。這個做法一定要本人去做，外面的人只要給當事人施加壓力，那隻能是適得其反，所以相反，你要少說，而不要多說；

第三：既然異性好友這個時候能夠把你約出來，證明他對你還是很信任的，你可以藉著這個信任去幫助他，只是稍微你不注意，就會適得其反；

所以，你基本不要去準備東西。拿著一本書，你感興趣的書就好了，沒事的時候去看書，他看到之後說不定會被吸引注意力，那麼內心當中的震動就有了。這種震動慢慢的變大，那麼他的抑鬱症就會好了。

聽他（她）說就可以了。偶爾迴應幾聲。主要讓他（她）講。一般抑鬱症的並不喜歡開口。開口是難得的讓他（她）盡情說。

都要另尋他人開導，自己都是亞健康狀態，拿什麼去把朋友引匯出來呢？如果確診是抑鬱，還是要找專業的醫生，專業的知識救治。

抑鬱症是世界第四大疾病，當下社會，抑鬱症發病頻率正逐漸增加，預計到2020年將成為第二大疾病。關於抑鬱症的治療和心理干預受到越來越多人的關注。

前段時間，31.2萬網民透過微博參與了青年報官微釋出的“你有抑鬱傾向嗎”調查，其中，超過半數的投票者認為自己有輕微的抑鬱傾向，而感覺自己抑鬱症傾向嚴重的人群佔比高達27.6%。還有一些網友表示，自己曾與抑鬱症鬥爭。

臨床心理學研究發現，應激性事件的發生往往是抑鬱症病發的首要原因。一般來說，當一個人真正抑鬱了，會出現六點特徵，第三點很危險。

前兆：不自主地思考，進入了自我否定的狀態

很多抑鬱症患者發病前總是沉浸於自己的世界之中，他們會不自主地進行思考，且這種思考往往帶有唯一性和主觀性，外界的思想和言語並不能干擾他們，他們總是能保持一種偏激的狀態。

這種行為被認為是抑鬱症的前兆，這代表了患者開始抗拒外界的干涉，進入了自我否定的狀態。

1、身體沒有活力

2、無法保持專注

抑鬱症不僅僅體現在精神和心理層面，對於身體層面也有很大影響，抑鬱症患者時常感到身體充滿疲倦感，具體表現為失眠和厭食，身體沒有活力。

但也有相當一部分患者嗜睡，還有一些患者表現為便秘、嘔吐、神經衰弱等，其中最為明顯的特徵為長時間早醒2—3小時，且無法再次入睡。這種身體的倦怠感和不適感往往會加速心理層面的焦慮。

抑鬱症患者經常會對事物無法保持專注，他們會變得精神渙散，緊張焦慮，總是擔心一些問題，並喜歡將小機率事件無限放大，加重自己的緊張感。

馬斯洛的需求層次理論認為，人只有充滿安全感才會進行一系列的社會行為。另一方面，這也體現了抑鬱症患者失去了清晰的做事思路以及缺乏多空間思考能力。

3、長時間悲觀

4、基礎認知消退

長時間悲觀，帶有消極情緒是抑鬱症最主要的特徵。

在一些抑鬱症患者的自述中，將自己的境遇表達成：“陷入了黑暗的沼澤地”。

意志活動消退，對外界不再有接受和表達的慾望，這種悲觀往往會讓他們失去希望，以及長時間處於高度緊張的狀態，引發厭世情緒。

並且，這種長時間的悲觀往往會發展成對自我生命的漠視，產生“生命沒有意義”、“死亡是一種解脫”等片面偏激的情緒，繼而出現自殘甚至是自殺行為，因此，長期悲觀是非常危險的。

對於抑鬱症患者來說，他們的記憶、常識、語言、聽覺等基礎認知都有一定程度的下降，他們的思想維度只是停留在當下，而無法進行空間和時間的轉化，這種認知消退也在加深他們內心的恐懼感，且外界很難對他們進行有效幫助。

5、情緒混亂

很多抑鬱症患者的情緒十分不穩定，有些人在安靜時會不自主的感到悲傷，內心安全感的長期缺失往往會滋生患者心中的愧疚感，抑鬱症被認為是帶有極強的“內迴圈性”。

對於嚴重抑鬱的人來說，他們並不能依靠本身的心理建設來完成自我情緒的控制，加上對外界環境因素的抗拒，負面情緒就如同滾雪球一樣，越積越深。

6、過於追求完美

過於追求完美的心理讓很多人感到焦慮和緊張。發展在心理學觀點認為，情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，並沒有本質上的好壞之分，讓我們焦慮和緊張，以及產生讓我們抑鬱傾向的往往是我們對自己行為和情緒的否定。

這種對完美的過分追求在一定程度上讓我們進步，但過於嚴格的標準就會形成較大的落差感，造成非常嚴重的後果。一位美國哈佛大學的教授曾經對自己的學生說：接受不完美的自己，釋放自己的壓力，生活還有很多美好的事。人非聖賢，接受並不完美自己才能真正的熱愛生活。

生活中，我們可以根據這七種特徵粗略推測自己或者身邊的人是否患有抑鬱症，當然，結果不一定準確，建議最好是透過自評抑鬱量表進行評估。