武術青年最善長，

年老骨松易受傷。

鍛鍊不必鯉魚挺，

慢走太極更健康。

五十五歲了，還可以練鯉魚打挺嗎？怎麼練？五十五歲了，如果你會武功，可以練鯉魚打挺。按照年少的時候師傅教的練習唄。面對疾風吧！

如果你不會武功，不要做這麼危險的動作了。胳膊老了，腿兒也老了。換太極拳吧！可以下載太極拳24式慢動作影片，買一柄劍，跟著練習吧。四兩撥千斤，張三丰為祖師，含蓄內斂，以柔化剛，連綿不斷，修身養性，強身健體，內外兼修，剛柔相濟的一套拳法，劍術。絕對健身養眼！太極拳有一個秘密告訴你，太極拳可以改變一個人的性格。配上太極拳的音樂好風如水，寧靜悠揚的演練中一定會陶冶出和氣待人，寬容大氣，最好脾氣的你。

鯉魚打挺是鯉魚的特長 人不是鯉魚 永遠也比不上鯉魚打挺般的自然 當然 你要練 什麼時候都可以 年齡不是問題 心靈才是～

至於練習的方式 網上影片很多 自己參考吧 這個不難

五十五歲，非得練鯉魚打挺？

這個問題對我這個從沒有鯉魚打挺過的人而言，有點難度。但還是根據我的實際情況，以聯想的方式回答這個問題。

首先，要了解這位要練鯉魚打挺的、五十五歲的人，一、這之前有無比較系統鍛鍊身體的經歷和經驗？二、現在想練，是完全沒有經驗，只是現在一時之興趣想練。

第一種，如果有過較系統的體育鍛煉，或許由於很多原因，現在想撿起來，那麼，這個年齡多少會有點老胳膊老腿，即使恢復，也會有些難度，但，堅持一些基本功訓練後，鯉魚打挺，應該沒有太大問題。但要想做到百二八十的，估計難。

第二種，只是為強身健體，不用練這個鯉魚打挺了吧，這個動作需要的腹肌力量、腿部力量，應該是蠻大的。不信，你抓一條活的鯉魚試試，看看它的扭動力有多大，就知道了。

那麼，根據我最近宅在家裡，又開始做一些已丟掉了好幾年的一些健身操的感覺而言，之前的體育鍛煉，應該還在起作用。比如，我可以做一些踢腿、朝前下腰去摸腳踝，甚至還可以豎劈腿。所以，取決於你之前有無活動經驗。

如果要做，也不是那些影片上看到，簡簡單單幾個要領你就可以照做。就建議你首先練習腹肌的力量，仰臥起坐、俯臥撐，是必須的，還要練習腿部力量，馬步、跑步，以及一些平衡專案。因為那一下“打挺”，實際上是一種爆發力和平衡力的瞬間結合，掌握不好，你是“鯉魚”躺在地上，但是卻一定打不了“挺”的哈！嘿嘿，但願解了你的問題[大笑]

當然可以，不過要循序漸進，在保證安全的前提下算是對自己的一種挑戰，人的潛能是無限的，看你有沒有決心和韌性。

五十的歲人是可以練鯉魚打挺的，不過的需要個慢慢鍛鍊的過程，先躺在床上或其他的東西上邊慢慢的練習腰部，每天三組，每組10次，由慢到快，這個動作熟悉後，把雙腿併攏向後抬起，於頭拼齊，每天同樣是三組，一組10次，這需要個輕微的爆發力，當這兩個動作熟悉後，可以連貫起來，來一次爆發性動作的連貫。這樣多幾次應該就能可以啦，貴在堅持吧。我之前也是這麼練的，雖然10多年沒練過啦，反正步驟基本上就是這樣的，練的時候多多多多注意，千萬別傷著身體。

一般不建議，因為到50多歲了，骨頭都開始退化了，再說沒基本功底或非體育方面出身的人，這時候去練很容易身體受到傷害，甚至會造成不可挽回的後果

視身體機能狀況決定吧，如果感覺自己年輕的時候可能有這種基本功，可以繼續，如果之前沒有練過，我覺得還是循序漸進吧。必定50多歲了，骨骼不像年輕的時候那麼柔韌，適可而止吧。

應該能，方法是，你先每天練仰臥起坐，第一天就幾個，每天增加，等你增加到每天三十到四十個的時並且堅持練兩個月，那時就有腹肌啦。然後練擺腿，在仰臥的姿勢，將兩腿並籠臺成與身體九十度角，然後猛往下落，在落的同時腳自然分開與肩同寬或略寬，讓腳的落點在兩跨外側，這樣練個月左右，手勢，在練仰臥抬落腿的時候將兩臂分別在頭兩側，兩手掌向外撐與頭兩側的地上。當兩腿猛落地的同時兩手同時給力，用不多久鯉魚打挺可練成，等熟練啦也能不用手的力量起來啦。本人曾練得很熟悉啦

哈哈！練童子功吧，時日久了可以達到返老還童！別練了，鯉魚打挺，神龍擺尾，美人掛畫...看把腰弄壞了！再過幾年退休了，在家享清福吧！

還是不要練習這種高難度動作，即使以前有這種功底也儘量不要嘗試，畢竟年齡在那擱著，我年輕時對鯉魚打挺很感興趣，過了40歲再沒練過。鯉魚打挺也有一定技術要求，上肢、下肢、肩、腰的發力要協調，爆發力極強。這個年齡段練習鯉魚打挺容易對頭部、頸椎和腰肌造成傷害，協調不一致還會拉傷肌肉，所以不如練習俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐這些相對簡單要求不高的動作進行鍛鍊，身體是本錢。有這種想法，說明身體很棒，卻不可以忽略實際年齡已經不允許大強度爆發力強的運動，鍛鍊的方式多種多樣，選擇低強度、低風險運動比較好一點。

如果在身體健康的情況下，身體無異常的情況下?

訓練方法如下:

①高抬腿10組/每組3分鐘

②蹲下起立100組/每次20組

④仰臥起坐100組/每次20組

⑤蛙跳10組/每組起跳15下

五十五啦還練什麼鯉魚打挺啊，老胳膊老腿地再閃了老腰！

別說你是生坯子，就是成家軍那幫武術演員高難動作都不輕易比劃，他們知道歲月不饒人。

去年電視上採訪和成龍演對手戲的神腿打星問他下叉行不？他說試試吧……說明自己再比劃一些難度大的動作有困難。

你一天到晚忙這忙那的練功時間有限，還是別打挺兒了，挺兒不好就拄拐了。

前幾年兒子和小夥伴兒要練翻跟頭，讓我賠他們上公園去看他們練，由於一些要領掌握不好一直翻的不理想。

我看看四外沒人說給他們做個示範，跟頭翻的挺好，他倆也很羨慕，可我卻強忍著腳的疼痛還裝做很輕鬆，不能讓他倆看出來腳疼啊，還要看我來個惡虎撲食，來一個吧！

回到家脫掉襪子一看？大姆腳指都戳的紫黑！