關於戒菸的問題我分享了很多，我也是經歷了幾次戒菸歷程，現在戒菸半年多了。感覺肺很舒服，沒有任何口臭！牙也不黃了，我是先洗的牙，洗完牙就開始了戒菸。

我非常好奇的是你為什麼戒菸。戒菸的理由是什麼，可以看到你的戒菸的動力足不足。戒菸沒有想象中那麼難，看電視上戒毒的那是需要刮骨療傷的感覺。我吸菸13年，現在戒半年多時間，我身體告訴我，戒菸是最明智的選擇，戒菸不分先後，只要下定決心去戒，就必須一定堅持下去。戒菸是一件小事，但是你一旦戒掉，自己感覺可以戰勝自己，那是很了不起的意志力。自己的虛榮心可以滿足，可以到處吹噓，自己怎麼戒菸的，別人會給你豎大拇指！無形之中給了自己很大的自信，做其他的事情，也可以像戒菸一樣堅持，直到勝利！

另外就是身體上，會感覺很舒暢，到那個時候別人再怎麼叫你吸菸，你也不會半途而廢的。就像我戒菸的前幾個月，做夢都在吸菸，夢中自己非常愧疚和自責，不是其他原因，慚愧的是自己怎麼這麼沒出息，這麼一點意志力都沒有。然後驚醒發現是一場夢，自己心裡竊喜，這種夢做了5次，我記得非常清晰。

我13年的煙齡，雖然算不上及其高階的老煙槍，但是平時一天自己也要一包煙。沒啥好辦法，就看你自己的意志力咋樣，都不是小孩子了，還拿什麼賭注或者誘惑來戒菸這樣侮辱你自己嗎？

吸菸的老煙槍們，能戒掉煙，是你們這輩子作出的最正確的決定！不要等醫院給你們開了一張單子的時候你在去戒菸，那個時候你的心情可不是那麼好哦！！

正常，多長肉總比吸尼古丁好啊！再說人胖了也富態了，因為吸菸刺激胃粘膜，使人感覺假飽，戒菸後人才是真正感覺餓了，屬於正常消化，正常吸收，恢復到以前正常的身體狀態

戒菸好像體重都增加。我戒菸後也是增加了15斤。戒菸後，胃口好，吃嘛嘛香，身體倍棒，不增加體重才怪！不過，除了這一點，其他方面可都是好的！

在我認識的人裡面，戒了煙的人都說飯量增加、身體發胖。看來這是一個普遍現象。我們還由此對一些減肥的朋友開玩笑說：“告訴你一個減肥秘方——抽菸！”

長期抽菸的一個明顯反應，就是食覺麻木、食慾減退，嚴重者導致身體消瘦。

你戒菸後食覺食慾得到恢復，身體發胖，一個月長了15斤，應該也是正常現象，不必過分緊張。你可以適當控制食慾、控制飯量，但一定要守住戒菸防線，絕不要讓它捲土重來！

戒菸成功肯定是好事，而且不是一般的好。但是身體肥胖和戒菸沒有必然的聯絡，戒菸可以讓你呼吸順暢，肺部輕鬆少得呼吸道疾病，不會增加胃病和心臟病的危險。戒菸後的發胖不是戒菸的問題，而是你戒菸方式方法的問題，很多人為了戒菸就不停的用零食克服煙癮發作，零食選用不對，如過多食用甜食是肯定會發胖的，所以注意方法很重要。我戒菸成功完全靠的毅力，拼命工作不給自己空閒時間，多去不準吸菸的場所，讓別人“幫助”自己等等方法。適當的發胖也是健康的標誌，如果不想再胖下去，建議調節飲食結構，多食用富含蛋白質和維生素的瓜果蔬菜，少食澱粉碳水化合物高的主食，控制糖類吸收，多進行有氧運動，體力好精神好，不會長脂肪哦。

您戒菸了，太好了，堅持住，這東西有點毒品的意思，都知道它不好，但是還拿著你，不抽難受，但是它與毒品有本質的區別，毒品是戒不掉，香菸憑毅力完全能戒除你長胖正說明煙對人的傷害有多大，長胖是好事兒，要透過活動減輕體重，可不能抽菸減體重，那樣做得不償失。

還是戒菸好啊，而且非常好。

戒菸需要理由和勇氣，你既然把煙戒掉了，你還是有勇氣的，有意志力的。戒菸需要意志力，戒菸以後的戒菸反應，也需要意志力剋制。在我以前的問答裡邊，有詳細的介紹戒菸反應。其中就有一個戒菸反應，那就是愛吃甜食，食量增大，所以增加體重。所以你需要轉移法，轉移吃甜食的目標，用運動，來代替吃零食，或者用其他娛樂的專案來代替，控制食慾增加鍛鍊。戒菸沒有什麼科學，這是我自己的想法。來個說不吸就不吸。謝謝邀請。

我十二年煙齡，今年愚人節那天正式戒菸，迄今為止沒有抽一顆，算是成功戒菸。我個人認為戒菸，可分幾個步驟:第一要下定決心，決心狠重要。第二要控制好飲食，不要太甜太鹹。第三要運動戒菸，找一個自己喜歡的運動堅持下去。第四最好在春季開始戒菸。

你現在已經是血脂高、膽固醇高、很快頸動脈就會有斑塊和血壓高，第二至三個月就是胸膜炎胸腔積液，第四至五個月可能是肺癌，第十個月左右可能在天堂。大部分都是這個結果。

戒菸23天了，煙齡26年，頭一星期難受，熬過去就輕鬆了，沒有了生理煙癮，一週後的心裡煙癮，也就是習慣靠的是你的堅持，每多戒一天，你能感受到更美好的一天！身體感受越來越好！千萬不要嘗試再吸一根菸，不要讓煙毒再進入你乾淨的身體！

戒了近一個月了，中途抽了一根，發現原來戒菸其實挺容易的。抽了十幾年，總以為自己戒不了，以前也嘗試戒，發現根本控制不住，然後一次中耳炎，憋了幾天沒抽，慢慢覺得不抽也沒那麼難受了，反而聞到別人的煙味覺得有點噁心了。我覺得戒菸最難的還是剛開始幾天，度過去就好了。還有一種煙隱是習慣，只是習慣性的吞雲吐霧的感覺，沒有這種感覺總覺得差點什麼，所以我建議這種人還是先利用電子煙過度一下，戒下來應該也不是難事。

本人二十三歲正式抽，在此之前偷偷的抽，今年五十八了，抽了大半輩子的煙，去年的6月4日戒菸，當時一是感冒不舒服，二是向一個朋友承諾，三是辦公室裡有兩個女同事，至今戒了也將近十個月了，胖是胖了點，感覺肺好，氣管也清爽，當然還省了不少錢。其實戒菸也沒有什麼特別的，只要你有毅力，有恆心，決心，就一定能成功！

5歲記事和一些大孩子一起偷著第一次抽菸（大前門）當時只是好玩,到小學5.6年級偷家裡煙以及自己買菸，初中抽菸幾乎常態化到技校開始正式抽菸。今年42，煙齡不知道應該是多少年了。期間戒菸次數根本數不過來，少的1.2天，多的1.2個星期,最長的應該是2012年戒菸那次，整整一年，到最後因為壓力又復吸了，到今年4月份正式開始戒菸，到現在3個月了，還在努力中,抽菸的衝動自己感覺比12年那次要來的深沉和持久，不知道該如何形容，12年那次戒菸身體明顯感覺的到，能試出來身體在一天天的好轉，呼吸順暢，食慾增加到開始運動等等。不說那麼多了，簡單說兩句自己感受。戒菸要儘早，越早越好，最好35以前左右能戒掉最好。給自己設定戒菸理由和時間，然後就是毅力堅持，宣佈戒菸，讓親朋好友和同事監督，1.2次復吸沒什麼，還是那句話，堅持下去，會發現一切變得越來越好。謝謝！

戒菸是從一種狀態到另外一種狀態，身體自然會發生一些變化。比如戒菸後出現的體重增加。相對不吸油帶來的危害來說，戒菸帶來的體重增加的危險小很多。並且體重增加的問題是可以控制的。

吸菸的危害不必再說，容易出現很多疾病，甚至有致癌風險。

體重增加，是因為戒菸後，食慾改變，還有一些人戒菸後，會透過不斷咀嚼食物來緩解戒菸後的情緒波動。

減輕體重，從飲食和運動開始。飲食方面，還是建議控制高碳水化合物的食物。增加運動，可以將體重控制在理想的範圍。

1.首先作為一資深老煙槍，深刻體會香菸對身體的傷害，還影響身邊的家人和朋友。2.那麼不管戒菸會不會長胖，只要能把煙戒了，就是收穫了健康。3.當然戒菸能長胖對於我是多麼的渴望。目前不抽菸已經半年了，還是老婆送的戒菸產品（純天然植物聞香，不是電子煙），用了一盒，不到兩個月煙就戒了。現在還剩了兩盒，都用不上了。4.戒菸那段時間胃口很好，一天五頓，不挑食，還總感覺餓，可就是不長胖～～不知道是自己的體質問題，還是那中草藥戒菸產品起的作用。

戒菸是要意志力控制！

戒菸長胖是肯定的，戒菸一星期，味口大開，特能吃，特好吃，特愛吃！吃啥，啥香！

有什麼辦法呢？

筆者告訴你：靠意志力控制，管好自己的嘴，也不會長胖。

還有一種方法，吃好可以，運動！跑步鍛鍊，這樣對身體更好！主要堅持運動！

戒菸過了三個月都正常了，不會有暴吃的感覺，正常飯量也不會長胖，煙癮還是有點的！

戒菸永遠不要去碰它，戒菸很難，玩兩支就上癮，比現學手藝快一萬倍！

這樣戒菸只能讓煙癮越來越大！對身體也是很大傷害！戒菸前一定要選擇好戒菸的代替品！代替品中一定不能有尼古丁等和菸草含有上癮成份的代替品，用來戒菸，戒菸從減量開始！不能一下說戒一支不抽的戒！這樣產生的副作用相當大，身體不是發胖就是特別不想瘦，要不就是飯量增大！

你這樣可不行，跟著來的，高血壓高血脂高尿酸，骨頭疏鬆，心臟各方面，抽菸這麼久，身心一般，戒菸受罪是要還的，想身體好，飲食鍛鍊，這是必須的，你胃腸吸收太好了，穩定了，才行。