回覆列表
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1 # 今晚瘦三斤o
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2 # 愛魚樂
這是後就不能考慮漲不漲胖的問題了，我認為得先考慮孩子和你的身體的問題了。你說呢？這個期間要去學習恢復中心恢復身體和身材！
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3 # 水行之
可以多喝一些素湯，比如五紅湯、絲瓜湯、木瓜湯之類的，葷湯以鯽魚湯為主，其他葷湯在喝的時候可以用吸管插到碗的下面 ，不要喝上面的油
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4 # 來自草原的小Y老師
絲瓜、黃花菜、木瓜、鯽魚都可以下奶，多喝湯水，重要的是勤喂寶寶，多吃多產，儘量不要節食，飲食種類多樣化，每天300-500毫升奶，如果體重不超標，哺乳期不建議減肥
漲奶不長胖，哺乳期多喝，奶水多，產後瘦身快！
寶媽應該都知道，母乳餵養對孩子的成長是非常重要的，好的乳汁能增強寶寶的抵抗力，有利於寶寶的健康成長，產後把營養補充好，母乳質量也會跟著好！
分享3樣產後催乳湯，對於下奶、提高母乳質量和產後恢復很有幫助的，一家人都放心了
茭白菌菇湯
食材：
茭白1把，雞蛋1個，海鮮菇1把，蒜末1勺，蔥花1勺
製作方法：
把豆腐、茭白切成適合自己口感的形狀，雞蛋打散成蛋液
鍋中熱油，放入蒜末炒香，然後放入茭白和鮮 菇炒熟，加適量的清水，在把火腿放進去，等湯水煮開後放入蛋液，加入鹽、蔥花就可以了
茭白和鮮菇都對催乳有著不錯的效果，搭配雞蛋營養足，味道好，是不油膩的下奶湯，不會長胖的。
豌豆燕麥奶
食材：
豌豆粉2勺，純牛奶1盒，麥片5勺
製作方法：
把牛奶加熱至適合喝的溫度，然後加入2勺豌豆粉和5勺燕麥攪拌均勻就行了。
豌豆是可以催乳的，喝這個能夠通乳催乳、提高母乳質量，好的乳汁會促進寶寶的智力發育和生長髮育的，豌豆做成的植物蛋白對產後瘦身有著很好的幫助啊。
絲瓜瘦肉湯
食材：
絲瓜1根，瘦肉50克，蒜末1勺，蔥花1勺
製作方法：
把絲瓜和瘦肉切成自己喜歡的形狀
鍋中熱油，把蒜末爆香，加入絲瓜和瘦肉翻炒一會，加入適量清水，煮開後加入鹽調味，關火後撒入蔥花就搞定了
絲瓜有著很好的催乳效果，瘦肉是補充營養蛋白質的，對於奶水不多，產後虛弱的寶媽來說，應該多喝一些，口感不油膩，很美味啊！
3樣營養催乳湯，簡單好吃，零失誤做成，下奶快，乳汁好，寶寶不會再捱餓了，對於產後恢復也不用擔心了！