檸檬和柑橘及芒果，這些都是感光較強的水果，大量食用後會降低面板的抗曬能力，經紫外線照射後，面板容易變黑，所以食用這類水果後不要馬上曬太陽。

有3種水果吃完不能立馬曬太陽

1、柑橘

我們知道柑橘吃多的會變“黃臉”，可你知道吃完柑橘後曬太陽容易被“曬糊”了嗎？因為柑橘是一種感光水果，吃完後曬太陽容易加速面板變黑。

2、檸檬

檸檬跟橘子都是屬於同一系列了，所以，吃檸檬吃多了也會降低面板抗曬能力。

3、芒果

營養專家稱，芒果是屬於感光較強的食物，如果大量攝入會降低面板的抗曬能力，加速面板變黑。經紫外線照射後，面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

吃完 不能曬太陽是發生光敏反應不只是水果還有蔬菜，海鮮等

有濃郁氣味的香菜、芹菜、茴香、香椿等；

野菜類的薺菜、莧菜、灰菜；

某些水果：無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等；

因為這些蔬菜及水果中都含有一種叫呋喃香豆素，它是一種天然的光敏劑，當接觸到紫外線時，就會產生光敏反應，進而導致面板被曬傷。

除此之外，“光敏性海鮮”包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。

檸檬、柑橘以及芒果，這些都是感光較強的水果，大量食用後會降低面板的抗曬能力，經紫外線照射後，面板容易產生黑色素使面板變黑，所以食用這類水果後最好不要馬上曬太陽。

關於什麼水果不能吃完馬上就曬太陽這個問題，主要是考慮到面板這一方面，因為很多食物吃完馬上就曬太陽的話，會導致面板變黑，這是因為這些食物是屬於感光食物，感光類食物中富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

感光類蔬果：含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜；表面發亮的水果大部分是屬於感光的。如：檸檬、紅薯、青瓜、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、柑橘類、類。

另外，如果想讓面板更好的話，除了要了解以上幾點以外，還要注意以下幾種食物也要少吃。

1、深色食物

深色的食物，這類食物裡含有黑色素較多。所以應該少食深色食物。

深色食物：深顏色的食物和飲料，即深色食物。如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處，油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。只要是油炸過的食品。即油炸食物。如炸雞腿、炸雞翅、薯片、薯條等等。

3、酸性食物

酸鹼平衡，是最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進面板色素斑的形成。

酸性食物：肉類、糖類、酒類等都是強酸性食物。

4、新增劑食物

食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。健康人的內臟會維持代謝正常，才會讓黑色素順利排出。

新增劑食物：富含新增劑的食物，經過加工過的食物大多含有新增劑。特別提示：現代生活中，很多食物都是有新增劑的。防腐劑、和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔，不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

如果想變白也可以透過飲食讓膚色變白。例如：

1、檸檬

經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等。

2、牛奶

牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

3、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

4、豌豆

《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用。

5、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

1.吃感光水果後曬太陽容易變黑，所以吃完後不能去曬太陽。

2.有些水果有感光因子，人食用後照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得面板變黑或有斑點。

3.感光水果有：檸檬、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。 想面板白皙的MM們，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止面板變黑。 可多吃奇異果、橘子、捲心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用

1、柑橘

我們知道柑橘吃多的會變“黃臉”，可你知道吃完柑橘後曬太陽容易被“曬糊”了嗎？因為柑橘是一種感光水果，吃完後曬太陽容易加速面板變黑。

2、檸檬

檸檬跟橘子都是屬於同一系列了，所以，吃檸檬吃多了也會降低面板抗曬能力。

3、芒果

營養專家稱芒果是屬於感光較強的食物，如果大量攝入會降低面板的抗曬能力，加速面板變黑。經紫外線照射後，面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

吃感光水果後曬太陽容易變黑，所以吃完後不能去曬太陽。

有些水果有感光因子，人食用後照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得面板變黑或有斑點。

感光水果有：檸檬、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。 想面板白皙的MM們，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止面板變黑。 可多吃奇異果、橘子、捲心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用

檸檬，檸檬泡水喝，喝完檸檬水不可以曬太陽，因為檸檬裡含有大量的VC，本身VC是可以美白的，但是遇到陽光就會極度氧化，這個時候曬太陽，會使得體內在面板深層的VC氧化，反而會使得黑色素在VC的幫助下加速凝集形成黑斑，所以非常的不建議這樣。

夏天吃完這三種水果千萬別曬太陽

1、柑橘

我們知道柑橘吃多的會變“黃臉”，可你知道吃完柑橘後曬太陽容易被“曬糊”了嗎？因為柑橘是一種感光水果，吃完後曬太陽容易加速面板變黑。

2、檸檬

檸檬跟橘子都是屬於同一系列了，所以，吃檸檬吃多了也會降低面板抗曬能力。

3、芒果

營養專家稱，芒果是屬於感光較強的食物，如果大量攝入會降低面板的抗曬能力，加速面板變黑。經紫外線照射後，面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

感光的水果不能吃完就曬太陽，感光水果有檸檬、芒果、無花果、橘子、木瓜等，這些水果裡因富含金屬元素，可直接或間接的增加與黑色素生成有關的物質，這些水果吃多了會讓面板更容易受到紫外線的侵害變黑或者長斑。所以食用這些水果以後不適合曬太陽！不過想要防止變黑和長斑，可以多吃高維C水果、堅果、茶類和穀類！

有的水果吃完不要立刻曬太陽，因為有的水果是光敏感性水果，吃了曬太陽容易曬黑、曬出斑。

光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常來說，光敏性食物經消化吸收後，其中所含的光敏性物質會隨之進入面板，如果在這時照射強光，就會和日光發生反應，進而出現裸露部位面板的紅腫、起疹，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等症狀。這種情況我們稱之為植物性日光性皮炎。

常見的光敏感性水果有無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等，因為這些蔬菜及水果中都含有一種叫呋喃香豆素，它是一種天然的光敏劑，當接觸到紫外線時，就會產生光敏反應，進而導致面板被曬傷。