當然，您如果急著恢復原來的身材，就需要注意飲食和適當的運動了。保證能照顧好孩子的同時，適當運動對身體也是一種放鬆。做瑜伽，跑步，都是不錯的選擇。祝願您早日恢復原來好身材

真的感覺產婦體重是和個人體質有很大關係的。

拿我自己來說，生孩子之前一直都是九十多斤，預產期的時候長了30斤，生完孩子就106斤，月子過了一半就96斤了。沒有刻意的減肥注意飲食，也沒有特別累。

感覺身邊的朋友基本上都是生孩子之前什麼身材，之後也差不多是那樣。完全不像老輩人說的生完孩子就胖的回不去了。

你好，個人經驗來說我是今年10月底生的我寶寶，當時臨產時體重是140斤，生完孩子之後體重是126斤，寶寶7斤2兩再加上羊水胎盤啥的也就會掉十來斤。

我認為透過節食或者過量運動都不可行的。

因為產婦生完孩子對自己的身體傷害特別大，百骨百節都打開了身體虛弱不能沾涼水不能受風不能涼著汗等等

如果透過節食恢復身材的話會有2個危害

①傷害自己的身體，剛生完寶寶的你正是需要營養的時候，需要吃點有營養的恢復元氣，不然隨著自己年齡的增大身體就會有一系列的毛病，食補好於藥補，趁著生產完好好補補，先有一個好身體後再說。

②如果是母乳餵養的媽媽更需要吃點有營養的食物使自己有乳汁供自己寶寶吃，如果母乳餵養的你想恢復身材節食了，那你的寶寶乳汁不夠吃就會哭就會比同齡寶寶長的慢長的矮長的瘦，我們十月懷胎一朝分娩從鬼門關過了一回才生下來的寶寶，你肯定也不想自己的寶寶比別人家的孩子差，所以節食恢復身材不可行。

如果透過過量運動恢復身材的話也會有兩個危害

①過量運動後的你會大汗淋漓，一個不小心就容易受涼，涼風涼氣進入自己的骨頭年輕的時候看不出來，慢慢年齡大了就會感覺自己的身體比同齡的人要差一些

②過量運動一段時間後你可能會發現自己不瘦反而重了，過量的運動會讓自己的肌肉變硬實給自己想要的結果相差甚遠。

所以生完孩子的寶媽建議在身體恢復好了之後再考慮身材恢復。

我覺得生完孩子孕婦不會掉太多的體重，掉的話也不會掉到懷孕之前的體重，生完孩子之後，我覺得我們不可以的節食減肥，也不可以做過量的運動。

分享下我的真實個例，第一胎25歲 產前97產時128產後一個禮拜110.產後一個月104.第二胎33歲產前104產時140產後一個月110現在保持在106左右。飲食方面不能節食，主食可以少吃，注意蛋白質的攝入，以保證母乳質量。湯湯水水可以喝，少鹽少油。葷湯裡面太多油脂可以用濾油紙去掉部分。甜食油膩夜宵不要吃！！！特別奶茶蛋糕絕對不要吃。飲食清淡為主少吃多餐。不能做劇烈運動，打球快跑等禁止，因為生產身體是非常虛弱得體內臟器才回落到原來位置不適宜劇烈運動。可以在家做產後瑜伽或者產後恢復操，凱格爾運動，慢走等。相信你很快會回覆到原來的體型！[愛慕]

我覺得可能跟自身體質有關係。出月子140，現在寶寶19個月了還有120[流淚][流淚]，有的說母乳會瘦，有的說自己帶寶寶會瘦…我也母乳過孩子我也自己帶，我也節食過，不過帶寶寶很累吃不飽真的沒力氣沒精力帶孩子，可是都沒有達到我理想的減重效果。有的人感冒一下都能掉10斤，好生羨慕[淚奔]

首先必須是哺乳期結束，產後第一次生理期來了以後才能減肥，這樣說明人體激素水平恢復正常

其次，有條件比如體重不是非常大，建議運動減肥，找專業的教練指導

最後 可以三餐調整 找一位專業的減脂教練監督

但是要讓脂肪能減少，前提是攝入熱量小於消耗熱量，所以，控制攝入熱量是必須的