失眠還是首先要尋找病因，比較常見的原因有焦慮壓力大，經常熬夜導致的生物鐘紊亂，老年人褪黑素分泌減少導致失眠，身體疾病如疼痛，不適導致的失眠。由於疾病原因導致的要治療基礎疾病。由於焦慮壓力導致的最好的方法是心理疏導，同時可暫時服用些阿普唑侖，思諾思等安眠藥。由於年老導致的失眠可服用安眠藥或是褪黑素。同時平時需要注重規律作息，白天多運動，晚上睡前可以冥想放鬆。

失眠多數與精神緊張，焦慮，壓力大，熬夜，生活不規律等因素有關，所以應該以生活方式調理為主，白天適量運動，晚上睡前少玩手機電腦，可以散步，聽聽舒緩的音樂，放鬆心態。如果仍有較大心理壓力，可以心理門診進行心理疏導。繼續配合鎮靜催眠藥物治療。

失眠多是心情煩躁、焦慮不安，亦或是情緒不穩，喜怒無常，再者就是心神不寧，經絡氣血不通病理上的問題！前兩者屬於情志問題，需要自我調整，學會淨心呼吸、學會古人智慧、學會用環境改變磁場能量（旅遊散心、工作學習等），配合按摩舒緩、精油芳燻、運動鍛鍊等，趕走心理疲憊不安！病理上的問題很好解決，有安神湯、活絡丸、泡腳包、經絡油等，兩者可以結合，祝安康[祈禱]

失眠和精神壓力有很大關係，個人建議你一是放鬆心情，二是白天多將精力投入到工作中，身體精力釋放掉了，晚上自然會疲累

失眠一般可以分為原發性和繼發性：原發性主要是指心理問題，壓力過大、遇到過多事情、受到刺激等均有可能引發；繼發性就有很多原因了，心臟不好、呼吸系統疾病、頸椎疾病、內分泌失調等均有可能。

建議你可以服用安神補腦口服液或者是解鬱安神顆粒來治療，睡覺前可以泡澡來協助睡眠。可以選擇一些助眠的寢具，如中草藥助眠枕頭：含有碧璽、沉香、沉香葉、檀香、松針、靈香草、牛角粉、生龍骨粉、薰衣草、木香、夜交藤、遠志等32種配方的體魄金助眠枕頭，是有國家失眠專利的，相對於服用藥物來說，沒有副作用，可以長期使用，助眠枕是失眠患者另一種健康選擇。

大多數失眠患者，脾胃功能都比較差，肝火都比較旺，而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比較旺了，相輔相成，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。為什麼血不足以養心就會導致失眠?內經雲：“心舍神”，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能治療好失眠。針對失眠、睡不著、多夢、早醒、易醒，就可以考慮酸棗仁茶。酸棗仁茶可以促進睡眠時間，降低頭部充血，緩解神經緊張，可以有效改善睡眠狀態。

搞清楚是什麼原因導致失眠的，是周圍環境還是工作壓力大，生活不愉快，還是身體健康。找到問題就去解決，然後多運動

心情緊張壓力大，內分泌失調都是可以引起的，你可以用夢安舒調理一下，這個可以緩解緊張情緒，改善睡眠質量，並且要注意放鬆心情，不要急躁，凡事想開放下來走出去，不開心時候多到戶外走走，多和家人朋友交流溝通，可以睡覺前喝杯熱奶，用熱水泡腳，聽聽輕音樂，可以適量散步，對失眠都是有緩解的效果的。

晚餐多吃較為清淡點的食物，以素食為主，儘量避免過食那些辛辣易上火難消化的食物。日常飲食上適量選食一些有助於神經功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。無論太飽或者太餓都會影響睡眠，飢腸轆轆不得入眠，但吃的太飽也會難以入睡，中醫有“胃不和，則臥不安”之說，晚餐七八成飽即可。睡前2小時應儘量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒後容易入睡，睡眠卻不易持久，醒後很難再入睡，最終導致睡眠不好。

自己平時調整心態，多參加室外

活動，注意清淡飲食，戒菸戒酒等自己慢慢調節就可。

要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。

有很多人是因為無法靜下心來

，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

導致出現失眠的情況有很多情緒上的，心理上的，環境因素以及疾病困擾都會有失眠的因素存在。患者想治療失眠可以透過中醫的方式來進調理，或者是心理醫生的干預，或者是透過相關的藥物來進行治療。患者也可以在飲食上多吃一些能夠幫助睡眠或者是緩解身體失眠情況疾病的食物。

運動！打打太極拳，練練瑜伽，學習一些當下流行的正念冥想之類的東西！失眠大多數都是和神經系統失調有關係的，所以健身也應該從調節調整神經系統相關的運動去做！當然如果是連續失眠半年了，相關的藥物你肯定，都有所嘗試過了作用肯定是有限的！

而且連續性的半年失眠，相信你的體質也比較弱，所以不建議去從事太過激烈的運動專案！如果從循序漸進的過程，去做出決定的話，建議先從流行的正念冥想開始！這個專案不需要多少體力付出，但是對於人的情緒的調整，比較給力！也對你夜間久久不能入睡，有一定幫助！有一定的效果以後，可以考慮太極拳，以及相應的瑜伽學習，去做進一步的調整。

而這些基本上，體力消耗不大的運動專案，可以是受益終身的運動！如果循序漸進去做的話（當然前期是不能脫離藥物幫助的），對你今後的日子幫助會很大的！而且我覺得對於你的生活質量的提高，也是多多益善的，希望你早日脫離失眠苦海，重回健康巔峰幸福快樂！

練習氧秀冥想可以解決失眠問題

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。這三分之一過得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。

練習冥想有助於我們睡得更香甜，而且不會引發任何與安眠藥相關的副作用。

當晝夜節律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。

練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助於重置晝夜節律，促使其恢復正常運轉。

冥想已經讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。並且，隨著睡眠質量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。睡覺，給你充沛的精力，睡覺，給你健康的身體，睡一個好覺，才能有百分百的精力去跟生活斡旋，這樣好好睡一覺比吃什麼藥都強。