早餐：必須要吃，按自己原本規律吃。 不過記得起床先喝一杯水。據說吃早餐幫助胃部早點蠕動。這樣有助於更好地消化，使胃更好地吸收。

午餐：午餐的話一般都是公司叫的盒餐。沒得挑了。我一直覺得這個是發胖滴根源。瑜伽老師建議我可以喝多一杯茶（瑜伽也是麼堅持下去啊。。。。）。一定要無糖滴。偶一直喝滴是黑烏龍茶，這個東東我個人還素覺得不錯滴。據說烏龍茶茶多酚可以抑制脂肪吸收，解油瘦身。也可以調節皮脂平衡，保持肌膚水潤，製造美麗。8過，個人研究下來吃飯的時候喝比較有效~吼吼。。經驗啊。。。一般人我不外傳。。。貌似消化也會通暢點（說的文明哇哈哈。）。。。

晚餐：晚餐的話比較作孽。以老公下班買回來滴外賣為主。這個胖子吃的實在是太萬惡了TT. 在美食麵前我怎麼可能啃得下蘋果。BUT，主食我是從來不碰滴，那是萬惡的根源，只吃點菜就很滿足了，再喝些黑烏龍來解解油幫幫忙。BTW，夜宵是堅決要戒掉噠，不然2天之內，哼哼。。結果我就不多說了啊。。。。。。

最主要的還是得看你自己自律，只要自己能管住自己的嘴巴，下定決心一定要減肥。就一定可以減下來。來介紹幾點我減肥的經驗吧，希望可以幫助到你！

合理控制飲食，多吃蔬菜，低糖的食品。保證自己攝入的糖份和熱量不會攝入過多。制定詳細的運動目標，吃完晚飯可以去外面快走，跑步，多鍛鍊下自己。有條件的可以去專業的健身房去進行專業的訓練。

保持心情的愉悅，因為減肥是一件持之以恆的事情，不是一蹴而就的，所以保持心情愉悅對減肥也起到至關重要的一環。