這是兩個概念，每天堅持早晚刷牙這是我們每個人的生活習慣，一個是衛生，我們每天吃那麼多東西，嘴巴里會滋生出很多細菌，還有一個就是為了我們的健康著想，所謂病從口入嘛。但減肥不同，他是一件有難度的事，我們聽過看過千奇百怪的減肥產品層出不窮，但效果並不理想，還有些人運動減肥，一停下來就反彈，可見減肥是一件累且要堅持的事，這是不容易的。

我跟大家分享一下我的經驗，其實要成功減肥呢，還是得做到一下幾點，首先呢管住嘴，邁開腿，這是個老話，但是特別實用的，通常胖的人呢中午飯都會吃到10分飽，才會滿足。如果要減肥，我們只能吃到7分飽，保證肚子還留有空間，實在受不了，就喝湯填補。但是每一天，都要比前一天減少攝入量。早上呢，一定要吃好，一般就是一個雞蛋，加雜糧粥，豆漿。晚上一般吃水果蔬菜雞肉，不可過多，還可以喝點麥片粥。通常在吃的方面呢管住了，就已經成功一大半了，然後每天抽空去散步，至少要30分鐘，一點一點增加步數。最主要的還是堅持做一件事，等你習慣了，自己能控制住自己，時間會讓你改變自己的，可能我這個不是最好的，但確是我自己實踐來的希望對你有幫助[祈禱]，其實刷牙和減肥關係不大，如果你能把減肥這一件事情，當做刷牙一樣成習慣，就沒有什麼是不可能的。

因為這是時間問題，刷個牙洗個臉就幾分鐘搞定，但是如果減個肥你就不是一兩分鐘能搞定的事，人都想做事就在於簡單簡短，如果超出這兩個範圍都不願意做。想想你是不是也不想做個事麻煩又看不出效果的大多都堅持不了

[大偵探皮卡丘]耗費的時間不一樣

刷牙只需要3分鐘，健身每天再怎麼得也得堅持鍛鍊30分鐘吧？

[大偵探皮卡丘]耗費的體力也不一樣

刷牙你就動動手指，動動嘴，健身輕則動動小小喘息，重則大汗淋漓，這能比嗎？

[大偵探皮卡丘]給人帶來的影響也不一樣

不刷牙，可能當天你的生活就會受到影響，你的口臭可能會影響你的工作與學習[捂臉]，而不減肥並不會再數天內影響到你的生活，假如長期不減肥，不行動，肥胖才會影響你的健康生活。

[大偵探皮卡丘]人們一般只會對眼前的“災難”感到害怕擔憂，並不會因為即將到來的危機而做出改變。人都是惰性的。

我想這些已經足已說明，“刷牙”和“健身”兩者誰的難度更大[不看][不看]

堅持的時間還太短，你想想看剛開始刷牙時你也不想刷，會忘記刷，後來呢！成了習慣，不用想潛意識必須做的。繼續堅持，讓減肥成為習慣，即使不再需要減肥了，也有好處，注意飲食，合理運動，帶給你的無限～加油～

這倆不能混為一談吧。

刷牙時養成的良好習慣，而減肥卻是改掉不良習慣。

減肥過程中最難的就是過程中的餓，這個餓的時間可能會持續很久，對於一般人來說是非常困難的，尤其是對於特別愛吃的人，餓對於我們來說更難以忍受，所以意志力很輕易的就被瓦解。

如果你想減肥的話，不妨試試生酮減肥法，我已經試了兩週了，瘦了17斤多點，而且過程中不需要餓肚子，就是脂肪吃的太多有點膩。

減肥有很多方式，我信仰運動減肥但是我懶，不得已放棄。生酮減肥法是我選擇的減肥方式，我覺得挺適合我的。

減肥不能堅持是因為你沒有看到效果，你試試每天起來上稱都比昨天瘦的感覺。你就會停不下來，多數的不能堅持都是因為看不見希望。就這麼簡單

因為你還沒有因為肥胖身體得其他病，沒有危急到你的生命。什麼時候醫生告訴你不減肥就得死，估計你就能堅持減肥了。