1.艾賓浩斯遺忘曲線揭示的是人類的遺忘規律，隨著時間的推移，遺忘的速度先快而後慢。如果不及時複習，最後只能記住20%左右。

2.根據記憶曲線制定複習計劃，複習一定要及時，前面的複習週期短，後面的複習週期長，在遺忘高峰期反覆記憶。

3.自我檢測。在記憶的同時經常進行自我檢測可以很大程度加深記憶效果。

第一課:影象記憶原理。

1、學習的記憶測試。

2、傳統技藝的兩大困惑。

3、大腦的記憶方式。

4、影象記憶帶來的記憶效果。

第二課:影象轉化與聯想抽象詞。

1、影象轉換方法。

2、抽象詞記練習。

3、諧音法與代替法的應用。

第三課:影象展現與聯想句子練習

1、影象展現與聯想的嘗試。

2、對應聯想與串聯想的應用。

3影象記憶練習

什麼是最快最有效的記憶方式？我想說的是影象記憶是各種高效記憶方法的鼻祖，很多有效記憶方式都是從它引申而來，所以將它稱作最有效的記憶方式一點都不過分。大腦開發中一定會用到這種記憶方式，因為它可以很好的促進右腦發育。

它的原理就是把要記憶的東西，轉化成為生動的影象，別管用什麼方式都可以，然後運用聯想的方式來記憶。全腦開發老師介紹說：影象記憶最常用的三大方法：聯想法、編碼法、定樁法。運用這三種方法，再複雜，再難記，再晦澀的材料，都可以轉化成影象輕鬆記憶。記的快，複習輕鬆，保持時間長。它的記憶效率會遠遠好於死記硬背的效果。當記憶的材料中有邏輯的時候，應用邏輯去記憶往往會更快速。但如果沒有邏輯呢？這個時候你選擇用影象記憶，記憶的時間就會大大縮減，記憶效果也會有保障了！許多人對於記憶非常頭痛，這是因為他們並不能夠很好的去利用影象記憶，而是靠左腦去死記硬背，這與全腦開發的理念是背道而馳的。

全腦開發中的記憶技術核心就是影象記憶，透過影象記憶達到事半功倍的效果。讓記憶不再頭疼，反而變成一件輕鬆快樂有趣的事情。相信我，你們也可以的!

怎麼樣記憶更有效？

依我的觀點和實踐只要把事情或每一件事都全心全意的記在心裡，做到反覆熟記，然後相隔一個時間再回顧一下，過了一段時間後再重複熟記一次，然之後連續幾次的反覆默記就可以了，當然，平時有空也要注意默記才是，直到爛熟。

我單位近百個幹部的生日，每一個人的生日我都能夠記得住，這在我單位的領導中我的記憶出了名的(單位過去作過一個規定，當每一個幹部生日時候單位都會給個生日賀卡和100元紅包一個，由分管幹部人事工作的領導及其科室負責落實執行)。

所以每當一個幹部的生日前一天我就已經記起來了(如果發現科室當天忘記的話我也會提醒的，記錯一個幹部的生日雖小，但影響重大，它會直接造成到這個幹部誤解到認為單位對他有偏見，連他的生日都忘記更談不上指望有進步了)。

這個我比較有經驗，有本書專門講關於提高記憶力的，記憶宮殿。一切的記憶其實都需要依靠想象：

1.宮殿

記憶一段話——找出關鍵詞，然後想象一個自己熟悉的空間位置，比如說家。然後根據自己的想象串聯出一個生動具體的故事，越具體越生動就好。

青陽，羅西遊，滿麥提，埃爾加斯

這是幾個完全沒有邏輯的詞。現在進入你的房間，這是個四方形的空間，你房間的進門左手有一個巨大的青色太陽，散發著青色的熱氣，在青色太陽的對面角落有個巨大的胡蘿蔔他正在看西遊記的書，在蘿蔔的右邊角落，正提著一個裝滿的桶，他指著你的右邊，也就是進門的右手邊，你猛然回頭，發現一個埃及美女，她的耳朵很長很大垂到了地上，並且她不停得往自己的耳朵裡面加絲線。

打出來很多字，但是想象就是幾秒鐘的時間。這就是利用到了空間記憶和畫面記憶。

2.關鍵字和古詩詞記憶法

縱觀中國古詩詞，其實是很好的記憶素材，因為用簡短的幾個字就能表達出豐富的畫面感和情景意義。我們記事就應該這樣，提取關鍵字，組成短句，創造自己的畫面，一定要自己想畫面，這是個很有意思的過程，而且記憶都是依靠每個人自己的既有，這才是每一個人的秘碼。

如：停車坐愛楓林晚——坐在車裡看傍晚時分的楓林

3.諧音記憶法

4.形象記憶法

5.複述記憶法

考試複習的時候最好看著知識點目錄，複述一遍這個知識點，這種記查的形式非常好，基本上能很快就把所有的知識過一遍，而且很有成就感

6.過電影複習

和上面複述類似，一般都是睡覺前進行，但是問題就在於因為是閉目進行，很容易就精神分散了，這個看各人能力，有的很快，利用腦海中的，一步步復看知識

7.腦海

也許對於很容易分散注意力的學生比較實用，就是也是閉目，如果過電影很容易，可以重新在腦海中刻畫一位自己師長的形象，比如你要考研面試，你可以想象一位面試官和你在一個房間裡面，然後，這個老師拿著知識目錄，一個一個的問你問題，然後你一個一個回答問題，這就是一個問答互動的過程，經歷比較容易集中

8.列思維導圖，知識樹，章節目錄大綱

9.影象定位法

上面第八個方法是知識目錄，但是有時候你會發現你也許連知識大綱也不是記得很清楚，。於是你可以採用畫圖記憶大綱法。比如一本書有八章，你在一張紙上畫一個圓圈，圓圈上畫8個巨型事物，然後比如可以畫成一個大人偶，心理學你可以畫出一個大積木。。。。諸如此類。然後在一個大人偶肚子裡畫好多小知識點的代表標記。這種方法可以在你實在記不住知識之間的聯絡運用，但是實際上當你真正理解之後，是直接可以從字面記住這些知識的。理解才是。

10.記憶

英語單詞最大的問題就是太多了，比較記憶，對於一個單詞來說，很繁雜，如果每個單詞都用影象記憶也是很大的工程。所以對於英語單詞的記憶，我比較贊同不斷重複，就是迅速的過，我各人的的方法是找一個手機單詞記憶軟體，很多軟體都用這種功能，以單詞大詞典為例，基本就是給給英文，四選一中文意思，這樣的話，一分鐘可以迅速的過80個單詞左右，不斷反覆的重複，利用坐車的時間，可以迅速大量的重複好多單詞，這比每天只學30個單詞拉長戰線要快。當然有的拉長也學得很好，這個看選手型別，我各人就是爆發力比較強，強調短效出擊

怎樣記憶更有效？

關於這個問題，我的探索是：

1.情境記憶法，把自己的專注力吸引到這個需要記憶的內容上，想一些有趣的方法，如何跟自己建立一些關聯，觸動到自己的內在，那麼這種記憶一次便可終身難忘。

比如：小時候印象最深刻的事情，為什麼印象那麼深刻，問問自己（新鮮、刺激、好玩、感動、愛……）

2.聯想記憶法，把需要記憶的東西透過跟自己很熟悉的東西聯絡起來，比如：英語單詞（可以透過諧音、拆分、找規律……等等）

3、反覆（重複回顧和練習），透過一些比賽、遊戲，把需要記憶的內容反覆在你的腦子裡閃現，能闡述清楚當然更好，孔子說：學而時習之，溫故而知新！

下面分享一個圖，有關記憶規律的圖片：

艾賓浩斯記憶法（規律）